მოდით, გავეცნოთ თქვენს ორგანიზმში არსებულ სუპერგამწმენდ სერვისს! (აუტოფაგია)?

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ძალიან საოცარ და ძალიან მნიშვნელოვან პროცესზე, რომელიც ჩვენს ორგანიზმში ხდება. ეს არის სუპერგამწმენდი სერვისი, რომელიც მუდმივად მუშაობს ჩვენს სხეულში. შეიძლება აქამდე არ გსმენიათ ამის შესახებ, მაგრამ ეს არის ის, რაც უზარმაზარ გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით ასაკის მატებასთან ერთად. ჩვენ მას „ავტო- PH აგიას“ ვუწოდებთ. სიტყვა ცოტა უცნაურად ჟღერს, არა? მაგრამ მოდით, მარტივად ავხსნათ.

რა არის „აუტოფაგია“? მარტივად რომ ვთქვათ...

წარმოიდგინეთ, რომ სახლის გამოყენებისას ავეჯის თითოეული ნაწილი ძველდება, ზოგი იმსხვრევა, ზოგი კი უსარგებლო ხდება. რას ვაკეთებთ შემდეგ? უსარგებლო ნივთებს ვშორდებით, ზოგჯერ ძველი ნივთების კარგ ნაწილებს ვიღებთ და ახალს ვაკეთებთ, ან სახლს ვასუფთავებთ და წესრიგს ვინარჩუნებთ, არა? იგივე ხდება უჯრედებში, რომლებიც ჩვენი სხეულის ყველაზე პატარა ერთეულებია.

მარტივად რომ ვთქვათ, „(აუტოფაგი)“ არის პროცესი, რომლის დროსაც ჩვენი სხეულის უჯრედები თავიანთი სხეულიდან ძველ, დაზიანებულ ან უსარგებლო ნაწილებს აშორებენ და გადაამუშავებენ, რაც ნიშნავს, რომ მათი ხელახლა გამოყენება შესაძლებელია. ეს ჩვენი უჯრედების თვითწმენდას ჰგავს. ამას ასევე შეიძლება ვუწოდოთ ჩვენს უჯრედებში არსებული „ხარისხის კონტროლის“ სისტემა. რადგან თუ უჯრედში არასაჭირო ნარჩენები გროვდება, ეს უჯრედი ვერ შეძლებს სწორად ფუნქციონირებას. „(აუტოფაგი)“ აშორებს ამ ნარჩენებს და, საჭიროების შემთხვევაში, მისგან სასარგებლო ნივთიერებებს ქმნის, რაც უჯრედს ოპტიმალურ ფუნქციონირებაში ეხმარება.

რატომ არის ეს „ავტოფაგია“ ასეთი მნიშვნელოვანი?

ახლა შეიძლება იფიქროთ: „კარგი, კარგია, რომ უჯრედები საკუთარ თავს იწმინდავენ, მაგრამ რა არის ამაში მნიშვნელოვანი?“ აუტოფაგია სინამდვილეში აუცილებელია ჩვენი უჯრედების გადარჩენისა და სათანადო ფუნქციონირებისთვის. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე ძირითადი პუნქტი:

• დაზიანებული უჯრედის ნაწილები აღდგება და ისევ ფუნქციონირებს: ისევე, როგორც ახალი მაგიდა მზადდება გატეხილი სკამიდან ხის კარგი ნაჭრების აღებით, უჯრედებიც თავიანთი ძველი ნაწილებისგან ახალ, სასარგებლო ნაწილებს ქმნიან.
• აშორებს უსარგებლო, სივრცის მომთხოვნ ნაწილებს: როდესაც უჯრედი არასაჭირო ნივთებით ივსება, მისი სათანადო ფუნქციონირება მცირდება. აუტოფაგია აშორებს ამ არასაჭირო ტვირთს და ქმნის გარემოს უჯრედის თავისუფალი ფუნქციონირებისთვის.
• ანადგურებს ისეთ მიკრობებს, ბაქტერიებსა და ვირუსებს, რომლებიც აზიანებენ უჯრედებს: ამ პროცესს შეუძლია ჩვენს უჯრედებში შემავალი ზოგიერთი მავნე ნივთიერების იდენტიფიცირება და განადგურებაც კი. ეს ასევე ეხმარება ჩვენს იმუნურ სისტემას.

ამას გარდა, „აუტოფაგიას“ დიდი კავშირი აქვს იმასთან, თუ როგორ ვბერდებით და რამდენ ხანს ვცხოვრობთ ჯანსაღად.როგორც წესი, ასაკის მატებასთან ერთად, „აუტოფაგიის“ ეს პროცესი ცოტათი შენელდება. ხდება ისე, რომ უჯრედებში ნარჩენების დაგროვება იწყება და უჯრედების ფუნქციონირება მცირდება. ამრიგად, ამ პროცესის კარგად შენარჩუნება შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს ჯანსაღი და ხანგრძლივი სიცოცხლისთვის.

როგორ ხდება სინამდვილეში ეს პროცესი „(აუტოფაგია)“?

კარგი, ახლა ვნახოთ, როგორ მუშაობს უჯრედის შიგნით ეს საოცარი გაწმენდის პროცესი. შეიძლება ცოტა სამეცნიეროდ ჟღერდეს, მაგრამ მოდით, მარტივად ავხსნათ.

ამ „(აუტოფაგიის)“ პროცესს ხელს უწყობს ცილის განსაკუთრებული ტიპი. მათ „(აუტოფაგიასთან დაკავშირებული ცილები)“ ან „(ATG)“ ეწოდებათ. ეს „(ATG)“ ცილები აგროვებენ ნარჩენებს უჯრედში, ანუ ძველ და დაზიანებულ ნაწილებს და ქმნიან მემბრანის მსგავს სტრუქტურას მათ გარშემო. ამას „(აუტოფაგოსომა)“ ეწოდება. წარმოიდგინეთ ეს ნაგვის პარკივით.

შემდეგ, ეს „ავტოფაგოსომა“, ეს ნაგვის პარკი, უჯრედის სხვა სპეციალურ ნაწილში მიდის. მას „ლიზოსომა“ ეწოდება. ეს „ლიზოსომა“ უჯრედში არსებული „ნაგვის გადამამუშავებელი სისტემის“ მსგავსია. ის ნაგვის პარკში არსებულ ნივთიერებებს ამუშავებს, ანუ უფრო პატარა ნაჭრებად შლის.

სიტყვა „აუტოფაგია“ სინამდვილეში ორი ბერძნული სიტყვიდან მომდინარეობს. „ავტოს“ ნიშნავს „საკუთარ თავს“ და „ფაგომაი“ ნიშნავს „ჭამას“. ეს ნიშნავს „საკუთარი თავის ჭამას“. ეს ჰგავს უჯრედს, რომელიც „ჭამს“ საკუთარ არასასურველ ნაწილებს, არა?

ამგვარად, მას შემდეგ, რაც „(ლიზოსომა)“ ნარჩენებს გადაამუშავებს, ის გამოყოფს სასარგებლო ნაწილებს (მაგალითად, ნედლეულს), რომელთა ხელახლა გამოყენებაც შესაძლებელია. შემდეგ უჯრედი ამ ნედლეულს იყენებს ახალი ნაწილების შესაქმნელად, რომლებიც მას სჭირდება. განა ეს საოცარი არ არის?

რა ეტაპზეა ჩვენს ორგანიზმში „აუტოფაგიის“ ეს პროცესი სტიმულირებული?

„აუტოფაგიის“ ეს პროცესი, როგორც წესი, აჩქარებს, როდესაც ჩვენს უჯრედებს აკლიათ საჭირო საკვები ნივთიერებები ან ჟანგბადი , ან როდესაც უჯრედები გარკვეულ დაზიანებას განიცდიან.

წარმოიდგინეთ ეს ასე: „(აუტოფაგი)“ არის გადამუშავების პროცესი, რომელიც ეხმარება უჯრედს მაქსიმალურად გამოიყენოს თავისი რესურსები. ამგვარად, როდესაც უჯრედისთვის გარედან ხელმისაწვდომი რესურსები (მაგალითად, საკვები, ჟანგბადი) მცირეა, უჯრედმა უნდა გამოიყენოს მაქსიმალურად არსებული რესურსები. სწორედ მაშინ ხდება ეს „(აუტოფაგიის)“ პროცესი უფრო აქტიური.

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ჰგავს უჯრედს, რომელიც საკუთარ თავს „ჭამს“ და გადარჩენას ცდილობს. თუმცა, ამაში კარგი ის არის, რომ უჯრედები გადარჩენის ამ მცდელობის წყალობით უფრო ეფექტურად იწყებენ მუშაობას.

შეგვიძლია თუ არა განზრახ გამოვიწვიოთ „აუტოფაგიის“ ეს პროცესი?

ახლა შეიძლება იფიქროთ: „აჰა, ანუ შეგვიძლია დავიწყოთ ეს ისე, როგორც გვინდა? ეს შესანიშნავი იქნება!“ არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც ჩვენს უჯრედებს ცოტაოდენი „ სტრესს “ მივანიჭებთ და „აუტოფაგიის“ ამ პროცესის დაწყებაში დავეხმარებით. ესენია:

• მარხვა: ეს ნიშნავს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში საკვების არ მიღებას. ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმი წყვეტს გარე სამყაროდან საკვები ნივთიერებების მიღებას და უჯრედები იძულებულნი არიან, ენერგიის გამოსამუშავებლად საკუთარი ნაწილები გადაამუშაონ.
• კალორიების შეზღუდვა: ეს გულისხმობს დღეში მიღებული კალორიების რაოდენობის შემცირებას კვების სრული შეწყვეტის გარეშე, მაგალითად, უზმოზე. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს „აუტოფაგიის“ სტიმულირება, რადგან უჯრედებს საკვები ნივთიერებების დეფიციტი აღენიშნებათ.
• მაღალცხიმიან და დაბალნახშირწყლოვან დიეტაზე გადასვლა: ბევრი ადამიანი ამას „კეტო დიეტას“ უწოდებს. ამ შემთხვევაში ორგანიზმის მიერ ენერგიის გამოყენების წესი იცვლება. ნახშირწყლების (სახამებელი, შაქარი) ნაცვლად, ის ენერგიისთვის ცხიმის წვას იწყებს. ამ ცვლილებას ასევე შეუძლია „აუტოფაგიის“ პროცესის დაწყება.
• ვარჯიში: ვარჯიშის დროს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენი კუნთები დაძაბულობის ქვეშაა, შეიძლება გაიზარდოს ზემოთ ხსენებული „ATG“ ცილების აქტივობა და სტიმულირება მოხდეს „აუტოფაგიის“. ეს შეიძლება განსხვავდებოდეს ვარჯიშის ტიპისა და მისი ინტენსივობის მიხედვით.

თუმცა, აქ ძალიან მნიშვნელოვანი რამ უნდა გვახსოვდეს. მიუხედავად იმისა, რომ „(აუტოფაგიის)“ სტიმულირების გზები არსებობს, ისინი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. მაგალითად, თუ ორსულად ხართ, ძუძუთი კვებავთ ბავშვს ან გაქვთ ისეთი სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა „(შაქრიანი დიაბეტი)“, შიმშილი, კალორიების შეზღუდვა ან „(კეტო დიეტაზე)“ უეცარი გადასვლა შეიძლება საშიში იყოს. ანალოგიურად, არ არის კარგი იდეა ექიმთან კონსულტაციის გარეშე დაძაბული ვარჯიშის უეცარი დაწყება.

რამდენ ხანს უნდა იშიმშილოთ, რომ „(აუტოფაგიის)“ დაწყება დაიწყოთ?

ცხოველებზე ჩატარებული კვლევები ვარაუდობენ, რომ აუტოფაგიის გამოწვევა შესაძლებელია 24-დან 48 საათამდე შიმშილით. თუმცა, ჯერ არ არსებობს საკმარისი კვლევა იმის შესახებ, თუ ზუსტად რამდენი დრო სჭირდება აუტოფაგიის ამოქმედებას ადამიანებში.

ასე რომ, თუ თქვენს რაციონში დიდი ცვლილების შეტანაზე, მაგალითად, მარხვაზე ფიქრობთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. მიუხედავად იმისა, რომ მარხვა შეიძლება ზოგიერთი ადამიანისთვის სასარგებლო იყოს, ის შეიძლება სხვების ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს. ამიტომ ნუ მიიღებთ ზედმეტ რისკს.

რა კავშირია „(აუტოფაგიასა)“ და დაავადებას შორის?

წარსულში მეცნიერები ფიქრობდნენ, რომ „აუტოფაგია“ უჯრედების გაწმენდის ჩვეულებრივი პროცესი იყო, ერთგვარი „მოვლა“. თუმცა, ბოლო 20 წლის განმავლობაში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ „აუტოფაგიას“ შესაძლოა მნიშვნელოვანი როლი ჰქონდეს დაავადებების პრევენციასა და მათზე რეაგირებაში .

მაგალითად, კვლევებმა აჩვენა, რომ „აუტოფაგიის“ პროცესთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება დაკავშირებული იყოს შემდეგ დაავადებებთან:

• `(კრონის დაავადება)` (კრონის დაავადება)
• `(დიაბეტი)` (დიაბეტი)
• გულის დაავადება
• `(ჰანტინგტონის დაავადება)` (ჰანტინგტონის დაავადება)
• თირკმლის დაავადება
• ღვიძლის დაავადება
• `(პარკინსონის დაავადება)` (პარკინსონის დაავადება)

ასევე, დადგინდა, რომ „(აუტოფაგიის)“ პროცესთან დაკავშირებული პრობლემები კიბოსთანაა დაკავშირებული . როდესაც უჯრედში „ნაგავი“ გროვდება, ამან შეიძლება გაზარდოს გენეტიკურ მასალაში, ანუ „(დნმ-ში)“ შეცდომების რისკი. „(დნმ)“-ში ამ ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს „(გენეტიკური მუტაციები)“, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს უჯრედების წარმოქმნა.

თუმცა, ძნელი სათქმელია, კარგია თუ ცუდი „(აუტოფაგი)“ დაავადებების პრევენციისთვის. მაგალითად, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ „(აუტოფაგი)“ ხელს უშლის სიმსივნეების წარმოქმნას კიბოს ადრეულ სტადიაზე. თუმცა, სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ „(აუტოფაგიას)“ შეუძლია კიბოს უჯრედების უფრო ეფექტურად მუშაობა და კიბოს სიმსივნეების ზრდაშიც კი დაეხმაროს.

ასევე, აუტოფაგიასა და დაავადებებს შორის კავშირის შესახებ ჩატარებული კვლევების უმეტესობა ადამიანებზე არ ჩატარებულა. ისინი ხშირად ცხოველებზე, მაგალითად თაგვებზე, ჩატარდა. ამრიგად, როდესაც მეცნიერები ამ პროცესის შესახებ მეტს შეიტყობენ, შესაძლოა, უფრო ნათელი წარმოდგენა შევიქმნათ იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ის გარკვეულ დაავადებებსა და ჩვენს გრძელვადიან ჯანმრთელობაზე.

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ბოლო დროს, როდესაც „(აუტოფაგიაზე)“ ბევრი საუბარი გაისმა, ზოგიერთი ადამიანი მას უბრალოდ „ჯანმრთელობის ტენდენციას“ უწოდებს - ახალგაზრდობის შენარჩუნებისა და ჯანსაღი უჯრედების ქონის გზას. თუმცა, „(აუტოფაგია)“ სინამდვილეში ასე მარტივი არ არის.

მართალია, აუტოფაგია აუცილებელია ჯანსაღი უჯრედებისთვის. ასევე მართალია, რომ აუტოფაგიის პროცესთან დაკავშირებული პრობლემები ზოგიერთ დაავადებასთან არის დაკავშირებული. თუმცა, არ არსებობს საკმარისი კვლევა იმის დასადასტურებლად, რომ აუტოფაგიის სტიმულირება კარგია ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის.

თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე, მარხვა, კალორიების შემცირება, დიეტაში მკვეთრი ცვლილებების შეტანა ან დაძაბული ვარჯიშის რეჟიმის უეცარი დაწყება შეიძლება საშიში იყოს. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ მიმართოთ ექიმს ცხოვრების წესის ნებისმიერი ცვლილების შეტანამდე, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ორგანიზმის ბუნებრივ პროცესებზე. არ არის კარგი იდეა, რომ ეს უბრალოდ „ტენდენციად“ აღიქვათ და მოულოდნელად შეწყვიტოთ კვება, შეამციროთ კალორიები ან დაიწყოთ დაძაბული ვარჯიშის რეჟიმი. მხოლოდ თქვენმა ექიმმა იცის, რა არის საუკეთესო თქვენი ორგანიზმისთვის.

აუტოფაგია , უჯრედების გაწმენდა, მარხვა, უჯრედების ჯანმრთელობა, დაბერება, ორგანიზმის ფუნქციონირება, ჯანსაღი ცხოვრება