თქვენც შეგიძლიათ დაძლიოთ დეპრესია - თანატოლების მხარდაჭერის ღირებულება

ოდესმე გიგრძვნიათ თავი იმდენად მძიმედ, მარტოსულად და სიცარიელედ, რომ არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ? ნორმალურია ასე გრძნობა. თქვენ მარტო არ ხართ, ბევრი სხვა ადამიანია, ვინც ამ გრძნობებით ცხოვრობს. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამ ფსიქიკურ სტრესზე, ანუ დეპრესიაზე და ძალიან განსაკუთრებულ გზაზე, რომელიც დაგვეხმარება ამ სიტუაციის დაძლევაში, კერძოდ, „თანატოლების მხარდაჭერაზე“.

რა არის ზუსტად თანატოლების მხარდაჭერა?

მარტივად რომ ვთქვათ, თანატოლების მხარდაჭერა არის დახმარება და გაგება, რომელსაც იღებთ იმ ადამიანისგან, ვინც გაიარა იგივე გამოწვევები, რასაც თქვენ აწყდებით და გადალახა ისინი. წარმოიდგინეთ, რამდენად ძლიერია იმის შესაძლებლობა, რომ ესაუბროთ ადამიანს, ვინც თქვენს ადგილას იყო.

თანატოლების მხარდამჭერები არიან ადამიანები, რომლებსაც ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები ჰქონდათ და ამჟამად გამოჯანმრთელების პროცესში არიან და თავს კარგად გრძნობენ. ისინი თავიანთ გამოცდილებას იყენებენ იმ ადამიანების დასახმარებლად და წასახალისებლად, რომლებიც თქვენსავით სირთულეებს ებრძვიან. ეს ჰგავს ადამიანს, რომელმაც იცის თქვენს წინ არსებული გზა ბნელ გზაზე და გიჩვენებთ გზას.

ამ მხარდაჭერის მისაღებად სხვადასხვა გზა არსებობს:

• დამხმარე ჯგუფები: ჯგუფები, სადაც მსგავსი გამოცდილების მქონე რამდენიმე ადამიანი იკრიბება სასაუბროდ.
• ინდივიდუალური მენტორი: შეგიძლიათ ინდივიდუალურად ესაუბროთ ერთგულ მენტორს.
• სხვადასხვა მედიის საშუალებით: შეგიძლიათ შეხვდეთ ამ ადამიანებს საავადმყოფოებსა და კლინიკებში. ასევე არსებობს ონლაინ ან ტელეფონით დაკავშირების შესაძლებლობა.

რა არის ამ მეთოდის განსაკუთრებული უპირატესობები?

კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ამ ტიპის თანატოლების მხარდაჭერას იღებენ, დეპრესიისგან უფრო სწრაფად და უკეთ გამოჯანმრთელდებიან, ვიდრე სხვები. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე სარგებელი, რაც ამან შეიძლება მოგიტანოთ.

თანატოლების ეს მხარდაჭერა ძალიან ღირებულია, რაც დაგეხმარებათ უკეთ იზრუნოთ საკუთარ თავზე, აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება და იყოთ უფრო ოპტიმისტური.

განსხვავება თანატოლების მხარდაჭერასა და კარიერულ კონსულტაციას შორის

აქ უნდა გავიგოთ ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხი: თანატოლების მხარდაჭერა არ ცვლის პროფესიონალის, მაგალითად, ფსიქიატრის ან ფსიქოლოგის, მკურნალობას.

წარმოიდგინეთ, ექიმი გაძლევთ წამალს და მკურნალობას. ამასობაში, თქვენს გვერდით არის ვიღაც, მეგობრის მსგავსად, რომელიც ხელს გიჭერს, გამხნევებს და გეხმარებათ თქვენს გზაზე. ასე მუშაობს ეს ორი მეთოდი ერთად. ამიტომ, ორივე თანაბრად მნიშვნელოვანია თქვენი განკურნების მოგზაურობისთვის.

როგორ შემიძლია ამ ტიპის მხარდაჭერის მიღება?

მიუხედავად იმისა, რომ ეს კონცეფცია შრი-ლანკაში ჯერ კიდევ ახალია, ასეთი სერვისები თანდათან მკვიდრდება. დახმარების გაწევის მსურველები სხვადასხვა სახელით არიან ცნობილები. მაგალითად, „თანატოლთა სპეციალისტები“, „თანატოლთა აღდგენის მწვრთნელები“.

თქვენთვის საუკეთესო და უსაფრთხო რამ არის ამის შესახებ თქვენს ოჯახის ექიმთან ან ფსიქიატრთან საუბარი, რომელსაც მკურნალობთ.

• მათ შეუძლიათ გადაგამისამართონ სანდო, კვალიფიციურ თანატოლთა დახმარების ჯგუფთან ან ინდივიდუალურ პირთან.
• ზოგიერთ საავადმყოფოსა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის კლინიკაშიც შეიძლება შესთავაზონ მსგავსი პროგრამები. ჰკითხეთ ექიმს მათ შესახებ.
• ასევე არსებობს ჯგუფები, რომლებიც სპეციალიზებულ მხარდაჭერას უწევენ კონკრეტულ საკითხებს, როგორიცაა ნარკომანია.

ნუ ენდობით ინტერნეტში არსებულ ყველა ჯგუფს.ყოველთვის დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს და მიმართეთ სწორ ადგილას.

შენც შეგიძლია ვინმეს დაეხმარო.

თუ თქვენც გამოჯანმრთელდით მსგავსი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემისგან და ახლა თავს კარგად გრძნობთ, თქვენც შეგიძლიათ დაეხმაროთ სხვებს. ამისთვის ხელმისაწვდომია სასწავლო პროგრამები და სერტიფიცირების კურსები. ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა, თქვენი გამოცდილებით სხვისი ცხოვრება გაანათოთ.