შენც გეშინია ფრენის? (აეროფობია) მოდი ამაზე ვისაუბროთ!

ხანდახან გრძნობთ თუ არა, რომ ფრენა გამოწვევაა? ოდესმე ნერვიულობთ, ოფლიანობთ ან გრძნობთ თუ არა, რომ თვითმფრინავში ასვლას აპირებთ? ან ნერვიულობთ თუ არა მაშინაც კი, როცა ფრენის დროს მცირე ხმაურს გესმით? თქვენ მარტო არ ხართ, ბევრ ადამიანს გამოუცდია ეს. ამას ფრენის უკიდურეს შიშს , ანუ (აეროფობიას) ვუწოდებთ. ზოგი ადამიანი მას (ავიოფობიასაც) უწოდებს.

რა არის სინამდვილეში აეროფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, აეროფობია ფრენის უკიდურესი, ირაციონალური შიშია . ეს შიში შეიძლება მრავალი ფორმით გამოვლინდეს. ზოგიერთ ადამიანს აფრენის ეშინია, ზოგს დაშვების, ზოგს კი თვითმფრინავში ხაფანგში ყოფნის შეგრძნება. ალბათ იცით, რომ ეს შიში, ალბათ, ირაციონალურია . სტატისტიკურად რომ ვთქვათ, ფრენა ტრანსპორტირების ყველაზე უსაფრთხო ფორმაა ტრანსპორტირების სხვა ფორმებთან შედარებით. მაგრამ როდესაც ეს შიში გაქვთ, ამ ლოგიკის მიღება შეიძლება რთული იყოს, არა?

ხშირად, აეროფობიის მქონე ადამიანებს სინამდვილეში არ ეშინიათ თვითმფრინავის ჩამოვარდნის. პირიქით, მათ ეშინიათ თვითმფრინავში ყოფნისას განცდილი აუტანელი შფოთვის . ფრენის ფიქრი ზოგჯერ შეიძლება ისეთივე სტრესული იყოს, როგორც თავად ფრენა.

მნიშვნელოვანია: ფობია არის გადაჭარბებული, უკონტროლო შიში ან შფოთვა გარკვეული აქტივობის, ობიექტის ან სიტუაციის მიმართ. ეს ასევე შფოთვითი აშლილობის ერთ-ერთი სახეობაა, რომელიც შფოთვასთან დაკავშირებული ფსიქიკური მდგომარეობაა.

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა (აეროფობია)?

ფრენის შიში სინამდვილეში უფრო გავრცელებულია , ვიდრე შეიძლება გეგონოთ. კვლევების თანახმად, მხოლოდ შეერთებულ შტატებში დაახლოებით 25 მილიონი ზრდასრული ადამიანი იტანჯება ამ მდგომარეობით. ასე რომ, წარმოიდგინეთ, შრი-ლანკაში რამდენ ადამიანს აქვს ეს შიში.

ვის აქვს აეროფობიის განვითარების უფრო მაღალი რისკი?

აეროფობია ყველაზე გავრცელებულია 17-დან 34 წლამდე ასაკის ადამიანებში. სწორედ ამ დროს ხდება ცხოვრებაში მრავალი მნიშვნელოვანი ცვლილება. მაგალითად, ხარისხის მიღება, დაქორწინება, შვილის გაჩენა და ა.შ. ამიტომ, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ეშინოდეს, რომ ასეთ მნიშვნელოვან დროს ფრენა მათ სიცოცხლეს საფრთხეს შეუქმნის. ასევე, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება წლების განმავლობაში შიშის გარეშე ეფრინა და მოგვიანებით ეს მდგომარეობა განუვითარდეს.

რა არის ამის (აეროფობიის) გამომწვევი მიზეზები?

აეროფობიის ზუსტი მიზეზის დადგენა ხშირად რთულია . ძალიან იშვიათია, რომ ეს შიში ფრენის დროს უსიამოვნო გამოცდილების შედეგი იყოს. თუმცა, გარკვეულმა ფაქტორებმა შეიძლება ეს შიში გაამწვავოს. ესენია:

• ახალ ამბებში ტერორისტული თავდასხმების , თვითმფრინავების ჩამოვარდნების ნახვა ან თვითმფრინავებში ძალადობრივი ინციდენტების შესახებ მოსმენა.
• უცნაური შეგრძნება, რომელიც თვითმფრინავის აფრენისა და დაშვებისას გეუფლება.
• თვითმფრინავში ხანძრის ან ავადმყოფობის ფიქრი.
• ფრენის დროს ტურბულენტობა , ანუ შიში, რომელსაც მცირედი მოძრაობისას განიცდით.

შეიძლება თუ არა სხვა ფობიები (აეროფობია) გამწვავდეს მდგომარეობების გამო?

კი, აბსოლუტურად. თუ სხვა ფობიებიც გაქვთ, ამანაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი ფრენის შიში. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:

• (აკროფობია): სიმაღლის შიში.
• (აგორაფობია): სახლიდან გასვლის ან ადგილიდან გაქცევის შეუძლებლობის, ან საჭიროების შემთხვევაში დახმარების გამოძახების შეუძლებლობის შიში.
• (ანთროპოფობია): ადამიანების შიში.
• კლაუსტროფობია: ხალხმრავალი, შეზღუდული, პატარა სივრცეების შიში.
• მიზოფობია: მიკრობების გადაჭარბებული შიში (გერმაფობია).

წარმოიდგინეთ, თუ ვინმეს კლაუსტროფობია აქვს, მისი აეროფობიაც მაშინ ძლიერდება, როცა თავს თვითმფრინავში გაჭედილ მდგომარეობაში გრძნობს, არა?

რა არის აეროფობიის სიმპტომები?

თუ აეროფობია გაქვთ, მაქსიმალურად შეეცდებით თავი აარიდოთ ფრენას . ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თავს არიდებთ ოჯახურ გასეირნებას ან თუნდაც სამსახურებრივ მოგზაურობებს. ასევე, შეიძლება უპირატესობა მიანიჭოთ მანქანით, ავტობუსით ან მატარებლით მგზავრობას, მიუხედავად იმისა, რომ თვითმფრინავით გადაადგილება უფრო რთულია. აეროფობიის მქონე ადამიანებმა შეიძლება ასევე თავი აარიდონ ფილმებს, წიგნებს და ფრენის შესახებ სიახლეებსაც კი. ან, ზოგიერთი შეიძლება ზედმეტად შეშფოთდეს აეროპორტებსა და თვითმფრინავებში უსაფრთხოების ზომებით.

აეროფობიის მქონე ადამიანებს შეიძლება პანიკური შეტევები განუვითარდეთ ფრენის დაწყებამდე ან მის დროს. სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს:

• გრძნობ, თითქოს სხეული გიცივდება .
• თავბრუსხვევა და სიმსუბუქე .
• ჭარბი ოფლიანობა ((ჰიპერჰიდროზი)).
• გულის პალპიტაციები .
• გულისრევა .
• სუნთქვის გაძნელება (ქოშინი).
• კანკალი ან კანკალი.
• კუჭის აშლილობა ან საჭმლის მონელების დარღვევა ((დისპეფსია)).

თუ ფრენაზე ფიქრისას ან ფრენის დროს ამ სიმპტომებიდან ერთს ან რამდენიმეს განიცდით, შესაძლოა, აეროფობია გქონდეთ.

როგორ დიაგნოზირებულია ეს მდგომარეობა (აეროფობია)?

აეროფობიის დიაგნოსტიკისთვის სპეციფიკური ტესტი არ არსებობს . ექიმი დაგისვამთ კითხვების სერიას თქვენი სიმპტომებისა და ფრენის შიშის შესახებ. აეროფობია შეიძლება იყოს მსუბუქი (ფრენის გეშინიათ) და მძიმე (ხუთ წელზე მეტია, რაც ფრენას თავს არიდებთ).მას შეუძლია შეცვალოს.

ექიმმა შეიძლება დაგისვას სპეციფიკური ფობიის, მაგალითად აეროფობიის დიაგნოზი, თუ:

• თუ სიმპტომები გამოვლინდა , უბრალოდ იფიქრეთ საშიშ ობიექტზე ან სიტუაციაზე, როგორიცაა თვითმფრინავები ან საჰაერო მოგზაურობა.
• თუ ეს შიში ექვსი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში არსებობს.
• თუ განსაკუთრებულ ძალისხმევას ახმართ შიშისმომგვრელ ობიექტს ან სიტუაციას.
• თუ ეს შიში ხელს გიშლით საოჯახო საქმეებში, სამსახურში ან სოციალურ ურთიერთობებში .

როგორ ვუმკურნალოთ ამ მდგომარეობას (აეროფობიას)? როგორ დავძლიოთ ფრენის შიში?

ბევრ ადამიანს შეუძლია ფსიქოთერაპიის საშუალებით დაეხმაროს ფრენის შიშის დაძლევაში. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ისეთი მკურნალობა, როგორიცაა:

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ამას კოგნიტურ-ბიჰევიორულ თერაპიას უწოდებენ. ის ძირითადად დაგეხმარებათ ფრენის შესახებ თქვენი აზროვნების შეცვლაში. შეიძლება გასწავლონ, თუ როგორ მუშაობენ თვითმფრინავები და ფრენის უსაფრთხოების სტატისტიკა ტრანსპორტირების სხვა რეჟიმებთან შედარებით. თქვენმა თერაპევტმა ასევე შეიძლება გასწავლოთ გარკვეული გამღიზიანებლების მართვის გზები. მაგალითად, ღრმა სუნთქვა და მედიტაცია აფრენის, დაშვების ან ტურბულენტობის დროს დაგეხმარებათ შფოთვის შემცირებაში. ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ ფრენასთან დაკავშირებული ნეგატიური აზრების „პასუხი“ , რაც ამ აზრების გამოწვევას გულისხმობს.

• ექსპოზიციური თერაპია: ამას ექსპოზიციური თერაპია ეწოდება. ეს მკურნალობა გულისხმობს ფრენასთან დაკავშირებული ადგილების, აზრების ან სიტუაციების თანდათანობით გამოვლენას . შეიძლება შემოგთავაზონ აეროპორტში წასვლა და თვითმფრინავების მოსვლა-გამგზავრების ყურება. ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვირტუალური რეალობის (VR) ტექნოლოგია, რომელიც ფრენების კომპიუტერული სიმულაციაა, რათა დაგეხმაროთ შიშის დაძლევაში.

ეს ფსიქოთერაპია შეიძლება ჩატარდეს თერაპევტთან ინდივიდუალურად ან ჯგუფურად . ზოგიერთ ქვეყანაში აეროპორტებში ჯგუფური თერაპიის პროგრამებია, რომლებიც ბოლოს „სადიპლომო ფრენასაც“ კი მოიცავს.

მედიკამენტები აეროფობიის ან სხვა სპეციფიკური ფობიების ხანგრძლივი მართვისთვის არც თუ ისე ეფექტურია . თუმცა, თუ აუცილებლად უნდა იფრინოთ და პანიკური შეტევის გეშინიათ, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატები, რომლებიც მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში უნდა მიიღოთ.შეიძლება რეკომენდებული იყოს.

არსებობს თუ არა აეროფობიის თავიდან აცილების რაიმე გზა?

აეროფობიის პრევენციის კონკრეტული გზა არ არსებობს . თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ შიშის თქვენს ცხოვრებაზე ზემოქმედების შესამცირებლად:

• მოერიდეთ ისეთ რამეებს, რამაც შეიძლება გაზარდოს შფოთვა, როგორიცაა კოფეინი , ნარკოტიკები ან ალკოჰოლი .
• თქვენი შიშებისა და შფოთვის შესახებ ოჯახის წევრებთან, მეგობრებთან ან თანატოლებთან საუბარი (მხარდაჭერის სისტემა).
• ექიმთან თქვენი პრობლემის შესახებ საუბარი .

რა მომავალი ელით აეროფობიით დაავადებულებს? (პროგნოზი)

აეროფობიის მქონე ბევრი ადამიანი კარგად რეაგირებს ისეთ მკურნალობაზე, როგორიცაა ფსიქოთერაპია. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზოგიერთი ადამიანის სიმპტომები კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის (CBT) შემდეგ ორ-სამ წლამდე უმჯობესდებოდა. თუმცა, მკურნალობის შემდეგ აეროფობია შეიძლება განმეორდეს, ამიტომ ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს მკურნალობის გაგრძელება.

გახსოვდეთ, რომ ამისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ. არ დანებდეთ!

როდის უნდა მივმართო ექიმს ამის შესახებ?

თუ რომელიმე ამ სიმპტომს განიცდით, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს:

• თუ ფრენის შიში ყოველდღიური აქტივობების შესრულებას გირთულებთ .
• თუ პანიკის შეტევის სიმპტომებს განიცდით.

რა კითხვები უნდა დავუსვა ექიმს?

შეგიძლიათ ექიმს დაუსვათ შემდეგი კითხვები:

• შემიძლია მივიღო მედიკამენტები, რომლებიც პანიკის გარეშე ფრენაში დამეხმარება?
• მჭირდება თუ არა ფსიქოთერაპია? თუ კი, რამდენ ხანს?
• სად შემიძლია დახმარების მიღება აეროფობიის დროს?
• ოდესმე შევძლებ ფრენის ამ შიშის დაძლევას?

აეროფობია ფრენის უკიდურესი შიშია. ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებმა შეიძლება განიცადონ ძლიერი შფოთვა ფრენის დაწყებამდე ან მის დროს. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ სამუშაოს ან დასვენების აქტივობებში. თუ აეროფობია გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე, მიმართეთ ექიმს. ფსიქოთერაპიის საშუალებით ბევრ ადამიანს შეუძლია დაძლიოს ფრენის შიში.

სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება: რა უნდა გახსოვდეთ

კარგი, მოდით შევაჯამოთ რამდენიმე საკითხი, რომლებზეც ვისაუბრეთ და რომლებიც, ჩვენი აზრით, თქვენთვის მნიშვნელოვანია.

• აეროფობია ფრენის უკიდურესი, ანომალიური შიშია . ეს ისეთი იშვიათი არ არის, როგორც შეიძლება იფიქროთ და ბევრ ადამიანს აქვს.
• შესაძლოა, ამ შიშის კონკრეტული მიზეზი არ არსებობდეს , თუმცა გარკვეულმა ამბებმა, გამოცდილებამ ან სხვა ფობიურმა სიტუაციებმა შეიძლება ის გაამწვავოს.
• სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს შფოთვას, გულისცემის აჩქარებას, ოფლიანობას და სუნთქვის გაძნელებას . შესაძლოა პანიკის შეტევებიც განვითარდეს.
• (კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია - კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია)ამის წარმატებით მკურნალობა შესაძლებელია ფსიქოთერაპიის მეთოდებით, რომლებსაც ექსპოზიციური თერაპია ეწოდება.
• თუ ეს შიში თქვენს ცხოვრებას უშლის ხელს, ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია .

არ დაგავიწყდეთ: თქვენ მარტო არ ხართ. შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება ამ შიშის დასაძლევად. სწორი მხარდაჭერითა და მკურნალობით, თქვენც შეგიძლიათ შიშის გარეშე იმოგზაუროთ მსოფლიოში!

აეროფობია , ფრენის შიში, ფობია, შფოთვა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ფსიქიატრია, ფრენის შიში