მოდით უკეთ გავიცნოთ თქვენი მხრის სახსარი.

გამარჯობა! როგორ ხართ? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ჩვენი სხეულის ძალიან მნიშვნელოვან და ხშირად პრობლემურ ნაწილზე. ეს არის მხრის სახსარი . როდესაც დილით იღვიძებთ და ხელს აქნევთ, აწევთ სიმძიმეს ან თამაშობთ კრიკეტს, ეს მხრის სახსარი ამ ყველაფერში დაგეხმარებათ. მოდით ვნახოთ, რა არის ეს ზუსტად, როგორ მუშაობს და რა დაავადებები შეიძლება გამოიწვიოს.

რა არის მხრის სახსარი?

მარტივად რომ ვთქვათ, სახსარი არის ადგილი, სადაც ორი ძვლის ბოლოები ერთმანეთს ხვდება მოძრაობის უზრუნველსაყოფად. თქვენი მხარი შედგება ორი მთავარი სახსრისგან. ეს სახსრები აკავშირებს მხრის სამ ძვალს. ეს კავშირი კიდევ უფრო ძლიერდება რბილი ქსოვილებით, როგორიცაა კუნთები, მყესები, იოგები და ხრტილი.

თქვენს მხრის სამი ძირითადი ძვალია:

• მხრის ძვალი `(Scapula)`
• ლავიწის ძვალი - ზოგიერთი ადამიანი მას ლავიწის ძვალსაც უწოდებს.
• მხრის ძვალი - ეს არის ზედა მხრის გრძელი ძვალი.

ეს სამი ძვალი ერთმანეთთან დაკავშირებულია და მხრის სახსარში ერთად მოძრაობს, სწორედ ამიტომ შეგვიძლია ხელები ნებისმიერი მიმართულებით მოვატრიალოთ, იდაყვები მოვიხაროთ და ხელებით ვიმუშაოთ. უბრალოდ დაფიქრდით, ამ მხრის საოცარი დიზაინი ბურთის სროლისას ხელების შემობრუნების საშუალებას გვაძლევს.

რა არის მხარში ორი ძირითადი სახსარი?

კარგი, ახლა მოდით განვიხილოთ მხრის ეს ორი მთავარი სახსარი. ორივე ძალიან მნიშვნელოვანია.

• პირველი არის „აკრომიოკლავიკულური სახსარი“ . მიუხედავად იმისა, რომ სახელი შეიძლება ცოტა გრძელად ჟღერდეს, ის სინამდვილეში აკავშირებს მხრის ბიბილოს ზედა ნაწილს (რომელსაც „აკრომიონი“ ეწოდება) ლავიწის ძვალთან („კლავიკულა“). ეს არის სახსარი, რომელიც ოდნავ გამოდის მხრის ზედა ნაწილიდან.

• მეორე არის „გლენოჰუმერალური სახსარი“ . ეს სინამდვილეში არის დიდი, მთავარი სახსარი, რომელსაც ადამიანების უმეტესობა „მხრის სახსარზე“ საუბრისას წარმოიდგენს. ეს არის ადგილი, სადაც თქვენი ზედა მხრის ძვლის „(ჰუმერუსი)“ ბურთისებრი ნაწილი მხრის ძვლის „(სკაპულა)“ ჭიქისებრ ნაწილს (რომელსაც „გლენოიდური ღრუ“ ეწოდება). სწორედ აქ ხდება ხელის მოძრაობის უმეტესი ნაწილი.

როგორი სახსარია მხრის სახსარი?

მხრის სახსარი, კერძოდ, გლენოჰუმერალური სახსარი, ბუდისებრი სახსარია . მას ასევე სფეროიდულ სახსარს უწოდებენ. წარმოიდგინეთ, რომ ერთი ძვლის სფერული ბოლო მეორე ძვლის ჭიქისებრ ბუდეში ჯდება.

შეგიძლიათ უბრალოდ სცადოთ ეს. მარჯვენა ხელი მუშტში დაიჭირეთ და მარცხენა ხელში მოათავსეთ. ახლა მარცხენა ხელი მარჯვენა მუშტს შემოახვიეთ. მარჯვენა მუშტი მარცხენა ხელში დაიჭირეთ და მარჯვენა ხელი ზემოთ და ქვემოთ, გვერდიდან გვერდზე და გარშემო ამოძრავეთ. სწორედ ასეთი მოძრაობა მიიღება „სფერული სახსრიდან“.

მხარში ამ ორი სახსრის კომბინირებული მოქმედებისა და მხრის პირის ნეკნზე წინ და უკან გადაადგილების გამო, მხარს შეუძლია ჩვენს სხეულში არსებულ ნებისმიერ სხვა სახსართან შედარებით უფრო დიდი მოძრაობის დიაპაზონი განახორციელოს . ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია ხელი წინ, უკან, ზემოთ, გვერდულად, გარშემო და ნებისმიერი მიმართულებით გადავიტანოთ.

რა ხდება მხრის სახსარში?

ასე რომ, მხრის სახსრის მთავარი ფუნქცია ხელის მოძრაობაა. ამ სამი ძვლის შეერთებით, ის საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ მოძრაობების ფართო სპექტრი. დაფიქრდით, როდესაც თაროზე რაღაცას ეჭიდებით, როდესაც ბურთს ისვრით, როდესაც იცვამთ ტანსაცმელს, როდესაც თმას ივარცხნით, როდესაც წერთ, როდესაც ჭამთ... ეს ყველაფერი მხრის სახსრის გარეშეც შესაძლებელია. ის ჩვენი ხელის „სამართავი პანელის“ მსგავსია.

როგორ მუშაობს მხრის სახსარი?

მხრის ძვლები უბრალოდ ძვლების გროვა არ არის. მათ აქვთ რამდენიმე სხვა ნაწილი, რომლებიც მათ საყრდენს და სწორად მოძრაობაში ეხმარება. მოდით განვიხილოთ, თუ რას წარმოადგენენ ისინი:

• იოგები და მყესები: ეს არის ძაფისებრი, მაგრამ ძლიერი და მოქნილი ნაწილები. იოგები მჭიდროდ ამაგრებენ ძვლებს ერთმანეთთან, ისე, რომ სახსარი არ მოძრაობს. მყესები კუნთებს ძვლებთან აკავშირებენ. როდესაც გვსურს ხელის მოძრაობა, კუნთი იკუმშება, რაც მყესის მეშვეობით ძვალს ძალას გადასცემს, რაც ძვლის მოძრაობას იწვევს.
• ხრტილი: ესეც მოქნილი, გარკვეულწილად რეზინისებრი ქსოვილია. სახსარში ძვლების შეერთების წერტილებში ამ ხრტილის ფენაა. ეს ხრტილი ძვლებს ერთმანეთზე გლუვ სრიალს (სახსრის ხრტილი) ეხმარება, მოძრაობებს სტაბილიზაციას უკეთებს (მაგალითად, გლენოჰუმერალური სახსრის ლაბიუმი) და, ფეხსაცმლის ძირის მსგავსად, სახსართან შეხებაში მყოფ დარტყმებს შთანთქავს. ამის გარეშე ძვლები ერთმანეთს დაეხახუნებოდა და ცვდებოდა.
• კუნთები: მხრის ძვალსა და მკლავის ძვალს შორის არის სპეციალური კუნთოვანი სისტემა, რომელსაც მბრუნავი მანჟეტი ეწოდება. ეს ოთხი კუნთის ერთობლიობაა. ეს კუნთები მჭიდროდ აკავებს სახსარს, ხელს უწყობს მის სტაბილიზაციას, მხარდაჭერას და ხელის აწევასა და ბრუნვას.
• ბურსა: ბურსა ეხმარება თქვენს კუნთებს, იოგებსა და მყესებს შეუფერხებლად მოძრაობაში, ერთმანეთთან ხახუნის გარეშე. ის ჰგავს სითხით სავსე პატარა პარკს. ის ბალიშის როლს ასრულებს სახსარში, განსაკუთრებით ძვალსა და მყესს შორის.
• სინოვიური მემბრანა: ეს მემბრანა აკრავს სახსარს და გამოყოფს წებოვან სითხეს (სინოვიურ სითხეს). ეს ინარჩუნებს სახსრის შეზეთვას და აადვილებს მოძრაობას, როგორც ზეთი აპარატში. ის ასევე უზრუნველყოფს ხრტილის კვებას.

სად მდებარეობს მხრის სახსარი?

მხრის სახსარი მდებარეობს ხელის ზედა ნაწილში, სადაც ხელი ტორსს უერთდება. სხეულის თითოეულ მხარეს ორი მხრის სახსარი გვაქვს, თითო მარჯვენა ხელზე და მეორე მარცხენა ხელზე.

ზემოთ ნახსენები „(აკრომიოკლავიკულური სახსარი)“ ლავიწის ძვალს ბეჭის ძვალთან აკავშირებს. მის ქვემოთ კი „(გლენოჰუმერალური სახსარი)“ მდებარეობს. ის ხელის ძვალს ბეჭის ძვალთან აკავშირებს.

როგორ გამოიყურება მხრის სახსარი?

თქვენს მხარზე ორი სახსარია. თითოეული მათგანი ოდნავ განსხვავებულად გამოიყურება.

• აკრომიოკლავიკულური სახსარი:ეს აკავშირებს ბეჭის ძვალსა და ლავიწს. ის ჰგავს ორ ფანქარს, რომლებიც ერთმანეთის მიყოლებით არიან განლაგებული, მათ შორის პატარა ნაპრალით. ეს სახსარი შედარებით პატარაა.
• გლენოჰუმერალური სახსარი: ეს არის ადგილი, სადაც ზედა მხრის ძვალი (მკლავის ძვალი) უერთდება მხრის ძვალს. მხრის ძვალს აქვს თასისებრი ფორმა (ე.წ. გლენოიდური ღრუ). ზედა მხრის ძვალი გრძელია, სფერული ზედა ბოლოთი (ე.წ. მხრის თავი). ეს სფერული ნაწილი ჯდება მხრის ძვლის თასისებრ ფორმაში და ქმნის სახსარს. ეს „ბურთი და ბუდე“ არის ის, რაც საშუალებას აძლევს თქვენს ხელს ყველა მიმართულებით ბრუნოს.

რა არის მხრის სახსარზე მოქმედი ხშირი მდგომარეობები?

რადგან მხრის სახსრებს ხშირად ვიყენებთ, ისინი უფრო მგრძნობიარეა დაზიანებისა და ცვეთის მიმართ. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს მხარზე:

• სახსრის დაჭიმულობა: მხრის სახსარში იოგი დაჭიმული ან გახეულია. ეს შეიძლება მოხდეს უეცარი დაცემის ან ხელის მობრუნების შედეგად.
• მხრის ამოვარდნილობა: მხრის ძვლის თავი გამოდის სახსრის ღრუდან. ეს ძალიან მტკივნეულია.
• ართრიტი: სახსრების ტკივილი და შეშუპება. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ხრტილის დაზიანებით ასაკის მატებასთან ერთად (ოსტეოართრიტი) ან სხვა მდგომარეობებით (რევმატოიდული ართრიტი).
• ბურსიტი: სახსრის შიგნით სითხით სავსე პარკის (ბურსა) ანთება. ეს შეიძლება მოხდეს ერთი და იგივე მოძრაობების გაგრძელებისას.
• ტენდინიტი: მხრის მყესების ანთება. მბრუნავი მანჟეტის ტენდინიტი გავრცელებული მდგომარეობაა.
• მხრის მოტეხილობა: მხრის ერთ-ერთი ძვლის (ლავიწის, მხრის ძვლის ან მხრის ზედა ძვლის) მოტეხილობა, რომელიც სახსარს უკავშირდება. ეს შეიძლება მოხდეს, მაგალითად, დაცემის შედეგად.

რა სიმპტომები ახასიათებს მხრის სახსრების პრობლემებს?

თუ მხრის სახსართან დაკავშირებული პრობლემა გაქვთ, შეიძლება შემდეგი სიმპტომები შეამჩნიოთ:

• ტკივილი: ეს არის მთავარი. ტკივილი შეიძლება განვითარდეს მხრის მოძრაობისას, ძილის დროს ან თუნდაც უბრალოდ დგომისას.
• შეშუპება: მხარი შეიძლება შეშუპებული ჩანდეს.
• კუნთების შებოჭილობა, შებოჭილობა: შეიძლება გაძნელდეს ხელის აწევა ან ბრუნვა.
• კანის ფერის შეცვლა ან სისხლჩაქცევები: თუ დაზიანება იყო.
• მოძრაობის შეზღუდვა, ტკივილი ხელის მოძრაობისას ან ხელის ნორმალურად გამოყენების შეუძლებლობა. მაგალითად, შეიძლება გაძნელდეს თმის დავარცხნა ან კბილების გახეხვა.
• ზოგჯერ მხრის მოძრაობისას შეიძლება გაიგონ „ტკაცუნის“ ხმა ან დაჭიმულობის შეგრძნება .

თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

როგორ შევამოწმოთ მხრის სახსრების ჯანმრთელობა?

ექიმი გასინჯავს თქვენს მხარს, გკითხავთ, თუ როგორია ტკივილი და რა სახის მოძრაობები გიჭირთ. შემდეგ, თუ მას სურს მხრის სახსრის უფრო ახლოს დათვალიერება, შეიძლება დანიშნოს ვიზუალიზაციის ტესტი.

ვიზუალიზაციის ტესტების ყველაზე გავრცელებული ტიპებია:

• რენტგენი: ამით შეგიძლიათ შეამოწმოთ ძვლების მდგომარეობა და მოტეხილობების არსებობა.
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI): მისი გამოყენება შესაძლებელია რბილი ქსოვილების, როგორიცაა მყესები, იოგები, ხრტილები და კუნთები, მდგომარეობის შესაფასებლად. ის ძალიან სასარგებლოა მბრუნავი მანჟეტის რღვევის მსგავსი მდგომარეობის შესაფასებლად.
• ზოგჯერ შეიძლება ულტრაბგერითი გამოკვლევაც ჩატარდეს.

ეს ექიმს დაეხმარება უკეთ გაიგოს მხრის სახსრის ძვლების, კუნთების, მყესებისა და იოგების შესახებ.

რა არის მხრის სახსრების დაავადებების მკურნალობის მეთოდები?

მკურნალობის ვარიანტები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი მხრის დაზიანების ან მდგომარეობის მიზეზის მიხედვით. არ არსებობს უნივერსალური მკურნალობა. მარტივად რომ ვთქვათ, აქ მოცემულია რამდენიმე გავრცელებული მკურნალობა:

• სლინგის ტარება დაზიანების შეხორცებამდე. ეს სახსარს მოსვენებას აძლევს.
• ქირურგიული ჩარევა არის პროცედურა, რომლის დროსაც ხდება მხრის სახსრის ნაწილების (მაგალითად, იოგების, მყესების და ხრტილის) აღდგენა. ზოგჯერ შეიძლება ჩატარდეს ქირურგიული ჩარევა, მაგალითად, ართროსკოპია.
• ფიზიკური თერაპია მოძრაობის გასაუმჯობესებლად, ძალის გასავითარებლად და ტკივილის შესამცირებლად ძალიან მნიშვნელოვანია.
• ანთების (შეშუპების) ან ტკივილის შესამცირებლად მედიკამენტების (მაგ., ტკივილგამაყუჩებლების, „არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების“) მიღება. ასევე შეიძლება სახსარში ინექცია გაგიკეთონ.
• დაისვენეთ და შეზღუდეთ ხელის გამოყენება სახსრის სრულ შეხორცებამდე, განსაკუთრებით მოერიდეთ ტკივილგამაყუჩებელ აქტივობებს.
• ყინულის ან სითბოს გამოყენება (ექიმის მითითებით).

მნიშვნელოვანია: ექიმი გეტყვით, რომელი მკურნალობაა საუკეთესოდ შესაფერისი თქვენი დიაგნოზისთვის. ამიტომ, ნებისმიერი რამის გაკეთებამდე, რისი გაკეთებაც გსურთ, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს.

როგორ შევინარჩუნოთ მხრის სახსრების ჯანმრთელობა?

„პრევენცია უკეთესია, ვიდრე განკურნება“. ეს ნიშნავს, რომ უმჯობესია დაავადების პრევენცია მის გამოვლენამდე, ვიდრე მისი მკურნალობა მისი გამოვლინების შემდეგ. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ მხრის სახსრების ჯანმრთელობა შემდეგი ქმედებების შესრულებით:

• მიირთვით დაბალანსებული საკვები . მიირთვით საკვები, რომელიც მდიდარია ძვლებისთვის სასარგებლო საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა კალციუმი და D ვიტამინი.
• ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ სათანადოდ გახურდით და გაგრილდით, ასევე გაჭიმეთ კუნთები, განსაკუთრებით მხრებთან დაკავშირებული კუნთები.
• რეგულარულად დაკავდით აქტივობებით და მსუბუქი ვარჯიშებით, ექიმის რეკომენდაციის შესაბამისად. მნიშვნელოვანია მხრის კუნთების გამაძლიერებელი ვარჯიშები.
• კონტაქტური სპორტის დროს, სიმძიმეების აწევისასშეინარჩუნეთ სწორი პოზა, გამოიყენეთ პირადი დამცავი აღჭურვილობა (საჭიროების შემთხვევაში) და დაიცავით სხეული დაზიანებებისგან.
• თუ მუდმივად ერთი და იგივე რეჟიმში მუშაობთ, დროდადრო შეისვენეთ და პოზიციები შეიცვალეთ.
• მოერიდეთ მოწევას. მოწევა საზიანოა სახსრების ჯანმრთელობისთვის.

მოკლედ გაიხსენეთ ეს.

მხრის სახსარი სხეულის ყველაზე მოქნილი ნაწილია, რომელიც თქვენს ხელებს მოძრაობის ფართო დიაპაზონს აძლევს. ამ სახსრების გარეშე, ხელების გამოყენების უნარი მნიშვნელოვნად შეზღუდული იქნებოდა. ჯანსაღი მხრის სახსრები აუცილებელია ყოველდღიური დავალებების და სპორტისთვის.

ასე რომ, ძალიან მნიშვნელოვანია მხრის სახსრების ჯანმრთელობის შენარჩუნება დაბალანსებული დიეტის დაცვით, ექიმის მიერ დანიშნული ვარჯიშით და ვარჯიშით. თუ ტკივილს, შეშუპებას ან მოძრაობის გაძნელებას განიცდით, ნუ უგულებელყოფთ ამას და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ამ გზით, თუ პრობლემა არსებობს, მისი მოგვარება შესაძლებელია მანამ, სანამ ის სერიოზულ პრობლემად გადაიქცევა.

მხრის სახსარი, მხარი, სახსრების დაავადებები, ძვლები, მხრის ტკივილი, ფიზიკური ჯანმრთელობა, სამედიცინო რჩევა