გსმენიათ ოდესმე „თიაქრის“ შესახებ? შესაძლოა, თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს ან მეგობარს ჰქონია მსგავსი შემთხვევა. წარმოიდგინეთ, რომ მუცლის ღრუში არსებული ორგანოები, მაგალითად, ნაწლავები, მუცლის ღრუში არსებული კუნთებისგან შემდგარი ძლიერი კედლით არის დამაგრებული. თუ რაიმე მიზეზით ეს კედელი სუსტდება, პატარა ხვრელი წარმოიქმნება და მუცლის ღრუში არსებული ორგანო ცდილობს გამოძრომას. სწორედ ამას ვუწოდებთ თიაქარს.
არსებობს სხვადასხვა სახის თიაქარი, არა?
დიახ, მართალია. მიუხედავად იმისა, რომ მას „თიაქარი“ ეწოდება, მისი რამდენიმე ტიპი არსებობს მისი წარმოქმნის ადგილის მიხედვით. ვნახოთ, რა არის ყველაზე გავრცელებული ტიპები ჩვენს ქვეყანაში.
- საზარდულის თიაქარი: ეს მამაკაცებში თიაქრის ყველაზე გავრცელებული სახეობაა. ის საზარდულის არეში, ანუ ბარძაყისა და მუცლის შეერთების ადგილას ვითარდება.
- ბარძაყის სახსრის თიაქარი: ეს ასევე გვხვდება საზარდულის მახლობლად, ბარძაყის ზედა ნაწილში. ის ოდნავ უფრო ხშირია ქალებში.
- ჭიპის თიაქარი: როგორც სახელიდან ჩანს, ის ჭიპლარის მახლობლად ვითარდება. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე ხშირად ჩვილებშია, შეიძლება მოზრდილებშიც განვითარდეს.
- ჰიატალური თიაქარი: ეს ცოტა განსხვავებულია. ამ შემთხვევაში, კუჭის ზედა ნაწილი დიაფრაგმის, გულმკერდსა და მუცლის ღრუს გამყოფი დიდი კედლის, გავლით გულმკერდის ღრუში გადადის. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა გულძმარვა და გასტრიტი.
ზოგადად, ისეთმა რაღაცეებმა, როგორიცაა მძიმე ნივთების აწევა, ხანგრძლივი ხველა და ყაბზობით გამოწვეული დაძაბვა, შეიძლება გაზარდოს მუცლის ღრუში წნევა და გამოიწვიოს თიაქარი.
მართალია, რომ თიაქრის შემთხვევაში ვარჯიში არ უნდა ივარჯიშოთ?
ეს პრობლემა ბევრ ადამიანს აწუხებს. სინამდვილეში, თუ თიაქარი გაქვთ, ნამდვილად არ არის კარგი იდეა ისეთი რამის გაკეთება, რაც მუცელზე ზედმეტად ზეწოლას ახდენს, მაგალითად, სიმძიმეების აწევა. ასეთმა ვარჯიშებმა შეიძლება თიაქარი გააუარესოს.
თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ ვარჯიში საერთოდ უნდა შეწყვიტოთ. არსებობს სპეციფიკური, მარტივი ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ სხეულის გამოჯანმრთელებაში, მუცლის კუნთების გაძლიერებაში და თიაქრის რეციდივის თავიდან აცილებაში, განსაკუთრებით თიაქრის ოპერაციის შემდეგ.
მაგრამ გახსოვდეთ შემდეგი: თუ გაქვთ თიაქარი ან ოპერაციის შემდეგ გამოჯანმრთელების პროცესში ხართ, ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. ის ან ფიზიოთერაპევტი ზუსტად გეტყვით, რომელი ვარჯიშებია თქვენთვის შესაფერისი და როდის არის მათი დაწყების საუკეთესო დრო.
რა არის უსაფრთხო ვარჯიშები თიაქარისთვის?
კარგი, მოდით ვისაუბროთ რამდენიმე მარტივ ვარჯიშზე, რომელთა შესრულებაც ექიმის ნებართვით დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ დაიწყოთ. ეს ვარჯიშები მუცელზე დიდ დატვირთვას არ მოახდენს, მაგრამ მუცლის გარშემო კუნთების გაძლიერებაში დაგეხმარებათ.
| ვარჯიში | როგორ გავაკეთოთ ეს? |
|---|---|
| დაჯდომა და დგომა |
|
| მჯდომარე მუხლის გაშლა |
|
| ღილაკების ქაჩვა |
|
| მენჯის დახრილობა |
|
| ძირითადი ბრუნვები |
|
ვარჯიშის დროს აუცილებლად გაითვალისწინეთ ეს ყველაფერი!
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ, დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს სხეულს. ნუ ეცდებით ყველაფრის ერთდროულად გაკეთებას.
- მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: ოპერაციის შემდეგ სრულ გამოჯანმრთელებას შეიძლება 12 კვირამდე დასჭირდეს, ამიტომ ნუ იჩქარებთ.
- დაიწყეთ მცირედით: თავიდან ერთი ვარჯიში დაახლოებით 5-ჯერ შეასრულეთ. თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა, როგორც კი თავს კომფორტულად იგრძნობთ, დღითი დღე და კვირიდან კვირამდე.
- ყურადღება მიაქციეთ ტკივილს: ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. წარმოიდგინეთ, რომ შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი ტკივილი 1-დან 10-მდე შკალით (1 = ტკივილი არ არის, 10 = აუტანელი ტკივილი). თუ ვარჯიშის დროს ტკივილი ორ პუნქტზე მეტად გაძლიერდება, ან თუ ტკივილი ვარჯიშის შეწყვეტის შემდეგაც არ გაქრება, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ვარჯიში. დაუყოვნებლივ აცნობეთ ექიმს.
გახსოვდეთ, რომ ამ ვარჯიშებმა არ უნდა გამოიწვიოს მკვეთრი ტკივილი. მცირე დისკომფორტის ან კუნთების დაჭიმულობის შეგრძნება ნორმალურია, მაგრამ თუ ტკივილი გაძლიერდება, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ.
მოერიდეთ მძიმე ნივთების აწევას, ვარჯიშებს, რომლებიც მუცელზე ზეწოლას ახდენს, როგორიცაა კრუნჩხვები, ჩაჯდომები და მაღალი დატვირთვის ვარჯიშები.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- თიაქარი არის შინაგანი ორგანოს გამოვარდნა მუცლის კედლის სისუსტის გამო.
- თუ გაქვთ თიაქარი ან ოპერაციის შემდეგ გამოჯანმრთელების პროცესში ხართ, ვარჯიშის დაწყებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს.
- ვარჯიშის დაწყებისას, დაიწყეთ ძალიან ნელა, მხოლოდ რამდენიმე გამეორებით და თანდათან გაზარდეთ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მოუსმინოთ თქვენს სხეულს.
- თუ ვარჯიშის დროს ძლიერ ან ძლიერ ტკივილს გრძნობთ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ვარჯიში და მიმართეთ ექიმს.
- სათანადო ვარჯიში აძლიერებს მუცლის კუნთებს და ამცირებს თიაქრის რეციდივის რისკს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი