ასევე გაწუხებთ ქრონიკული ტკივილი და დეპრესია? (ქრონიკული ტკივილი და დეპრესია)

ქრონიკული ტკივილით ცხოვრება რთულია. კიდევ უფრო რთულია, როდესაც დეპრესია გაქვთ, მდგომარეობა, რომელიც ართულებს ნორმალურ ფუნქციონირებას და ცხოვრებით მოწყენილობის შეგრძნებას გიქმნით. თუმცა, არ ინერვიულოთ. არსებობს გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ ორივე ამ მდგომარეობის დროს.

რა არის ქრონიკული ტკივილი?

მარტივად რომ ვთქვათ, ქრონიკული ტკივილი არის ტკივილი, რომელიც უფრო დიდხანს გრძელდება, ვიდრე ჭრილობის შეხორცებისთვის საჭირო დრო უბედური შემთხვევის ან ავადმყოფობის შემდეგ. ეს შეიძლება გაგრძელდეს თვეების ან წლების განმავლობაშიც კი.

წარმოიდგინეთ, ვინმეს ზურგის პრობლემა აქვს და რამდენიმე დღეში არ უმჯობესდება, მაგრამ წლების განმავლობაში აგრძელებს ტკივილს. მას არ შეუძლია ნორმალურად ჯდომა, სამუშაოს შესრულება, ღამითაც კი არ შეუძლია კარგად ძილი. სწორედ ასეთი სიტუაციაა.

როდესაც ასეთი ხანგრძლივი ტკივილი გვაქვს, ჩვენს სხეულსა და გონებაში ბევრი ცვლილება ხდება.

• სტრესის ჰორმონები ორგანიზმში ჭარბი რაოდენობით იწყებენ გამომუშავებას.
• სხეულის ენერგია მცირდება და თქვენ მუდმივად გრძნობთ დაღლილობას.
• გუნება-განწყობის დარღვევები . ზოგჯერ სევდიანი, ზოგჯერ გაბრაზებული.
• შეიძლება კუნთების ტკივილი გამოჩნდეს.
• გონებრივად და ფიზიკურად მუშაობის უნარი მცირდება.

დროთა განმავლობაში ჩვენი სხეული ტკივილის მიმართ უფრო მგრძნობიარე ხდება. ეს ნიშნავს, რომ ტკივილი შეიძლება დაიწყოს იმ ადგილებშიც კი, რომლებიც ადრე არ გტკიოდათ. ამ ტკივილმა შეიძლება ღამით არ დაგძინოთ, მთელი დღის განმავლობაში დაღლილობის შეგრძნება და არაფრის სწორად კეთების შეუძლებლობა გამოიწვიოს. ამ ყველაფერმა შეიძლება ადვილად გაგაბრაზოთ და სხვებთან პრობლემები შეგიქმნათ. როდესაც ეს ყველაფერი ერთად იყრის თავს, შეიძლება დეპრესიამდე მიგიყვანოთ.

რა ხდება, როდესაც ტკივილი და დეპრესია ერთად იყრის თავს?

დეპრესია ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანებში გავრცელებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემაა. როდესაც ეს ორი მდგომარეობა თანაარსებობს, მკურნალობა უფრო რთული ხდება.

კვლევამ აჩვენა, რომ ექიმთან ტკივილის ჩივილით მისული ადამიანების მეოთხედიდან ნახევარამდე სინამდვილეში დეპრესიაშია. დეპრესიით დაავადებული ადამიანების დაახლოებით 65% კი სხეულის სხვადასხვა სახის ტკივილს უჩივის.

ხშირად, როდესაც ექიმთან მიდიხართ , მხოლოდ თქვენს ტკივილზე ამახვილებთ ყურადღებას . გავიწყდებათ თქვენს მწუხარებასა და იმედგაცრუებაზე საუბარი. შედეგად, დეპრესია შეუმჩნეველი და უმკურნალებელი რჩება. ეს იწვევს ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა უძილობა, მადის დაკარგვა და ენერგიის ნაკლებობა, რაც ტკივილის გამწვავებას იწვევს.

ეს ურთიერთდაკავშირებული ციკლია?

დიახ, უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ეს ციკლის მსგავსია. ტკივილი იწვევს სტრესს, შფოთვას და ბრაზს. როგორც წესი, როდესაც ტკივილი იკლებს, ეს გრძნობებიც ქრება. მაგრამ როდესაც ტკივილი გრძელდება, თქვენი გონება მუდმივად სტრესშია. დროთა განმავლობაში, ამ სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა, მათ შორის დეპრესია.

მოდით განვიხილოთ რამდენიმე პრობლემა, რომელთა წინაშეც შეიძლება აღმოჩნდეს ორივე ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანი.

რატომ არის ეს ორი სიტუაცია ასე გადაჯაჭვული ერთმანეთში?

ამას სამეცნიერო მიზეზი აქვს. ჩვენს ტვინში არსებობს ქიმიური მესენჯერები, რომლებიც ნერვებს შორის შეტყობინებებს გადასცემენ. ჩვენ მათ ნეიროტრანსმიტერებს ვუწოდებთ. გასაკვირია, რომ დეპრესიაზეც და ქრონიკულ ტკივილზეც გავლენას ახდენს ერთი და იგივე ტიპის ნეიროტრანსმიტერები და ტვინში არსებული ზოგიერთი ნერვული გზა. ეს ნიშნავს, რომ ამ ორს შორის ბიოლოგიური კავშირი არსებობს.

ასევე, ტკივილის გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე შეიძლება დეპრესიის მიზეზიც გახდეს. წარმოიდგინეთ, რომ არ შეგიძლიათ ვარჯიში, მეგობრებთან ერთად გასვლა, საკმარისი ძილი, ოჯახთან ერთად ბედნიერება, როგორც ადრე. შესაძლოა, სამსახურიც კი დაკარგოთ. როდესაც ამ ყველაფერს კარგავთ, ნორმალურია, რომ ნებისმიერი ადამიანი სევდიანად და იმედგაცრუებულად გრძნობდეს თავს. ეს თანდათან შეიძლება დეპრესიაში გადაიზარდოს.

როგორც კი დეპრესია იწყებს განვითარებას, ის ტკივილს უფრო მეტად გაგრძნობინებთ. ეს ამცირებს ტკივილის ატანის თქვენს უნარს.

როგორ მკურნალობენ ამას?

რადგან ეს ორი მდგომარეობა ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, ორივეს ერთად მკურნალობა ყველაზე ეფექტურია.

როგორ შეიძლება დეპრესიის სამკურნალო მედიკამენტებმა ტკივილის შემსუბუქებაშიც დაგვეხმაროს?

როგორც ადრე აღვნიშნე, რადგან ტკივილსა და დეპრესიას ერთი და იგივე ნერვული გზები და ნეიროტრანსმიტერები აქვთ, ზოგიერთ ანტიდეპრესანტს ორივეზე მსგავსი ეფექტი აქვს. ამ მედიკამენტებს შეუძლიათ ტკივილის აღქმის შემცირება.

ნეიროპათიული ტკივილის დროს ძალიან ეფექტურია ისეთი ძველი მედიკამენტები, როგორიცაა ამიტრიპტილინი. თუმცა, ისინი ფართოდ არ გამოიყენება მათი გვერდითი მოვლენების გამო. ახალი მედიკამენტები, როგორიცაა ციმბალტა და ეფექსორი, ორივე მდგომარეობისთვის ეფექტური აღმოჩნდა ნაკლები გვერდითი მოვლენებით.

როგორ ეხმარება ვარჯიში?

ბევრ ადამიანს, ვისაც ტკივილი აწუხებს, ვარჯიშის ეშინია. ისინი ფიქრობენ: „თუ ვივარჯიშებ, უფრო მეტ ტკივილს მივიღებ“. სინამდვილეში კი პირიქითაა. როდესაც არ ვარჯიშობთ, თქვენი სხეული სუსტდება და ტკივილი ძლიერდება. მიმართეთ ექიმს და შეიმუშავეთ უსაფრთხო ვარჯიშის გეგმა, რომელიც თქვენთვის ეფექტური იქნება. დაიწყეთ ნელ-ნელა. ვარჯიშის დროს თქვენს ტვინში არსებული ქიმიკატები იგივეს აკეთებენ, რასაც ანტიდეპრესანტები. ეს გაგრძნობინებთ თავს ბედნიერად და მოდუნებულად.

როგორ გვეხმარება სასაუბრო თერაპია?

ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი მკურნალობის მეთოდია. კერძოდ, არსებობს მეთოდი, რომელსაც კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია ეწოდება. ეს გულისხმობს ტკივილთან დაკავშირებული ნეგატიური აზრების იდენტიფიცირებას და პრაქტიკაში გამოყენებას, როგორიცაა „ეს არასდროს გამოსწორდება“, „ჩემი ცხოვრება დასრულდა“ და მათ შეცვლას. ეს მკურნალობა ძალიან სასარგებლოა დეპრესიისა და ტკივილით გამოწვეული შფოთვის შესამცირებლად.

რატომ არის მნიშვნელოვანი, რომ საკუთარ ცხოვრებაზე კონტროლი აიღოთ?

ტკივილმა და დეპრესიამ შეიძლება საკუთარი თავი „მსხვერპლად“ აღიქვათ. შეიძლება იფიქროთ: „მე არაფრის გაკეთება არ შემიძლია“. თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ეს აზრი გათავისუფლდეთ, იფიქროთ: „ამას გადავლახავ“ და თქვენი ცხოვრება საკუთარ თავზე აიღოთ . იმუშავეთ კარგ ექიმთან, რომელიც მხარს დაგიჭერთ და გაგახალისებთ.