ნაყოფიერი დღეების დასადგენად სახელმძღვანელო: ბაზალური სხეულის ტემპერატურის მეთოდი

ბავშვს ელოდებით? თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ოჯახი სრულყოფილია და არ გსურთ კიდევ ერთი ბავშვის ყოლა? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ მეთოდზე, რომელიც დაგეხმარებათ ამ საკითხებში. შესაძლოა, გსმენიათ ამის შესახებ. ეს არის ბაზალური სხეულის ტემპერატურის (BBT) მეთოდი. ეს საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ თქვენი სხეულის შესახებ ინფორმაცია ძალიან მნიშვნელოვანი რამის გასარკვევად, კერძოდ, როდის არის თქვენი ნაყოფიერი დღეები.

რა არის ბაზალური სხეულის ტემპერატურის გაზომვის მეთოდი?

მარტივად რომ ვთქვათ, ბაზალური სხეულის ტემპერატურა თქვენი სხეულის ყველაზე დაბალი ტემპერატურაა, რომელიც აღინიშნება სრული დასვენების დროს, ანუ დილით გაღვიძებამდე, საწოლიდან ადგომამდე და რაიმეს გაკეთებამდე. ზოგიერთი ადამიანი ამას „ტემპერატურის მეთოდსაც“ უწოდებს. ამ ბაზალური სხეულის ტემპერატურის ზუსტად გაზომვით, შეგიძლიათ დაახლოებით განსაზღვროთ თქვენი ოვულაცია , რაც არის დღე, როდესაც კვერცხუჯრედი გამოიყოფა საკვერცხიდან.

დაფიქრდით, ჩვენი სხეულები საოცარი მანქანებივითაა. ასე რომ, როგორც კი გაიგებთ, როდის გაქვთ ოვულაცია, უფრო ადვილია იმ დღეების იდენტიფიცირება, როდესაც დაორსულების ყველაზე დიდი ალბათობაა. ამ ინფორმაციის გამოყენებით, შეგიძლიათ დაკავდეთ სექსით ამ დღეებში, თუ დაორსულებას ცდილობთ, ან თავი შეიკავოთ სექსისგან ამ დღეებში, თუ გსურთ ორსულობის თავიდან აცილება.

როგორ მუშაობს ეს?

ახლა ვნახოთ, როგორ ხდება ეს. ოვულაციის შემდეგ თქვენი სხეულის ტემპერატურა ოდნავ იმატებს . ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი სხეული უფრო მეტ ჰორმონს, პროგესტერონს , გამოიმუშავებს. ეს ჰორმონი, რომელსაც პროგესტერონი ეწოდება, საშვილოსნოს ორსულობისთვის ამზადებს, ისევე როგორც ნიადაგის მომზადება მცენარის ზრდისთვის.

ამ მეთოდის სწორად გამოსაყენებლად, თქვენ უნდა გაზომოთ და ჩაიწეროთ თქვენი ბაზალური ტემპერატურა ყოველ დილით , სულ მცირე, სამი მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში (ანუ დაახლოებით სამი თვის განმავლობაში). შესაძლოა, პირველ თვეში ვერ შეძლოთ ოვულაციის ზუსტი დღის დადგენა. თუმცა, ტემპერატურის ამ გზით გარკვეული დროის განმავლობაში გაზომვისა და ჩაწერის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ გარკვეული კანონზომიერების ამოცნობას. მაგალითად, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი ტემპერატურა მენსტრუალური ციკლის დაახლოებით მე-14 დღეს იმატებს. ამ ინფორმაციის საფუძველზე, შეგიძლიათ შეაფასოთ ის დღე, როდესაც ოვულაციის ყველაზე დიდი ალბათობაა. შემდეგ, თქვენი მიზნებიდან გამომდინარე (გინდათ თუ არა ბავშვი), შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, გქონდეთ თუ არა სექსი ოვულაციამდე რამდენიმე დღით ადრე და ოვულაციიდან რამდენიმე დღის შემდეგ.

რა განსხვავებაა ნორმალურ სხეულის ტემპერატურასა და ბაზალურ სხეულის ტემპერატურას შორის?

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურა არის ტემპერატურა, რომელსაც თქვენი სხეული აღწევს სრული მოსვენების მდგომარეობაში, რაც ნიშნავს, რომ ეს არის ყველაზე დაბალი ტემპერატურა . თუ თქვენ ცდილობთ განსაზღვროთ თქვენი ნაყოფიერი დღეები ამ BBT მეთოდის გამოყენებით, ის უნდა გაიზომოთ საწოლიდან ადგომამდე.ტემპერატურის გაზომვა აუცილებელია. წარმოიდგინეთ, თუ საწოლიდან ადგებით და იმოძრავებთ, ილაპარაკებთ ან თუნდაც რამდენიმე წუთით ფხიზლად დარჩებით, თქვენი სხეულის ტემპერატურა შეიძლება ოდნავ შეიცვალოს. ამ შემთხვევაში ჩვენ ვერ შევძლებთ ზუსტი ტემპერატურის გაზომვას.

ამისათვის საჭიროა სპეციალური თერმომეტრი (ბაზალური თერმომეტრი) . ისინი ოდნავ განსხვავდება ჩვეულებრივი თერმომეტრებისგან. ბაზალური თერმომეტრები ტემპერატურას ორ ათწილადამდე (მაგ. 36.72°C) აჩვენებს. ჩვეულებრივი თერმომეტრები ზოგჯერ მხოლოდ ერთ ათწილადს (მაგ. 36.7°C) აჩვენებს. ეს მცირე სხვაობაც კი ძალიან მნიშვნელოვანია ბაზისური ბენზინის სტრეპტოკოკული წნევის გაზომვისას. ასეთი ბაზალური თერმომეტრის შეძენა აფთიაქებში დაახლოებით ათას რუპიად შეგიძლიათ.

როგორი ადამიანები იყენებენ ამ მეთოდს? რა არის ამის მიზეზები?

ბევრი ადამიანი ამ მეთოდს იყენებს მენსტრუალური ციკლის ნაყოფიერი დღეების დასადგენად, ანუ იმ დღეების დასადგენად, როდესაც დაორსულების ყველაზე დიდი ალბათობაა. ზოგიერთი ადამიანი ამ მეთოდს იყენებს იმის დასადგენად, თუ რომელი დღეებია საუკეთესო ბავშვის გასაჩენად და ამ დღეებში სექსისთვის. სხვები ამ მეთოდს იყენებენ ნაყოფიერი დღეების დასადგენად და თავს არიდებენ ამ დღეებში სექსს, რადგან სურთ თავიდან აიცილონ ორსულობა.

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ბევრი ადამიანი უპირატესობას ანიჭებს ამ BBT მეთოდს:

• ეს არ საჭიროებს რაიმე მედიკამენტების ან ჰორმონების გამოყენებას .
• ეს ძალიან იაფია . ერთადერთი ფასი თერმომეტრია.
• ამ მეთოდს არ აქვს გვერდითი მოვლენები .

თუმცა, ამ ტემპერატურის შეჩვევას, ჩაწერასა და ანალიზს გარკვეული დრო სჭირდება. ასევე კარგი იდეაა, რომ ამ ტემპერატურის თერმული თერაპიის მეთოდთან ერთად ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ორგანიზმში მიმდინარე სხვა ცვლილებებსაც. მაგალითად, მკერდის მგრძნობელობაზე ან საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ტექსტურის ცვლილებებზე ყურადღების მიქცევამ შეიძლება მეტი მინიშნება მოგცეთ ოვულაციის დროის შესახებ.

როგორ გავზომოთ ბაზალური სხეულის ტემპერატურა ზუსტად?

ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. თუ სისხლის წნევა ზუსტად არ იზომება, შესაძლოა მიღებული ინფორმაცია არასწორი იყოს.

მენსტრუაციის დაწყების დღიდან, ანუ სისხლდენის პირველივე დღიდან , დაიწყეთ თქვენი სისხლის წნევის გაზომვა ყოველ დილით. ეს უნდა გააკეთოთ შემდეგი მენსტრუაციის დაწყებამდე. როგორც ზემოთ აღინიშნა, გარკვეული ნიშნის იდენტიფიცირებას რამდენიმე თვე სჭირდება. უნდა დააკვირდეთ სხეულის ტემპერატურის მატებას. ასე გაიგებთ, რომ ოვულაცია გქონდათ. დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ, რომ ტემპერატურის ეს მატება ყოველთვიურად ერთსა და იმავე დღეს ხდება. ადამიანების უმეტესობას ოვულაცია მენსტრუალური ციკლის დაახლოებით მე-14 დღეს აქვს.

აი, როგორ გამოიყენოთ BBT მეთოდი:

• პირველ რიგში, მოძებნეთ თერმომეტრი, რომელსაც შეუძლია ტემპერატურის გაზომვა სულ მცირე ერთი ათობითი ნიშნით (სასურველია ორი ათობითი ნიშნით) . უმჯობესია შეიძინოთ ისეთი, რომელზეც შეფუთვაზე წარწერაა „ბაზალური ტემპერატურა“.
• გაღვიძებისთანავე გაიზომეთ ბაზალური ტემპერატურა. თერმომეტრი საწოლთან ახლოს გქონდეთ. შემდეგ შეგიძლიათ ტემპერატურა დილით გაღვიძებისთანავე გაიზომოთ, სანამ საწოლიდან ადგებით, გადაბრუნდებით ან ილაპარაკებთ.
• ყოველთვის ერთსა და იმავე დროსსცადეთ სიცხის გაზომვა. მაგალითად, თუ სამუშაო დღეებში დილის 6 საათზე იღვიძებთ და შაბათ-კვირას დილის 8 საათამდე გძინავთ, შედეგები შეიძლება ისეთი ზუსტი არ იყოს. გაიზომეთ სიცხე რაც შეიძლება ერთდროულად.
• ტემპერატურა ყოველდღე ერთსა და იმავე ადგილას გაიზომეთ. ადამიანების უმეტესობა ტემპერატურაზე ჭარბ ტემპერატურას პერორალურად იღებს. თუმცა, თუ გსურთ, შეგიძლიათ ტემპერატურა რექტალურადაც გაიზომოთ. ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ტემპერატურა გაზომვის დაწყების დღიდან ერთსა და იმავე ადგილას გაიზომოთ.
• ყოველდღიურად ჩაიწერეთ თქვენი ტემპერატურა . შეგიძლიათ გამოიყენოთ გრაფიკული ქაღალდი ან დღეს არსებული ნაყოფიერების აღრიცხვის ერთ-ერთი აპლიკაცია . ეს გაგიადვილებთ თქვენი ტემპერატურის დღიური შედარებას.
• ტემპერატურის მატების ამოცნობა . ოვულაციის შემდეგ, თქვენი ბაზალური სხეულის ტემპერატურა, როგორც წესი, მცირედით იზრდება, დაახლოებით 0.2 გრადუსი ცელსიუსით (0.2°C) (ნახევარ გრადუს ფარენჰეიტზე ნაკლები). ტემპერატურის მატების ყოველთვიური მატების ამოცნობას შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს.
• გაითვალისწინეთ თქვენი ნაყოფიერი პერიოდი . დაორსულების ყველაზე დიდი ალბათობა ოვულაციამდე ოთხი დღით ადრე და ოვულაციიდან ერთი დღის განმავლობაშია.

რა უნდა იყოს ჩემი ბაზალური სხეულის ტემპერატურა?

ოვულაციამდე საშუალო ტემპერატურა ადამიანების უმეტესობისთვის 35.5-დან 36.6 გრადუს ცელსიუსამდე (96°F და 98°F) მერყეობს. ოვულაციის შემდეგ ის დაახლოებით 36.1-დან 37.2 გრადუს ცელსიუსამდე (97°F და 99°F) იმატებს. ამ მომატების ხარისხი ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება, მაგრამ შეიძლება მერყეობდეს 0.2 გრადუსი ცელსიუსიდან (0.22°C) 0.5 გრადუს ცელსიუსამდე (0.56°C).

ზოგიერთ ადამიანს ოვულაციამდე ცოტა ხნით ადრე აღენიშნება ტემპერატურის უმნიშვნელო ვარდნა. თუმცა, ოვულაციის შემდეგ, ტემპერატურა მოულოდნელად მკვეთრად იმატებს ამ ვარდნის შემდეგ.

ოვულაციის შემდეგაც (შემდეგი მენსტრუაციის დაწყებამდე) გააგრძელეთ ტემპერატურის ჩაწერა. თუ იმ თვეში დაორსულდებით, თქვენი ტემპერატურის ამაღლებული ტემპერატურა (BT) მაღალი დარჩება . ეს იმიტომ ხდება, რომ ორსულობის დროს თქვენს ორგანიზმს ჰორმონი პროგესტერონი სჭირდება. თუ არ დაორსულდებით, თქვენი ტემპერატურა კვლავ დაეცემა და ერთ ან ორ დღეში მენსტრუაცია დაგეწყებათ.

როგორია ბაზალური ტემპერატურა ორსულობის დროს?

ამისთვის ზუსტი „ნორმალური დიაპაზონი“ არ არსებობს. მნიშვნელოვანია თქვენი ნორმალური ტემპერატურის სურათი. თუ ორსულად ხართ, თქვენი ტემპერატურა მაღალი დარჩება. მენსტრუაციის დაწყებამდე ტემპერატურის სხვა ვარდნა არ შეამჩნევთ. თუმცა, ორსულობის დასადასტურებლად აუცილებლად უნდა ჩაიტაროთ ორსულობის ტესტი ან მიმართოთ ექიმს . ორსულობის დადგენა მხოლოდ ბაზისური თრომბოემბოლიის სინდრომზე დაყრდნობით შეუძლებელია.

მენსტრუაციის წინ ბაზალური ტემპერატურა იმატებს?

არა, როგორც წესი , ბაზალური ტემპერატურა მენსტრუაციამდე ერთი ან ორი დღით ადრე ეცემა.ეს არის ის სურათი, რომელსაც ხედავთ, თუ ორსულობა არ დადგა.

როგორ გავიგო ზუსტად როდის მაქვს ოვულაცია ამ BBT მეთოდით?

ბაზალური ტემპერატურის მეთოდით, ოვულაციის თარიღის შესახებ მხოლოდ მისი დადგომის შემდეგ იცით. ​​ეს ამ მეთოდის ერთი მცირე ნაკლია. სწორედ ამიტომ, რამდენიმე თვის განმავლობაში უნდა აკონტროლოთ თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურის ტემპერატურა და დაელოდოთ ოვულაციის ჩვეულებრივი დროის განსაზღვრას.

თქვენი დიაგრამის დათვალიერებისას შეეცადეთ იპოვოთ ორი ძირითადი ნაწილი: ოვულაციამდე და ოვულაციის შემდეგ დრო . თქვენი ტემპერატურა შეიძლება ყოველდღიურად ოდნავ მერყეობდეს, რაც ნორმალურია. თუმცა, ოვულაციის შემდეგ ტემპერატურის მკვეთრი მატება უნდა შეამჩნიოთ. თუ ტემპერატურის მატებას ზედიზედ მინიმუმ სამი დღის განმავლობაში შეამჩნევთ, შეგიძლიათ ვივარაუდოთ, რომ ოვულაცია გქონდათ .

თუ თქვენ ცდილობთ დაორსულებას BBT მეთოდით...

თუ ბაზალური ტემპერატურის გაზომვის მეთოდს იყენებთ დაორსულების დასაწყებად, თქვენი მთავარი მიზანი უნდა იყოს იმ დღეების დადგენა, როდესაც ოვულაცია ყველაზე მეტად სავარაუდოა . ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენი „ნაყოფიერი ფანჯარა“, როდესაც დაორსულების ყველაზე დიდი ალბათობაა.

მაგალითად, თუ თქვენ იწერთ სისხლის წნევის მაჩვენებელს და შეამჩნევთ, რომ თქვენი ტემპერატურა იმატებს მენსტრუალური ციკლის მე-12, მე-13 და მე-14 დღეს (რაც ნიშნავს, რომ ოვულაცია გქონდათ მე-11 ან მე-12 დღეს), დაუცველი სქესობრივი კავშირი უნდა დაგეგმოთ მომდევნო თვეში მენსტრუალური ციკლის მე-8-მე-14 დღეს.

გახსოვდეთ, სპერმატოზოიდებს თქვენს საშვილოსნოში ოთხ დღემდე შეუძლიათ ცხოვრება , ამიტომ თქვენი ნაყოფიერი პერიოდი ოვულაციამდე რამდენიმე დღით ადრე იწყება. სწორედ ამიტომ არის მნიშვნელოვანი თქვენი ნაყოფიერი პერიოდის ცოდნა.

რა უპირატესობები აქვს ბაზალური ტემპერატურის გაზომვის ამ მეთოდს?

ამ მეთოდს რამდენიმე დადებითი ასპექტი აქვს:

• არ აქვს გვერდითი მოვლენები, რადგან ეს ბუნებრივი მეთოდია.
• ძალიან იაფია . მხოლოდ თერმომეტრის ყიდვა მოგიწევთ.
• ჰორმონების გამოყენება არ გჭირდებათ .

არსებობს თუ არა ამ მეთოდის რაიმე უკუჩვენება?

უპირატესობებთან ერთად, ამ მეთოდს ასევე აქვს გარკვეული ნაკლოვანებები და შეზღუდვები.

• თუ არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი გაქვთ ან ტემპერატურის გაზომვა დაგავიწყდათ, ეს მეთოდი არც თუ ისე ზუსტია.
• ეს მეთოდი არ იძლევა რაიმე სახის დაცვას სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციებისგან (სგგი) .
• მხოლოდ ბაზალურ ტემპერატურაზე ტემპერატურის გაზომვის მეთოდის გამოყენება ორსულობის პრევენციისთვის არც თუ ისე ეფექტურია. არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ბაზალურ ტემპერატურაზე. თუ ორსულობას არ ელოდებით, ბევრი ექიმი ტემპერატურის თვალყურის დევნებასთან ერთად კონტრაცეფციის სხვა მეთოდის გამოყენებასაც გვირჩევს.

არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ბაზალურ სხეულის ტემპერატურაზე:

• თუ ძუძუთი კვებავთ ბავშვს.
• თუ წინა ღამეს ალკოჰოლი დალიეთ.
• თუ გაქვთ დაავადება ან ინფექცია, მაგალითად, სიცხე ან გაციება.
• თუ სწორად არ გძინავთ. ზოგჯერ მხოლოდ რამდენიმე საათი გვძინავს, რადგან ძალიან დაკავებულები ვართ. თუ ეს მოხდება, ტემპერატურა შეიძლება შეიცვალოს.
• სტრესული დღეები.
• გარკვეული მედიკამენტების გამოყენებისას.
• როდესაც სხვა ქვეყანაში მიდიხარ, ანუ ისეთ ადგილას, სადაც დროის სხვაობაა (დროის სარტყლები), ასეთ დროს შენი ბიოლოგიური საათი ცოტათი არეულია.

რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს

ასე რომ, ბაზალური სხეულის ტემპერატურის (BBT) ეს მეთოდი ბუნებრივი, იაფი და გვერდითი მოვლენების გარეშე დაგეხმარებათ თქვენი ნაყოფიერი პერიოდის დადგენაში. თუმცა, მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად, საჭიროა ტემპერატურის ზუსტად გაზომვა, ასევე მოთმინება და რამდენიმე თვის განმავლობაში ტემპერატურის ჩანაწერის წარმოება.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ბავშვს ელოდებით ან ორსულობის თავიდან აცილებას ცდილობთ, კარგი იქნება, თუ ამ მეთოდის შესახებ მეტის გასაგებად ექიმს მიმართავთ.

ზოგჯერ, ნაყოფიერების მონიტორინგის სხვა მეთოდებთან, როგორიცაა საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ტესტირება , კომბინირებული გამოყენებისას შედეგები შეიძლება კიდევ უფრო წარმატებული იყოს. ექიმების თქმით, უფრო უსაფრთხოა ამ მეთოდის გამოყენება ჩასახვის საწინააღმდეგო სხვა საშუალებასთან (მაგ., პრეზერვატივთან, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებთან) ერთად , ვიდრე მისი დამოუკიდებლად გამოყენება, განსაკუთრებით თუ გსურთ ორსულობის თავიდან აცილება.

ექიმი დაგეხმარებათ აირჩიოთ მეთოდი, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს.

ბაზალური სხეულის ტემპერატურა, სისხლის წნევის რეგულირება, ოვულაცია, ნაყოფიერი დღეები, ორსულობა, ქალის ჯანმრთელობა, პროგესტერონი