ყველანი ხანდახან ცოტა ზედმეტს ვჭამთ, არა? ნორმალურია, რომ ასე მოვიქცეთ წვეულებებზე, ფესტივალებზე ან მეგობრებთან ერთად გასვლისას. მაგრამ ხშირად აღმოაჩენთ, რომ ვერ აკონტროლებთ ჭამას, ჭამთ მეტს მაშინაც კი, როცა დანაყრებული ხართ და შემდეგ გრძნობთ თავს ძალიან მოწყენილ, სირცხვილიან ან დამნაშავედ? მაშინ ეს ამბავი თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება. დღეს ამ სიტუაციაზე ვისაუბრებთ.
რა არის ზუსტად ჭარბი კვების დარღვევა (BED)?
მარტივად რომ ვთქვათ, ჭარბი კვების დარღვევა (BED) ქცევითი ფსიქიკური დაავადებაა. ის გულისხმობს დიდი რაოდენობით საკვების მიღებას მოკლე დროში, ყოველგვარი კონტროლის გარეშე. ეს არ არის მხოლოდ შემთხვევითი ჭარბი კვება. ეს არის ის, რაც ყოველდღიურად მოქმედებს თქვენს ცხოვრებაზე და თითქოს გაკონტროლებთ. მას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს გონებაზე, ემოციებსა და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
დაფიქრდით ამაზე. თქვენ არც კი გშია, მაგრამ აგრძელებთ ჭამას. მიუხედავად იმისა, რომ დანაყრების შეგრძნება გაქვთ, გრძნობთ, რომ ვერ ჩერდებით. ამას ხშირად მარტო აკეთებთ, სხვებისგან ფარულად. ჭამის დასრულების შემდეგ, იმედგაცრუებას, სირცხვილს და საკუთარი თავის გამო სევდას გრძნობთ. თუ ეს ციკლი კვირაში ერთხელ ან უფრო ხშირად მეორდება, შესაძლოა, ჭარბი კვების სინდრომი გქონდეთ.
ეს არის ფსიქოლოგიური პრობლემა, რომელიც ბევრ ადამიანს აქვს, მაგრამ ამაზე არ საუბრობენ. ის ქალებთან ერთად მამაკაცებსაც აწუხებთ და ახალგაზრდებსაც. ამიტომ მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ.
თქვენც გაქვთ ეს სიმპტომები?
ჭარბი კვების დარღვევის მქონე ადამიანს შეიძლება ეს სიმპტომები განუვითარდეს. შეამოწმეთ, ნაცნობია თუ არა ისინი თქვენთვის.
| სიმპტომი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| კონტროლის დაკარგვა | როდესაც ჭამას იწყებ, ვეღარ აკონტროლებ, რამდენს ან რას ჭამ. ვერ გაჩერდები, მაშინაც კი, თუ ფიქრობ, რომ „შეჩერება გჭირდება“. |
| ძალიან ბევრი და ძალიან სწრაფად ჭამა | ჩვეულებრივზე ბევრად მეტის ჭამა, ძალიან სწრაფად. |
| ჭამა მანამ, სანამ დისკომფორტს არ იგრძნობთ | ჭამა იმ დონემდე, რომ ფიზიკურად დისკომფორტს გრძნობთ ან კუჭის ტკივილს განიცდით, მიუხედავად იმისა, რომ იცით, რომ დანაყრებული ხართ. |
| შიმშილის გარეშე კვება | დიდი რაოდენობით საკვების მიღება ფიზიკურად არ მშიერი ადამიანის არსებობის შემთხვევაში, შესაძლოა, კარგი კვების დასრულებიდან მალევე. |
| მარტო ჭამა, ფარულად | იმის გამო, რომ რცხვენით ჭამთ, შეიძლება სცადოთ ამის დამალვა სხვებისგან და მარტო ჭამოთ. შეიძლება საჭმელიც კი დამალოთ. |
| დანაშაულის გრძნობა | ჭარბი კვების შემდეგ, არსებობს იმედგაცრუების, სირცხვილის, დანაშაულის და ძლიერი სევდის გრძნობა. |
რაც მთავარია, ჭარბი კვების დარღვევის მქონე ადამიანები არ იწვევენ თვითგამოწვეულ ღებინებას, არ ბოროტად იყენებენ საფაღარათო საშუალებებს ან არ ახორციელებენ ზედმეტ ვარჯიშს ჭამის შემდეგ, როგორც ეს ხდება ნერვული ბულიმიის მსგავსი დაავადებების დროს. მათი კვების ციკლი ჭამით მთავრდება.
რატომ ხდება ეს? რა რისკ-ფაქტორები არსებობს?
ამას ერთი კონკრეტული მიზეზი არ აქვს. როგორც წესი, ამას რამდენიმე ფაქტორის კომბინაცია უწყობს ხელს.
- ფსიქიკური და ემოციური მიზეზები: ხშირად ადამიანები საკვებს მიმართავენ ისეთი რთული გრძნობების შესამსუბუქებლად ან დროებით დასავიწყებლად, როგორიცაა სტრესი, ბრაზი, სევდა და მარტოობა. ჭამის დროს ტვინში გამოიყოფა ბედნიერების ჰორმონები, როგორიცაა სეროტონინი და დოფამინი . მიუხედავად იმისა, რომ ეს დროებით შვებას უზრუნველყოფს, შეიძლება დამოკიდებულება გამოიწვიოს.
- გენეტიკური გავლენა: თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს კვებითი აშლილობა ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა, თქვენც გაქვთ ამ მდგომარეობის განვითარების ოდნავ მაღალი რისკი.
- ბიოლოგიური მიზეზები: ტვინში გარკვეული ქიმიკატების დისბალანსმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კვების კონტროლის სირთულე.
ქვემოთ მოცემულ ცხრილში მოცემულია რამდენიმე სხვა რისკ-ფაქტორი, რომლებიც ამაზე გავლენას ახდენს.
| რისკ-ფაქტორი | როგორ მოქმედებს ეს |
|---|---|
| ოჯახის ისტორია | ოჯახის წევრებს აქვთ კვების დარღვევები ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები. |
| ხშირი დიეტა | როდესაც ცდილობთ თქვენი დიეტის კონტროლს და თქვენი სხეული ვერ იღებს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, უკონტროლოდ ჭამის სურვილი შეიძლება გაიზარდოს. |
| ტრავმა | ბავშვობაში ან სიცოცხლეში განცდილი ტრავმული მოვლენები, როგორიცაა ძალადობა. |
| სხვა ფსიქიკური მდგომარეობები | ისეთი მდგომარეობების ქონა, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა, ყურადღების დეფიციტის/ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD) და სხეულის დისმორფული აშლილობა (BDD). |
გართულებები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას მკურნალობის გარეშე
თუ ამას უბრალოდ საკვებისადმი ლტოლვად არ ჩათვლით, დროთა განმავლობაში ამან შეიძლება მრავალი ფსიქიკური და ფიზიკური პრობლემა გამოიწვიოს.
- ფიზიკური გართულებები: შეიძლება წარმოიშვას ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, როგორიცაა სიმსუქნე, შაქრიანი დიაბეტი, მაღალი ქოლესტერინი, მაღალი არტერიული წნევა, გულის დაავადება და სახსრების ტკივილი.
- ფსიქიკური გართულებები: შესაძლოა გაძლიერდეს დეპრესია და შფოთვა. არსებობს საზოგადოებისგან გარიყვისა და მარტოობის ტენდენცია. თვითშეფასება მნიშვნელოვნად შემცირებულია. ზოგიერთ შემთხვევაში, შესაძლოა, თვითდაზიანების ფიქრებიც კი გაჩნდეს.
შესაძლებელია თუ არა გამოჯანმრთელება? რა მკურნალობა არსებობს?
დიახ, ეს ნამდვილად შესაძლებელია! ამ მდგომარეობიდან გამოსვლა შეუძლებელი არ არის. თუმცა, ამას დრო სჭირდება და პროფესიონალის დახმარება სჭირდება. მკურნალობის სამი ძირითადი მეთოდი არსებობს.
1. ფსიქოთერაპია
ეს არის ჭარბი კვების აშლილობის მთავარი და ყველაზე ეფექტური მკურნალობა . ის გულისხმობს თერაპევტთან საუბარს თქვენი ქცევის მამოძრავებელი ძირითადი აზრებისა და გრძნობების შესახებ. არსებობს რამდენიმე ძირითადი მეთოდი:
- კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT):ის გასწავლით, თუ როგორ ამოიცნოთ და შეცვალოთ ნეგატიური აზრები და ქცევები, რომლებიც გავლენას ახდენს თქვენს კვების რეჟიმზე.
- დიალექტიკური ქცევითი თერაპია (DBT): გეხმარებათ ძლიერი ემოციების მართვაში, სტრესთან გამკლავებასა და უკეთესი ურთიერთობების შენარჩუნებაში.
- ინტერპერსონალური ფსიქოთერაპია (IPT): ფოკუსირებულია პირად ურთიერთობებში არსებული პრობლემებისა და თქვენს ცხოვრებაში არსებული სტრესორების მოგვარებაზე.
2. მედიკამენტები
ზოგიერთ შემთხვევაში, ფსიქოთერაპიასთან ერთად, შესაძლოა საჭირო გახდეს მედიკამენტებიც. ეს მედიკამენტები არ წარმოადგენს ჭარბი კვების პირდაპირ განკურნების საშუალებას, თუმცა, მათ შეუძლიათ გამომწვევი მიზეზების კონტროლში დახმარება.
- ლისდექსამფეტამინი (ვივანსი®): მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის მედიკამენტი, რომელიც გამოიყენება ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სამკურნალოდ, აღმოჩნდა, რომ ის ხელს უწყობს იმპულსური კონტროლის შემცირებას, რომელიც ჭარბი კვების დროს წარმოიქმნება.
- დეპრესიისა და შფოთვის სამკურნალო მედიკამენტები: თუ თქვენ გაქვთ დეპრესია ან შფოთვა, მათი მკურნალობა ასევე დაგეხმარებათ ჭარბი კვების კონტროლში.
- მადის დამთრგუნველი მედიკამენტები: ზოგიერთ ადამიანს ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მადის დამთრგუნველი მედიკამენტები ხანმოკლე ვადით.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ყველა ეს პრეპარატი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით.
3. დიეტა და კვება
ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტის დაგეგმვა დიეტოლოგის რჩევით. აქ მთავარი მიზანი არ არის წონის დაკლება. მიზანია შეეჩვიოთ რეგულარულ კვების რეჟიმს, რომელიც ორგანიზმს საჭირო კვებით უზრუნველყოფს. ამან შეიძლება შეამციროს საკვებთან დაკავშირებული სტრესი.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ მდგომარეობასთან საცხოვრებლად
პროფესიონალური დახმარების ძიებისას, ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ საკუთარი თავის გაგებასა და კონტროლში.
- გააზრებული კვება: ჭამის წინ და ჭამის დროს პაუზა გააკეთეთ. ღრმად ჩაისუნთქეთ. ნამდვილად გშიათ? ყურადღება მიაქციეთ, როგორ გრძნობს თავს თქვენი სხეული. ივარჯიშეთ ნელა ჭამაზე, დატკბით საკვების გემოთი და სუნით.
- ამოიცანით ნამდვილი შიმშილი: ფიზიკური შიმშილი არის კუჭის ტკივილის, თავის ტკივილისა და ენერგიის ნაკლებობის შეგრძნება. ემოციური შიმშილი არის კონკრეტული საკვების მიღების უეცარი, ინტენსიური სურვილი. გაიგეთ განსხვავება ამ ორს შორის.
- ჭამე, როცა გშია: ნუ დაელოდები, სანამ მოგშივდება და შიმშილით ნუ მოკვდები. თუ ასე მოიქცევი, უფრო მეტი შანსია, რომ კონტროლს დაკარგავ. ჭამე სწორ დროს.
- აწარმოეთ დღიური: ჩაიწერეთ რას ჭამთ, როდის ჭამთ და როგორ გრძნობთ თავს იმ დროს. დროთა განმავლობაში მიხვდებით, რა გიბიძგებთ ჭარბი კვებისკენ.
- მოერიდეთ გამომწვევ ფაქტორებს: როგორც კი გამომწვევ ფაქტორებს დაადგენთ, შეეცადეთ თავი აარიდოთ მათ. შეწყვიტეთ სახლში გარკვეული საკვების შემოტანა. მოერიდეთ სიტუაციებს, რომლებიც სტრესს ზრდის.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს ოდნავი ეჭვიც კი გაქვთ, რომ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს კვებითი აშლილობა აქვს, რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ექიმს. ეს არ არის სამარცხვინო ან დასამალი. ეს არის მდგომარეობა, რომლის სრულად განკურნებაც მკურნალობით არის შესაძლებელი.
ხშირად, ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებს არ სურთ აღიარონ, რომ ეს პრობლემაა. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ, როგორც ოჯახის წევრებმა და მეგობრებმა, მხარი დავუჭიროთ მათ და წავახალისოთ, რომ ამაზე ისაუბრონ. თქვენს ექიმს შეუძლია მოგცეთ საჭირო ხელმძღვანელობა და გადაგამისამართოთ ყველაზე შესაფერის მკურნალობაზე.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ჭარბი კვების დარღვევა (BED) არ არის მხოლოდ ჭარბი კვება, ეს არის რეალური ფსიქიკური დაავადება, რომელიც მკურნალობას საჭიროებს.
- ძირითადი სიმპტომებია უკონტროლო ჭარბ კვება და შემდგომი ძლიერი დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობა.
- ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი ფსიქოლოგიური, გენეტიკური და ბიოლოგიური ფაქტორით.
- ფსიქოთერაპია ამ შემთხვევაში ყველაზე ეფექტური მკურნალობაა. ასევე შეიძლება საჭირო გახდეს მედიკამენტები და კვების კონსულტაცია.
- თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს აღენიშნება ეს სიმპტომები, მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს. გახსოვდეთ, რომ ბევრი ადამიანია, ვისაც შეუძლია თქვენი დახმარება.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი