მოდით, გავეცნოთ ამ საოცარ მემბრანას - ფასციას, რომელიც ჩვენს სხეულში ყველგანაა.

გსმენიათ ოდესმე სიტყვა „ფასცია“? შესაძლოა, ეს სახელი თქვენთვის ცოტა ახალი იყოს. თუმცა, ნუ გაგიკვირდებათ, ეს ძალიან, ძალიან მნიშვნელოვანი რამაა, რომელიც ჩვენს სხეულში ყველგანაა, ყველა სტრუქტურაზეა გაშლილი. ის ბადეს ჰგავს, რომელიც ჩვენს სხეულს საყრდენს და ფორმას აძლევს. ასე რომ, დღეს ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ, კარგი?

რა არის ზუსტად ფასცია?

მარტივად რომ ვთქვათ, ფასცია ჩვენს სხეულში არსებული თხელი, ბოჭკოვანი შემაერთებელი ქსოვილია . წარმოიდგინეთ ის, როგორც ქსოვილის თხელი, თხელი ფენა, რომელიც შემოეხვევა ჩვენს კუნთებს, ძვლებს, ორგანოებს, ნერვებსა და სისხლძარღვებს. მეცნიერები ადრე ფიქრობდნენ, რომ ის მხოლოდ ჩვენი ორგანოების, კუნთებისა და ძვლების საყრდენს უზრუნველყოფდა. მაგრამ ახლა აღმოვაჩინეთ, რომ ის გაცილებით უფრო რთულია, რადგან ის ფუნქციონირებს როგორც ქსელი, რომელიც მთელ ჩვენს სხეულზე ვრცელდება.

ეს ფასცია ძირითადად შედგება ცილისგან, რომელსაც „კოლაგენი“ ეწოდება . სწორედ ეს „კოლაგენი“ აძლევს ფასციას სიმტკიცეს და მოქნილობას. ის, როგორც წესი, თეთრი ფერისაა და ოდნავ ძაფიანი ტექსტურა აქვს. ფასცია რამდენიმე ფენისგან შედგება, ხახვის კანის მსგავსად. ამ ფენებს შორის არის სითხე, რომელსაც „ჰიალურონანი“ ეწოდება . ეს სითხე საშუალებას აძლევს ფასციას ადვილად გაიჭიმოს, როდესაც ჩვენ ვმოძრაობთ და ვხრით ჩვენს სხეულს.

თუმცა, ინფექციის ან დაზიანების შემთხვევაში, ეს სითხე, რომელსაც „(ჰიალურონანი)“ ეწოდება, შეიძლება გამოშრეს. შემდეგ ფასცია იწყებს დაჭიმვას და შეკუმშვას. სწორედ ამ დროს იზღუდება ჩვენი კუნთებისა და ქსოვილების მოძრაობა და იწყება ტკივილი.

მაშ, რა მომსახურებას უწევს ფასცია ჩვენს სხეულს?

ის მომსახურება, რომელსაც ფასცია ჩვენი სხეულისთვის სთავაზობს, პატარა საქმე არ არის.

• მხარდაჭერა და სტრუქტურა: ეს ხელს უწყობს ჩვენი სხეულის სათანადო ფორმისა და მხარდაჭერის მინიჭებას.
• კუნთების ერთად შეკავება: კუნთების ერთად შეკავება, მათი შეკუმშვასა და გაჭიმვაში დახმარება.
• გლუვი მოძრაობა: ის ქმნის ზედაპირს ჩვენი კუნთების, სახსრებისა და ორგანოებისთვის, რათა ისინი შეუფერხებლად მოძრაობდნენ ერთმანეთთან ხახუნის ან ხახუნის გარეშე.
• სტაბილურობა: ხელს უწყობს სხეულის სტრუქტურების სტაბილურობის შენარჩუნებას და აძლიერებს სხეულს.
• კუნთების დაძაბულობის შემცირება: ეს ასევე მნიშვნელოვანია კუნთებს შორის წნევისა და დაძაბულობის შესამცირებლად და მათი ერთმანეთისგან დაშორების შესანარჩუნებლად.
• სახსრების ფუნქცია: ხელს უწყობს სახსრების სტაბილურობას და მოძრაობას.
• სისხლის მიმოქცევა: ის ასევე გარკვეულწილად ხელს უწყობს სისხლის კარგ მიმოქცევას.

მარტივად რომ ვთქვათ, ფასცია არის შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც აკავშირებს ჩვენი სხეულის ყველა სისტემას და ქმნის გარემოს, რომელშიც მათ შეუძლიათ ჰარმონიულად იმუშაონ.

სად მდებარეობს ფასცია?

ეს ძალიან მარტივი კითხვაა. ფასცია ჩვენი სხეულის ყველგანაა . ის უკავშირდება ჩვენი სხეულის ყველა კუნთს, მყესს, იოგს, ძვალს, ორგანოსა და ქსოვილს, რაც მათ სტაბილურობის შენარჩუნებაში ეხმარება.

რა განსხვავებაა ფასციას, მყესებსა და ლიგამენტებს შორის?

სამივე ძირითადად „კოლაგენისგან“ შედგება, თუმცა მათი მდებარეობა და ფუნქცია განსხვავებულია.

• მყესები: კუნთები ძვლებთან მყესებით არის დაკავშირებული.
• იოგები: იოგები ერთ ძვალს მეორესთან აკავშირებს.
• ფასცია: ეს არის ის, რაც ჩვენს კუნთებს და სხეულის ყველა სხვა ნაწილს აკრავს გარს.

მაგალითად, ამის კარგი მაგალითებია ზურგის კუნთების გარშემო არსებული „გულმკერდისა და წელის ფასცია“, ბარძაყის არეში არსებული „ფაშია ლატა“ და ტერფის ტერფებში არსებული „პლანტარული ფასცია“.

რა არის ფასციის სხვადასხვა ფენა?

ჩვენს სხეულში ფასციის ოთხი ძირითადი ფენაა.

1. ზედაპირული ფასცია: ის მდებარეობს კანის ქვეშ. იგი შედგება მემბრანის, ფხვიერად ნაქსოვი კოლაგენის და ელასტიური ბოჭკოების ფენებისგან. ეს ფენა ყველაზე სქელია გულმკერდსა და ტანში, ხოლო ყველაზე თხელი - ხელებსა და ფეხებში.

2. ღრმა ფასცია: ეს არის შრე, რომელიც გარს აკრავს ჩვენს კუნთებს, ძვლებს, მყესებს, ხრტილებს, ნერვებსა და სისხლძარღვებს. ის უფრო სქელია, ვიდრე ზედაპირული ფასცია. მას ასევე აქვს ორი ქვეშრე:

• „(აპონევროზული ფასცია)“: ეს არის სქელი, მარგალიტისფერ-თეთრი ფასცია და ადვილად გამოეყოფა კუნთებს.
• ეპიმიზიური ფასცია: ეს უფრო სქელია, ვიდრე მეორე და მჭიდროდ არის მიმაგრებული კუნთებთან.

3. ვისცერული ფასცია: ეს გარს აკრავს მუცლის ღრუს, ფილტვებისა და გულის ორგანოებს.

4. პარიეტალური ფასცია: ეს გარსი ამოფენს სხეულის ზოგიერთი ღრუს კედლებს, მაგალითად, მენჯის გარშემო არსებულ არეს.

რა არის ფასციასთან დაკავშირებული ხშირი მდგომარეობები?

როდესაც ჩვენი ფასცია ჯანმრთელია, ის მსუბუქი და მოქნილია. მოძრაობისას ის ჩვენთან ერთად იჭიმება. თუმცა, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, როდესაც ჰიალურონის მჟავა შრება, ფასციის ფენები შეიძლება დაიჭიმოს და კუნთებისა და ქსოვილების გარშემო მოექცეს. სწორედ ამ დროს ვლინდება ტკივილი და მოძრაობის შეზღუდვა. აქ მოცემულია რამდენიმე მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება ფასციასთან იყოს დაკავშირებული:

• პლანტარული ფასციიტი: ეს არის შემთხვევა, როდესაც პლანტარული ფასცია, ქსოვილის სქელი ზოლი, რომელიც ქუსლიდან ფეხის თითებამდეა გადაჭიმული, ანთებითი, შეშუპებული და მტკივნეული ხდება. ეს არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც ბევრი ადამიანი განიცდის ქუსლის ტკივილს. დაფიქრდით იმ მკვეთრ ტკივილზე, რომელსაც დილით საწოლიდან ადგომისას გრძნობთ. სწორედ ასეთი შეგრძნებაა.
• მიოფასციური ტკივილის სინდრომი: ეს არის, როდესაც კუნთებში სხეულის ერთ ან რამდენიმე ადგილას „ტრიგერული წერტილები“ ​​წარმოიქმნება, რაც იწვევს ტკივილს და შებოჭილობას. შეხებისას ეს ტრიგერული წერტილები პატარა კვანძებს ჰგავს. ეს ადგილები ძალიან მგრძნობიარეა და მათ მიერ გამოწვეული ტკივილი სხეულის სხვა ნაწილებშიც იგრძნობა.
• დიუპუიტრენის კონტრაქტურა:ეს მაშინ ხდება, როდესაც ხელისგულისა და თითების კანის ქვეშ არსებული ფასცია სქელდება, იჭიმება და შიგნით იხრება. როდესაც თითები ასე იკუმშება, ძნელი ხდება ყოველდღიური დავალებების შესრულება, როგორიცაა ტაშის დაკვრა ან ხელთათმანების ტარება.
• გაყინული მხარი / წებოვანი კაფსულიტი: ეს ძალიან მტკივნეული მდგომარეობაა. მხრის მოძრაობა შეზღუდულია. ეს ხდება მაშინ, როდესაც მხრის სახსრის გარშემო ფასცია სქელდება, იჭიმება და ანთებითი ხდება. მხარი კიდევ უფრო იჭიმება, როდესაც ის არ გამოიყენება, რაც მოძრაობას ართულებს.
• პეირონის დაავადება: ეს არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც პენისზე ნაწიბუროვანი ქსოვილი წარმოიქმნება, რაც იწვევს მის გამრუდებას, მოხრას ან სიგრძისა და სისქის დაკარგვას. ზოგჯერ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და შეუძლებელს გახადოს სქესობრივი კავშირი.
• კომპარტმენტის სინდრომი: ეს არის შემთხვევა, როდესაც შეშუპება ან სისხლდენა იწვევს კუნთებში და მათ გარშემო ზედმეტ წნევას. ამან შეიძლება შეზღუდოს სისხლის, ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების მიწოდება კუნთებში, ნერვებსა და სისხლძარღვებში. იმის გამო, რომ ფასცია არ იჭიმება, შეშუპება ზრდის შიგნით წნევას.
• თიაქარი: როდესაც ფასციის სიმტკიცე მცირდება, შინაგანი ორგანოები შეიძლება გამოვიდეს გარეთ და განვითარდეს თიაქრები. ამის მაგალითებია საზარდულის თიაქარი, ბარძაყის სახსრის თიაქარი და ჭიპის თიაქარი.

გარდა ამისა, კოლაგენზე მოქმედი გენეტიკური დაავადებებიც შეიძლება გახდეს ფასციის პრობლემების მიზეზი.

• ელერს-დანლოსის სინდრომი: ამ მდგომარეობის დროს სახსრები ფხვიერი ხდება, კანი ძალიან თხელდება და ადვილად ზიანდება. გენეტიკური დეფექტის გამო, კოლაგენი სუსტია ან საკმარისად არ გამომუშავდება.
• მარფანის სინდრომი: ეს აზიანებს ორგანიზმის მრავალ სისტემას, მათ შორის გულს, სისხლძარღვებს, ძვლებს, მყესებს, ხრტილს, თვალებს, ნერვულ სისტემას, კანს და ფილტვებს. მას იწვევს გენის დეფექტი, რომელიც მონაწილეობს „ფიბრილინის“ სტრუქტურაში, რომელიც შემაერთებელი ქსოვილისა და ელასტიური ბოჭკოების ძირითადი კომპონენტია.

როგორ შევინარჩუნო ფასციის ჯანმრთელობა?

ფასცია ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის სტრუქტურისა და ფუნქციონირებისთვის. ამიტომ მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნება ისეთივე მნიშვნელოვანია. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამისთვის:

• იყავით აქტიური: იმოძრავეთ რაც შეიძლება მეტი. რეგულარულად ივარჯიშეთ .
• რეგულარულად გაჭიმეთ სხეული: ფასციის გაჭიმვა მას უფრო მოქნილს ხდის. ეს ხელს უწყობს ტკივილისა და ანთების შემცირებას. დღეში რამდენიმე წუთი დაუთმეთ სხეულის გაჭიმვას და მოხრას .
• სწორად დაჯექით: ეცადეთ, კარგი პოზა შეინარჩუნოთ. მოხრისას ფასცია შეიძლება დაიჭიმოს.

რა შემიძლია გავაკეთო ფასციის ტკივილის დროს?

თუ მოულოდნელად გაგიჩნდათ ფასციის შევიწროება და ზემოთ ხსენებული ტრიგერული წერტილების გამო ტკივილს განიცდით, არსებობს რამდენიმე მკურნალობის მეთოდი, რომელთა მოსინჯვაც შეგიძლიათ:

• იოგა:იოგას მრავალი პოზა დაგეხმარებათ ფასციის დაჭიმულობით გამოწვეული ტკივილის შემსუბუქებაში. მოძებნეთ ინფორმაცია ინტერნეტში ან მიმართეთ კვალიფიციურ იოგას ინსტრუქტორს.
• თერმული თერაპია: მტკივნეულ ადგილას ცხელი წყლის ბოთლის დადება ან ცხელი აბაზანის მიღება დაგეხმარებათ დაჭიმული კვანძების მოდუნებაში.
• მასაჟის თერაპია: იპოვეთ მასაჟისტი, რომელსაც აქვს მიოფასციური განმუხტვის თერაპიის გამოცდილება.
• აკუპუნქტურა: კვალიფიციური აკუპუნქტურისტი ნემსებს შეჰყავს მტკივნეულ ადგილებში, რათა შეამციროს ტკივილის შეგრძნება.
• ქაფის როლიკერი: გამოიყენეთ ქაფის როლიკერი და გადაატარეთ მტკივნეულ ადგილებზე. ეს მოადუნებს დაჭიმულ ფასციას.
• ფასციის გამწმენდი: ეს ქაფის როლიკერის მსგავსია. ეს არის მოწყობილობა, რომელიც ფიზიკური ზეწოლის გამოყენებით ადუნებს ფასციას.

ასე რომ, ბოლო რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის ის, რომ

ფასცია არის შემაერთებელი ქსოვილის ბოჭკოვანი, ბოჭკოვანი ზოლი, რომელიც აკრავს ჩვენი სხეულის ყველა სტრუქტურას. ის უზრუნველყოფს ჩვენი ორგანოების, კუნთების, მყესების, იოგების, ქსოვილების, ნერვების, სახსრებისა და ძვლების საყრდენს. რადგან ფასცია უწყვეტი ფენაა, ის მოქნილია და სხეულთან ერთად მოძრაობს. თუმცა, თუ ფასცია დაიჭიმება, მას შეუძლია შეზღუდოს კუნთებისა და ქსოვილების მოძრაობა, რაც იწვევს ტკივილს და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებს. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ფასციის ჯანმრთელობის შენარჩუნება სხეულის რეგულარული მოძრაობითა და დაჭიმვით.

ფასცია , შემაერთებელი ქსოვილი, კოლაგენი, მიოფასციალური ტკივილი, პლანტარული ფასციიტი, ფიზიკური მომზადება, ტკივილის მართვა