მოდით, მეტი გავიგოთ ჰორმონ ლეპტინის შესახებ, რომელიც წონის კონტროლში დაგეხმარებათ.

ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ გვშია, როგორ ვგრძნობთ დანაყრების შეგრძნებას ჭამის შემდეგ და რატომ უჭირთ ზოგიერთისთვის წონაში მატება, ზოგისთვის კი - დაკლება? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ჩვენს ორგანიზმში გამომუშავებულ პატარა ქიმიურ მესენჯერზე, რომელიც ამ ყველაფერთან არის დაკავშირებული. მას ლეპტინი ეწოდება. უფრო ზუსტად, ლეპტინი არის ჰორმონი, რომელსაც ჩვენი ცხიმოვანი უჯრედები (ცხიმოვანი ქსოვილი) გამოყოფენ და რომელიც გვეხმარება სხეულის წონის შენარჩუნებაში გრძელვადიან პერსპექტივაში.

რა არის ლეპტინი? მოდით, მარტივად განვიხილოთ.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეულის ცხიმი გამოიმუშავებს ჰორმონს, რომელსაც ლეპტინი ეწოდება. ამგვარად, ლეპტინის მთავარი ფუნქციაა შიმშილის კონტროლი და ჭამის შემდეგ „საკმარისია, დანაყრების“ (სიძუნწის) შეგრძნების მიცემა. ის პატარა მენეჯერს ჰგავს, რომელიც ჩვენი სხეულის წონას აკონტროლებს.

მეცნიერებმა ჰორმონი ლეპტინი 1994 წელს აღმოაჩინეს. ეს ნიშნავს, რომ მის შესახებ ჯერ კიდევ ბევრი რამ არის აღმოსაჩენი. ისინი უკვე იკვლევენ, შეიძლება თუ არა ლეპტინის გამოყენება წონის კონტროლის, ალცჰაიმერის დაავადების, რეპროდუქციული ჯანმრთელობისა და უნაყოფობის სამკურნალოდ.

„აჰ... თუ ლეპტინი აკონტროლებს წონას, ნუთუ ჩვენც არ უნდა შევძლოთ მისი კონტროლი?“ - შეიძლება იფიქროთ. თუმცა, სიმართლე ისაა, რომ ამ ჰორმონის კონტროლი ისეთი მარტივი არ არის, როგორც გვსურს.

რა სარგებელი მოაქვს ლეპტინს ჩვენი ორგანიზმისთვის?

ლეპტინის მთავარი ფუნქცია ჩვენი სხეულის წონის სტაბილურად შენარჩუნებაა. უფრო კონკრეტულად, ის ხელს უწყობს ხანგრძლივი ბალანსის შენარჩუნებას ჩვენს მიერ მიღებული საკვების რაოდენობასა და ჩვენი სხეულის მიერ ენერგიის მოხმარების წესს შორის. ანუ, ის გვეხმარება თავიდან ავიცილოთ შიმშილის გრძნობა, როდესაც ჩვენს ორგანიზმს ენერგია (კალორიები) არ სჭირდება.

ლეპტინი ძირითადად მოქმედებს ჰიპოთალამუსზე, ჩვენი ტვინის იმ ნაწილზე, რომელიც აკონტროლებს ჩვენს შიმშილსა და ენერგიის ბალანსს. თუმცა, ლეპტინის მიმართ მგრძნობიარე რეცეპტორები ჩვენი სხეულის სხვა ნაწილებშიც გვხვდება.

თუმცა, აქ არის ერთი რამ, რაც უნდა გვესმოდეს. ლეპტინი არ არის ჰორმონი, რომელიც ერთი კვების შემდეგ შიმშილის გრძნობას იწვევს. პირიქით, ის გვეხმარება წონის შენარჩუნებაში დროთა განმავლობაში მიღებული საკვების რაოდენობის შეცვლით, ენერგიის მოხმარების კონტროლითა და წონის კონტროლში დახმარებით.

ლეპტინის ეფექტი განსაკუთრებით მაშინ იგრძნობა, როდესაც წონაში დაკლებას ცდილობთ. დაფიქრდით, როდესაც თქვენი სხეულის ცხიმი მცირდება, ლეპტინის დონეც მცირდება. შემდეგ ტვინი იღებს სიგნალს, რომელიც ამბობს: „ოჰ, ორგანიზმს არ აქვს საკმარისი საკვები, თითქოს ვმარხულობთ“. სწორედ ამიტომ, ზოგჯერ ძალიან მშიერი ხართ და სხვადასხვა საკვებისკენ მიისწრაფვით. შემდეგ კი ცდუნებას განიცდით, რომ ძალიან ბევრი ჭამოთ. ამან შეიძლება კიდევ უფრო გაართულოს წონის დაკლება.

მეცნიერები კვლავ იკვლევენ ლეპტინს. ისინი თვლიან, რომ ლეპტინი ასევე მოქმედებს ჩვენს:

• მეტაბოლიზმი
• ენდოკრინული სისტემა - ანუ ჩვენი ჰორმონალური სისტემა
• იმუნური სისტემა - სისტემა, რომელიც იცავს დაავადებებისგან

როგორ კონტროლდება ლეპტინის დონე?

ლეპტინი ჩვენს ორგანიზმში თეთრი ცხიმოვანი ქსოვილის მიერ გამოიყოფა და გამოიყოფა. ეს თეთრი ცხიმოვანი ქსოვილი ჩვენს ორგანიზმში ცხიმის ძირითადი სახეობაა. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის თქვენს სხეულზე დაგროვილი ცხიმოვანი დეპოზიტები.

რადგან ლეპტინი ცხიმოვანი უჯრედების მიერ გამოიმუშავება, სისხლში ლეპტინის რაოდენობა პირდაპირ კავშირშია თქვენს ორგანიზმში ცხიმის რაოდენობასთან. ეს ნიშნავს, რომ თუ ნაკლები ცხიმი გაქვთ, ნაკლები ლეპტინიც გაქვთ. თუ მეტი ცხიმი გაქვთ, მეტი ლეპტინიც გაქვთ. ეს მარტივია, არა?

თუ თქვენი სხეულის ცხიმის მასა დროთა განმავლობაში გაიზრდება, თქვენი ლეპტინის დონეც გაიზრდება. პირიქით, თუ თქვენი სხეულის ცხიმის მასა შემცირდება, თქვენი ლეპტინის დონეც შემცირდება.

რა მოხდება, თუ ლეპტინი მოიმატებს?

სიმსუქნით დაავადებულ ადამიანებში ლეპტინის დონე ხშირად მაღალია. ამას ჰიპერლეპტინემია ეწოდება. როდესაც ლეპტინის დონე მუდმივად მაღალია, ჩვენი ტვინი შესაძლოა ლეპტინზე სათანადოდ არ რეაგირებდეს. ამას ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობა ეწოდება.

არსებობს რამდენიმე სხვა მდგომარეობა, რომლებიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს ჰიპერლეპტინემიასთან:

• დეპრესია
• საკვებზე დამოკიდებულება
• ნეიროდეგენერაციული დარღვევები
• არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება
• რაბსონ-მენდენჰოლის სინდრომი - ეს ძალიან იშვიათი გენეტიკური მდგომარეობაა.

რა არის ლეპტინის წინააღმდეგობა?

თუ ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობა გაქვთ, თქვენი ტვინი ლეპტინზე ნორმალურად არ რეაგირებს. წარმოიდგინეთ, ლეპტინი გამუდმებით აგზავნის სიგნალებს ტვინში, რომ „საკმარისი საკვები მივიღე, დანაყრებული ვარ“, მაგრამ ტვინს ეს არ ადარდებს. ამიტომ, დანაყრების შეგრძნება არ გაქვთ. ამის გამო, აგრძელებთ ჭამას, მიუხედავად იმისა, რომ ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ცხიმი გაქვთ დაგროვილი.

არა მხოლოდ ეს, არამედ იმის გამო, რომ ლეპტინი სათანადოდ არ მუშაობს, ტვინი ფიქრობს, რომ სხეული შიმშილობს და რომ თავადაც შიმშილობს. შემდეგ, ენერგიის დაზოგვის მიზნით, ტვინი ამცირებს ჩვენი ენერგიის დონეს და ასევე ამცირებს მოსვენების დროს მოხმარებული კალორიების რაოდენობას. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარე (BMR) მცირდება.

ასე რომ, ხედავთ, ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობა იწვევს მუდმივ შიმშილის გრძნობას და ასევე ამცირებს თქვენს BMR-ს. როდესაც ეს ორი ფაქტორი ერთად იყრის თავს, წონაში მატება კიდევ უფრო უარესდება.

ამჟამად მეცნიერები იკვლევენ მედიკამენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობის მკურნალობა.

რა არის ლეპტინის რეზისტენტობის სიმპტომები?

ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობის ძირითადი სიმპტომებია მუდმივი, ჭარბი შიმშილის შეგრძნება (ჰიპერფაგია) და ჭარბ კვება. ეს სიმპტომები ვლინდება მაშინაც კი, როდესაც ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ცხიმია დაგროვილი.

თუმცა, არსებობს სხვა ფაქტორები და მდგომარეობები, რომლებსაც შეუძლიათ ამ სიმპტომების გამოწვევა. ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობა ერთადერთი არ არის. რადგან მეცნიერები ჯერ კიდევ სწავლობენ ლეპტინის შესახებ, შესაძლებელია, რომ მომავალში ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობის მეტი სიმპტომი აღმოაჩინონ.

რა მოხდება, თუ ლეპტინი შემცირდება?

ლეპტინის დეფიციტი ძალიან იშვიათი მდგომარეობაა. მასთან დაკავშირებული ძირითადი დაავადება თანდაყოლილი ლეპტინის დეფიციტია. ეს არის გენეტიკური მდგომარეობა, რომელიც დაბადებისთანავე ვლინდება. ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანები ლეპტინს ცხიმოვანი ქსოვილიდან არ გამოიმუშავებენ.

როდესაც ლეპტინი არ არის, ორგანიზმი ფიქრობს, რომ ორგანიზმში ცხიმი არ არის. ეს იწვევს უკონტროლო, ჭარბ შიმშილს და ჭამის სურვილს. ამ მიზეზით, თანდაყოლილი ლეპტინის დეფიციტის მქონე ბავშვებს ძალიან ადრეულ ასაკში უვითარდებათ მძიმე სიმსუქნე (III კლასის სიმსუქნე) და სქესობრივი მომწიფებაც დაგვიანებულია.

სხვა დაავადებები, რომლებიც შეიძლება ასოცირებული იყოს ამ მდგომარეობასთან:

• დისლიპიდემია - ცხიმების, როგორიცაა ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები, დისბალანსი
• ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება
• ხშირი ბაქტერიული ინფექციები
• ჰიპერინსულინემია - რაც გულისხმობს ინსულინის ჭარბი რაოდენობით გამომუშავებას
• ჰიპოგონადოტროპული ჰიპოგონადიზმი - ანუ სასქესო ჰორმონების დაბალი დონე

რა სახის ტესტი ტარდება ლეპტინის დონის შესამოწმებლად?

ლეპტინის დონის გაზომვა სისხლის ანალიზით არის შესაძლებელი. თუმცა, ექიმები, როგორც წესი, ყველას ლეპტინის დონეს არ ამოწმებენ. ისინი ლეპტინის ტესტს შემდეგ შემთხვევებში გვირჩევენ:

• თუ თქვენს პატარას აქვს მესამე კლასის სიმსუქნე .
• თუ ჭარბწონიანი ხართ და მუდმივად გშიათ .

როგორი უნდა იყოს ლეპტინის ნორმალური დონე?

ლეპტინის დონე ჩვეულებრივ შეიძლება მერყეობდეს:

• ქალებისთვის: 0.5-დან 15.2 ნანოგრამამდე მილილიტრზე (ნგ/მლ)
• მამაკაცებისთვის: 0.5-დან 12.5 ნანოგრამამდე მილილიტრზე (ნგ/მლ)

თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ეს ნორმალური დიაპაზონები შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს სხვადასხვა ლაბორატორიაში. ამიტომ, უმჯობესია, თქვენს ანგარიშში შეამოწმოთ ნორმალური დიაპაზონი. ან, უმჯობესია, ამის შესახებ ექიმს მიმართოთ.

როგორ შემიძლია ლეპტინის დონის გაზრდა?

სიმართლე გითხრათ, ძალიან ცოტა რამის გაკეთება შეგვიძლია ლეპტინის დონის გასაზრდელად, რათა შევამციროთ შიმშილისა და მადის შეგრძნება. რადგან, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თქვენი ლეპტინის დონე პირდაპირ კავშირშია თქვენს ორგანიზმში არსებული ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობასთან.

ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ნაკლებ ძილს იღებენ, შიმშილის ჰორმონის, გრელინის, უფრო მაღალი და ლეპტინის, უფრო დაბალი დონე აქვთ. ამგვარად, საკმარისი და ხარისხიანი ძილი ჰორმონების რეგულირებაში დაგეხმარებათ.

მეცნიერები ასევე იკვლევენ ლეპტინსა და ცხიმის ერთ-ერთ სახეობას, ტრიგლიცერიდებს, შორის კავშირს. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ტრიგლიცერიდების მაღალი დონე გავლენას ახდენს ლეპტინის მოქმედებაზე. თუმცა, ამ საკითხთან დაკავშირებით განსხვავებული მოსაზრებები არსებობს. ზოგიერთი მეცნიერი ფიქრობს, რომ ტრიგლიცერიდების დამწევი კვების გეგმა ხელს შეუწყობს ლეპტინის დონის გაუმჯობესებას. თუმცა, სხვები არ ეთანხმებიან ამას.

რომელი საკვები შეიცავს ლეპტინს?

სწორედ აქ უშვებენ ბევრი ადამიანი შეცდომას. ლეპტინი არის ჰორმონი, რომელიც ჩვენს ორგანიზმში გამომუშავდება და არა საკვები ნივთიერება, რომლის მიღებაც საკვებიდან, მაგალითად, C ვიტამინიდან ან ცილიდან შეგვიძლია. ამიტომ, არ არსებობს ისეთი საკვები, რომელიც ლეპტინს შეიცავს.

და ბოლოს, რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს

ლეპტინი სინამდვილეში შედარებით ახალი აღმოჩენაა, ამიტომ მეცნიერები ჯერ კიდევ უფრო მეტს სწავლობენ მის შესახებ, განსაკუთრებით იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ის სიმსუქნესა და წონის დაკლებაზე. როგორც ხედავთ, როდესაც თქვენი სხეული ცხიმს კარგავს, ლეპტინის დონე იკლებს, რაც იმაზე მიუთითებს, რომ თქვენი სხეული „მარხულობს“, რაც წონის დაკლებას ართულებს.

თუ თქვენი წონა გაწუხებთ ან გჭირდებათ რჩევა, თუ როგორ დაიკლოთ წონაში ჯანსაღად, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს. ასევე შეგიძლიათ ენდოკრინოლოგთან ისაუბროთ წონის კონტროლის პროგრამებთან დაკავშირებით.

გახსოვდეთ, ეს ყველაფერი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი სხეულის შესახებ იცოდეთ.

ლეპტინი , წონის კონტროლი, ჰორმონები, შიმშილი, სიმსუქნე, ცხიმი, მეტაბოლიზმი