ჭარბად ყავას ან ჩაის სვამთ? მოდით, გავიგოთ კოფეინის დოზის გადაჭარბების შესახებ!

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ თემაზე, რომელიც ბევრი ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია. იცოდით, რომ კოფეინს, რომელიც გვხვდება ისეთ პროდუქტებში, როგორიცაა ყავა, ჩაი და ზოგიერთი გაზიან სასმელში, რომლებსაც ყოველდღიურად ვსვამთ, შეუძლია სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს, თუ ის ორგანიზმში ჭარბი რაოდენობით მოხვდება? ზოგჯერ ჩვენ გაუცნობიერებლად დღეში იმაზე მეტ კოფეინს ვსვამთ, ვიდრე საჭიროა. მაშ ასე, მოდით გავარკვიოთ, ზუსტად რა არის კოფეინის დოზის გადაჭარბება და რა შეიძლება მოჰყვეს მას.

რა არის კოფეინის დოზის გადაჭარბება?

მარტივად რომ ვთქვათ, კოფეინით ინტოქსიკაცია არის მდგომარეობა, რომელიც ვითარდება მაშინ, როდესაც ერთდროულად იმაზე მეტ კოფეინს იღებთ, ვიდრე თქვენს ორგანიზმს შეუძლია გაუმკლავდეს. ექიმები ზოგჯერ ამას კოფეინით ინტოქსიკაციას უწოდებენ. სინამდვილეში ეს მოწამვლის ერთ-ერთი სახეობაა .

დაფიქრდით, შრი-ლანკაში დილით ერთი ფინჯანი ყავის და შუადღისას ერთი ფინჯანი ჩაის დალევა ჩვეულებრივი მოვლენაა. ამერიკის მსგავს ქვეყანაში ამბობენ, რომ ათიდან ცხრა ადამიანი დღეში კოფეინის რაიმე ფორმას მოიხმარს. მცირე რაოდენობით კოფეინი სტიმულატორია . ანუ ის გვაგრძნობინებს თავს ფხიზლად, ფხიზლად და ენერგიულად.

ადამიანების უმეტესობას არ აქვს პრობლემა ფინჯანი ყავის, ჩაის ან გაზიანი სასმელის დალევასთან დაკავშირებით. ეს უსაფრთხოა. თუმცა, არსებობს ლიმიტი იმასთან დაკავშირებით, თუ რამდენი კოფეინი შეუძლია თქვენს ორგანიზმს ერთდროულად შეიწოვოს და აიტანოს. თუ ამ უსაფრთხო ზღვარს გადააჭარბებთ, დაიწყებთ სხვადასხვა სიმპტომების გამოვლენას და ამან ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ორგანიზმს.

რამდენად კოფეინია „ჭარბი“?

აშშ-ის სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის (FDA) მონაცემებით, ზრდასრული ადამიანისთვის უსაფრთხოა დღეში 400 მილიგრამამდე კოფეინის მიღება. ეს დაახლოებით ორი ან სამი 12 უნციანი ფინჯანი ყავაა.

თუმცა, FDA-ს არ დაუდგენია კოფეინის უსაფრთხო რაოდენობა მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის. თუმცა, სამედიცინო ექსპერტები ამბობენ, რომ 2 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის კოფეინის მიცემა არ არის კარგი . ასევე, მცირეწლოვანმა ბავშვებმა და მოზარდებმა თავი უნდა აარიდონ დიდი რაოდენობით კოფეინის შემცველ ენერგეტიკულ სასმელებს .

ყველა ადამიანის ორგანიზმი კოფეინზე განსხვავებულად რეაგირებს. ზოგიერთი ადამიანი უფრო მეტად ტოლერანტულია კოფეინის ზემოქმედების მიმართ, ვიდრე სხვები. ასევე, გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობების მქონე ადამიანები და გარკვეული მედიკამენტების მიმღები პირები შეიძლება უფრო მგრძნობიარენი იყვნენ კოფეინის ზემოქმედების მიმართ.

ამიტომ, უმჯობესია, ექიმს ჰკითხოთ, დღეში რამდენი კოფეინია თქვენთვის ან თქვენი შვილებისთვის შესაფერისი. შემდეგ ის მოგაწვდით კონკრეტულ რჩევებს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით.

რა არის კოფეინით მოწამვლის სიმპტომები?

კოფეინით მოწამვლამ შეიძლება სხვადასხვა სიმპტომი გამოიწვიოს. თავდაპირველად შეიძლება განიცადოთ შემდეგი:

• გულისცემის მომატება
• გულის ცემის შეგრძნება (გულის პალპიტაცია)
• თავის ტკივილი
• შფოთვა
• მოუსვენრობა, აღგზნებადობა
• ჭარბი შარდვა
• გადაჭარბებული წყურვილის შეგრძნება (პოლიდიფსია)
• დიარეა
• უძილობა

თუმცა, თუ მდგომარეობა უფრო სერიოზულია, შეიძლება ასევე გამოვლინდეს შემდეგი სიმპტომები:

• სუნთქვის გაძნელება (ქოშინი)
• არტერიული წნევის უეცარი მატება (ჰიპერტენზია)
• კუნთების კრუნჩხვა
• დაბნეულობა
• გულისრევა და ღებინება
• კრუნჩხვები

რა იწვევს კოფეინით მოწამვლას?

კოფეინით მოწამვლის მთავარი მიზეზი კოფეინის ჭარბი მოხმარებაა .

კოფეინი ბუნებრივად წარმოქმნილი ნივთიერებაა, რომელიც ზოგიერთ მცენარეში გვხვდება. ის ასევე ხელოვნურად შექმნილი ქიმიური ნივთიერებაა, რომელიც ემატება საკვებს, სასმელებს, მედიკამენტებსა და საკვებ დანამატებს. შესაძლოა, მიხვდეთ, რომ კოფეინს შეიცავს რამდენიმე ყველაზე პოპულარული სასმელი:

• ყავა
• ჩაი
• სოდის სახეობები
• ცხელი შოკოლადი
• ენერგეტიკული სასმელები

ამას გარდა, მწარმოებლები კოფეინს ბევრ სხვა რამესაც უმატებენ (ზოგიერთ მათგანზე წარმოდგენაც არ გაქვთ!), მაგალითად:

• ცილოვანი ბატონები და ვარჯიშის წინ ან შემდეგ საჭმელები
• სასმელები, რომლებიც ორგანიზმს სპორტის ან ვარჯიშის შემდეგ აღდგენაში ეხმარება
• ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები (OTC) , როგორიცაა ზოგიერთი გაციების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება
• ენერგეტიკული დანამატები, რომლებიც, სავარაუდოდ, გეხმარებათ სიფხიზლის შენარჩუნებაში (კოფეინის აბები)
• ურეცეპტოდ გასაცემი დიეტური აბები ან მადის დამთრგუნველი საშუალებები
• საღეჭი რეზინი

კოფეინით მოწამვლა ხშირად მაშინ ხდება, როდესაც კოფეინით მდიდარ სასმელებს მედიკამენტებთან, მაგალითად, დანამატებთან ურევთ. თუმცა, სადაც არ უნდა მიიღოთ ის, თუ თქვენს ორგანიზმს იმაზე მეტ კოფეინს მიირთმევთ, ვიდრე მისი ატანა შეუძლია, თქვენი სხეული მას საკმარისად სწრაფად ვერ გადაამუშავებს და შეიძლება მოიწამლოთ.

რა გართულებები შეიძლება მოჰყვეს კოფეინით მოწამვლას?

კოფეინით მოწამვლის სერიოზული გართულებები იშვიათია, მაგრამ შეიძლება მოიცავდეს:

• სისხლში კალიუმის დაბალი დონე (ჰიპოკალიემია)
• სისხლში შაქრის მაღალი დონე (ჰიპერგლიკემია)
• სისხლში მაღალი მჟავიანობა (მეტაბოლური აციდოზი)
• თირკმლის დაზიანება
• ტვინის დაზიანება
• გულის დაზიანება

როგორ ამოვიცნოთ ექიმებმა კოფეინით მოწამვლის დიაგნოზი?

ექიმი კოფეინით მოწამვლის დიაგნოზს დასვამს თქვენი გამოკვლევით და რამდენიმე სხვა ტესტის ჩატარებით, მათ შორის ნევროლოგიური გამოკვლევით .

ისინი გკითხავენ თქვენი სიმპტომების შესახებ, მაგალითად, როდის დაიწყო ისინი.

ყველაზე მნიშვნელოვანია, აცნობოთ ექიმს, თუ დალიეთ, შეჭამეთ ან მიიღეთ კოფეინის შემცველი რაიმე (მათ შორის, რა რაოდენობით).

ექიმი ჩაგიტარებთ სისხლის ანალიზს, რათა დაადგინოთ, გაქვთ თუ არა ორგანიზმში კოფეინი ან შარდმჟავას მაღალი დონე, ნივთიერება, რომელიც წარმოიქმნება ორგანიზმში კოფეინის დაშლის დროს. მათ ასევე შეუძლიათ შარდის ანალიზის ჩატარება. ასევე შეუძლიათ ელექტროკარდიოგრამის (ელექტროკარდიოგრამა) ან გულმკერდის რენტგენის გადაღება, რათა დაადგინონ, როგორ მუშაობს თქვენი გული.

როგორ მკურნალობენ კოფეინით მოწამვლას?

ექიმი გირჩევთ მკურნალობას, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების მართვაში და ორგანიზმმა კოფეინი რაც შეიძლება უსაფრთხოდ გადაამუშაოს. საჭირო მკურნალობის ტიპი დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რამდენი კოფეინი მიიღეთ და როგორ მოქმედებს ის თქვენზე.

შესაძლოა, რაიმე განსაკუთრებული მკურნალობა არ დაგჭირდეთ. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ დაიცვათ სითხე და ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ორგანიზმში მიმდინარე ცვლილებებს. თუ მკურნალობა გჭირდებათ, ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს შემდეგი მეთოდები:

• ინტრავენური (IV) სითხეები ორგანიზმის რეჰიდრატაციისთვის
• წამალი არტერიული წნევის სტაბილიზაციისთვის
• გააქტიურებული ნახშირი ორგანიზმს კოფეინის გადამუშავებაში ეხმარება
• დიალიზი თირკმელების მხარდასაჭერად
• დეფიბრილაცია გულისცემის ნორმალური რიტმის აღსადგენად

სპეციფიკური სიმპტომების დროს შესაძლოა სხვა მედიკამენტები ან მკურნალობა იყოს საჭირო. ექიმი გეტყვით, რას უნდა ელოდოთ.

რამდენ ხანს გრძელდება კოფეინით მოწამვლის სიმპტომები?

კოფეინით მოწამვლის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მდგომარეობის სიმძიმეზე და მოხმარებული კოფეინის რაოდენობაზე. ჩვენს ორგანიზმში კოფეინის დაშლას, როგორც წესი, სამიდან ათ საათამდე სჭირდება. თუმცა, მოწამვლის შემთხვევაში, ამას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს, რადგან კუჭი კოფეინს ძალიან სწრაფად შეიწოვს მისი პირველი მიღებისას.

არსებობს რამდენიმე სხვა ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს სიმპტომების ხანგრძლივობაზე:

• შენი ასაკი
• წონა
• თქვენი ორგანიზმის ბუნებრივი ტოლერანტობა კოფეინის მიმართ

ექიმი გეტყვით, რას უნდა ელოდოთ, რა გართულებებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება, როდის შეგიძლიათ ჩვეულებრივად დაიწყოთ ჭამა და დალევა და უსაფრთხოა თუ არა კოფეინის ხელახლა მიღება.

შეიძლება კოფეინით მოწამვლით მოკვდე?

ეს ძალიან იშვიათია, მაგრამ კოფეინით მოწამვლა შეიძლება ფატალური იყოს.

მაშინაც კი, თუ არ მოიწამლებით, კოფეინის არასაიმედო დოზებით მიღებამ დროთა განმავლობაში შეიძლება დააზიანოს თქვენი გული და ცენტრალური ნერვული სისტემა .

შეიძლება კოფეინით მოწამვლის პრევენცია?

კოფეინით მოწამვლის თავიდან აცილების საუკეთესო გზა დღეში მხოლოდ უსაფრთხო რაოდენობის კოფეინის მიღებაა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მარტივად ჟღერდეს, ბევრი საკვები და სასმელი შეიძლება შეიცავდეს უფრო მეტ კოფეინს, ვიდრე თქვენ გგონიათ. ამიტომ, შეამოწმეთ საკვებისა და სასმელების კვებითი ღირებულება და ინგრედიენტების ეტიკეტები, რათა ნახოთ, შეიცავს თუ არა ისინი კოფეინს (და რა რაოდენობით).

აშშ-ის სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი (USDA) აწარმოებს მონაცემთა ბაზას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაარკვიოთ, რამდენი კოფეინია საკვებსა და სასმელებში.

დაეხმარეთ თქვენს ოჯახს უსაფრთხო არჩევანის გაკეთებაში ბავშვებისა და ახალგაზრდების ინფორმირებით კოფეინის ჭარბი მოხმარების რისკების შესახებ. ესაუბრეთ ექიმს, თუ რამდენად უსაფრთხოა თქვენთვის და თქვენი შვილებისთვის კოფეინის რაოდენობა.

თუ კოფეინით მოწამვლას ჰგავს, როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

თუ ფიქრობთ, რომ კოფეინით მოწამვლის რაიმე სიმპტომი გაქვთ - განსაკუთრებით თუ იცით, რომ დიდი რაოდენობით კოფეინი მიიღეთ - რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ექიმს. მიმართეთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებას ან დარეკეთ 1990-ზე (შრი-ლანკის სასწრაფო დახმარების სამსახური).

არასოდეს სცადოთ კოფეინით მოწამვლის მკურნალობა სახლში. არასოდეს სცადოთ ღებინების გამოწვევა თავად ან სხვამ, თუ ამას არ გირჩევთ ტოქსიკოლოგიური ცენტრის სპეციალისტი ან ექიმი.

ამერიკის შეერთებულ შტატებში ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ ეროვნულ მოწამვლის შესახებ ინფორმაციის დახმარების ხაზზე ნომერზე 1.800.222.1222. სპეციალისტი გეტყვით, რა უნდა გააკეთოთ და როგორ დაიცვათ თავი უსაფრთხოდ მკურნალობის დაწყებამდე.

რა კითხვები უნდა დავუსვა ექიმს?

• როგორი მკურნალობა მჭირდება?
• რამდენი ხანი დამჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის?
• უსაფრთხოა თუ არა მომავალში კოფეინის ხელახლა მიღება?
• რომელი საკვები, სასმელები, მედიკამენტები ან დანამატები უნდა ავიცილო თავიდან?

და ბოლოს, გასახსენებელი რამ

ყველამ, ვინც ყავას ან ჩაის სვამს, იცის, რომ მას შეუძლია დღის განმავლობაში ენერგიის დახარჯვის სტიმული მისცეს. კოფეინის მოხმარება (მაშინაც კი, თუ რეგულარულად მოიხმართ) შეიძლება სრულიად უსაფრთხო იყოს. თუმცა, შესაძლოა, თქვენ არ იცოდეთ, რომ დღეში უფრო მეტ კოფეინს მოიხმართ, ვიდრე ფიქრობთ. ყოველთვის ყურადღებით იყავით, რამდენ კოფეინს მოიხმართ და ესაუბრეთ ექიმს, თუ რა რაოდენობის კოფეინია თქვენთვის უსაფრთხო.

მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინით მოწამვლის გამოსაწვევად, როგორც წესი, დიდი რაოდენობით კოფეინია საჭირო, მას შეუძლია რამდენიმე სერიოზული სიმპტომის გამოწვევა. თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა კოფეინით მოწამვლა გქონდეთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს ან დაუკავშირდით ტოქსიკოლოგიურ ცენტრს.

კოფეინი , მოწამვლა, ყავა, ჩაი, ენერგეტიკული სასმელები, ჯანმრთელობა, სიმპტომები