მაღალი ქოლესტერინი? - მოდით, გავაცნობიეროთ ეს!

„ქოლესტერინი“ - ეს სიტყვა დღესდღეობით ხშირად გვესმის. შესაძლოა, ეს სიტყვა თქვენს მეგობარს, ნათესავს ან თუნდაც თქვენ თავად გსმენიათ სამედიცინო შემოწმების შემდეგ. ნორმალურია, რომ ცოტა შეშინდეთ, როდესაც ექიმი გეტყვით: „ქოლესტერინი ცოტა მაღალი გაქვთ, ფრთხილად იყავით“. თუმცა, ნუ შეგეშინდებათ. ეს ისეთი რამაა, რისი სრულად კონტროლიც შესაძლებელია, თუ სწორად გაიგებთ და საჭირო ზომებს მიიღებთ. მოდით, დღეს ამაზე მარტივად და თავაზიანად ვისაუბროთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, ქოლესტერინი არის ცვილისებრი ნივთიერება, რომელიც ჩვენს სისხლში გვხვდება. ჩვენი სხეულის უჯრედებს რეალურად სჭირდებათ ქოლესტერინი. თუმცა, პრობლემა მაშინ იწყება, როდესაც ის ძალიან ბევრია. ჭარბი ქოლესტერინი შეიძლება დაგროვდეს სისხლძარღვებში და დაახშოს ისინი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა გულის შეტევა ან ინსულტი.

როგორ გავიგოთ ზუსტად, გაქვთ თუ არა ქოლესტერინი?

ქოლესტერინის დონის შემოწმების საუკეთესო გზა სისხლის ანალიზის ჩატარებაა. ექიმი ამ სისხლის ანალიზის ჩატარებას მოგთხოვთ. ჩვენ ამას ლიპიდური პროფილის ანალიზს ვუწოდებთ. ეს რამდენიმე ძირითადი ფაქტორის შესახებ ინფორმაციას მოგაწვდით.

ზოგადად, კარგი იდეაა, რომ ყველამ 20 წლის ასაკიდან მოყოლებული ეს ტესტი რამდენიმე წელიწადში ერთხელ მაინც ჩაიტაროს. განსაკუთრებით გონივრულია რეგულარულად გაიაროთ შემოწმება ექიმის რეკომენდაციით, განსაკუთრებით თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს მაღალი ქოლესტერინი, დიაბეტი ან გულის დაავადება, თუ ეწევით ან ჭარბი წონა გაქვთ.

რა მეთოდები არსებობს ქოლესტერინის კონტროლისთვის?

წარმოიდგინეთ, თქვენი ლიპიდური პროფილის ანალიზი აჩვენებს, რომ ქოლესტერინი ოდნავ მაღალი გაქვთ. ახლა რას აკეთებთ? ექიმი მაშინვე არ დაგინიშნავთ მედიკამენტებს. პირველ რიგში, ის დაადგენს, შეგიძლიათ თუ არა მისი კონტროლი ცხოვრების წესის შეცვლით.

1. ცხოვრების წესის ცვლილებები - პირველი ნაბიჯი მედიკამენტების მიღებამდე

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი და პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ.

• შეცვალეთ თქვენი კვების რაციონი: შეამცირეთ ზეთების, შემწვარი საკვების, ცხიმიანი საკვების (ნაჯერი ცხიმები), წითელი ხორცის (საქონლის, ღორის ხორცი), სწრაფი კვების და შაქრიანი სასმელების მიღება. ამის ნაცვლად, ჩართეთ ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები და მარცვლეული (მაგალითად, შვრია). ასევე კარგი იდეაა ქოქოსის ზეთის ნაცვლად ზეითუნის ზეთის გამოყენება.
• ვარჯიში: ექიმები კვირაში მინიმუმ 2 1/2 საათის განმავლობაში ვარჯიშს გვირჩევენ. ეს არ ნიშნავს, რომ სპორტდარბაზში აუცილებლად უნდა იაროთ. ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი რამ, როგორიცაა სწრაფი სიარული, სირბილი ან ველოსიპედით სიარული. თუ დღეში 30 წუთს გამოყოფთ, მზად ხართ.
• დაიკელით ზედმეტი წონა: თუ ჭარბი წონა გაქვთ, მისი დაკლება შეიძლება დიდი დახმარება იყოს ქოლესტერინის კონტროლში.
• სრულიად მოერიდეთ მოწევას: მოწევა ამცირებს „კარგი“ ქოლესტერინის (HDL) დონეს და ზრდის სისხლძარღვების დაზიანებას.

როდის არის საჭირო მედიკამენტები?

ზოგჯერ, ცხოვრების წესის ცვლილების მიუხედავად, ქოლესტერინის დონე ისე არ იკლებს, როგორც თქვენ გსურთ. ასევე, თუ თქვენ გაქვთ სხვა რისკ-ფაქტორები, როგორიცაა დიაბეტი ან მაღალი არტერიული წნევა, ექიმმა შეიძლება გადაწყვიტოს მედიკამენტების მიღება.

ქოლესტერინის სამკურნალო რამდენიმე სახის მედიკამენტი არსებობს. ექიმი შეგირჩევთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერის მედიკამენტს ისეთი ფაქტორების გათვალისწინებით, როგორიცაა თქვენი ასაკი, ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ქოლესტერინის დონე.

მნიშვნელოვანია: ზოგიერთი ამ მედიკამენტიდან შეიძლება უფრო ძვირი იყოს, ვიდრე სხვები. ასევე, არასდროს დაიწყოთ, შეწყვიტოთ ან შეცვალოთ რომელიმე მედიკამენტის დოზა ექიმის რჩევის გარეშე. ამან შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა თქვენი მედიკამენტის ფასთან დაკავშირებით, ამის შესახებ ესაუბრეთ ექიმს. მას შეუძლია შემოგთავაზოთ ალტერნატივა.

ასევე, გავეცნოთ დანამატებს.

ზოგიერთი ადამიანი დაინტერესებულია ქოლესტერინის შესამცირებლად სხვადასხვა დანამატებით. მაგალითად, ისინი იყენებენ ისეთ დანამატებს, როგორიცაა თევზის ქონი, წითელი საფუარის ბრინჯი და შვრიის ქატო. კვლევებით დადგინდა, რომ ზოგიერთ მათგანს ქოლესტერინის დამაქვეითებელი თვისებები აქვს.