ტვინის პატარა გმირი, რომელიც თქვენს ემოციებს აკონტროლებს: ყველაფერი ამიგდალას შესახებ!

გამარჯობა! როგორ ხართ? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ჩვენი ტვინის ძალიან მნიშვნელოვან და პაწაწინა ნაწილზე. მას ამიგდალა ეწოდება. მას კეშიუს ან ნუშის ფორმა აქვს. ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ პატარაა, ბევრ საქმეს აკეთებს. ვნახოთ, რა არის ეს ამიგდალა, რას აკეთებს ის ჩვენთან და რა უნდა გავაკეთოთ მისი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად?

რა არის ამიგდალა?

მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენი ამიგდალა არის პატარა სტრუქტურა თქვენს ტვინში, ნუშის ფორმის. ის ტვინში უფრო დიდი ქსელის ნაწილია, რომელსაც ლიმბური სისტემა ეწოდება. ამიგდალა და ლიმბური სისტემა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი გადარჩენისთვის, სიცოცხლისთვის. წარმოიდგინეთ, ეს არის თქვენი ტვინის ის ნაწილები, რომლებიც ავტომატურად ამოიცნობენ საფრთხეს . ისინი ასევე მონაწილეობენ ისეთ საკითხებში, როგორიცაა ჩვენი ქცევა, ემოციების რეგულირება და სწავლა.

რა ხდება ამიგდალასთან?

როდესაც ამიგდალაზე ვსაუბრობთ, მთავარი ემოცია, რომელიც გვახსენდება, შიშია . ეს არის მთავარი ემოცია, რომელსაც ამიგდალა აკონტროლებს. სწორედ ამიტომ არის ის ასე მნიშვნელოვანი თქვენი სიცოცხლის დასაცავად. ის ამუშავებს იმას, რასაც ხედავთ და გესმით და იყენებს ამ ინფორმაციას იმის გასაგებად, თუ რა არის საშიში. თუ მოგვიანებით მსგავს რამეს კვლავ წააწყდებით, სწორედ ამიგდალა იწვევს შიშს ან იგივე გრძნობას.

წარმოიდგინეთ, ქუჩაში მიდიხართ და უცებ ძაღლი ხმამაღლა ყეფს. ხტებით და გეშინიათ, არა? სწორედ ამ დროს ირთვება თქვენი ამიგდალა. ის გეუბნებათ: „საფრთხე! ფრთხილად იყავი!“

შიშის გარდა კიდევ რას აკეთებ?

თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ამიგდალა არა მხოლოდ ისეთ რამეებში მონაწილეობს, როგორიცაა შიში და შფოთვა. მას ასევე მჭიდრო კავშირი აქვს შემდეგ ფაქტორებთან:

• აგრესია: ეს დაკავშირებულია ისეთ ემოციებთან, როგორიცაა რისხვა და გაბრაზება.
• სწავლა ჯილდოებისა და სასჯელების მეშვეობით: ისეთი რამ, როგორიცაა რაღაცის სწორად გაკეთების სიამოვნება და რაღაცის არასწორი გაკეთების სინანული, გვეხმარება სწავლაში.
• იმპლიციტური მეხსიერების გამოყენება: ჩვენ შეგვიძლია ზოგიერთი რამ გავაკეთოთ იმის გახსენების გარეშე, თუ როგორ ვისწავლეთ ისინი, არა? მაგალითად, ველოსიპედით სიარული ან ფეხსაცმლის თასმების შეკვრა. ეს ასევე გვეხმარება ასეთი მოგონებების კონტროლში.
• სოციალური კომუნიკაცია და გაგება: ადამიანის საუბრისა და ქცევის მანერა გვეხმარება გავიგოთ, რას გულისხმობს ის.
• მშობლის მზრუნველობასთან დაკავშირებული გრძნობები: ისეთი გრძნობები, როგორიცაა სიყვარული და სითბო, რომელსაც დედა ან მამა გრძნობს ბავშვის მიმართ.
• მოგონებებთან დაკავშირებული ემოციები: როდესაც გარკვეულ სუნს ან სიმღერებს ისმენთ, ძველ მოგონებებთან ერთად სხვადასხვა ემოცია გიჩნდებათ, არა? ესეც ამასთანაა დაკავშირებული.
• დამოკიდებულებასთან დაკავშირებული შეძენილი ქცევები: ამან ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ზოგიერთი დამოკიდებულების ფუნქციონირებაზე.

სად მდებარეობს ამიგდალა?

თქვენი ამიგდალა ტვინის საფეთქლის წილში მდებარეობს. ეს არის დაწყვილებული სტრუქტურა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ტვინის თითოეულ მხარეს თითო სტრუქტურა გაქვთ. ექსპერტები ორივეს ერთსა და იმავეს უწოდებენ. თქვენი ამიგდალა რამდენიმე სტრუქტურის მახლობლად მდებარეობს, რომლებიც ინფორმაციას გრძნობებიდან, განსაკუთრებით ყნოსვისგან იღებენ. სწორედ ამიტომ არის ზოგიერთი სუნი ასე მჭიდროდ დაკავშირებული ჩვენს ემოციებთან და მოგონებებთან. ამიგდალა ასევე დაკავშირებულია ტვინის იმ ნაწილებთან, რომლებიც მხედველობასა და სმენაშია ჩართული.

უბრალოდ დაფიქრდით, თუ ერთ თითს ლოყის გვერდზე, ყბის სახსრის ზემოთ, დაიდებთ და პირდაპირ თავის გადაღმა, მეორე ლოყისკენ მიმართავთ, თითს ამიგდალას ადგილას ან იქვე, სადაც ძალიან ახლოსაა.

როგორ გამოიყურება ამიგდალა?

ამიგდალას სახელი მისი ფორმის გამო ეწოდა. სიტყვა „ამიგდალა“ ბერძნული სიტყვიდან მომდინარეობს, რაც „ნუშს“ ნიშნავს. სისხლის მიმოქცევისას ტვინის ქსოვილის დიდი ნაწილი ვარდისფერ-კრემისფერია (სისხლის გარეშე ნაცრისფერი ჩანს). ამიგდალა ოდნავ მუქია, ვიდრე მიმდებარე ტვინის ქსოვილი.

ამიგდალა პატარაა, მაგრამ მისი ზომა შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს ტვინის საერთო ზომისა და სხვა ფაქტორების მიხედვით. საშუალოდ, ამიგდალა დაახლოებით გაფცქვნილი არაქისის ზომისაა .

რისგან შედგება ამიგდალა?

თქვენი ტვინის ქსოვილი, მათ შორის ამიგდალა, ძირითადად შედგება:

• ნეირონები: ეს არის უჯრედები, რომლებიც აგზავნიან და იღებენ ელექტრულ და ქიმიურ სიგნალებს თქვენს ტვინსა და ნერვულ სისტემაში. წარმოიდგინეთ ისინი, როგორც პატარა მესენჯერები.
• გლიური უჯრედები: ეს არის უჯრედების რამდენიმე ტიპი. ისინი მსახურებივით არიან, რომლებიც ნეირონებს ეხმარებიან და ზრუნავენ მათზე. ეს უჯრედები ნეირონების გარშემო არსებულ შემანარჩუნებელ სამუშაოს ასრულებენ და აუცილებელ მხარდაჭერას უზრუნველყოფენ.

ნეირონები ერთიანდებიან ბოჭკოების შესაქმნელად. ეს ბოჭკოები ერთიანდებიან ბირთვების სახელით ცნობილი ნივთიერებების შესაქმნელად. თქვენს ამიგდალას აქვს 13 ბირთვი, ანუ ძირითადი ნაწილი, ამის მსგავსი.

რა არის ამიგდალაზე მოქმედი გავრცელებული მდგომარეობები?

ამიგდალაზე ზემოქმედების მქონე მრავალი დაავადება ფსიქიატრიული ან ნევროლოგიურია. სინამდვილეში, მათი უმეტესობა ორივე კატეგორიაში ხვდება, რადგან ტვინის ფუნქციის ცვლილებები პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები

ეს შეიძლება მოიცავდეს (მაგრამ არ შემოიფარგლება მხოლოდ):

• შფოთვითი აშლილობები
• პერიოდული ასაფეთქებელი აშლილობა
• კლუვერ-ბუცის სინდრომი
• განწყობის დარღვევები
• პანიკური აშლილობა
• პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD)
• უჩვეულო შიშები (ფობიები)
• პიროვნების დარღვევები

ტვინთან დაკავშირებული დაავადებები

ტვინის დაავადებები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ ამიგდალაზე, მოიცავს (მაგრამ არ შემოიფარგლება მხოლოდ ამით):

• ალცჰაიმერის დაავადება
• აუტიზმის სპექტრის აშლილობა
• ტვინის კიბო
• ეპილეფსია (განსაკუთრებით საფეთქლის წილის ეპილეფსია)
• ინსულტი

რა სიმპტომები მოქმედებს ამიგდალაზე?

ამიგდალაზე მოქმედი დაავადებების სიმპტომები შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ძირითადი მდგომარეობიდან გამომდინარე. სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს ემოციების ცვლილებებს ან ორგანიზმის ავტომატურ პროცესებში ცვლილებებს, რომლებიც გამოწვეულია ამ ემოციებით. ამ პროცესებში ცვლილებების რამდენიმე მაგალითია:

• სიმპათიკური ნერვული სისტემის აქტივობის მომატება: ეს არის ის, რასაც ჩვენ ჩვეულებრივ „ბრძოლის ან გაქცევის“ რეაქციას ვუწოდებთ. ეს არის ის, თუ როგორ ემზადება ჩვენი სხეული საფრთხის შემთხვევაში ბრძოლისთვის ან გაქცევისთვის.
• გაზრდილი პულსი და გულისცემა.
• ოფლიანობა.
• სუნთქვის გახშირება (მედიცინაში ტაქიპნოეს სახელით არის ცნობილი).

შესაძლოა, ამ სიმპტომების გარდა სხვა სიმპტომებიც არსებობდეს. თუ იცით, რომ გაქვთ ამიგდალაზე მოქმედი მდგომარეობა, შეგიძლიათ ექიმს ესაუბროთ თქვენს პრობლემებზე ან გრძნობებზე. ის დაგეხმარებათ, თუ რომელ სიმპტომებს მიაქციოთ ყურადღება და რა უნდა გააკეთოთ მათთან დაკავშირებით.

თუ არ იცით, გაქვთ თუ არა ამიგდალაზე მოქმედი მდგომარეობა, მაგრამ ფიქრობთ, რომ შეიძლება, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. მათ შეუძლიათ ჩაგიტარონ ანალიზები და გაარკვიონ, არის თუ არა პრობლემა. ასევე, მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ საჭირო მკურნალობისა და სიმპტომების მართვის საკითხებში.

რა მეთოდები არსებობს ამიგდალას შესამოწმებლად?

ამიგდალასთან დაკავშირებული პრობლემების შესამოწმებლად რამდენიმე განსხვავებული ვიზუალიზაციისა და დიაგნოსტიკის ტესტი არსებობს. რამდენიმე მაგალითია:

• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის (MRI) სკანირება.
• პოზიტრონ-ემისიური ტომოგრაფია (PET) სკანირება.
• ელექტროენცეფალოგრამა (EEG).
• მაგნიტოენცეფალოგრამა (MEG).

სხვა ტესტების ჩატარება შესაძლებელია თქვენი სიმპტომების ან ექიმის ეჭვის საფუძველზე. ექიმს შეუძლია გითხრათ, თუ რომელი ტესტების ჩატარებაა შესაძლებელი, რომელ ტესტებს გირჩევთ და რატომ.

რა მკურნალობა არსებობს ამიგდალასთვის?

სინამდვილეში, არ არსებობს მკურნალობა, რომელიც სპეციფიკურად იქნება მიმართული თავად ამიგდალასთვის. ამის ნაცვლად, მკურნალობა მიმართულია მასთან დაკავშირებულ კონკრეტულ სიმპტომებზე ან მდგომარეობებზე .

მკურნალობის ვარიანტები შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს, მათ შორის:

• ფსიქიკური ჯანმრთელობის თერაპია `(ფსიქოთერაპია)`.
• Წამლები.
• ტვინის ოპერაცია.

მკურნალობა, რომელიც ერთ მდგომარეობას შველის, შეიძლება მეორეს არ დაეხმაროს (და შესაძლოა ზოგიერთი მდგომარეობა კიდევ უფრო გააუარესოს კიდეც). ამიტომ, თქვენი ექიმი თქვენთვის შესაფერისი მკურნალობის შესახებ ინფორმაციის საუკეთესო წყაროა.

როგორ შევინარჩუნო ამიგდალას ჯანმრთელობა?

არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ტვინის, მათ შორის ამიგდალას, მოვლისთვის. ესენია:

• შეინარჩუნეთ თქვენთვის შესაფერისი ჯანსაღი წონა. ეს არის ინსულტის მსგავსი დაავადებების პრევენციის (ან სულ მცირე მათი სიმძიმის შეფერხების ან შეზღუდვის) მთავარი გზა. ამის გაკეთების შესახებ რჩევისთვის შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს.
• დაბალანსებული კვება. ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტმა შეიძლება სერიოზული უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს ტვინზე. დაბალანსებული კვება დაგეხმარებათ ამ პრობლემების თავიდან აცილებაში.
• დაიცავით თავი დაზიანებებისგან. დამცავი აღჭურვილობის, როგორიცაა ჩაფხუტი და ღვედები, ტარება დაგეხმარებათ თავისა და ტვინის დაზიანებების თავიდან აცილებაში.
• ქრონიკული დაავადებების მართვა. თუ ქრონიკული დაავადების სამკურნალოდ იღებთ მკურნალობას, დაიცავით ექიმის მითითებები. ეს განსაკუთრებით ეხება ეპილეფსიას. ეს ასევე ეხება იმ მდგომარეობებს, რომლებიც ზრდიან ინსულტის რისკს, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა (ჰიპერტენზია), მე-2 ტიპის დიაბეტი (მე-2 ტიპის დიაბეტი) ან მაღალი ქოლესტერინი (ჰიპერლიპიდემია).

რა არის ამიგდალას გატაცება?

თქვენი ამიგდალას ერთ-ერთი უნიკალური უნარია მისი უნარი, გვერდი აუაროს თქვენი გრძნობების დამუშავების ეტაპებს და სწრაფად იმოქმედოს. მაგალითად, თუ გაიგებთ ნაცნობ, საშიშ ხმას, სანამ თქვენი ტვინის დანარჩენ ნაწილს ექნება დრო, გაარკვიოს, თუ რა არის ეს, თქვენი ამიგდალა მაშინვე აგზავნის საგანგებო სიგნალებს, რათა რეაგირება მოახდინოთ. სწორედ ამიტომ ვკრთებით, როდესაც ხმამაღალ ხმაურს გვესმის (ამას „აკუსტიკური შეკრთობის რეფლექსი“ ეწოდება).

ეს ეფექტი შეიძლება კიდევ უფრო მძიმე იყოს: მას „ამიგდალას გატაცებას“ ან „ემოციურ გატაცებას“ უწოდებენ. ისევე, როგორც ფილმებში, როდესაც პოლიციელი საგანგებო სიტუაციის დროს ძალით იღებს ვინმეს მანქანას, ამიგდალას გატაცება არის ის, როდესაც თქვენი ამიგდალა აკონტროლებს თქვენს სხეულს, რათა ავარიისგან გიხსნათ.

ეს ძალიან სასარგებლოა საფრთხის დროს. ის დაგეხმარებათ დაცვაში „ბრძოლის ან გაქცევის“ რეაქციის გააქტიურებით. თუმცა, მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობას, რომელსაც პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) ეწოდება, განსაკუთრებით თუ თქვენ შეცდომით აღიქვამთ თქვენს გარშემო არსებულ ყველაფერს საშიშად.

როგორ გავიგოთ, დაზიანებულია თუ არა თქვენი ამიგდალა?

თუ ამიგდალა დაზიანებულია, ეს ხელს უშლის თქვენს უნარს, იგრძნოთ შიში და ისწავლოთ მისგან . მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება კარგად ჟღერდეს, შიში სინამდვილეში ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს არის ის, თუ როგორ ვსწავლობთ საფრთხის ამოცნობას და საკუთარი თავის დაცვას.

თუ ეჭვი გაქვთ, რომ ამიგდალას დაზიანება ან პრობლემა გაქვთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. მას შეუძლია დაადგინოს, არის თუ არა პრობლემა, ჩაატაროს ტესტები იმის დასადგენად, დაზიანებულია თუ არა ამიგდალა, ან გადაგამისამართოთ სპეციალისტთან, რომელიც დამატებით დახმარებას გაგიწევთ.

როგორ დავამშვიდოთ ამიგდალა?

ტვინის უმეტესი ფუნქციების მსგავსად, ამიგდალა არ არის ისეთი რამ, რისი პირდაპირი კონტროლიც შეგიძლიათ. ის მრავალი მიზეზის გამო გვჭირდება და არა მხოლოდ შიშის. თუმცა, თუ ის ზედმეტ შიშს ან შფოთვას იწვევს, ან თუ ამ გრძნობებს მუდმივად განიცდით, ამან შეიძლება თქვენს ცხოვრებაში ხელი შეგიშალოთ.

აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შფოთვის, შიშისა და პანიკის შეტევების შედეგებთან საბრძოლველად:

• ნუ უგულებელყოფთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. თუ მუდმივად განიცდით შიშს, შფოთვას ან პანიკურ შეტევებს, მიმართეთ ექიმს. მათი საქმეა დაგეხმარონ და არა განსაჯონ. მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ რესურსები და რჩევები, რათა დაგეხმარონ როგორც მოკლევადიან, ასევე გრძელვადიან ემოციურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობის პრობლემებთან გამკლავებაში.
• ისწავლეთ პანიკის შეტევების მართვა. თუ პანიკის შეტევა გაქვთ, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი გონების კონტროლის აღსადგენად. სუნთქვითი ვარჯიშები და დამიწების ტექნიკა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს.
• იპოვეთ სტრესისა და შფოთვის მართვის გზები. ადამიანები შფოთვასა და შიშთან გასამკლავებლად სხვადასხვა მეთოდს იყენებენ, მათ შორის ფსიქიკური ჯანმრთელობის თერაპიას, ჰობიებს, მედიტაციას და ფიზიკურ აქტივობას. იპოვეთ ის, რაც თქვენთვის მუშაობს და გამოიყენეთ საჭიროების შემთხვევაში. თუ გიჭირთ ისეთი რამის პოვნა, რაც თქვენთვის მუშაობს, ექიმს შეუძლია მოგცეთ რჩევები ან რეკომენდაციები.

და ბოლოს, ყველაზე მნიშვნელოვანი! (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

თქვენი ამიგდალა თქვენი ტვინის ერთ-ერთი პირველი ნაწილია, რომელიც საფრთხეზე რეაგირებს. ამრიგად, ის გადარჩენისა და ზიანისგან თავის დაცვის მთავარი ნაწილია. ის ასევე ხელს უწყობს კარგ ემოციებს, სწავლას, მეხსიერებას და ბევრ სხვა რამეს. იმის გაგება, თუ როგორ მუშაობს თქვენი ამიგდალა, დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, არის თუ არა პრობლემა თქვენს ტვინთან ან ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით. შემდეგ შეგიძლიათ იცხოვროთ ისე, რომ არ ინერვიულოთ იმაზე, რომ შიში დაიპყრობს თქვენს ცხოვრებას და ხელს შეგიშლით საყვარელი საქმეების კეთებაში.

თუ ამასთან დაკავშირებით დამატებითი კითხვები გაგიჩნდებათ, ნუ მოგერიდებათ ექიმთან კონსულტაცია. იყავით ჯანმრთელი!

ამიგდალა , ტვინი, ემოციები, შიში, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ნერვული სისტემა, ტვინის ფუნქცია