ყველანი დღეში რამდენჯერმე მივდივართ სარკის წინ, არა? ზოგჯერ გარეგნობის გასაუმჯობესებლად, ზოგჯერ კი მანქანის მართვის დროს უკან რომ გავიხედოთ. მაგრამ იცოდით, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის სარკეები დიდი შიშისა და სტრესის წყაროა? ამ მდგომარეობას ეიზოპტროფობია , ანუ სარკეების უკიდურესი შიში ეწოდება. მოდით, ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.
რა არის ეისოპტროფობია?
მარტივად რომ ვთქვათ, თუ თქვენ გაქვთ ინტენსიური, უკონტროლო შიში სარკეში ჩახედვის ან საკუთარი ანარეკლის დანახვის, შესაძლოა, გქონდეთ ეიზოპტროფობია. ეს ასევე ცნობილია, როგორც სპეციფიკური ფობია . ეს არის კონკრეტული ობიექტის, ამ შემთხვევაში სარკეების, უკიდურესი, უჩვეულო შიში. მნიშვნელოვანია, რომ ეს შიში სინამდვილეში გაცილებით დიდი იყოს, ვიდრე ზიანი, რომელიც ობიექტმა შეიძლება გამოიწვიოს. ზოგიერთი ადამიანი მას ასევე სპექტროფობიას ან კატოპტროფობიას უწოდებს. თუმცა, ყველაზე გავრცელებული სახელია ეიზოპტროფობია.
არსებობს თუ არა ამ შიშთან დაკავშირებული სხვა ფობიები?
როგორც წესი, კონკრეტული ფობიის მქონე ადამიანს შეიძლება ასევე ჰქონდეს ერთი ან მეტი სხვა ფობია. მაგალითად, ადამიანს, რომელსაც სარკეების ეშინია, შეიძლება სხვა საგნების უჩვეულო შიშიც ჰქონდეს. მაგალითად:
- ატელოფობია: წარუმატებლობის ან არასრულყოფილების გადაჭარბებული შიში.
- კაკოფობია: სიმახინჯისა და დეფორმაციის შიში.
- ქრომოფობია: გარკვეული ფერების შიში.
- კოინონიფობია: ოთახების, განსაკუთრებით ხალხმრავალი ოთახების შიში.
- ობსეფობია: წონაში მატების გადაჭარბებული შიში.
- სანგვივორიფობია: სისხლისმწოველი ვამპირების შიში (ძველი ლეგენდების თანახმად, მათ სარკეში ვერ ხედავენ, ამიტომ ეს შესაძლოა ერთმანეთთან იყოს დაკავშირებული).
- თანატოფობია: სიკვდილის გადაჭარბებული შიში.
შესაძლოა, ერთი ან მეტი მათგანი სარკეების შიშს უკავშირდებოდეს.
რა არის ზუსტად ფობია?
ახლა შეიძლება იფიქროთ: „მეც მეშინია რაღაცეების, ეს ფობიაა?“ მართალია, ნორმალურია გვეშინოდეს ისეთი რაღაცეების, რაც სახიფათოდ და არაკომფორტულად მიგვაჩნია. დაფიქრდით, ბევრ ჩვენგანს ეშინია ნემსების, ფრენის, გველების და ა.შ. ამ ყველაფერმა შეიძლება ცოტათი შეშფოთება გამოიწვიოს. თუმცა, მათზე ფიქრი ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას არ არღვევს.
თუმცა, ფობია გაცილებით ინტენსიური, უკონტროლო და უჩვეულო შიშია. ამ შიშისგან თავის დაღწევა შეიძლება დიდი გამოწვევა იყოს. შეიძლება ცდუნებას წააწყდეთ და ყველაფერი გააკეთოთ, რათა თავი აარიდოთ იმ სიტუაციას, რომელიც მას იწვევს. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მკაფიოდ აზროვნებისა და გადაწყვეტილებების მიღების უნარის დაკარგვა, რამაც დროთა განმავლობაში შეიძლება სიტუაცია გააუარესოს.
ეიზოპტროფობია მაქვს? საიდან გავიგო?
სარკეები ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ისინი გვეხმარებიან საკუთარ თავზე ზრუნვაში და ზოგჯერ გვიცავენ უბედური შემთხვევებისგან (მაგალითად, სარკეები მანქანებში). თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს ეშინია სარკეში დანახული გამოსახულების, რადგან ისინი თვითშეფასების პრობლემები აქვთ, ანუ საკუთარი გარეგნობის მიმართ ნეგატიური დამოკიდებულება აქვთ. სხვები შეიძლება თავს არიდებდნენ მათ, რადგან სარკეში დანახულს დამახინჯებულად ხედავენ.
თუ ეიზოპტროფობია გაქვთ, შესაძლოა, ძლიერი შფოთვა განიცადოთ სარკეზე ფიქრისას ან თუნდაც სარკის დანახვისას. ზოგჯერ ამან შეიძლება პანიკის შეტევებიც კი გამოიწვიოს. ეს ნიშნავს, რომ მოულოდნელად გიჭირთ სუნთქვა, გულმკერდის ფეთქვას იწყებთ, ოფლიანობთ და გრძნობთ, რომ სიკვდილის პირას ხართ.
თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ეს სიმპტომები, აუცილებლად ესაუბრეთ ამის შესახებ ექიმს. გულახდილად უთხარით მას თქვენი მდგომარეობის შესახებ . შემდეგ მათ შეუძლიათ დაგინიშნონ მკურნალობის მეთოდები, რომლებიც დაგამშვიდებთ და ცხოვრებას ოდნავ გაგიადვილებთ. ნუ შეგრცხვებათ ან ნუ შეგეშინდებათ ამაზე საუბრის.
რა არის სარკეების შიშის მიზეზები?
ამის ერთი კონკრეტული მიზეზის დადგენა რთულია. ექიმების უმეტესობა თანხმდება, რომ როგორც გენეტიკას, ასევე გარემოს შეუძლია როლი ითამაშოს.
- გენეტიკა: თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს ჰქონდა განწყობის დარღვევები ან სხვა ფობიები, შესაძლოა, თქვენც გქონდეთ ამ ფობიების გამომწვევი გენები.
- გარემო: თუ სარკეებთან დაკავშირებული ემოციური ტრავმა განიცადეთ, უფრო მეტად სავარაუდოა, რომ ეს ფობია განუვითარდეთ. ზოგიერთ ადამიანს შესაძლოა ცუდი გამოცდილება ჰქონოდა საშინელებათა ფილმების ყურების ან კარნავალებზე სარკეებთან დაკავშირებული აქტივობების შესრულებისას (მაგ., სარკის ლაბირინთი). მაგალითად, თუ ბავშვობაში ნანახ საშინელებათა ფილმში სარკიდან რაღაც საშინელი გამოდიოდა, ეს შეიძლება თქვენს გონებაში ღრმად ჩაიბეჭდოს და შიშად გადაიზარდოს, რომელიც მთელი ცხოვრება შეიძლება გაგრძელდეს.
კულტურული შეხედულებებიც შეიძლება ხელს უწყობდეს ამ მდგომარეობის (ეისოპტროფობია) განვითარებას. ბევრ კულტურაში მიაჩნიათ, რომ გარდაცვლილის სულს შეუძლია სარკეებში გავლა ან მათში მოხვედრა. შეიძლება შეგიმჩნევიათ, რომ ზოგიერთ სამგლოვიარო ბიუროს სარკეები დაფარული აქვს და პირიქითაა გადაბრუნებული. ასეთმა შეხედულებებმა ასევე შეიძლება ზოგიერთ ადამიანში სარკეების შიში გამოიწვიოს.
რა არის ეისოპტროფობიის სიმპტომები?
როდესაც სარკეს ხედავთ ან სარკეზე ფიქრობთ, შეიძლება განიცადოთ როგორც ნეგატიური ქცევითი ნიმუშები, ასევე ფიზიკური რეაქციები .
ნეგატიური ქცევები:
შესაძლოა, ცდუნებას წააწყდეთ და ბევრი რამ გააკეთოთ, რათა სარკეში ჩახედვა არ დაუშვათ. ამან შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. მაგალითად:
- სახლში ყველა სარკის მოხსნა.
- ნუ იყიდით ისეთ ნივთებს, როგორიცაა მაკიაჟის ნაკრებები, რომლებსაც სარკეები აქვთ.
- მართვის მოწმობის დათმობა ან მართვის საერთოდ შეწყვეტა, რადგან სატრანსპორტო საშუალებებში უსაფრთხოების სარკეებში ყურება რთულია.
- სარკეების დანახვის შიშით თავი აარიდეთ საზოგადოებრივ ადგილებში სიარულს. მაგალითად, ამან შეიძლება იმ დონემდე იმოქმედოს თქვენზე, რომ მაღაზიაში წასვლა აღარ მოგინდეთ და იფიქროთ, რომ იქ სარკეები იქნება. შესაძლოა, მეგობრების სახლებში სიარული ან წვეულებებზე დასწრებაც კი შეწყვიტოთ.
ფიზიკური რეაქციები:
ფიზიკური სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება გამოვლინდეს სარკის ნახვისას ან მასზე ფიქრისას, მოიცავს:
- სხეული ცივდება, ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს თოვლს ჭამს (შემცივნება) .
- თავბრუსხვევა და სიმსუბუქე .
- ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი) .
- გულის ფრიალი, გულის აჩქარების შეგრძნება .
- გულისრევა, ღებინების მსგავსი შეგრძნება .
- სუნთქვის გაძნელება, დახრჩობის შეგრძნება (ქოშინი) .
- კიდურების ან მთელი სხეულის კანკალი ან კანკალი .
- კუჭის აშლილობა, სისავსის შეგრძნება ან საჭმლის მონელების დარღვევა (დისპეფსია) .
როგორ დიაგნოზირებულია ეიზოპტროფობია?
ექიმები ეიზოპტროფობიის დიაგნოზის დასასმელად ფსიქიკური ჯანმრთელობის შეფასებას იყენებენ. ეს გულისხმობს თქვენთან საუბარს და თქვენი გამოცდილებისა და სიმპტომების შესახებ კითხვების დასმას. დიაგნოზის დასასმელად სპეციფიკური სისხლის ანალიზი არ არსებობს. ექიმი გკითხავთ თქვენი სიმპტომების, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისტორიის და სხვა ფობიების შესახებ. შემდეგ შეიძლება გაგაგზავნონ ფსიქიატრთან ან კონსულტანტთან, რომელიც სპეციალიზირებულია ფობიებსა და შფოთვით აშლილობებში.
რა არის ეიზოპტროფობიის მკურნალობის მეთოდები?
კარგი ამბავი ის არის, რომ ამის მკურნალობა არსებობს. ეიზოპტროფობიის ერთ-ერთი მთავარი და ყველაზე ეფექტური მკურნალობა ექსპოზიციური თერაპიაა . ეს გულისხმობს საკუთარი თავის თანდათანობით დაყოფას ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც სარკეების შიშს იწვევს. მაგალითად, თავდაპირველად თქვენ გიჩვენებენ სარკეების სურათებს. შემდეგ თქვენ თერაპევტთან ერთად ზიხართ და ივარჯიშებთ შორს მდებარე სარკეში ყურებაში. თანდათანობით, თქვენ უახლოვდებით სარკეს და ივარჯიშებთ საკუთარი თავის სარკეში ყურებაში. როდესაც ეს მკურნალობა წარმატებული იქნება, სარკეების ყურება აღარ იქნება თქვენთვის დიდი შფოთვის ან შიშის წყარო.
რა სხვა მკურნალობა შეიძლება დაგეხმაროთ?
ექსპოზიციური თერაპიის გარდა, არსებობს კიდევ რამდენიმე მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ სარკეების შიშის დაძლევაში:
- კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტები იყენებენ ამ მეთოდს, რათა დაგეხმარონ სარკეებთან დაკავშირებული თქვენი აზრებისა და გრძნობების გაგებაში („სარკეში ცუდად გამოვიყურები“, „სარკეში რაღაც ცუდი დამემართება“) და თქვენი ნეგატიური აზრებისა და ქცევებისთვის უფრო პოზიტიური, ჯანსაღი ალტერნატივების შემუშავებაში.
- მედიკამენტები: მედიკამენტები ეისოპტროფობიას სრულად არ კურნავს. თუმცა, ანტიდეპრესანტები და შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები დაგეხმარებათ ამ რთული პერიოდის გადალახვაში და გარკვეულწილად შეგიმსუბუქებთ შფოთვას. მაგალითად, თუ ისევ იწყებთ მანქანის მართვას და გეშინიათ უკანა ხედვის სარკეებში ჩახედვის, ეს მედიკამენტები დაგეხმარებათ მის შემცირებაში. თუმცა , ეს მედიკამენტები მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა იქნას გამოყენებული.
- სტრესის შემცირების ტექნიკა: ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ გონების დამშვიდებასა და სხეულის მოდუნებაში. ისეთი რამ, როგორიცაა იოგა და მედიტაცია , ასევე სუნთქვითი ვარჯიშები, დაგეხმარებათ თქვენს აზრებსა და გრძნობებთან დაკავშირებაში. ეს ხელს შეუწყობს პანიკის შემცირებას, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას სარკეში ჩახედვისას.
შემიძლია რამე გავაკეთო, რომ სარკეების შიში თავიდან ავიცილო?
მიუხედავად იმისა, რომ შფოთვითი აშლილობების სრულად პრევენციის გზა არ არსებობს, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ მათ სამართავად, თუ მათი განვითარების მაღალი რისკის ქვეშ ხართ. ამით შეგიძლიათ შეამციროთ გავრცელებული შიშების ფობიებად გადაქცევის შანსი.
ეს ფაქტორები დაგეხმარებათ შფოთვის მართვაში:
- შეზღუდეთ ან მთლიანად შეწყვიტეთ ალკოჰოლის და რეკრეაციული ნარკოტიკების მოხმარება.
- სტრესის შემცირება . შეგიძლიათ წაიკითხოთ წიგნი, მოუსმინოთ სიმღერას, ივარჯიშოთ ან დაკავდეთ თქვენთვის სასურველი ჰობით.
- მოწევისა და სხვა თამბაქოს მოხმარების შეწყვეტა .
- დროის გატარება საყვარელ ადამიანებთან, რომლებიც მხარს გიჭერენ, გესმიან და გიყვარენ .
- ახალი ჰობის დაწყება, რათა შეამციროთ თქვენს შიშებზე ფიქრში დახარჯული დრო .
რა პერსპექტივა აქვთ ეიზოპტროფობიის მქონე ადამიანებს?
მკურნალობის საშუალებით შეგიძლიათ ისწავლოთ სარკეების და მათში არსებული გამოსახულებების შიშის კონტროლი. შესაძლოა, ზოგჯერ მაინც იგრძნოთ შფოთვა. თუმცა, უსიამოვნო ფიქრების დამშვიდების ცოდნა დაგეხმარებათ მათი გაუარესების თავიდან აცილებაში. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი სიმპტომების კონტროლი რთულდება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.მათ შეუძლიათ მოგცენ დამატებითი რჩევები ან გირჩიონ დამატებითი მკურნალობა.
კიდევ რა უნდა იცოდეთ ეიზოპტროფობიით ცხოვრებისას?
არ არის აუცილებელი სარკეების შიშით იცხოვროთ. შეგიძლიათ დახმარების მიღება. ნეგატიური აზრებისა და გრძნობების დაძლევას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, რადგან გამოჯანმრთელების გზა ყოველთვის სწორი ხაზით არ მიდის. ნორმალურია, რომ გზაზე წარუმატებლობები გქონდეთ. მაგრამ ნუ მისცემთ მათ უფლებას, რომ გული გატკინონ.
ეიზოპტროფობია სარკეების ან მბზინავი საგნების პათოლოგიური, არაჯანსაღი შიშია. ამ ფობიის თავიდან ასაცილებლად ცხოვრების წესის შეცვლამ შესაძლოა გააუარესოს მისი გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ შეგრცხვეთ ფობიის ქონა. ბევრ ადამიანს აქვს ეს მდგომარეობები. მკურნალობის შედეგად, შეგიძლიათ მიიღოთ ამ შიშის რაციონალური გაგება და უკეთ შეძლოთ მასთან გამკლავება.
ამ სტატიიდან მთავარი სათქმელი
სარკეების შიშს, ასევე ეისოპტროფობიას, შეუძლია უდიდესი გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ და დახმარება ხელმისაწვდომია.
- თუ სარკეში ყურებისას ძლიერ შიშს, შფოთვას ან ფიზიკურ დისკომფორტს განიცდით, შესაძლოა ეს ეიზოპტროფობია იყოს.
- ამაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს ისეთმა ფაქტორებმა, როგორიცაა გენეტიკური ფაქტორები, გარემო გამოცდილება და კულტურული შეხედულებები.
- ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი და ამაზე საუბარი. ნუ მოგერიდებათ, ნუ გეშინიათ.
- ამ მდგომარეობის წარმატებით მკურნალობა შესაძლებელია ისეთი მკურნალობის მეთოდებით, როგორიცაა ექსპოზიციური თერაპია, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT), საჭიროების შემთხვევაში, მედიკამენტები და სტრესის შემცირების ტექნიკები.
- ეს ისეთი რამაა, რისი დაძლევაც შესაძლებელია. ამას გარკვეული დრო დასჭირდება და შესაძლოა მცირე წარუმატებლობებიც იყოს. მაგრამ არ დანებდეთ. თქვენ გაქვთ უფლება იცხოვროთ ნორმალური ცხოვრებით, შიშის გარეშე. იზრუნეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
` სარკეების შიში, ეიზოპტროფობია, ფობია, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, შფოთვა, მკურნალობა, ეიზოპტროფობია, ფობია, სარკეების შიში
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი