დილით იღვიძებთ და ოდნავ გტკივათ და გექავებათ? შემდეგ ცემინებას იწყებთ, ყელი გიდუღთ, ცხვირი გიჭედებათ... და თავს ცუდად გრძნობთ. ასეთ დროს ყველას ძალიან გვიჭირს, არა? გაციების ან გრიპის სამკურნალო ჯადოსნური საშუალება არ არსებობს. თუმცა, თუ ამ მარტივ რჩევებს გავაკეთებთ, შეგვიძლია დაგეხმაროთ დისკომფორტის შემცირებასა და მალე გამოჯანმრთელებაში.
1. უპირველეს ყოვლისა, მიეცით თქვენს სხეულს დასვენება.
როდესაც ავად ხართ, თქვენი სხეული შინაგანად დიდ ბრძოლას აწარმოებს. ის ებრძვის თქვენს ორგანიზმში შეჭრილ მიკრობებს. ეს ბრძოლა ჩვეულებრივზე მეტ ენერგიას მოითხოვს. ამიტომ ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გააკეთოთ, დასვენებაა . თუ შესაძლებელია, ერთი ან ორი დღით დაისვენეთ სამსახურიდან ან სკოლიდან და დარჩით სახლში. ცოტა ხნით გვერდზე გადადეთ ყოველდღიური რუტინა და დაისვენეთ, სანამ თქვენი სხეული არ გამოჯანმრთელდება.
2. კარგად დაიძინეთ.
უმჯობესია, დივანზე ჯდომით და ტელევიზორის ყურებით კარგად დაიძინოთ. როდესაც ძილის ნაკლებობა გვაქვს, ჩვენი იმუნური სისტემა სუსტდება. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი ორგანიზმის თავდაცვის სისტემა, რომელიც დაავადებებს ებრძვის, სუსტდება. შემდეგ მიკრობებთან ბრძოლა რთულდება. ამიტომ, ცოტა ადრე დაწექით დასაძინებლად და თუ შესაძლებელია, დღის განმავლობაშიც დაიძინეთ.
ღამით ძილის პრობლემები გაქვთ, რადგან ცხვირი გაჭედილია და სუნთქვა გიჭირთ? მაშინ დამატებითი ბალიშით დაიძინეთ და თავი ოდნავ აწეული გქონდეთ. ეს შეამცირებს წნევას სინუსებში, რაც სუნთქვას გაგიადვილებთ.
3. რაც შეიძლება მეტი სითხე დალიეთ.
როდესაც უამრავ წყალსა და სითხეს სვამთ, თქვენს ორგანიზმში ლორწო უფრო თხელი და ფაშარი ხდება . შემდეგ ლორწოს გამოდევნა უფრო ადვილია. ასევე, ეს ხელს უშლის თავის ტკივილს და დაღლილობას, რაც დეჰიდრატაციას ახლავს თან. ყოველთვის ახლოს გქონდეთ წყლის ბოთლი და ცოტაოდენი დალიეთ. თუმცა, არ დალიოთ კოფეინის შემცველი სასმელები, ყავა ან ალკოჰოლი . რადგან მათ შეუძლიათ ორგანიზმი კიდევ უფრო გამოშრობა.
4. გამოივლეთ ყელი მარილიანი წყლით
ეს ყელის ტკივილის ერთ-ერთი საუკეთესო და მარტივი საშუალებაა. მარილიანი წყალი ამცირებს ყელის შეშუპებას და ხელს უწყობს ლორწოს გამოდევნას და გამოდევნას.
- ერთ ჭიქა თბილ წყალში გახსენით მეოთხედი (1/4) ან ნახევარი (1/2) ჩაის კოვზი მარილი.
- ურიეთ სანამ მარილი კარგად არ გაიხსნება და დღეში რამდენჯერმე გამოივლეთ ყელი წყლით.
5. დალიეთ თბილი სასმელი
ერთი ფინჯანი ცხელი ჩაი ან სუპი შეიძლება წარმოუდგენლად დამამშვიდებელი იყოს. კვლევებმა აჩვენა, რომ სითბო ხელს უწყობს ისეთი სიმპტომების შემსუბუქებას, როგორიცაა ყელის ტკივილი, სხეულის ტკივილი და დაღლილობა. სცადეთ კოფეინის გარეშე მცენარეული ჩაი, ცხელი წყალი ლიმონით ან ცხელი ქათმის სუპი.
6. ერთი ჩაის კოვზი თაფლი...
თაფლი ყელის შესანიშნავი გამწმენდი საშუალებაა. ის ყელის შიდა მხარეს დამცავ ფენას ქმნის, რაც ამცირებს ხველას და გაღიზიანებას. ერთ-ერთი კვლევის თანახმად, ბავშვები, რომლებიც ძილის წინ ნახევარ ჩაის კოვზ თაფლს სვამდნენ, ნაკლებად ახველებდნენ და უკეთ ეძინათ, ვიდრე ისინი, ვინც პლაცებო დალია. შეგიძლიათ ჩაიში ან ლიმონიან წყალში ცოტაოდენი თაფლი შეურიოთ და დალიოთ.
გაფრთხილება: გაითვალისწინეთ ერთი რამ. ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის თაფლის მიცემა კატეგორიულად აკრძალულია. ეს მათი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო არ არის.
7. მიიღეთ ცხელი შხაპი (ან ორთქლი)
ცხელი აბაზანიდან ორთქლის შესუნთქვამ შეიძლება დიდი შვება მოგიტანოთ ცხვირის გაჭედვისა და ყელის ტკივილის დროს. მას ასევე შეუძლია ლორწოს გამოდევნაში დახმარება. მიუხედავად იმისა, რომ ამ მეთოდის ეფექტურობის შესახებ განსხვავებული მოსაზრებები არსებობს, მისი მოსინჯვა არანაირ ზიანს არ მოგაყენებთ. ცხელი წყალი ასევე ხელს უწყობს სხეულის ტკივილის შემსუბუქებას.
8. გავეცნოთ აფთიაქში შესაძენი მედიკამენტების შესახებ ინფორმაციას (ურეცეპტოდ გასაცემი - OTC)
ზოგჯერ ზოგიერთი ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტის მიღებაც შეიძლება. თუმცა, მათი გამოყენებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, განსაკუთრებით თუ ბავშვებს აძლევთ . მოერიდეთ 6 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის ამ მედიკამენტების მიცემას ექიმის დანიშნულების გარეშე.
| მედიკამენტის ტიპი | რა ხდება მას? | განსაკუთრებული რამ, რაც უნდა იცოდეთ |
|---|---|---|
| ტკივილგამაყუჩებელი | ამცირებს სიცხეს და სხეულის ტკივილს. ყველაზე ხშირად გამოყენებული მედიკამენტი აცეტამინოფენია. | თუ გაციების საწინააღმდეგო სხვა წამალს იღებთ, შეამოწმეთ, შეიცავს თუ არა ის ამ წამალსაც. ჭარბი დოზირება საშიშია. უსაფრთხო დოზის შესახებ ექიმს მიმართეთ. |
| ლოზენგები | დროებით ამსუბუქებს ყელის ტკივილს და ქავილს. | არსებობს სხვადასხვა სახის საწუწნი აბები, რომლებიც შეიცავს სხვადასხვა სამკურნალო ინგრედიენტებს. |
| შეშუპების საწინააღმდეგო საშუალება | ცხვირის სისხლძარღვების შევიწროებით, ის ამცირებს შეგუბებას და აადვილებს სუნთქვას. | ტაბლეტებმა ან სიროფებმა შეიძლება გამოიწვიოს კანკალი. არ გამოიყენოთ ცხვირის სპრეი 3 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. |
| ამოსახველებელი საშუალება | ის ათხელებს სქელ ლორწოს და აადვილებს მის გამოდევნას გულმკერდიდან. | საუკეთესოა, როდესაც ხველას თან ახლავს ნახველი. |
| ანტიჰისტამინური | ბლოკავს ქიმიკატს, რომელიც იწვევს ცემინებას და სურდოს. | ზოგიერთმა სახეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა ან თავბრუსხვევა. |
9. გამოიყენეთ ფიზიოლოგიური სპრეი
შეგიძლიათ ნესტოები დაასველოთ აფთიაქში შეძენილი ფიზიოლოგიური სპრეით (მარილიანი წყალი). ეს ცხვირის გაწმენდას (გაფხეკას) გაგიადვილებთ. კიდევ ერთი კარგი მეთოდია ცხვირის გამორეცხვა. ეს გულისხმობს ფიზიოლოგიური ხსნარის ერთ ნესტოში ჩაწვეთებას და მეორედან გამოსვლას. ეს ხელს უწყობს მშრალი ლორწოს მოცილებას და სუნთქვის გაადვილებას. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მოწყობილობა (ნეტის ქოთანი) ან შპრიცი.
ძალიან მნიშვნელოვანია: თუ სახლში მარილიან ხსნარს თავად ამზადებთ, აუცილებლად გამოიყენეთ გამოხდილი წყალი ან კარგად ადუღებული წყალი.არასოდეს გამოიყენოთ ონკანის წყალი პირდაპირ.
10. დალიეთ ქათმის წვნიანი.
ეს სიმართლეა, რასაც ჩვენი დედები და ბებიები ამბობდნენ. ქათმის სუპის თასი ნამდვილად დაგეხმარებათ თავი უკეთ იგრძნოთ ავადმყოფობის დღეს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ქათმის სუპი ხელს უწყობს ორგანიზმში ანთების კონტროლს. მას შეუძლია შეამსუბუქოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა სხეულის ტკივილი და ცხვირის გაჭედვა. უფრო მეტიც, ის თქვენს ორგანიზმს ამარაგებს ავადმყოფობასთან საბრძოლველად საჭირო სითხეებითა და კალორიებით.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ავადმყოფობის დროს ყველაზე მნიშვნელოვანი დასვენებაა . მიეცით თქვენს ორგანიზმს საშუალება, ებრძოლოს დაავადებას.
- რაც შეიძლება მეტი სითხე დალიეთ, მაგალითად, წყალი, წვნიანი და მცენარეული ჩაი.
- ყელის ტკივილის სამკურნალო მარტივი საშინაო საშუალებები, როგორიცაა მარილიანი წყლით , თაფლით და ორთქლის ინჰალაცია , დიდ შვებას მოგიტანთ.
- თუ მედიკამენტს აფთიაქში ყიდულობთ, ყურადღება მიაქციეთ მის შემადგენლობას. არ მისცეთ არცერთი მედიკამენტი, განსაკუთრებით ბავშვებს, ექიმთან კონსულტაციის გარეშე .
- სრულიად მოერიდეთ ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის თაფლის მიცემას.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი