მოგზაურობისას თავბრუსხვევას ან გულისრევას გრძნობთ? მოდით, ვისაუბროთ მოძრაობის დროს გამოწვეულ ავადმყოფობაზე!

ოდესმე გიგრძვნიათ თავბრუსხვევა, გულისრევა ან ღებინება ავტობუსით, მანქანით ან ნავით მგზავრობისას? ბევრ ადამიანს გამოუცდია ეს. ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება იმდენად დამაუძლურებელი იყოს, რომ მგზავრობის შიშიც კი შეეპაროს. ამიტომ, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ მოძრაობის ავადმყოფობაზე , მდგომარეობაზე, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს, მაგრამ მისი მართვა შესაძლებელია სათანადო გაგების შემთხვევაში.

რა არის მოძრაობის ავადმყოფობა?

მარტივად რომ ვთქვათ, მოძრაობის ავადმყოფობა არის დისკომფორტი, რომელსაც განიცდით, როდესაც არსებობს კონფლიქტი ან წინააღმდეგობა იმ შეტყობინებებს შორის, რომლებსაც თქვენი თვალები, შიდა ყური და სხეულის სხვა ნაწილები უგზავნიან თქვენს ტვინს. წარმოიდგინეთ, როდესაც მანქანაში მოძრაობთ, თქვენი სხეული ერთ ადგილასაა, მაგრამ რადგან მანქანა მოძრაობს, თქვენც გრძნობთ, რომ მოძრაობთ. სწორედ ამ დროს ჩნდება ეს პრობლემა.

დღესდღეობით, ზოგიერთი ადამიანი ამ დისკომფორტს ვიდეო თამაშების ან თუნდაც ვირტუალური რეალობის (VR) თამაშების თამაშის დროს განიცდის. ჩვენ მას ვირტუალურ მოძრაობის ავადმყოფობას (VMS) ვუწოდებთ. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა გულისრევა, ცივი ოფლი და თავის ტკივილი . თუმცა, კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს გზები, რათა თავიდან აიცილოთ მოძრაობის ავადმყოფობა და შეამციროთ სიმპტომები, თუ ის გამოვლინდება.

როგორ ვლინდება მოძრაობის დაავადება? რა ემართება ტვინს?

მოდით, ცოტათი ავხსნათ. არსებობს რამდენიმე ძირითადი ნაწილი, რომელიც გვეხმარება ჩვენს სხეულში მოძრაობის შეგრძნებაში. ესენია თვალები, შიდა ყური, კუნთები და სახსრები . მოძრაობის დროს გულისრევა მაშინ ვითარდება, როდესაც ამ ნაწილებიდან ტვინში გაგზავნილ შეტყობინებებს შორის შეუსაბამობაა.

წარმოიდგინეთ, რომ მანქანით მოგზაურობთ:

• თქვენი თვალები ხედავს, როგორ მოძრაობენ უკან ხეები, ბოძები და გზის პირას მაღაზიები. შემდეგ თვალები ეუბნება თქვენს ტვინს: „ახლა ჩვენ უფრო სწრაფი ტემპით მივდივართ წინ“.
• მაგრამ ამავდროულად, თქვენი ვესტიბულური სისტემა, შიდა ყურის ის ნაწილი, რომელიც აკონტროლებს წონასწორობას, ასევე თქვენი კუნთები და სახსრები, გრძნობენ, რომ ერთ ადგილას ზიხართ. ამიტომ ისინი თქვენს ტვინს ეუბნებიან: „არა, ჩვენ ისევ ერთ ადგილას ვართ“.

რა ხდება ახლა? ტვინი ორ ურთიერთგამომრიცხავ შეტყობინებას იღებს. ერთი ამბობს „წადი“, მეორე კი „გაჩერდი“. როდესაც ტვინი ამ ორ ურთიერთგამომრიცხავ შეტყობინებას ერთდროულად ვერ იგებს, გულისრევის შეგრძნება, ოფლიანობა და დისკომფორტი გეუფლება. თითქოს შენი ტვინი ცოტათი იბნევა.

რა სიმპტომები ახასიათებს მოძრაობის ავადმყოფობას?

მოძრაობის ავადმყოფობის სიმპტომები შეიძლება თანდათანობით ან მოულოდნელად განვითარდეს. ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია:

• თავბრუსხვევის შეგრძნება.
• დაღლილობის შეგრძნება.
• თავის ტკივილი .
• გაღიზიანების ან გაღიზიანების შეგრძნება .
• გულისრევა და ღებინება . ეს არის მთავარი სიმპტომი, რომელსაც ადამიანების უმეტესობა განიცდის.
• სწრაფი სუნთქვა ან ჰაერის ჩასუნთქვის საჭიროების შეგრძნება .
• ჩვეულებრივზე მეტი ნერწყვის დენა .
• ოფლიანობა, განსაკუთრებით ცივი ოფლი .

შეიძლება განიცადოთ ამ სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი.

რა შესაძლო სიტუაციებში შეიძლება განვითარდეს მოძრაობის ავადმყოფობა?

მოძრაობის ავადმყოფობა შეიძლება განვითარდეს ნებისმიერ დროს, როდესაც თქვენი გრძნობებიდან ტვინამდე მიმავალ შეტყობინებებს შორის კონფლიქტია. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:

• როდესაც გასართობ პარკებში ატრაქციონებით დადიხარ, მაგალითად, როლიკებით .
• ვიდეო თამაშების ან ვირტუალური რეალობის (VR) თამაშების თამაშისას .
• როდესაც მოგზაურობთ ისეთი სატრანსპორტო საშუალებებით, როგორიცაა მანქანები, ავტობუსები, მატარებლები, თვითმფრინავები და ნავები .

ვის უფრო მეტად აქვს მოძრაობის დროს გამოწვეული ავადმყოფობის განვითარების რისკი? (რისკ-ფაქტორები)

მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს მოძრაობის ავადმყოფობა, ზოგიერთ ადამიანს მისი განვითარების უფრო მაღალი ალბათობა აქვს.

• 2-დან 12 წლამდე ასაკის ბავშვებს უფრო მეტად აღენიშნებათ მოძრაობის დროს გამოწვეული ავადმყოფობა, ვიდრე მოზრდილებს.
• თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს მოძრაობის დაავადება (ოჯახური ისტორია), თქვენც უფრო მეტად გაქვთ მისი განვითარების შანსი.
• მათთვის, ვისაც აქვს შიდა ყურის გარკვეული დაავადებები, მაგალითად, ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა კეთილთვისებიანი პაროქსიზმული პოზიციური ვერტიგო (BPPV) .
• ქალები მენსტრუალური ციკლის დროს .
• მათთვის, ვისაც შაკიკის თავის ტკივილი აწუხებს.
• პარკინსონის დაავადების მქონე ადამიანებისთვის.
• ორსულობის დროს : ამას შეიძლება თან ახლდეს დილის გულისრევა, რომელსაც ბევრი ორსული დედა განიცდის.

შეიძლება თუ არა მოძრაობის ავადმყოფობამ გართულებები გამოიწვიოს?

მოძრაობის დროს გულისრევა, როგორც წესი, ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემას არ წარმოადგენს. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს მუდმივი გულისრევა და ღებინება, მაშინაც კი, როდესაც ისინი სატრანსპორტო საშუალებით არ მოძრაობენ.

მნიშვნელოვანია: ჭარბმა ღებინებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და ჰიპოტენზია . ამიტომ, თუ ღებინების კონტროლი შეუძლებელია, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციის მიღება.

როგორ სვამს ექიმი მოძრაობის ავადმყოფობის დიაგნოზს?

მოძრაობის ავადმყოფობის დიაგნოზის დასასმელად სპეციფიკური ტესტები არ არსებობს. ექიმი გასინჯავს თქვენ.ფიზიკური გამოკვლევა შეიძლება მოიცავდეს ყურების შემოწმებას. ისინი ასევე გკითხავენ თქვენი სიმპტომების, მათი დაწყების და ყველაზე ხშირად გამოვლენის შესახებ. ექიმი გამოიყენებს თქვენს მიერ მოწოდებულ ინფორმაციას იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა მოძრაობის დროს გულისრევა.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მოძრაობის ავადმყოფობის სიმპტომების შესამცირებლად?

მოძრაობის ავადმყოფობა შესაძლოა სრულად არ აღმოიფხვრას მისი გამოვლენის შემდეგ, მაგრამ შემდეგი ფაქტორები ხელს შეუწყობს სიმპტომების შემცირებას და შვებას:

• სუფთა ჰაერი ჩაისუნთქეთ: თუ მანქანაში მგზავრობთ, თუ შესაძლებელია, ოდნავ გააღეთ ფანჯარა. თუ თვითმფრინავში მგზავრობთ, ჰაერის გამწოვი თქვენსკენ მოატრიალეთ, რათა გრილი ჰაერი შემოვიდეს.
• შეცვალეთ თქვენი მზერა: თუ წიგნს კითხულობთ, ტელეფონს უყურებთ ან პლანშეტს იყენებთ, ცოტა ხნით გვერდზე გადადეთ და შორს ან ჰორიზონტზე რაღაცას შეხედეთ . ამან შეიძლება დისკომფორტის შემცირებაში დაგეხმაროთ, რადგან თვალებს მოძრაობის შესახებ თანმიმდევრულ შეტყობინებას მიაწვდით.
• თუ შესაძლებელია, ოდნავ უკან გადაიხარეთ: თუ შესაძლებელია, ოდნავ უკან გადაიხარეთ სავარძელი და თვალები დახუჭეთ.
• დალიეთ რამე: ჯანჯაფილის ჩაი ან ჯანჯაფილის ელი კუჭის აშლილობისგან გარკვეულწილად შვებას მოგიტანთ.
• მიირთვით რაიმე ტკბილი: ზოგიერთი ადამიანი შვებას გრძნობს, როდესაც პირში პიტნის ან ჯანჯაფილის ტოფის ჩაიდებს.
• განიხილეთ მოძრაობის დროს გულისრევის საწინააღმდეგო სათვალის ან სამაჯურის გამოყენება: მიუხედავად იმისა, რომ მათი ეფექტურობა ფართომასშტაბიან სამედიცინო კვლევებში არ დადასტურებულა, ზოგიერთი ადამიანი ამბობს, რომ ამ სპეციალურმა სათვალეებმა და სამაჯურებმა შეამცირა მათი სიმპტომები. შეგიძლიათ სცადოთ ისინი.
• შეისვენეთ: თუ ვიდეო თამაშების ან ვირტუალური რეალობის (VR) მოთამაშე ხართ, შეისვენეთ თამაშიდან, როგორც კი გულისრევას იგრძნობთ ან ვირტუალური მოძრაობის ავადმყოფობის (VMS) სხვა სიმპტომებს შეამჩნევთ.

შესაძლებელია თუ არა მოძრაობის ავადმყოფობის პრევენცია?

შესაძლოა, მოძრაობის დროს ავადმყოფობის სრულად პრევენცია შეუძლებელი იყოს, თუმცა მცირე დაგეგმვით შესაძლებელია მძიმე სიმპტომების გამოვლენა მნიშვნელოვნად შემცირდეს.

მაგალითად, მოგზაურობისას აირჩიეთ ისეთი ადგილი, რომელიც წინ ხედვის საშუალებას მოგცემთ . არ აქვს მნიშვნელობა როგორ მოგზაურობთ, მნიშვნელოვანია, სად ჯდებით.

როგორ უნდა დაჯდეთ მგზავრობისას?

• ნავზე: დაჯექით ნავის შუაში, ზედა გემბანზე.
• ავტობუსში: აირჩიეთ ადგილი ფანჯარასთან. თუ შესაძლებელია, წინა მხარეს.
• მანქანაში: დაჯექით წინა მგზავრის სავარძელში.
• საკრუიზო გემზე: აირჩიეთ კაიუტა გემის წინა ან შუა ნაწილში. თუ შესაძლებელია, აირჩიეთ ქვედა სართულზე, წყალთან უფრო ახლოს.
• თვითმფრინავში: აირჩიეთ ადგილი ფრთის ნაწილში.
• მატარებელში: აირჩიეთ ადგილი წინ მიმართული ფანჯარასთან.

ამ პოზიციაზე ჯდომისას, თქვენი თვალებით დანახულ მოძრაობასა და სხეულში შეგრძნებულ მოძრაობას შორის კონტრასტი შეიძლება შემცირდეს.

რა მედიკამენტები არსებობს მოძრაობის ავადმყოფობის პრევენციისთვის?

არსებობს რამდენიმე ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტი, რომელთა შეძენაც აფთიაქში შეგიძლიათ მოძრაობის ავადმყოფობის სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად:

• ანტიჰისტამინური საშუალებები: მიუხედავად იმისა, რომ ისინი, როგორც წესი, ალერგიის სამკურნალოდ გამოიყენება, მათ ასევე შეუძლიათ ხელი შეუწყონ მოძრაობის დროს გულისრევის თავიდან აცილებას და სიმპტომების შემცირებას. დრამამინი® (დიმენჰიდრინატი) ასეთი მედიკამენტის მაგალითია. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ამისათვის უნდა გამოიყენოთ ძილიანობის გამომწვევი ანტიჰისტამინური საშუალება. არამძილიანობის გამომწვევი პრეპარატები არ დაგეხმარებათ. ისინი უნდა მიიღოთ მგზავრობამდე დაახლოებით ნახევარი საათით ადრე.
• საფენები: სკოპოლამინის კანის საფენები (მაგ., Transderm Scop®) ან აბები დაგეხმარებათ გულისრევისა და ღებინების თავიდან აცილებაში. ეს საფენი ყურის უკან უნდა დაიდოთ მგზავრობამდე სულ მცირე ოთხი საათით ადრე. სამი დღის შემდეგ ის უნდა მოიხსნას და ახლით შეიცვალოს. ამ მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს პირის სიმშრალე და ის მხოლოდ მოზრდილებისთვისაა განკუთვნილი.

მნიშვნელოვანია: ამ მედიკამენტებიდან რომელიმეს მიღებამდე უმჯობესია ექიმთან ან ფარმაცევტთან კონსულტაცია. განსაკუთრებით თუ სხვა დაავადების სამკურნალოდ იღებთ მედიკამენტებს, ორსულად ხართ ან ძუძუთი კვებავთ ბავშვს, ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს.

მოგზაურობის წინ ცარიელი კუჭით კვება კარგია?

სავარაუდოდ არა. გულისრევა შეიძლება განვითარდეს მაშინაც კი, თუ კუჭში დიდი რაოდენობით სითხე არ გაქვთ. მოგზაურობამდე შემდეგი ქმედებების შესრულება შეიძლება დაგეხმაროთ:

• დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი.
• მოგზაურობამდე მსუბუქი საკვები მიირთვით. აირჩიეთ უცხიმო, სახამებლის შემცველი და კუჭისთვის ადვილად მოსანელებელი საკვები. მაგალითად, პური, ბრინჯი და ბოსტნეული.
• მოერიდეთ მოწევას და ალკოჰოლური სასმელების მიღებას, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს კუჭის დისკომფორტი.

რას უნდა ელოდოთ, თუ მოძრაობის დროს ავადმყოფობა გაწუხებთ?

ადამიანების უმეტესობისთვის, მოძრაობის გულისრევის სიმპტომები თვითმფრინავიდან, ნავიდან ან მანქანიდან ჩამოსვლის შემდეგ მცირე ხნის შემდეგ ქრება. ეს ნორმალურია.

ექიმთან ვიზიტი გჭირდებათ?

მოძრაობის დროს გულისრევა სერიოზული სამედიცინო პრობლემა არ არის. თუმცა, კარგი იქნება, თუ ექიმს მიმართავთ შემდეგ შემთხვევებში:

• თუ გაქვთ მუდმივი, დაუოკებელი გულისრევა ან ღებინება .
• თუ მოძრაობის დროს გულისრევის სიმპტომებს განიცდით მაშინაც კი, როდესაც ფიზიკურ აქტივობას არ ახორციელებთ.
• თუ გაწუხებთ დეჰიდრატაციის სიმპტომები (მაგალითად, პირის სიმშრალე, შარდვის შემცირება, მუქი შარდი, ძლიერი დაღლილობა).

მოძრაობის დროს ავადმყოფობამ შეიძლება მგზავრობა მოსაწყენი გახადოს და ვიდეო თამაშების თამაშით გამოწვეული სიამოვნება გაგიფუჭოთ. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მის თავიდან ასაცილებლად და სიმპტომების შესამცირებლად, როდესაც ისინი გამოვლინდება. თუ თქვენ ხშირად აწუხებთ მოძრაობის დროს ავადმყოფობა, ღირს ექიმთან კონსულტაცია, რათა გაიგოთ მისი პრევენციის გზები და რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც ეს მოხდება.

სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება

• მოძრაობის ავადმყოფობა არის მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია თვალებს, შიდა ყურსა და სხეულიდან ტვინში გადაცემულ სიგნალებს შორის კონფლიქტით.
• გულისრევა, ღებინება, თავბრუსხვევა და ოფლიანობა ძირითადი სიმპტომებია.
• ისეთი მარტივი რამ, როგორიცაა სწორად ჯდომა, სხვაგან ყურება და სუფთა ჰაერზე სეირნობა მოგზაურობის დროს, შეიძლება შვებას მოგგვრიდეთ.
• ისეთი ნივთიერებები, როგორიცაა ჯანჯაფილი და პიტნა, შეიძლება დაგეხმაროთ.
• არსებობს მედიკამენტები სიმპტომების პრევენციისა და შემცირებისთვის (ექიმის რჩევით).
• მიმართეთ ექიმს, თუ სიმპტომები მძიმეა ან გრძელდება.

ვიმედოვნებთ, რომ ეს ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იქნება. გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება და კითხვები. იყავით ჯანმრთელი!