გაზების დაგროვებას გრძნობთ? მოდით, შებერილობაზე ვისაუბროთ.

ზოგჯერ, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით საკვების მიღების შემდეგ, კუჭი სავსე და არაკომფორტულად გეჩვენებათ, არა? თითქოს ბუშტი ამობურცულია მუცელში. ზოგიერთისთვის კუჭი წინაც კი გამოდის. ამას შებერილობას ვუწოდებთ. ეს ყოველთვის სერიოზული დაავადების ნიშანი არ არის. უმეტეს შემთხვევაში, მისი კონტროლი შესაძლებელია კვებისა და სმის წესში მცირე ცვლილებებით. მოდით ვნახოთ, რა იწვევს ამას და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამის შესახებ.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ზედმეტი ჭამა?

ამ დისკომფორტს ხშირად სამი ძირითადი მიზეზი აქვს. მოდით განვიხილოთ, რა არის ისინი და როგორ ავიცილოთ თავიდან.

1. ჭარბი კვება

ეს ყველაზე გავრცელებული მიზეზია . წარმოიდგინეთ, რომ სადილის დროს ბრინჯს იზიარებთ და როდესაც რაიმე გემრიელს ხედავთ, კიდევ უფრო მეტს იზიარებთ. ჭამის დროს კი კიდევ უფრო მეტს იზიარებთ. მიუხედავად იმისა, რომ საბოლოოდ დანაყრების შეგრძნება გაქვთ, ბოლო ნაჭერს მაინც ჭამთ სურვილის გამო. ასე რომ, როდესაც ასე ჭამთ, გასაკვირი არ არის, რომ კუჭი დისკომფორტს გიქმნით. ამ პრობლემის საუკეთესო გამოსავალია შეჭამული რაოდენობის შემცირება. ერთდროულად ბევრი ჭამის ნაცვლად, კარგი გამოსავალია დღეში რამდენჯერმე მცირე რაოდენობით ჭამა.

2. ზეთითა და ცხიმით მდიდარი საკვები

ჩვენ გვიყვარს შემწვარი კარტოფილი, ოსპი ან შემწვარი ბრინჯი, რომელსაც ღამით მივირთმევთ და რომელიც ცხიმით მდიდარია . ჩვენს ნაწლავებს ამ ცხიმის მონელება უფრო მეტხანს სჭირდება, ვიდრე ცილა ან ნახშირწყლები. ეს ნიშნავს, რომ კუჭი დიდი ხნის განმავლობაში დანაყრების შეგრძნებას გვაძლევს. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ შეამციროთ ზეთისა და ცხიმის რაოდენობა თქვენს ყოველდღიურ რაციონში.

3. ნაჩქარევად ჭამა

ოფისში მუშაობისას ან სხვა გადაუდებელი საქმეების შესრულებისას სწრაფად ჭამა ასევე ამის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. როდესაც სწრაფად ვჭამთ, ტვინს დაახლოებით 20 წუთი სჭირდება იმის მისაღებად, რომ ჩვენი კუჭი სავსეა. ამ დროისთვის ჩვენ უკვე იმაზე მეტს ვჭამთ, ვიდრე უნდა გვეჭამა. გარდა ამისა, როდესაც სწრაფად ვჭამთ, საკვებთან ერთად ჰაერსაც ვყლაპავთ. როდესაც ეს ჰაერი კუჭში იჭედება, ის გაზებს წარმოქმნის და კუჭს ავსებს. ამიტომ , დაუთმეთ დრო, კარგად დაღეჭეთ და ივარჯიშეთ მშვიდად ჭამაში .

უნდა შევამციროთ თუ არა კუჭში გაზების წარმოქმნა?

შებერილობის მეორე ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ნაწლავებში არსებული გაზებია. საჭმლის მომნელებელ სისტემაში არსებული გაზების დაახლოებით ნახევარი ჩვენს მიერ გადაყლაპული ჰაერიდან მოდის. დანარჩენი კი ნაწლავებში არსებული ბაქტერიების მიერ წარმოიქმნება, რომლებიც საკვების მონელებაში გვეხმარებიან. თუ ეს გაზები სწორად არ გამოიყოფა, ის ნაწლავებში გროვდება, რაც შებერილობას და დისკომფორტს იწვევს.

თუ მუდმივად გაზის დაგროვება გაქვთ, შეეცადეთ თავი აარიდოთ ამ ჩვევებს, რომლებიც ჰაერის გადაყლაპვას იწვევს:

• ჩალის მეშვეობით სვამს.
• საღეჭი რეზინი.
• სოდისა და გაზიანი სასმელების სწრაფი დალევა.
• ისეთი ნივთების დახევა, როგორიცაა ტოფი და პასტილები პირში ჭერისას.

საკვები, რომელიც დანაყრების შეგრძნებას შეგიქმნით

ზოგიერთმა ძნელად მოსანელებელმა საკვებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გაზები და შებერილობა. მოდით, მეტი გავიგოთ ამის შესახებ ქვემოთ მოცემული ცხრილიდან.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

ნორმალურია, რომ დროდადრო დანაყრების შეგრძნება გქონდეთ და სანერვიულო არაფერია. თუმცა, თუ ეს პრობლემა არ გაქრება, ნუ უგულებელყოფთ მას. უმჯობესია ექიმთან ვიზიტი.

ზოგჯერ, მუდმივი შებერილობა შეიძლება სხვა ჯანმრთელობის პრობლემის ნიშანი იყოს.

• საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ფიზიკური დაბრკოლებები: კუჭში ან წვრილ ნაწლავში წყლულები ან ნაწიბურები შეიძლება ხელს უშლიდეს საკვების გადაადგილებას.
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის კუნთების არასწორი ფუნქციონირება: როდესაც საკვების წინ გადამწევი კუნთები სუსტდება, გაზები გროვდება და კუჭს ავსებს.
• სხვა სერიოზული მდგომარეობები: ძალიან იშვიათად, ეს შეიძლება იყოს კუჭში გადიდებული ორგანოს ან კიბოს ნიშანი.

ამიტომ, თუ შებერილობასთან ერთად შეამჩნევთ სხვა სიმპტომებსაც, როგორიცაა კუჭის ტკივილი, წონის დაკლება ან განავლის ცვლილებები, აუცილებლად აცნობეთ ექიმს.

კიდევ რა შეიძლება გაკეთდეს?

თუ დიეტის კონტროლის მიუხედავად, ეს პრობლემა კვლავ გაწუხებთ, არსებობს რამდენიმე სხვა გამოსავალი.

არსებობს რამდენიმე მედიკამენტი, რომელთა შეძენაც აფთიაქებში შეგიძლიათ. მაგალითად, არსებობს აბები, რომლებიც შეიცავს ფერმენტს, სახელწოდებით „(ალფა-D-გალაქტოზიდაზა)“, რომელიც ხელს უწყობს ბოსტნეულსა და თხილში არსებული ძნელად მოსანელებელი შაქრების დაშლას. ასევე, „(სიმეთიკონის)“ შემცველ მედიკამენტებს შეუძლიათ გაზებისგან გათავისუფლება. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი მედიკამენტის გამოყენებამდე ყველაზე უსაფრთხოა ექიმთან კონსულტაცია.

თუ მწეველი ხართ, ეს ასევე კარგი მიზეზია მოწევისთვის თავის დანებების. მოწევამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი საჭმლის მომნელებელი პრობლემა, როგორიცაა გულძმარვა და შებერილობა.