თამაშის დროს უეცრად ფეხი ხომ არ გადაატრიალეთ? ან გზაზე პატარა ქვას დააბიჯეთ და კოჭი დაიჭიმა? ან რამეს დაარტყით და ხელი ან ფეხი გალურჯდა, შეშუპდა და ძლიერად გეტკინა? ასეთ დროს ბევრ ჩვენგანს სმენია და შესაძლოა, გამოუყენებია კიდეც RICE მეთოდი. თუმცა, ბევრმა არ იცის ზუსტად როგორ გააკეთოს ეს, რას აკეთებს სინამდვილეში და კარგია თუ არა ყველა დაზიანებისთვის. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის RICE მეთოდი, როგორ გავაკეთოთ ზუსტად და რა ახალი აღმოჩენები გაკეთდა მის შესახებ.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის RICE მეთოდი?
RICE არის მეთოდი, რომელიც წლების განმავლობაში იყო ცნობილი, განსაკუთრებით რბილი ქსოვილების, მაგალითად კუნთების, მყესებისა და იოგების დაზიანებების დროს პირველადი დახმარების სახით. ოთხი ასო RICE ოთხ მარტივ ნაბიჯს აღნიშნავს.
- R - დასვენება
- მე - ყინული
- C - შეკუმშვა
- E - სიმაღლე
ამ ნაბიჯების დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად შეამციროთ ტრავმის შემდეგ განვითარებული ძლიერი ტკივილი, შეშუპება და ანთება. ექიმები ხშირად გვირჩევენ ამ მეთოდის გამოყენებას ტრავმისთანავე, საავადმყოფოში მოხვედრამდე ან შემდგომი მკურნალობის დაწყებამდე. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ძლიერი შეშუპების ან სისხლდენის დროს.
ეს მეთოდი ყველაზე ხშირად გამოიყენება მწვავე დაზიანებების დროს, როგორიცაა დაჭიმულობა, დაჭიმულობა და კონტუზიები . ეს ხშირად სპორტული ტრავმებია. ის ასევე გამოიყენება ხანგრძლივი დაზიანებების დროს, როგორიცაა ტენდინიტი, რომელიც გამოწვეულია განმეორებითი მოძრაობებით. ზოგჯერ, მოტეხილობის შემთხვევაშიც კი, ეს მეთოდი დაგეხმარებათ ტკივილისა და შეშუპების შემცირებაში ექიმთან ვიზიტამდე, რადგან მის გარშემო რბილი ქსოვილები დაზიანებულია.
მოდით, დეტალურად განვიხილოთ RICE მეთოდის ოთხი ეტაპი.
კარგი, ახლა ვნახოთ, რას ნიშნავს სინამდვილეში ეს დასვენება, ყინული, შეკუმშვა, აწევა და როგორ გავაკეთოთ ეს ზუსტად.
| ნაბიჯი | რა უნდა გავაკეთოთ და რატომ? (რა უნდა გავაკეთოთ და რატომ?) |
|---|---|
| R - დასვენება | ეს ძალიან მარტივია. დაზიანებული ხელის ან ფეხის დასვენება . ეს ნიშნავს მისი გამოყენების შეწყვეტას სიარულის, სიმძიმეების აწევის, სირბილის ან ხტომის დროს. რატომ? ჩვენი სხეული საოცარია. როდესაც ვზიანდებით, ჩვენი იმუნური სისტემა იწყებს მუშაობას, რათა გამოაგზავნოს საჭირო რესურსები განკურნებისთვის. თუ დაზიანებულ ადგილას ზეწოლას გავაგრძელებთ, შეხორცების პროცესი შეფერხდება. დასვენება ქსოვილებს საშუალებას აძლევს აღდგეს ახალი დაზიანების გამოწვევის გარეშე. |
| მე - ყინული (გლაზური) | როდესაც აქ ყინულს ვამბობთ, ვგულისხმობთ კრიოთერაპიის ნებისმიერ სახეობას. შეგიძლიათ ყინულის კუბიკები პოლიეთილენის პარკში მოათავსოთ, ქსოვილში შეახვიოთ და დაზიანებულ ადგილას დადოთ. ან დაზიანებული ფეხი ყინულიანი წყლით სავსე თასში დაალბოთ. სიცივე სისხლძარღვების შევიწროებას იწვევს. ეს ამცირებს სისხლის მიმოქცევას ამ ადგილას. ასევე, სიცივე აგრძნობინებს ყინულს, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს ტკივილს . თუმცა, გახსოვდეთ, ყინული პირდაპირ კანზე არ დაიდოთ, რადგან შეიძლება დაიწვას. ყოველთვის ქსოვილში შეახვიეთ. მისი დიდხანს შენახვა კარგი არ არის. საუკეთესო გზაა 10-15 წუთით გაიჩეროთ, ერთი ან ორი საათით დაისვენოთ და შემდეგ ისევ დაიდოთ. |
| C - შეკუმშვა | ეს გულისხმობს დაზიანებული ადგილის ქსოვილის სახვევით ან ელასტიური კრეპის სახვევით შეხვევას, რომლის შეძენაც აფთიაქში შეგიძლიათ. ეს კეთდება ადგილზე ნაზი ზეწოლით და ზედმეტი შეშუპების (შეშუპების) კონტროლით. შეშუპება შეხორცების პროცესის ნაწილია, მაგრამ ზოგჯერ ჭარბმა შეშუპებამ შეიძლება ექიმისთვის ჭრილობის დათვალიერება გაართულოს. ამან ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ჭრილობიდან სისხლდენის კონტროლს. თუმცა, არ შემოხვიოთ თითი ძალიან მჭიდროდ . ამან შეიძლება შეწყვიტოს სისხლის მიმოქცევა და გამოიწვიოს დაბუჟება ან სილურჯე ამ ადგილას. თუ თქვენი თითები ამ მდგომარეობაშია, შეამოწმეთ, ხომ არ შეიცვლიან ფერს ან ხომ არ დაბუჟდებიან ისინი. თუ ეს მოხდება, ოდნავ მოადუნეთ სახვევი. |
| E - სიმაღლე | ეს ნიშნავს დაზიანებული ხელის ან ფეხის, თუ შესაძლებელია, გულის დონეზე მაღლა აწევას.მის შესანარჩუნებლად. მაგალითად, თუ ფეხი გაქვთ დაზიანებული, დაწექით და ფეხის ქვეშ ორი ან სამი ბალიში დაიდეთ. ეს ხელს შეუწყობს გრავიტაციის გამო დაზიანებულ ადგილას სისხლის ნაკადის შენელებას. ეს ხელს შეუწყობს სისხლდენის კონტროლს, ლიმფური სისტემა კი სითხის გამოდევნას და შეშუპების შემცირებას გამოიწვევს. ეს შეიძლება დიდად სასარგებლო არ იყოს, თუ შეშუპება დიდი არ არის, მაგრამ შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, თუ ძლიერი შეშუპება და ტკივილია. |
აქვს თუ არა RICE მეთოდს უპირატესობები და ნაკლოვანებები?
დიახ. ეს ისაა, რაც ბევრმა ჩვენგანმა არ იცის. RICE მეთოდი ძალიან კარგია ტრავმისთანავე ტკივილის, შეშუპებისა და სისხლდენის კონტროლისთვის. ის მყისიერ შვებას გვანიჭებს. ის ასევე ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას, რათა ექიმს ჭრილობის დათვალიერება გაუადვილდეს.
თუმცა, ახალი კვლევები ვარაუდობენ, რომ ამ მეთოდის გადაჭარბებულმა და ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება შეაფერხოს ჭრილობის ბუნებრივი შეხორცების პროცესი.
გახსოვდეთ, როდესაც ტრავმას იღებთ, შეშუპება და სიწითლე (ანთება) იმის ნიშანია, რომ თქვენი სხეული შეხორცებას იწყებს. ამიტომ, თუ ამ პროცესს ყინულის წასმით და მისი შეკუმშვით შევაჩერებთ, ეს შეხორცების პროცესს შეაფერხებს. სწორედ ამიტომ, ექიმები ახლა ახალ რჩევებს იძლევიან RICE მეთოდის გამოყენების შესახებ.
რა არის RICE მეთოდის უახლესი რჩევები?
ახლა ექიმები გვირჩევენ RICE მეთოდის გამოყენებას, თუმცა მცირედი ცვლილებებით.
- დასვენება: ტრავმის შემდეგ დასვენება აუცილებელია. თუმცა, რამდენიმე დღის განმავლობაში საწოლში დარჩენა კარგი იდეა არ არის . პირველი ერთი ან ორი დღის განმავლობაში მოერიდეთ დაზიანებულ ადგილას ზეწოლას. შემდეგ ნელა ამოძრავეთ ტრავმა, სანამ ტკივილი აღარ შეწყდება. თუ ტკივილს გრძნობთ, შეწყვიტეთ. მცირე მოძრაობები აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას და აჩქარებს შეხორცებას.
- ყინული: გამოიყენეთ ყინული, თუმცა ის ყველაზე ეფექტურია დაზიანებიდან პირველი 6-8 საათის განმავლობაში . ის ხელს შეუწყობს ტკივილის შემცირებას და სისხლდენის კონტროლს. ამის შემდეგ ყინულის გამოყენებამ შეიძლება შეაფერხოს შეხორცების პროცესი. გახსოვდეთ, რომ ყინული ერთდროულად 10-20 წუთზე მეტხანს არ უნდა გაიჩეროთ .
- კომპრესია: არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ პატარა ჭრილობის შეხვევა რაიმე დიდ სარგებელს მოაქვს. თუმცა, არც ავნებს. თუ ძლიერი შეშუპება და სისხლდენაა, ეს მის კონტროლში დაგეხმარებათ . გახსოვდეთ, ზედმეტად არ შეხვიოთ.
- სიმაღლე: ესეც სხვების მსგავსია. არ ატკენს ხელს და შესაძლოა, სასარგებლოც იყოს. ის ამცირებს შეშუპებას და ტკივილს, რომელიც დაჭიმულობას ახლავს თან.
ამის გამო, ზოგიერთი ექიმი ამჟამად RICE-ის ნაცვლად ისეთ ტერმინებს იყენებს, როგორიცაა MICE (მოძრაობა, ყინული, შეკუმშვა, სიმაღლე), რაც იმას ნიშნავს, რომ მნიშვნელოვანია ცოტათი მოძრაობა და არა სრული დასვენება.
როდის უნდა მივმართოთ აუცილებლად ექიმს?
თუ ტკივილი და შეშუპება სახლში RICE მეთოდის გამოყენებიდან ერთი ან ორი დღის შემდეგ არ ჩაცხრება, ან თუ ისინი გაძლიერდება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს . ასევე, თუ გაქვთ შემდეგი სიმპტომები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს ან მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) .
| გამაფრთხილებელი ნიშნები | |
|---|---|
| 🚨 | თუ აუტანელი ტკივილია . |
| 🚨 | თუ არ შეგიძლიათ დაზიანებული ხელის/ფეხის გადაადგილება ან მასზე წონის აწევა . |
| 🚨 | თუ დაზიანებული ადგილი დაჭიმული ან დეფორმირებული ჩანს (შესაძლოა მოტეხილობა). |
| 🚨 | თუ დაზიანებული ადგილი წითელია და ცხელა, ძლიერი შეშუპებით (ეს შეიძლება ინფექციის ნიშანი იყოს). |
| 🚨 | თუ დაზიანებული ადგილი დაბუჟდება, მგრძნობელობა დაკარგეს ან ისეთი შეგრძნება გაგიჩნდათ, თითქოს ჭიანჭველები დარბიან (შესაძლოა ნერვი დაზიანდეს). |
არსებობს თუ არა RICE მეთოდის ალტერნატივები?
დიახ, ბოლო დროს, ხანგრძლივი განკურნების ახალი მეთოდები იქნა შემოთავაზებული, განსაკუთრებით დაზიანების მწვავე ფაზის (პირველი 72 საათის) გავლის შემდეგ. ორი მათგანია „ხორცი“ და „მშვიდობა და სიყვარული“.
MEAT მეთოდი
ეს ასე იკითხება:
- M - მოძრაობა: სახსრის უმტკივნეულო დონემდე გადაადგილება.
- E - ვარჯიში: გამოჯანმრთელებისას, ფიზიოთერაპევტის დანიშნულებისამებრ, შეასრულეთ ვარჯიშები დაზიანებულ ადგილას გასაძლიერებლად.
- ა - ანალგეზია: საჭიროების შემთხვევაში, ტკივილის კონტროლისა და ჯანსაღი მოძრაობის შესანარჩუნებლად გამოიყენეთ ტკივილგამაყუჩებლები. ამასთან დაკავშირებით მიმართეთ ექიმს.
- T - თერაპია: სრული გამოჯანმრთელებისთვის საჭიროა ხანგრძლივი მკურნალობა.
მშვიდობისა და სიყვარულის მეთოდი
ეს ცოტა გრძელია.
- P - დაცვა: ჭრილობის დაცვა შეხორცების დროს (მაგ., ბრეკეტის დადება).
- E - აწევა: აწევა შეშუპების შესამცირებლად.
- ა - მოერიდეთ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს: პირველი რამდენიმე დღის შემდეგ, მიმართეთ ექიმს ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტების (მაგალითად, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების) ნაცვლად ტკივილგამაყუჩებლების, როგორიცაა აცეტამინოფენი, გამოყენებასთან დაკავშირებით. შეშუპება შეხორცების პროცესის ნაწილია.
- C - კომპრესია: შეშუპებისა და სისხლდენის კონტროლისთვის.
- ელექტრონული განათლება: პაციენტისთვის მისი განკურნების პროცესის გაგების უზრუნველყოფა.
- L - დატვირთვა: თანდათანობით დაიწყეთ წონის დატანა დაზიანებულ ადგილზე.
- O - ოპტიმიზმი: კვლევებმა აჩვენა, რომ გამოჯანმრთელებაზე პოზიტიური აზროვნება დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.
- V - ვასკულარიზაცია (სისხლმომარაგების გაზრდა): გამოჯანმრთელების გვიან ეტაპებზე ჩაერთეთ აქტივობებში, რომლებიც ზრდიან სისხლის მიმოქცევას.
- E - ვარჯიში: ვარჯიში ძალისა და მოქნილობის აღსადგენად.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- RICE მეთოდი ტრავმის შემდეგ ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად პირველი დახმარების შესანიშნავი მეთოდია.
- თუმცა, ამის ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება შეაფერხოს ორგანიზმის ბუნებრივი აღდგენის პროცესი.
- ტრავმის შემდეგ პირველი ერთი ან ორი დღის განმავლობაში დაიცავით RICE მეთოდი, შემდეგ კი თანდათანობით დაიწყეთ მოძრაობა რაც შეიძლება უმტკივნეულოდ .
- ყინული უნდა გაიჩეროთ მხოლოდ 10-20 წუთის განმავლობაში , თუმცა პირდაპირ კანზე არ წაისვათ.
- თუ შეამჩნევთ გამაფრთხილებელ ნიშნებს, როგორიცაა აუტანელი ტკივილი, დეფორმაცია ან დაბუჟება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს .
- ნებისმიერი დაზიანების მკურნალობისას უმჯობესია მიმართოთ ექიმს. თქვენი დაზიანების ბუნებიდან გამომდინარე, ექიმი გირჩევთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერის მკურნალობის ვარიანტს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი