შენც გეშინია მანქანით მგზავრობის? მოდი, ამაქსოფობიაზე ვისაუბროთ!

ხანდახან გრძნობთ უცნაურ შიშს ან შფოთვას მანქანის მართვისას, ავტობუსით მგზავრობისას ან უბრალოდ სატრანსპორტო საშუალებაში ყოფნისას? შესაძლოა, თქვენი გული აჩქარებულად გიცემს, ოფლიანობთ და თავბრუ გეხვევათ. ეს ყველაფერი მხოლოდ შიშები არ არის, ისინი შეიძლება სამედიცინო თვალსაზრისით აღიარებული მდგომარეობა იყოს. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ასეთი სატრანსპორტო საშუალებების უკიდურეს შიშზე, რომელსაც ამაქსოფობია ეწოდება.

რა არის ამაქსოფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, ამაქსოფობია არის მანქანის მართვის ან მგზავრად ყოფნის პათოლოგიური, გადაჭარბებული შიში . ეს შიში შეიძლება იმდენად ძლიერი იყოს, რომ ზოგიერთ ადამიანს არ შეუძლია სამსახურში წასვლა, საყიდლებზე წასვლა ან ყოველდღიური საქმეების შესრულება.

„ამაქსა“ ბერძნული სიტყვაა და აღნიშნავს ცხენებით შებმულ ეტლს, რომელიც ძველად გამოიყენებოდა. „ფობია“ როგორც ყველამ ვიცით, „შიშს“ ნიშნავს. ამგვარად, ეს ორი სიტყვა ერთიანდება და ამ მდგომარეობის სახელწოდებას ქმნის. ის ასევე რამდენიმე სხვა სახელითაც არის ცნობილი:

• ჰამაქსოფობია
• მოტორფობია
• ოხოფობია

რა არის ფობია?

ფობია არის ინტენსიური, უკონტროლო შიში ისეთი რამის მიმართ, რასაც რეალურად არ შეუძლია ჩვენთვის ზიანის მიყენება. ეს ფობია შფოთვითი აშლილობების კატეგორიას მიეკუთვნება.

ამაქსოფობია ასევე სპეციფიკური ფობიური აშლილობაა . ანუ შიში გამოწვეულია კონკრეტული ობიექტით (ამ შემთხვევაში, სატრანსპორტო საშუალებით) ან სიტუაციით (სატრანსპორტო საშუალების მართვა ან მასში ჯდომა).

რამდენად გავრცელებულია ამაქსოფობია?

ძნელია ზუსტი სტატისტიკის მოყვანა იმის შესახებ, თუ რამდენ ადამიანს აქვს სინამდვილეში ამაქსოფობია მსოფლიოში. რადგან ბევრი ადამიანი ღიად არ აღიარებს, რომ ეს შიში აქვს, ზოგი კი ვერც კი აცნობიერებს, რომ ფობია აქვს. ისინი ფიქრობენ, რომ ეს უბრალოდ ნორმალური შიშია.

თუმცა, კვლევები აჩვენებს, რომ მხოლოდ შეერთებულ შტატებში, ყოველი მეათე ზრდასრული და ყოველი მეხუთე ახალგაზრდა ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე განიცდის რაიმე სახის სპეციფიკურ ფობიურ აშლილობას. ასე რომ, ეს არც ისე იშვიათია, როგორც შეიძლება იფიქროთ.

რა არის ამაქსოფობიის სხვადასხვა ფორმა?

ეს შიში სხვადასხვა ადამიანს შეიძლება სხვადასხვაგვარად განიცადოს. ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს შეიძლება იყოს:

• მანქანის დამოუკიდებლად მართვა პრობლემა არ არის , მაგრამ გეშინიათ სხვის მიერ მართულ მანქანაში ჩაჯდომის.
• შეგიძლიათ მანქანით წახვიდეთ, მაგრამ მხოლოდ იმ ადამიანთან ერთად შეგიძლიათ წასვლა, ვისაც ძალიან ენდობით (მაგალითად, თქვენს ქმართან, ცოლთან ან საუკეთესო მეგობართან ერთად).
• ვინც არ უნდა იყოს მანქანის მძღოლი, მეშინია მგზავრის როლში მგზავრობის.
• შეგიძლიათ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით ისარგებლოთ, როგორიცაა ავტობუსი ან მატარებელი., მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს ერთი და იგივე გზაა, რომელსაც ყოველთვის ირჩევ. თუ გზა შეიცვლება, საშინელი ხდება.
• მანქანის დანახვამ ან მასში ჩაჯდომაზე ფიქრმაც კი შეიძლება ძლიერი პანიკის განცდა გამოიწვიოს.

სინამდვილეში რისი ეშინია ამაქსოფობიის მქონე ადამიანს?

ხშირად, ამ შიშის მქონე ადამიანებს სინამდვილეში არ ეშინიათ მანქანის მართვის ან მანქანაში ყოფნის. მათ უფრო მეტად ეშინიათ ავტოსაგზაო შემთხვევაში დაშავების ან დაღუპვის . მათ შეიძლება იფიქრონ და შეისწავლონ ავტოსაგზაო შემთხვევებისა და თვითმფრინავების ჩამოვარდნების სტატისტიკა. ეს ყველაფერი მხოლოდ ზრდის მათ შიშს.

ვის აქვს ამ მდგომარეობის განვითარების უფრო მაღალი რისკი?

ამაქსოფობიის ან სხვა სპეციფიკური ფობიური აშლილობის განვითარების ალბათობა უფრო მაღალია, თუ შემდეგი მდგომარეობებიდან რომელიმე გაქვთ:

• თუ უკვე გაქვთ სხვა ფობია .
• თუ თქვენ გაქვთ შფოთვითი აშლილობა .
• თუ გაქვთ პანიკური აშლილობა ( მდგომარეობა, როდესაც მკერდი მუდმივად გიცემს და უმიზეზოდ გრძნობთ შფოთვას).
• თუ გაქვთ ნივთიერების მოხმარების დარღვევა .

კიდევ რა ფობიებია დაკავშირებული ამაქსოფობიასთან?

არსებობს ფობიების კიდევ ორი ​​ტიპი, რომლებიც მჭიდრო კავშირშია ამაქსოფობიასთან:

• აგორაფობია : ეს არის სახლიდან გასვლის, ან რაიმე ადგილას ან სიტუაციაში ხაფანგში მოხვედრის და გაქცევის შეუძლებლობის შიში.
• კლაუსტროფობია : ეს არის შეზღუდული, ჩაკეტილი, პატარა სივრცეების (მაგ., ლიფტების, პატარა ოთახების) შიში. რადგან სატრანსპორტო საშუალება გარკვეულწილად ასევე ჩაკეტილი სივრცეა, ეს შიში შეიძლება ასევე დაკავშირებული იყოს ამაქსოფობიასთან.

რა არის ამაქსოფობიის გამომწვევი მიზეზები?

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამაზე:

• წარსული ტრავმული გამოცდილება: წარმოიდგინეთ, რომ სერიოზულ ავტოკატასტროფაში მოყევით, ან რომ ასეთ ავარიაში ხელი ან ფეხი მოიტეხეთ. ან დიდი ხნის განმავლობაში მატარებელში ან ავტობუსში იყავით ჩარჩენილი და ვერ გადმოხვედით. შესაძლოა, თქვენი საყვარელი ადამიანი ან ოჯახის წევრი სერიოზულად დაშავდა ან დაიღუპა სერიოზულ ავტოკატასტროფაში. ან საკუთარი თვალით შენიშნეთ სერიოზული ავარია. ეს შიში შეიძლება გამოწვეული იყოს ამგვარი გამოცდილებით. ზოგჯერ ის ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს პოსტტრავმულ სტრესულ აშლილობასთან (PTSD) .
• ოჯახური ისტორია: თუ თქვენს მშობლებს ან ახლო ნათესავს აქვს ფობია ან შფოთვითი აშლილობა, თქვენც უფრო მეტად გაქვთ მისი განვითარების შანსი. შესაძლოა, ასევე გქონდეთ გენის მუტაცია , რომელიც სხვებთან შედარებით უფრო მეტად გაშინებთ და შფოთავთ.
• მოდელირება:ამაქსოფობიის მქონე ადამიანის დანახვაზე ან მანქანების მიმართ მისი შიშის შესახებ საუბრის გაგონებაზე თქვენც შეიძლება განვითარდეს ეს შიში. ეს განსაკუთრებით მაშინ შეიძლება იყოს სიმართლე, თუ ამ ყველაფერს ადრეული ასაკიდან ხედავთ ან გესმით.

რა არის ამაქსოფობიის გამომწვევი მიზეზები?

ნებისმიერი ტიპის სატრანსპორტო საშუალებას - მსუბუქ ავტომობილებს, ფურგონებს, ავტობუსებს, მატარებლებს, ნავებს, თვითმფრინავებს - შეუძლია ამაქსოფობიის ამ მდგომარეობის გამწვავება, ანუ შიშის გაზრდა.

ამ შიშის გამწვავების ძირითადი ფაქტორებია:

• სატრანსპორტო საშუალების მართვა .
• მგზავრად მგზავრობა სატრანსპორტო საშუალებაში.
• მანქანაში ყოფნის წარმოდგენაც კი ზოგიერთ ადამიანს აშინებს.
• ავტომობილის დანახვა , იქნება ეს რეალურ ცხოვრებაში, ტელევიზორში თუ ფილმში, ზოგჯერ ამ შიშს მახსენებს.

რა არის ამაქსოფობიის სიმპტომები?

ეს სიმპტომები ზოგიერთი ადამიანისთვის შეიძლება ძალიან მსუბუქი იყოს, ზოგისთვის კი ძალიან მძიმე . ძირითადი სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება შეინიშნოს, არის:

• გრძნობ, თითქოს სხეული გიცივდება .
• თავბრუსხვევა და სიმსუბუქე .
• ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი) .
• გულის პალპიტაციები .
• გულისრევა .
• სუნთქვის გაძნელება (დისპნეა) , დახრჩობის შეგრძნება.
• კიდურების ან მთელი სხეულის ტრემორი .
• კუჭის აშლილობა ან საჭმლის მონელების დარღვევა (დისპეფსია) .

თუ ავტომობილის მართვაზე ფიქრისას ან მართვისთვის მომზადებისას ამ სიმპტომებიდან ერთ ან მეტს განიცდით, ნუ უგულებელყოფთ მას.

როგორ დიაგნოზირებულია ამაქსოფობია?

თუ მანქანების შიში ხელს გიშლით ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ექიმმა შეიძლება ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან (მაგალითად, ფსიქოლოგთან) გაგგზავნოთ.

მიუხედავად იმისა, რომ ამაქსოფობია ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაციის ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკურ და სტატისტიკურ სახელმძღვანელოში (DSM) კონკრეტულად არ არის ჩამოთვლილი, როგორც ფობია, ფსიქოლოგს შეუძლია მისი დიაგნოზირება, როგორც სპეციფიკური ფობიური აშლილობის, თქვენი სიმპტომების გულდასმით შესწავლისა და თქვენთან საუბრის შემდეგ.

როგორც წესი, შეგიძლიათ ეჭვი შეიტანოთ, რომ გაქვთ სპეციფიკური ფობია შემდეგ სიტუაციებში:

• ეს შიში მაშინ ჩნდება, როდესაც მანქანასთან ახლოს ან შიგნით ხართ .
• ამ შიშის გამო, თქვენ არ შეგიძლიათ სამსახურში წასვლა, სოციალურ ღონისძიებებზე დასწრება და ცხოვრებაში სხვადასხვა რამის კეთება და თავს არიდებთ მათ.
• ეს შიში გავლენას ახდენს თქვენს უნარზე , იცხოვროთ ბედნიერი და ნორმალური ცხოვრებით.
• რეალური საფრთხეარსებობს უკიდურესი შიშისა და შფოთვის განცდა, რაც სრულიად შეუსაბამოა.
• ეს სიტუაცია მინიმუმ ექვსი თვეა გრძელდება.

რა არის ამაქსოფობიის მკურნალობის მეთოდები?

საუკეთესო ამბავი ის არის, რომ ამაქსოფობიის ამ მდგომარეობის ეფექტური მკურნალობა არსებობს!

ექსპოზიციური თერაპია

ამ შიშის დასაძლევად ერთ-ერთი მთავარი და ყველაზე ეფექტური მკურნალობა ექსპოზიციური თერაპიაა . ეს ხდება ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან , როგორც წესი, ფსიქოლოგთან ერთად. სინამდვილეში, კვლევებმა აჩვენა, რომ სპეციფიკური ფობიების მქონე ათიდან ცხრა ადამიანს ამ ტიპის ფსიქოთერაპიის დროს სიმპტომების მნიშვნელოვანი შემცირება შეუძლია.

ექსპოზიციური თერაპია გულისხმობს საკუთარი თავის თანდათანობით, კონტროლირებადი გზით დაშვებას იმ ნივთის მიმართ, რომლისაც გეშინიათ (ამ შემთხვევაში, მანქანების) .

ეს ასე ხდება:

• პირველ რიგში, თქვენ გასწავლით სუნთქვისა და დამშვიდების სხვადასხვა ტექნიკას, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ შიშის დაწყებამდე და შიშის დროს.
• შემდეგ, თქვენ ნახავთ ისეთ ინფორმაციას, როგორიცაა ავტომობილთან დაკავშირებული სურათები და ვიდეოები .
• თანდათანობით, გაჩერებულ მანქანაში მძღოლის ან მგზავრის გვერდით სავარძელში დაჯდომის და ყველაფრის ყურების უფლებას გაძლევენ. თავიდან ცოტა ხნით, შემდეგ ცოტა ხანს და კიდევ უფრო მეტხანს.
• შემდეგ, თქვენ მოგეთხოვებათ ძალიან მოკლე მანძილის გავლა უსაფრთხო ადგილას, მაგალითად, ცარიელ ავტოსადგომზე, მანქანით ან მგზავრის რანგში . ეს თანდათანობით დაგეხმარებათ შიშის შემცირებაში.

სხვა მკურნალობა

ექსპოზიციური თერაპიის გარდა, არსებობს კიდევ რამდენიმე მეთოდი:

• ვირტუალური რეალობის ექსპოზიციური თერაპია: ესეც ექსპოზიციური თერაპიის ერთ-ერთი ფორმაა. თუმცა, ის იყენებს სპეციალურ კომპიუტერულ ტექნოლოგიას (ვირტუალური რეალობის ტექნოლოგია) , რომელიც გაგრძნობინებთ, რომ რეალურად მანქანაში იმყოფებით. მცირე მასშტაბის კვლევებმაც აჩვენა, რომ ეს ხელს უწყობს მანქანების შიშის შემცირებას.
• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ბევრი ექიმი ამ ტიპის თერაპიას ექსპოზიციურ თერაპიასთან ერთად იყენებს. CBT გასწავლით დადებითად შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება, აზროვნება და რეაგირება იმ სიტუაციებზე, რომლებიც თქვენს შიშს იწვევს.
• მედიკამენტები: ფობიებს იშვიათად მკურნალობენ ხანგრძლივად. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ მნიშვნელოვანი შიში ან შფოთვა ამ სიმპტომების გამოვლენის გამო, როდესაც უახლოეს მომავალში სატრანსპორტო საშუალებაში (მაგ., მანქანაში, თვითმფრინავში) იმყოფებით, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატები კონკრეტული სიტუაციებისთვის.

რა არის ამაქსოფობიის შესაძლო გართულებები?

თუ ამაქსოფობიის ეს მდგომარეობა მძიმე გახდება, მას შეუძლია მნიშვნელოვნად იმოქმედოს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე .

• შეიძლება გაგიჭირდეთ სამსახურში წასვლა, მაღაზიაში პროდუქტების შესაძენად წასვლა ან სოციალურ ღონისძიებებზე დასწრება.
• ოჯახის წევრების მონახულება, მეგობრებთან ერთად დროის გატარება ან შვებულებაში წასვლა შეიძლება წარმოუდგენელი იყოს. ამან შეიძლება მარტოობის შეგრძნება გაგრძნობინოთ .

ზოგიერთ ადამიანს პანიკური შეტევები ემართება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა გულის შეტევის მსგავსი ტკივილი გულმკერდის არეში, გულისცემის აჩქარება და სუნთქვის გაძნელება. პანიკური შეტევების მუდმივმა შიშმა შეიძლება პანიკური აშლილობა გამოიწვიოს . თუ ეს მოხდა, შეიძლება დაგჭირდეთ ხანგრძლივი მედიკამენტების მიღება შფოთვის შესამცირებლად.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

თუ რომელიმე ამ სიმპტომს განიცდით, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს:

• თუ პანიკის შეტევები გაქვთ.
• თუ გაქვთ მუდმივი შფოთვა ან შიში , რომელიც ხელს გიშლით ყოველდღიურ ცხოვრებაში ან ძილში.

რა კითხვები უნდა დაუსვათ ექიმს?

ექიმთან ვიზიტისას შეგიძლიათ დასვათ შემდეგი კითხვები:

• რატომ ვარ ასე შეშინებული? რა არის ამის მიზეზი?
• რა არის ჩემი მდგომარეობის საუკეთესო მკურნალობა?
• ექსპოზიციური თერაპია უნდა ვცადო?
• რამდენ ხანს დამჭირდება მკურნალობა?
• უნდა ვინერვიულო თუ არა ამ მდგომარეობით გამოწვეული სხვა გართულებების გამო?

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (საშინაო შეტყობინება)

ამაქსოფობიის მსგავსი ფობიები დროთა განმავლობაში შეიძლება გაუარესდეს, თუ სათანადოდ არ მოხდება მათი მკურნალობა . ამიტომ, ნუ უგულებელყოფთ მას, როგორც „უბრალოდ შიშს“.

ამ შიშმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ სამსახურში წასვლაში, შეამციროთ დრო საყვარელ ადამიანებთან ერთად და გამოტოვოთ ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ და ბედნიერების შესაძლებლობები. მანქანის მართვის ან ტრანსპორტით მგზავრობის შეუძლებლობამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენს დამოუკიდებლობასა და ცხოვრების ხარისხზე .

ასე რომ, თუ ფიქრობთ, რომ ეს შიში გაქვთ, ნუ შეგრცხვებათ ან ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან ამის შესახებ საუბრის . შესაძლოა, ექიმმა გაგგზავნოთ კვალიფიციურ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან , რომელსაც აქვს გამოცდილება ექსპოზიციური თერაპიის მსგავს მკურნალობის მეთოდებში. გახსოვდეთ, სწორი დახმარებითა და მკურნალობით, ბევრ ადამიანს შეუძლია სრულად დაძლიოს ამაქსოფობიის შიში! თქვენ მარტო არ ხართ.

` ამაქსოფობია, ამაქსოფობია, მანქანების შიში, მართვის შიში, ფობია, შფოთვა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ექსპოზიციური თერაპია, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის თერაპია