მოდით გავეცნოთ იმ საოცარ სისტემას, რომელიც ჩვენს ორგანიზმში არაცნობიერად მუშაობს: ავტონომიურ ნერვულ სისტემას!

ოდესმე დაფიქრებულხართ, როგორ სუნთქავთ, როგორ ცემს თქვენი გული და როგორ ინელებთ საკვებს ავტომატურად, თქვენი ფიქრის გარეშე? განა ეს საოცარი არ არის? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ძალიან მნიშვნელოვან სისტემაზე, რომელიც ასრულებს მრავალ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვან ფუნქციას ჩვენს ორგანიზმში, ჩვენი გაცნობიერების გარეშე. ეს არის ვეგეტატიური ნერვული სისტემა, ანუ ინგლისურად „ავტონომიური ნერვული სისტემა“.

რა არის ეს, ეგრეთ წოდებული, ავტონომიური ნერვული სისტემა?

მარტივად რომ ვთქვათ, ვეგეტატიური ნერვული სისტემა ჩვენი მთელი ნერვული სისტემის ნაწილია. ის ჰგავს პატარა, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვან ქვექსელს ჩვენს ორგანიზმში არსებულ დიდ კომპიუტერულ ქსელში. მისი მთავარი ფუნქციაა იმ უნებლიე სხეულის ფუნქციების კონტროლი, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი გადარჩენისთვის, მაგრამ რომლებსაც ჩვენ შეგნებულად არ ვაკონტროლებთ. ეს სისტემა მუშაობს როგორც ძილის დროს, ასევე ფხიზლად ყოფნისას. ამაზე ფიქრიც კი არ გჭირდებათ, თქვენი ტვინი ყველაფერზე ზრუნავს.

სად მდებარეობს ეს ჩვენს ნერვულ სისტემაში?

მოგეხსენებათ, ჩვენი მთელი ნერვული სისტემა ორ მთავარ ნაწილად იყოფა.

1. ცენტრალური ნერვული სისტემა : სწორედ აქ მდებარეობს ჩვენი ტვინი და ზურგის ტვინი . გასაკვირია ეს? ჩვენს თვალში არსებული ბადურა და მხედველობის ნერვიც კი სტრუქტურულად ტვინის ნაწილად ითვლება.

2. პერიფერიული ნერვული სისტემა : ეს მოიცავს ჩვენი ნერვული სისტემის ყველა სხვა ნაწილს, ტვინისა და ზურგის ტვინის გარდა.

ახლა ეს პერიფერიული ნერვული სისტემა კიდევ ორ ნაწილად იყოფა:

• სომატური ნერვული სისტემა : ეს არის ნერვული სისტემის ის ნაწილი, რომელიც აკონტროლებს კუნთებს, რომლებსაც ჩვენ შეგნებულად ვაკონტროლებთ (მაგალითად, ხელების მოძრაობა) და ინფორმაციას, რომელსაც ჩვენი გრძნობებიდან (სმენა, ყნოსვა, გემო, შეხება ) ვიღებთ. მხედველობა ამ სისტემის ნაწილი არ არის, რადგან თვალის ის ნაწილები, რომლებიც მხედველობაზეა პასუხისმგებელი, ტვინში მდებარეობს.
• ავტონომიური ნერვული სისტემა : ეს ჩვენი მთავარი გმირია. ეს არის ნერვების ქსელი , რომელიც ჩვენს ტვინს ჩვენი სხეულის მრავალ შინაგან ორგანოსთან აკავშირებს .

რა ხდება ავტონომიურ ნერვულ სისტემასთან?

ეს ავტონომიური ნერვული სისტემა ასევე იყოფა სამ მთავარ განყოფილებად, რომელთაგან თითოეული ასრულებს ცალკეულ ფუნქციებს.

სიმპათიკური ნერვული სისტემა - „ბრძოლის ან გაქცევის“ მექანიზმი

ეს სისტემა არის ის, რაც ხდება საგანგებო სიტუაციის, სტრესის, ავარიის დროს.ჩვენი სხეული ემზადება. წარმოიდგინეთ, რომ ქუჩაში მიდიხართ და უეცრად ძაღლი გესხმებათ თავს. თქვენი გულისცემა მატულობს, სხეული ოფლიანობას იწყებს, თვალები გიფართოვდებათ და თქვენი სხეული სირბილისთვის ან ბრძოლისთვის ემზადება, არა? სწორედ ამ დროს ერთვება სიმპათიკური ნერვული სისტემა. სწორედ ამას ვუწოდებთ „ბრძოლის ან გაქცევის“ რეაქციას.

პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა - „დასვენებისა და მონელების“ მექანიზმი

ეს სიმპათიკური ნერვული სისტემის მოქმედების სრულიად საპირისპიროა. სწორედ ის ამშვიდებს ჩვენს სხეულს, ადუნებს მას და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას . როდესაც კარგად ჭამთ და მისაღებ ოთახში სკამზე ზიხართ, თავს კარგად გრძნობთ... სწორედ მაშინ მუშაობს ეს სისტემა.

ნაწლავის ნერვული სისტემა - საჭმლის მომნელებელი სისტემის სპეციალისტი

ეს სისტემა ცოტა განსაკუთრებულია. ეს სისტემა ძირითადად ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებას აკონტროლებს. ზოგიერთი მეცნიერი იმასაც კი ამბობს, რომ ის ისეთივე რთულია, როგორც ცალკე სისტემა.

როგორ ეხმარება ავტონომიური ნერვული სისტემა სხვა ორგანოებს?

ისევე, როგორც სახლს სჭირდება ელექტროგაყვანილობა განათების ჩასართავად და სხვა საყოფაცხოვრებო ტექნიკის ასამუშავებლად, ჩვენს ტვინსაც სჭირდება ნერვების ეს ქსელი, რომელსაც ავტონომიური ნერვული სისტემა ეწოდება. ეს ნერვები ტვინს უზრუნველყოფს ფიზიკური კავშირებით, რომლებიც მას სჭირდება ჩვენი სხეულის მრავალი ძირითადი შინაგანი ორგანოს სამართავად .

მოდით ვნახოთ, რას აკონტროლებს ეს სისტემა ჩვენს სხეულში:

• თვალები : მიუხედავად იმისა, რომ ის პირდაპირ კავშირში არ არის მხედველობასთან, ის აკონტროლებს გუგის ზომას (რომელიც აკონტროლებს თვალში შემავალი სინათლის რაოდენობას) და კუნთებს, რომლებიც თვალის ფოკუსირებას ახდენენ.
• ცრემლი, ლორწო და სანერწყვე ჯირკვლები : ეს სისტემა აკონტროლებს თვალებიდან ცრემლის დინებას, ცხვირიდან ლორწოს დინებას და პირიდან ნერწყვის დინებას.
• კანი : ის აკონტროლებს ოფლის გამოყოფას, ასევე კუნთებს, რომლებიც სხეულს ასწორებენ (სწორედ ეს „ზრდის თმას“).
• გული და სისხლის მიმოქცევის სისტემა : აკონტროლებს გულის ცემის სიჩქარეს, პულსაციის სიმძლავრეს და სისხლძარღვების სიგანეს. ეს აკონტროლებს გულისცემას და არტერიულ წნევას .
• იმუნური სისტემა : თქვენს პარასიმპათიკურ ნერვულ სისტემას შეუძლია იმუნური სისტემის რეაქციების გააქტიურება. ეს შეიძლება მოხდეს ინფექციების, ასთმის გამწვავების და ალერგიის დროს.
• ფილტვებიეს აკონტროლებს თქვენი სასუნთქი გზების სიგანეს და ფილტვებში ჰაერის შეყვანისა და გამოყვანის გზით გადასასვლელი გზების ქსელს.
• წვრილი და მსხვილი ნაწლავები : ის მართავს მთელ საჭმლის მონელების პროცესს წვრილი ნაწლავიდან მსხვილ ნაწლავამდე. ასევე, ის ინარჩუნებს სწორი ნაწლავის კუნთების შეკუმშვას მანამ, სანამ დეფეკაცია არ დაგჭირდებათ.
• ღვიძლი და პანკრეასი : ეს არეგულირებს პანკრეასის მიერ ჰორმონების, როგორიცაა „ინსულინი“, გამოყოფას, რომელიც ღვიძლში შენახულ ენერგიას გარდაქმნის „გლუკოზად“, რომლის გამოყენებაც ჩვენს უჯრედებს შეუძლიათ.
• საშარდე სისტემა : აკონტროლებს შარდის ბუშტის კუნთებს. ეს სისტემა ინარჩუნებს შარდის ბუშტის შეკუმშვას მანამ, სანამ მოშარდვის საჭიროება არ დადგება.
• რეპროდუქციული სისტემა : ეს სისტემა ძალიან მნიშვნელოვანია სექსუალური ფუნქციებისთვის , როგორიცაა სექსუალური აგზნება (პენისის ერექცია, საპოხი სითხეების გამოყოფა სქესობრივი აქტის დროს) და ორგაზმის მიღწევის უნარი.

მოდით გავიგოთ კიდევ რამდენიმე საინტერესო ფაქტი ამ ავტონომიური ნერვული სისტემის შესახებ.

• სიმპათიკურ და პარასიმპათიკურ სისტემებს შორის ბალანსი : წარმოიდგინეთ ეს სასწორივით. მიუხედავად იმისა, რომ სიმპათიკური სისტემა აჩქარებს სხეულის ფუნქციებს, პარასიმპათიკური სისტემა ანელებს ან თუნდაც ამცირებს მათ. ეს ბალანსი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი კეთილდღეობისა და გადარჩენისთვის .
• სხვადასხვა კომუნიკაციის მეთოდები : ჩვენი ნერვული სისტემა შეტყობინებების გადასაცემად იყენებს ქიმიკატებს (ე.წ. „ნეიროტრანსმიტერებს“, რომლებსაც ჩვენი სხეულისა და ტვინის სხვადასხვა ჯირკვლები წარმოქმნიან. ის ასევე იყენებს „ნეირონებში“ არსებულ ელექტრო ენერგიას. საჭიროებისამებრ, ის გადადის ამ ელექტრულ და ქიმიურ კომუნიკაციის მეთოდებს შორის.
• ნაწლავური ნერვული სისტემის სირთულე : ის იმდენად რთულია, რომ ზოგიერთი ექსპერტი მას მთელი ნერვული სისტემის ცალკე ნაწილად მიიჩნევს და არა ვეგეტატიური ნერვული სისტემის ნაწილად. ეს იმიტომ ხდება, რომ ნაწლავური სისტემა შეიცავს იმდენივე ნეირონს (სპეციალიზებული უჯრედები, რომლებიც ქმნიან ტვინს, ზურგის ტვინს და ნერვებს), რამდენსაც ჩვენი ზურგის ტვინი.

სად მდებარეობს ეს სისტემა?

ვეგეტატიური ნერვული სისტემა ნერვების ქსელია, რომელიც მთელ ჩვენს თავსა და სხეულში ვრცელდება. ზოგიერთი ამ ნერვიდან პირდაპირ ტვინიდან მოდის. ზოგი კი ზურგის ტვინიდან, რომელიც სიგნალებს ტვინიდან ამ ნერვებამდე გადასცემს.

თავის ქალის ნერვები

არსებობს 12 ტიპის თავის ქალას ნერვი, ანუ „თავის ქალას ნერვი“. ისინი გამოყოფილია და სახელდება რომაული ციფრებით. ჩვენი ვეგეტატიური ნერვული სისტემის ნერვული ბოჭკოები გვხვდება ამ 12 თავის ქალას ნერვიდან 4-ში. ესენია მესამე, მეშვიდე, მეცხრე და მეათე თავის ქალას ნერვები. ისინი აკონტროლებენ გუგის გაფართოებას, თვალის ფოკუსირებას, ცრემლებს, ცხვირის ლორწოს, ნერწყვს და გულმკერდისა და მუცლის ღრუს ორგანოების ფუნქციებს.

ზურგის ტვინის ნერვები

ასევე, ვეგეტატიური ნერვული სისტემა იყენებს 31 ზურგის ტვინის ნერვის უმეტესობას. ეს მოიცავს ზურგის ტვინის ნერვებს, რომლებიც განლაგებულია გულმკერდისა და ზურგის ზედა ნაწილში (გულმკერდის), ქვედა ზურგის ნაწილში (ხერხემლის) და გავის ძვალში.

სწორედ ამ ზურგის ტვინის ნერვული კავშირების მეშვეობით აკონტროლებს ავტონომიური ნერვული სისტემა შემდეგ ორგანოებს:

• გული
• ფილტვები
• ღვიძლი
• პანკრეასი
• ელენთა
• კუჭი
• წვრილი და მსხვილი ნაწლავები
• თირკმელები
• შარდის ბუშტი
• სასქესო ორგანოები

საკონტროლო ცენტრი: ჰიპოთალამუსი

ჩვენი ტვინის ის ნაწილი, რომელიც აკონტროლებს ვეგეტატიურ აქტივობას, არის ჰიპოთალამუსი. მიუხედავად იმისა, რომ ის თავად ვეგეტატიური ნერვული სისტემის ნაწილი არ არის, ის მისი ფუნქციონირების ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია.

რისგან არის ეს დამზადებული?

ვეგეტატიური ნერვული სისტემა შედგება იმავე უჯრედებისგან, როგორც მთელი ჩვენი ნერვული სისტემა. უჯრედების ძირითადი ტიპებია:

ნეირონები - მესენჯერები

ეს უჯრედები აგზავნიან და იღებენ სიგნალებს. ისინი ქმნიან ჩვენს ტვინს, ზურგის ტვინს და ნერვებს. ისინი ასევე გადართავენ ქიმიურ და ელექტრულ სიგნალებს შორის.

ნეირონის ნაწილები:

• უჯრედის სხეული : ეს უჯრედის ძირითადი ნაწილია.
• აქსონი : ეს აქსონის გრძელი, მკლავის მსგავსი ნაწილია. აქსონის ბოლოში რამდენიმე თითის მსგავსი გაგრძელებაა. სწორედ აქ გარდაიქმნება ნეირონის ელექტრული სიგნალი ქიმიურ სიგნალად. ეს გაგრძელებები, ანუ სინაფსები, უკავშირდება სხვა ახლომდებარე ნერვულ უჯრედებს.
• დენდრიტები : ეს არის უჯრედის სხეულზე არსებული პატარა, განშტოებული სტრუქტურები (სახელწოდება მომდინარეობს ლათინური სიტყვიდან, რომელიც „ხის მსგავსს“ ნიშნავს). ეს დენდრიტები ქიმიურ სიგნალებს სხვა ნეირონების სინაფსებიდან იღებენ.
• მიელინი : ეს ცხიმოვანი ნაერთების თხელი ფენაა. მიელინი მრავალი ნეირონის აქსონების გარშემო დამცავი საფარია.

ერთი ნეირონის დენდრიტებს შეუძლიათ ათასობით სხვა სინაფსთან დაკავშირება. ზოგიერთი ნეირონი შეიძლება იყოს უფრო გრძელი ან მოკლე, იმისდა მიხედვით, თუ სად მდებარეობს ისინი სხეულში და რა ფუნქციას ასრულებენ.

გლიური უჯრედები - ნეირონების დამხმარეები

გლიური უჯრედები (გამოითქმის როგორც „გლი-ალი“) მრავალ სხვადასხვა ფუნქციას ასრულებენ. ისინი ეხმარებიან ნეირონებს ზრდასა და განვითარებაში ახალგაზრდობაში და ასევე აკონტროლებენ ნეირონების ფუნქციონირებას მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში. ისინი იცავენ ჩვენს ნერვულ სისტემას ინფექციებისგან, არეგულირებენ ნერვული სისტემის ქიმიურ ბალანსს და ახდენენ ნეირონების აქსონების მიელინიზაციას. გლიური უჯრედები დაახლოებით ათჯერ მეტია, ვიდრე ნეირონები.

ბირთვები და განგლიები - უჯრედების კლასტერები

• ბირთვები : ეს არის ნერვული უჯრედების კლასტერები, რომლებიც ერთნაირად მუშაობენ ან აქვთ იგივე კავშირები.
• განგლიები: (ეს წარმოითქმის როგორც „განგ-ლი-ია“, ერთი კი „განგ-ლი-ონ“) ესენი ურთიერთდაკავშირებული ნერვული უჯრედების ჯგუფებია. მათში ყველა უჯრედს ერთნაირი ფუნქცია ან ერთნაირი კავშირები არ აქვს, მაგრამ ისინი დაახლოებით ერთსა და იმავე უბანში არიან განლაგებული ან ერთსა და იმავე სისტემებთან არიან დაკავშირებული. მაგალითად, კოხლეარული და ვესტიბულური განგლიები დაკავშირებულია ჩვენს სმენასა და წონასწორობასთან.

რა არის ყველაზე გავრცელებული დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ავტონომიურ ნერვულ სისტემაზე?

არსებობს მრავალი მდგომარეობა და მიზეზი, რომელიც აზიანებს ან იწვევს ვეგეტატიური ნერვული სისტემის დაავადებას (ამას „ავტონომიური ნეიროპათია“ ეწოდება). რამდენიმე გავრცელებული მაგალითია:

• მე-2 ტიპის დიაბეტი : უკონტროლო დიაბეტმა დროთა განმავლობაში შეიძლება დააზიანოს ვეგეტატიური ნერვული სისტემა. მაგალითად, ორთოსტატული ჰიპოტენზია ვითარდება, როდესაც არტერიული წნევა ფეხზე დგომისას ეცემა. დიაბეტურმა ნეიროპათიამ, რომელიც დიაბეტით გამოწვეული ნერვის დაზიანებაა, შეიძლება გავლენა მოახდინოს რეფლექსზე, რომელიც ზრდის არტერიულ წნევას ფეხზე დგომისას.
• ამილოიდოზი : ამ მდგომარეობის დროს, არასწორად დაკეცილი ცილის ნაწილაკები გროვდება სხეულის სხვადასხვა ნაწილში, რაც იწვევს ნერვების ხანგრძლივ დაზიანებას.
• აუტოიმუნური და ანთებითი მდგომარეობები : ამის კარგი მაგალითია გილენ-ბარეს სინდრომი.
• თანდაყოლილი და გენეტიკური მდგომარეობები : ეს არის დაავადებები ან მდგომარეობები, რომლებიც დაბადებისას არსებობს. გენეტიკური მდგომარეობები მშობლებისგან მემკვიდრეობით გადაეცემა. ჰირშპრუნგის დაავადება ამის მაგალითია.
• ინფექციები : ნერვის დაზიანება შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი ვირუსებით, როგორიცაა აივ, ლაიმის დაავადება ან ჩაგასის დაავადება, რომელიც გამოწვეულია მწერების ნაკბენით. ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვა ინფექციებით, როგორიცაა ბოტულიზმი ან ტეტანუსი.
• მრავლობითი სისტემური ატროფია : ეს მძიმე მდგომარეობა პარკინსონის დაავადების მსგავსია. დროთა განმავლობაში ის აზიანებს ვეგეტატიურ ნერვებს.
• ტოქსინები და ტოქსიკური ნივთიერებები : ტოქსიკურმა მძიმე მეტალებმა, როგორიცაა ვერცხლისწყალი და ტყვია, შეიძლება დააზიანოს ვეგეტატიური ნერვული სისტემა. ბევრ სამრეწველო ქიმიკატს ასევე შეუძლია ამ ტიპის დაზიანების გამოწვევა. ალკოჰოლს ასევე შეუძლია ტოქსიკური გავლენა მოახდინოს ვეგეტატიურ ნერვულ სისტემაზე.
• ტრავმა : უბედური შემთხვევები შეიძლება ნერვების დაზიანებას იწვევდეს. ეს შეიძლება იყოს ხანგრძლივი ან მუდმივი. ზურგის ტვინის დაზიანებები, განსაკუთრებით ქვედა ვეგეტატიური ნერვული სისტემის დაზიანებები, შეიძლება დააზიანოს ან გაწყვიტოს ზურგის ტვინში მიმავალი კავშირები.
• სიმსივნეები : როგორც ავთვისებიან, ასევე კეთილთვისებიან სიმსივნეებს შეუძლიათ თქვენი ვეგეტატიური ნერვული სისტემის დარღვევა.

რა არის ამ მდგომარეობის საერთო სიმპტომები?

აუტოიმუნური დაავადებების სიმპტომები დამოკიდებულია დაზიანების ადგილმდებარეობაზე. მე-2 ტიპის დიაბეტის მსგავს პირობებში დაზიანება შეიძლება განვითარდეს სხეულის მრავალ ნაწილში. სიმპტომები, რომლებიც ხშირად შეინიშნება აუტოიმუნური სისტემის დაზიანებისას, მოიცავს:

• გულის რიტმის პრობლემები (მათ შორის არითმიები).
• თავბრუსხვევა ან გონების დაკარგვა დგომისას.
• ყლაპვის გაძნელება (დისფაგია).
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები (მათ შორის გასტროპარეზი).
• ყაბზობა.
• შარდის ან განავლის გამოყოფის გაძნელება (შარდის ბუშტის ან ნაწლავების კონტროლის დაკარგვა - „შეუკავებლობა“).
• სექსუალური უზნეობა.
• ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი) ან ოფლიანობის ნაკლებობა (ანჰიდროზი).
• ცხელი ამინდის ატანა რთულია.

რა ტესტებია ხელმისაწვდომი ავტონომიური ნერვული სისტემის ჯანმრთელობის შესამოწმებლად?

არსებობს რამდენიმე ტესტი, რომელიც დაგეხმარებათ ვეგეტატიური ნერვული სისტემის პრობლემების დიაგნოსტირებაში. ზოგიერთი მათგანი მოიცავს:

• სისხლის ანალიზები : ამ ანალიზებით შესაძლებელია სხვადასხვა პრობლემის გამოვლენა, იმუნური სისტემის პრობლემებიდან დაწყებული ტოქსინებითა და შხამებით (განსაკუთრებით ისეთი მეტალებით, როგორიცაა ვერცხლისწყალი და ტყვია) დამთავრებული.
• ელექტროკარდიოგრამა (ეკგ)
• ელექტროენცეფალოგრამა (EEG) .
• ელექტრომიოგრამა (ნერვის გამტარობის ტესტი) .
• გენეტიკური ტესტირება .
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI) .

რა მკურნალობა არსებობს ამისთვის?

აუტოიმუნური დაავადებების მკურნალობა შეიძლება ძალიან სპეციფიკური იყოს, დაავადების მიხედვით. ზოგიერთი მკურნალობა მიმართულია თავად დაავადების ან გამომწვევი მიზეზის აღმოსაფხვრელად. სხვა მკურნალობა მხოლოდ სიმპტომებს მკურნალობს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დაავადების განკურნება ან მუდმივი მკურნალობა არ არსებობს. ეს ნიშნავს, რომ ამ დაავადებებისთვის „ერთი ზომის ყველასთვის შესაფერისი“ მკურნალობა არ არსებობს. მედიკამენტებს შეუძლიათ ზოგიერთი დაავადების მკურნალობა, მაგრამ არა ყველა.

როგორ დავიცვათ თავი ავტონომიური ნერვული სისტემის პრობლემებისგან?

ვეგეტატიური ნერვული სისტემის დაზიანების პრევენცია საუკეთესო საშუალებაა, რათა დაიცვათ თავი მასზე მოქმედი დაავადებებისგან. საუკეთესო პრევენციული ზომები, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ, არის:

• დაბალანსებული კვება . ვიტამინების დეფიციტმა, განსაკუთრებით B12 ვიტამინის დეფიციტმა, შეიძლება დააზიანოს თქვენი ვეგეტატიური ნერვული სისტემა.
• მოერიდეთ ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებას . როგორც რეცეპტით გაცემული, ასევე რეკრეაციული ნარკოტიკების, ასევე ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება დააზიანოს ვეგეტატიური ნერვული სისტემა.
• შეინარჩუნეთ ფიზიკურად აქტიური ყოფნა და ჯანსაღი წონა . ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს მე-2 ტიპის დიაბეტის განვითარების პრევენციას ან გადადებას, რომელმაც დროთა განმავლობაში შეიძლება დააზიანოს ვეგეტატიური ნერვები. ასევე, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს ზურგის ტვინის იმ უბნების დაზიანებას, რომლებიც გავლენას ახდენენ ვეგეტატიურ ნერვულ სისტემაზე.
• საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ დამცავი აღჭურვილობა.უბედური შემთხვევები ნერვის დაზიანების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. სამუშაო და თამაშის დროს დამცავი აღჭურვილობის გამოყენება დაგეხმარებათ ამ ტიპის უბედური შემთხვევებისგან თავის დაცვაში ან სულ მცირე მათი სიმძიმის შემცირებაში.
• ქრონიკული დაავადებების მართვა რეკომენდებული წესით . თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული დაავადება, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ვეგეტატიურ ნერვებზე - განსაკუთრებით მე-2 ტიპის დიაბეტი - უნდა მიიღოთ ზომები თქვენი მდგომარეობის სამართავად. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს მდგომარეობის ეფექტების შეზღუდვას ან გაუარესების დროის გადადებას. თქვენს ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი მდგომარეობის მართვის გზებში.

მნიშვნელოვანია : ვეგეტატიური ნერვული სისტემა თქვენი ცხოვრების ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია. უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ არც კი გჭირდებათ ამაზე ფიქრი, ის უბრალოდ ასრულებს თავის საქმეს. თქვენს სხეულზე, განსაკუთრებით კი ნერვულ სისტემაზე ზრუნვა საუკეთესო გზაა იმ დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც აზიანებს ვეგეტატიურ ნერვულ სისტემას. შემდეგ შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ იმ საკითხებზე, რომლებზეც გსურთ ფოკუსირება.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გვახსოვდეს (სახლში წასაღებად შეტყობინება)

ასე რომ, მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი ავტონომიური ნერვული სისტემა ჩვენს ორგანიზმში საოცარი, ავტომატური მართვის სისტემაა. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ამის შესახებ ვერ ვამჩნევთ, ის ჩუმად ზრუნავს ბევრ აუცილებელ რამეზე, სუნთქვიდან დაწყებული გულისცემითა და საჭმლის მონელებით დამთავრებული.

ამ სისტემის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ჩვენი საერთო ჯანმრთელობისთვის უმნიშვნელოვანესია. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა, სათანადო სამედიცინო რჩევების გათვალისწინება და ჩვენს სხეულზე ზრუნვა . რადგან სანამ ეს ჩუმი მუშა კარგად მუშაობს, ჩვენ თავისუფლები ვართ, ვიფიქროთ ჩვენს ცხოვრებაში არსებულ სხვა საკითხებზე.