რჩევები კიბოსთან მებრძოლი ადამიანებისთვის უკეთესი და სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის

ნორმალურია, რომ თავი დათრგუნულად და შოკირებულად იგრძნოთ, როდესაც კიბოთი დაავადებული ხართ. შეიძლება ათასობით კითხვა გაგიჩნდეთ თავში, მაგალითად, „ახლა რა ხდება?“ და „დასრულდა ჩემი ცხოვრება?“, მაგრამ ეს მხოლოდ ბრძოლის დასაწყისია და არა დასასრული. თქვენ მარტო არ ხართ ამ ბრძოლაში. არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა მკურნალობის დროს თქვენს სხეულსა და გონებაზე იზრუნოთ და ეს დრო მაქსიმალურად გამოიყენოთ. ასე რომ, მოდით, ამაზე ვისაუბროთ.

გონივრულად ვიკვებოთ.

ამ პერიოდში თქვენი ორგანიზმის საწვავით უზრუნველყოფის საუკეთესო გზა დაბალანსებული დიეტაა . ეს მოგცემთ ძალასა და ენერგიას, რომელიც მკურნალობის გასაძლებად დაგჭირდებათ. ეცადეთ, თქვენს რაციონში მეტი ეს პროდუქტი დაამატოთ.

მკურნალობის დროს თქვენს ორგანიზმს შეიძლება დასჭირდეს დამატებითი ცილა და კალორიები. თუმცა, ისეთი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა, ყლაპვის გაძნელება და ყაბზობა, შეიძლება შიმშილის გრძნობის შემცირებას იწვევდეს. ამ პერიოდში ნუ დარჩებით საკვების გარეშე. ესაუბრეთ ექიმს ან ნუტრიციოლოგს , თუ როგორ შექმნათ ჯანსაღი, ადვილად საჭმელად განკუთვნილი და მკვებავი დიეტა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისი იქნება.

მოდით, ყოველდღე ცოტა უფრო აქტიურები ვიყოთ.

ზოგჯერ შეიძლება სრულიად უმწეოდ იგრძნოთ თავი, მაგრამ ვარჯიში, როცა ეს შესაძლებელია, მნიშვნელოვანია თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

ეცადეთ, დღეში მინიმუმ 30 წუთი დაუთმოთ აერობული აქტივობების შესრულებას. ისეთი მარტივი რამაც კი, როგორიცაა სწრაფი სიარული, ცურვა ან მებაღეობა, საკმარისია. კიდევ უკეთესი იქნება, თუ კვირაში რამდენიმე დღე ძალისმიერი ვარჯიშით დაკავდებით.

მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი სავარჯიშო პროგრამის დაწყებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. ის გეტყვით, რომელი ვარჯიშებია საუკეთესო თქვენი მდგომარეობისთვის. შემდეგ აირჩიეთ აქტივობა, რომელიც მოგწონთ და რომელიც სიამოვნებას განიჭებთ.

შევინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა.

კიბომ და მისმა მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი წონის ცვლილება. მკურნალობის დროს შეიძლება დაიკლოთ წონაში მადის დაკარგვის და გვერდითი მოვლენების გამო. ასევე, ზოგიერთმა მკურნალობამ, განსაკუთრებით ჰორმონებთან დაკავშირებული კიბოს, როგორიცაა ძუძუს და პროსტატის კიბო, მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება.

ჰკითხეთ ექიმს, რა არის თქვენი სიმაღლის გათვალისწინებით ჯანსაღი წონა. ეცადეთ, ამ წონამდე მიაღწიოთ კარგი კვების, ვარჯიშისა და ჯანსაღი ჩვევების შერწყმით (მაგალითად, ჯდომისა და ტელევიზორის ყურების დროის შემცირება).

დარჩით კავშირზე ოჯახთან და მეგობრებთან.

ასეთ რთულ დროს ძალიან მნიშვნელოვანია გქონდეს დამხმარე სისტემა, რომელსაც ენდობი და დაეყრდნობი.

თუ ვინმე დახმარებას შემოგთავაზებთ, იქნება ეს მაღაზიაში წასვლა და რაიმეს ყიდვა, სახლის საქმეებში დახმარება, ექიმთან ვიზიტზე წაყვანა თუ სადილის მომზადება, ნუ მოგერიდებათ მისი მიღება. ასევე, კარგი იდეაა, ექიმთან ვიზიტზე ვინმე წაიყვანოთ. ამ გზით, ექიმის ყველაფერს დაიმახსოვრებთ.

ასევე მნიშვნელოვანია, გყავდეთ ვინმე, ვისთანაც თქვენს გრძნობებსა და ემოციებზე ისაუბრებთ. ოჯახის წევრებისა და მეგობრების გარდა, თუ შესაძლებელია, შეუერთდით კიბოთი დაავადებული პაციენტების დამხმარე ჯგუფს.მსგავსი გამოცდილების მქონე ადამიანებთან საუბარი დაგეხმარებათ თავი ნაკლებად მარტოსულად იგრძნოთ და შეგიქმნათ განცდა, რომ „მე არ ვარ ერთადერთი, ვინც ამას განიცდის“. ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენთვის შესაფერისი დამხმარე ჯგუფის პოვნაში, ონლაინ ან პირადად.

სრულიად თავი დავანებოთ მოწევას და ალკოჰოლს.

მოწევისთვის თავის დანებება

თუ ეწევით, ახლა საუკეთესო დროა თავის დანებებისთვის. მოწევისთვის თავის დანებება და პასიური მოწევისგან თავის შეკავება არა მხოლოდ უფრო ჯანმრთელს გაგხდით, არამედ სხვა სახის კიბოს განვითარების რისკისგანაც დაგიცავთ.

ნუ დანებდებით იმის გამო, რომ სცადეთ მოწევისთვის თავის დანებება და წარუმატებლობა. შესაძლოა, რამდენიმე ცდა დაგჭირდეთ, სანამ საბოლოოდ თავს დაანებებთ. ბევრ ადამიანს უჭირს ამის დამოუკიდებლად გაკეთება. ამიტომ, დახმარებისთვის მიმართეთ ექიმს. მას შეუძლია გითხრათ მედიკამენტების ან სხვა სტრატეგიების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ მოწევისთვის თავის დანებებაში.

ალკოჰოლის შეზღუდვა

ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს კიბოს ზოგიერთი სახეობის განვითარების რისკი. მას ასევე შეუძლია ურთიერთქმედება მოახდინოს ზოგიერთ მედიკამენტთან მკურნალობის დროს და გააძლიეროს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა პირის ღრუს წყლულები. ალკოჰოლის გამოყენება კიბოს სტრესის სამკურნალოდ ასევე არ არის ჯანსაღი.

თუ ალკოჰოლს სვამთ, შეზღუდეთ დღეში ერთი ჭიქა ქალებისთვის და ორი ჭიქა მამაკაცებისთვის. თუ ალკოჰოლს არ სვამთ, ნუ დაიწყებთ მის მიღებას.

არ გამოტოვოთ ექიმთან ვიზიტი.

შეინარჩუნეთ კავშირი თქვენს სამედიცინო გუნდთან. არასოდეს გამოტოვოთ ვიზიტები ან შემოწმებები. მკურნალობის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ იცით, რა სიმპტომებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება და რა სკრინინგული ტესტები უნდა ჩაიტაროთ. ნუ მოგერიდებათ ექიმთან დაუსვათ ნებისმიერი შეკითხვა, რომელიც გაქვთ, თქვენი გრძნობები ან რას უნდა ელოდოთ მომავალში.