არა მხოლოდ სირბილის, ხტუნაობისა და სიარულის დროს, არამედ უბრალოდ დგომის დროსაც, არის ერთი, რომელიც ყველაზე მეტ შრომას ასრულებს მთელი ჩვენი სხეულის წონის დასაჭერად და წონასწორობის შესანარჩუნებლად. ეს არის ჩვენი კოჭის სახსარი. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ეს ასეთი მნიშვნელოვანი სახსარია, ნამდვილად ვიცით მის შესახებ? ზოგჯერ, ფეხის მცირე მობრუნების შემდეგ, ვამბობთ: „ოჰ, კოჭი დავიჭიმე“, არა? მაშ, რა არის ზუსტად ეს კოჭის სახსარი? როგორ ყალიბდება? მოდი, დღეს უბრალოდ ვისაუბროთ ამაზე.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ტერფის სახსარი?
კოჭ-წვივის სახსარი არის სახსარი, რომელიც აკავშირებს თქვენს წვივსა და ტერფს. უფრო ზუსტად, ეს არის ადგილი, სადაც თქვენი ორი წვივის ძვალი და ტერფის ერთ-ერთი მთავარი ძვალი ხვდება ერთმანეთს. ექიმები ზოგჯერ მას „წვივის-ტატარულ სახსარს“ ან „ტალოკრულალურ სახსარს“ უწოდებენ. ნუ შეშინდებით, თუ ამ სახელებს გაიგებთ, რადგან ისინი მთლიანად კოჭ-წვივის სახსარს ეხება.
ჩვენი სხეულის ყველა სახსრის მსგავსად, კოჭის სახსარი ჩვენი ჩონჩხის სისტემის ნაწილია. თუმცა, ეს მხოლოდ ძვლები არ არის. ის გარშემორტყმულია კუნთებით, იოგებით, ხრტილებით, ნერვებითა და სისხლძარღვებით. ყველა ეს ერთად მუშაობს ამ სახსრის სწორად ფუნქციონირებისთვის. თუ კოჭის ტკივილი გაწუხებთ, ნუ უგულებელყოფთ მას. მნიშვნელოვანია , დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს მიზეზის დასადგენად და მკურნალობის დასაწყებად.
რა არის ამ სახსრის ძირითადი ფუნქციები?
წარმოიდგინეთ, რომ დადიხართ. ყოველ ჯერზე, როდესაც ფეხი მიწას ეხება, ის უნდა შეეგუოს მიწის უსწორმასწორობასა და სიბრტყეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება დაეცეთ. კოჭის სახსრის ერთ-ერთი მთავარი ფუნქცია ამაში დახმარებაა. ანუ ის გეხმარებათ წონასწორობისა და სტაბილურობის შენარჩუნებაში მოძრაობისას.
ტერფის სახსარს შეუძლია ორი ძირითადი მიმართულებით გადაადგილება.
- პლანტარული ფლექსია: ეს ნიშნავს ფეხის ქვემოთ, მიწისკენ მიმართვას. თითქოს მანქანაში ამაჩქარებელ პედალს აჭერთ.
- დორსიფლექსია: ეს ნიშნავს ფეხის აწევას, რაც ნიშნავს სხეულის გვერდზე გადაწევას.
ეს ორი მოძრაობა საშუალებას გვაძლევს მარტივად გავაკეთოთ ყველაფერი, სიარულიდან დაწყებული, სირბილით, კიბეებზე ასვლით და ჩამოსვლით დამთავრებული.
როგორ ხდება ტერფის სახსრის კლასიფიკაცია?
კოჭ-ტერფის სახსარი წარმოადგენს სახსრის განსაკუთრებულ ტიპს, რომელსაც „(სინოვიური სახსარი)“ ეწოდება. „(სინოვიური სახსარი)“ ჩვენს ორგანიზმში სახსრის ის ტიპია, რომელსაც მოძრაობის ყველაზე მეტი თავისუფლება აქვს. ამ სახსრებში ძვლების ბოლოები დაფარულია ძალიან გლუვი ტიპის ხრტილით, რომელსაც „(ჰიალინის ხრტილი)“ ეწოდება. ასევე, ორ ძვალს შორის არის რაღაც მსგავსი ტომარა, რომელსაც „(სინოვიური მემბრანა)“ ეწოდება. ამ სითხეში არსებული სითხე საშუალებას აძლევს ორ ძვალს ძალიან შეუფერხებლად იმოძრაონ ერთმანეთთან შეხების გარეშე. ეს ჰგავს მანქანაზე ცხიმის დადებას.
და ფუნქციურად, ეს არის „საკინძის სახსარი“, რაც საკინძის სახსარს ნიშნავს. ისევე, როგორც კარის საკინძი. ისევე, როგორც კარი შეიძლება გაიღოს ერთ მხარეს და მეორე მხარეს ახლოს, კოჭსაც შეუძლია ზევით-ქვევით მოძრაობა.
რა ნაწილებისგან შედგება ტერფის სახსარი?
მოდით განვიხილოთ ძირითადი ნაწილები, რომლებიც ქმნიან ამ საოცარ სახსარს.
ძვლები
ტერფის სახსარი შედგება სამი ძირითადი ძვლისგან.
| ძვლის სახელი | უბრალოდ წარმოდგენილი |
|---|---|
| წვივის ძვალი | ეს არის სქელი, ძლიერი ძვალი თქვენს წვივში. ჩვენ მას ასევე „წვივის ძვალს“ ვუწოდებთ. ტერფის შიდა მხარეს არსებული ამობურცულობა ამ ძვლისგან წარმოიქმნება. |
| ფიბულა | ეს არის თხელი ძვალი, რომელიც მდებარეობს წვივის არეში, დიდი წვივის ძვლის გარეთა მხარეს. კოჭის გარეთა მხარეს მდებარე ტერფის წინა ნაწილი ამ ძვლისგან წარმოიქმნება. |
| ტალუსი | ეს არის თქვენი ფეხის ზედა ნაწილში მდებარე ძვალი. წვივისა და ფიბულას ძვლები ამ ძვალზეა შეერთებული. |
ხრტილი
ხრტილი ძლიერი, მოქნილი ქსოვილია, რომელიც იცავს ჩვენს სახსრებს. ის მანქანის ამორტიზატორის მსგავსია. კოჭის სახსარში ძვლების ბოლოები დაფარულია გლუვი ტიპის ხრტილით, რომელსაც „(ჰიალინის ხრტილი)“ ეწოდება. ეს არის ის, რაც საშუალებას აძლევს ძვლებს შეუფერხებლად იმოძრაონ ერთმანეთთან ხახუნის გარეშე.
იოგები
იოგები მტკიცე თოკების მსგავსია. ისინი აკავშირებენ ერთ ძვალს მეორესთან და ინარჩუნებენ სახსრის სტაბილურობას. კოჭში იოგების სამი ძირითადი ტიპი არსებობს:
- მედიალური იოგები: ეს იოგები აკავშირებს წვივის ძვალს ტერფის რამდენიმე ძვალთან.
- გვერდითი იოგები:ეს იოგები აკავშირებს ფიბულას ძვალს ტერფის ძვლებთან. ეს იოგები ყველაზე მეტად ზიანდება ტერფის დაჭიმულობის დროს.
- სინდესმოტური იოგები: ეს იოგები ერთმანეთთან აკავშირებს წვივისა და ფიბულას ძვლებს.
კუნთები
ტერფს ფეხისა და ტერფის კუნთები ამოძრავებს. ეს ის კუნთებია, რომლებიც ტერფის ზემოთ, ქვემოთ და გვერდიდან გვერდზე გადაადგილების ძალას უზრუნველყოფენ. ეს კუნთები ასევე ხელს უწყობენ სახსრის დაცვას სირბილისა და ხტომის დროს.
ნერვები და სისხლძარღვები
ნერვები არის კაბელები, რომლებიც ტვინიდან სხეულის ნაწილებამდე გადასცემენ შეტყობინებებს და ასევე სხეულის ნაწილებიდან ტვინში აბრუნებენ შეგრძნებებს (მაგალითად, სიცხეს და ტკივილს). ნერვები მნიშვნელოვანია ტერფის მოძრაობების კონტროლისა და ტვინში შეგრძნებების შესახებ შეტყობინებების გასაგზავნად. სისხლძარღვები ასევე ამარაგებენ სახსარს ჟანგბადითა და საკვები ნივთიერებებით.
რა არის ტერფის ყველაზე გავრცელებული პრობლემები?
რადგან ტერფებს ძალიან ხშირად ვიყენებთ, ამასთან დაკავშირებული დაზიანებების განვითარების მაღალი შანსი არსებობს.
ტერფის დაზიანებები სპორტსმენებში ძალიან ხშირია. თუმცა, ყოველდღიური აქტივობების დროსაც კი, ტერფის დაჭიმვა შეიძლება მოხდეს.
მოდით ვნახოთ, რა არის ეს საერთო პრობლემები ქვემოთ მოცემულ ცხრილში.
| პრობლემა/სიტუაცია | აღწერა |
|---|---|
| ტერფის დაჭიმულობა | ეს ყველაზე გავრცელებული დაზიანებაა. ის იოგების დაჭიმვას ან გახევას გულისხმობს. |
| ტერფის მოტეხილობები | სახსრის შემადგენელი ერთი ან მეტი ძვლის მოტეხილობა. ეს სერიოზული მდგომარეობაა. |
| ართრიტი | ასაკთან ერთად ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობების გამო, სახსარში ხრტილი ცვდება, რაც იწვევს ტკივილს და შებოჭილობას. |
| ტენდინიტი | კუნთებსა და ძვლებს შორის დამაკავშირებელი ქსოვილების (მყესების) შეშუპება ან ანთება. |
| პოდაგრა | ორგანიზმში შარდმჟავას დონის მომატება სახსრებში კრისტალების წარმოქმნას იწვევს, რაც უეცარ, ძლიერ ტკივილსა და შეშუპებას იწვევს. |
ნიშნები, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ტერფის პრობლემა გაქვთ
თუ კოჭთან დაკავშირებით პრობლემა გაქვთ, შეიძლება განიცადოთ შემდეგი სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი:
- ტკივილი: ტკივილი, განსაკუთრებით მოძრაობის ან სახსარზე სიმძიმის დატვირთვისას.
- შეშუპება: შეშუპება სახსრის გარშემო.
- შებოჭილობა: სახსრის ადვილად მოხრის ან გასწორების შეუძლებლობის შეგრძნება.
- არასტაბილურობა: შეგრძნება, თითქოს დგომის ან სიარულის დროს თქვენი კოჭი „ხტუნაობს“.
- ფერის შეცვლა: ლურჯად, იისფერად ან წითლად გადაქცევა, როგორც სილურჯე.
- სითბოს შეგრძნება: შეხებისას სახსრის გარშემო არსებული არე სხვა ადგილებთან შედარებით უფრო თბილია.
თუ ასეთ სიმპტომს შეამჩნევთ, ნუ უგულებელყოფთ მას, იფიქროთ, რომ ეს რაღაც უმნიშვნელოა.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, თუ ტერფის ტკივილი გაქვთ?
თუ მოულოდნელად კოჭში ტკივილს ან შეშუპებას განიცდით, არსებობს პირველადი დახმარების მეთოდი, რომლის გამოყენებაც სახლში შეგიძლიათ ექიმთან ვიზიტამდე. ჩვენ ამას RICE მეთოდს ვუწოდებთ.
| წერილი | მნიშვნელობა | რა უნდა გააკეთო |
|---|---|---|
| რ | დასვენება | დაასვენეთ დაზიანებული ფეხი. შეწყვიტეთ ამ ფეხზე სიმძიმის აწევა და ისეთი ქმედებების შესრულება, როგორიცაა სიარული და სირბილი. |
| მე | ყინული | ტკივილისა და შეშუპების ადგილას დაიდეთ ყინული. რამდენიმე ყინულის კუბიკი თხელ ნაჭერში შეახვიეთ და დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში დაიდეთ. ეს დღეში რამდენჯერმე გააკეთეთ. |
| C | შეკუმშვა | შეშუპების შესაჩერებლად ტერფი ელასტიური სახვევით შეიხვიეთ. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ისე მჭიდროდ არ შეიხვიოთ, რომ სისხლის მიმოქცევა შეგიწყდეთ. |
| E | სიმაღლე | როდესაც ეს შესაძლებელია, ფეხი გულის დონეზე მაღლა გეჭიროთ, მაგალითად, ბალიშის დახმარებით. ეს შეშუპების შემცირებაში დაგეხმარებათ. |
მაგრამ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია: თუ ტკივილი და შეშუპება RICE მეთოდის დაცვიდან ორი ან სამი დღის შემდეგ არ ჩაცხრება, თუ ტკივილი ძლიერდება ან თუ ტკივილი იმდენად ძლიერია, რომ ფეხსაც კი ვერ დგამთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. შესაძლოა, ეს სერიოზული რამ იყოს, მაგალითად, ძვლის მოტეხილობა.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- კოჭი უაღრესად მნიშვნელოვანი და რთული სახსარია, რომელიც იჭერს ჩვენი სხეულის წონას და ინარჩუნებს წონასწორობას.
- თუ კოჭში ტკივილს, შეშუპებას ან დაჭიმულობას გრძნობთ, ნუ უგულებელყოფთ ამას, როგორც უმნიშვნელო რამეს.
- გადაუდებელი დაზიანების შემთხვევაში, თავდაპირველად შეგიძლიათ გამოიყენოთ RICE (დასვენება, ყინული, შეკუმშვა, აწევა) მეთოდი.
- თუ რამდენიმე დღეში გაუმჯობესება არ არის ან ტკივილი ძლიერია, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
- ტერფთან დაკავშირებული მრავალი დაავადების პრევენცია შესაძლებელია ტერფის გარშემო კუნთების გაძლიერებით სათანადო ვარჯიშით და შესაბამისი, უსაფრთხო ფეხსაცმლის ტარებით.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න