ზოგჯერ, ჩვენს გონებაში ძველი მოგონება მოჩვენებასავით გვედევნება, არა? პატარა ხმა, სუნი ან რაიმე, რასაც ვხედავთ, უეცრად აღვიძებს ჩვენს გონებას და ისეთი შეგრძნება გვეუფლება, თითქოს ის ძველი მტკივნეული მოვლენა ისევ ჩვენს თვალწინ ხდება. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ შედარებით ახალ, მაგრამ ძალიან ეფექტურ მკურნალობის მეთოდზე, რომელიც გვეხმარება ასეთი მტკივნეული გამოცდილებისგან გამოჯანმრთელებაში. ამას EMDR თერაპია ეწოდება.
რა არის EMDR? მარტივად რომ ვთქვათ...
EMDR-ის სრული მნიშვნელობა თვალის მოძრაობით დესენსიბილიზაცია და რეპროცესია . სინჰალურ ენაზე ეს ნიშნავს გონებაში მტკივნეული მოგონებების დესენსიბილიზაციას თვალის მოძრაობებით და მათ სწორად რეპროცესირებას. ძალიან მარტივია, არა? ეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობის განსაკუთრებული მეთოდია.
ამ მეთოდის გამოყენებით, თქვენ თვალებს კონკრეტული რიტმით ამოძრავებთ და იმ ძველ მოგონებებზე ფიქრობთ, რომლებიც გაწუხებთ. ამის მთავარი მიზანი ტრავმისგან ან სხვა მტკივნეული ცხოვრებისეული გამოცდილებისგან განკურნებაა. სხვა მკურნალობის მეთოდებთან შედარებით, EMDR შედარებით ახალი მეთოდია. ამ საკითხზე პირველი კვლევა 1989 წელს ჩატარდა. თუმცა, მას შემდეგ ჩატარებულმა მრავალმა კვლევამ დაამტკიცა, რომ ეს მეთოდი ძალიან ეფექტურია და მას სხვა მეთოდებთან შედარებით უფრო სწრაფად შეუძლია შედეგების მიღწევა.
ვის ეხმარება ეს მკურნალობა ყველაზე მეტად?
EMDR თერაპიას შეუძლია დაეხმაროს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ფართო სპექტრის პრობლემების მქონე ადამიანებს. მისი გამოყენება შეუძლია ნებისმიერ ადამიანს, განსაკუთრებით მცირეწლოვან ბავშვებს, ზრდასრულებს და ნებისმიერი ასაკის ნებისმიერ ადამიანს. ზოგიერთი თერაპევტი სპეციალურად გაწვრთნილია ამ თერაპიის მცირეწლოვან ბავშვებზე გამოსაყენებლად.
რატომ არის ეს მკურნალობა ასეთი განსაკუთრებული?
ამის ერთ-ერთი უდიდესი უპირატესობა ის არის, რომ ტრავმულ მოვლენაზე დეტალურად საუბარი არ გიწევთ. ზოგიერთი ადამიანისთვის მოვლენაზე არაერთხელ საუბარი შეიძლება ძალიან მტკივნეული გამოცდილება იყოს.
EMDR თერაპია ფოკუსირებულია ტრავმული გამოცდილებით გამოწვეული გრძნობების, აზრებისა და ქცევების შეცვლაზე. ეს საშუალებას აძლევს თქვენს ტვინს, ხელახლა დაიწყოს ბუნებრივი განკურნების პროცესი.
დაფიქრდით, როდესაც ხელზე ჭრილობა გვედება, მას შეხორცების საშუალებას ვაძლევთ. მაგრამ თუ ამ ჭრილობაში რაღაც გაიჭედება, ის სათანადოდ არ შეხორცდება, არამედ ჩირქდება. ტრავმაც იგივეა. ეს მოგონება ტვინშია ჩარჩენილი და სათანადოდ არ მუშავდება. EMDR თერაპია ამ ჩარჩენილი მოგონების გამოთავისუფლებას და ტვინს მის სწორად დამუშავებაში ეხმარება.
მიუხედავად იმისა, რომ სიტყვებს „ტვინი“ და „გონება“ ერთი და იგივე მნიშვნელობით ვიყენებთ, ისინი სინამდვილეში განსხვავებულია. ტვინი ჩვენი სხეულის ორგანოა. მაგრამ გონება...ეს არის ის, რასაც ჩვენ ვქმნით საკუთარი თავისგან, ჩვენი აზრების, მოგონებების, რწმენისა და გამოცდილების ჯამი. ჩვენი გონების მუშაობის წესი დამოკიდებულია ჩვენი ტვინის სტრუქტურაზე. ეს ტვინის უჯრედები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და ქსელის მსგავსად მოქმედებენ. სწორედ ამიტომ, ჩვენ მოულოდნელად ვიხსენებთ ძველ მოგონებებს იმ ნივთებთან ერთად, რომლებსაც ვხედავთ, გვესმის, ვგრძნობთ და ვყნოსავთ.
როგორ მუშაობს EMDR? რა ხდება ტვინში...
EMDR თერაპია ეფუძნება ადაპტური ინფორმაციის დამუშავების (AIP) სახელწოდების მოდელს, რომელიც განმარტავს, თუ როგორ ინახავს ჩვენი ტვინი მოგონებებს. ამ თეორიის თანახმად, ჩვენი ტვინი ნორმალურ და ტრავმულ მოგონებებს ორი გზით ინახავს.
ნორმალურ შემთხვევაში, ტვინი ამ მოგონებას მოწესრიგებული წესით ინახავს და სხვა მოგონებებს აკავშირებს, ისევე როგორც ბიბლიოთეკაში წიგნების დაწყობა.
მაგრამ როდესაც ტრავმულ ან ღრმად სტრესულ მოვლენას განვიცდით, ტვინი „გათიშულია“. კავშირი ჩვენს მიერ განცდილ (დანახული, მოსმენილი და გრძნობილი) და იმ მოგონებებს შორის, რომლებსაც ტვინი ენის მეშვეობით ინახავს, იკარგება. ეს მოგონება ტვინის ერთ ადგილას იჭედება, დეზორგანიზებულია და განკურნებას ვეღარ ახერხებს.
ეს ფსიქოლოგიურ ჭრილობას ჰგავს. რადგან ჭრილობას შეხორცების შანსი არ ჰქონია, ტვინს არ მიუღია შეტყობინება, რომ „ავარია დასრულდა“. ამიტომ, როგორც კი მოვლენასთან ოდნავ მაინც მსგავსი რამ (მაგ. ხმა, სუნი) ჩნდება, ეს მოგონება „იღვიძებს“. შემდეგ ძველი შიში, ბრაზი და შფოთვა ისევ და ისევ ბრუნდება და გვაწუხებს. თითქოს მოვლენა თავიდან ხდება. ამის კარგი მაგალითია პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის დროს ნანახი ფლეშბექები.
EMDR თერაპია გულისხმობს ამ ხაფანგში ჩარჩენილ, მტკივნეულ მოგონებებზე განსაკუთრებული გზით წვდომას. თვალის მოძრაობებით ტვინს ამ მეხსიერების ხელახლა დამუშავებაში ეხმარებიან. შემდეგ, მოგონება ტვინში მოწესრიგებული და სწორი წესით ინახება.
მკურნალობის შემდეგ თქვენ გაიხსენებთ მოვლენას. თუმცა, მისი ხელახლა განცდის შეგრძნება, მასთან დაკავშირებული აუტანელი ტკივილი გაქრება. მოგონება აღარ გააკონტროლებს თქვენს ცხოვრებას.
რა ფსიქიკურ მდგომარეობებს მკურნალობენ EMDR-ით?
მიუხედავად იმისა, რომ EMDR თერაპია ყველაზე ხშირად გამოიყენება პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის (PTSD) სამკურნალოდ, ის ასევე წარმატებით გამოიყენება სხვა მრავალი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის სამკურნალოდ.
- შფოთვითი აშლილობები: მაგალითად, ზოგადი შფოთვა, ფობიები და სოციალური შფოთვა.
- დეპრესიული აშლილობები: ძირითადი დეპრესიული აშლილობა, ასევე ხანგრძლივი დეპრესია.
- კვებითი დარღვევები: ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა ანორექსია ნერვოზა და ბულიმია ნერვოზა.
- ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობები: მდგომარეობები, როგორიცაა ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა.
- პიროვნების აშლილობები: მაგალითად, მოსაზღვრე პიროვნების აშლილობა.
- დისოციაციური აშლილობები: მდგომარეობები, როგორიცაა დავიწყება, ვინ ხარ და სად ხარ.
EMDR თერაპიის 8 ნაბიჯი
EMDR თერაპია, როგორც წესი, რვა ეტაპისგან შედგება. ყველა ეს ეტაპი ერთსა და იმავე დღეს არ ტარდება. ეს ეტაპები რამდენიმე სესიის განმავლობაში სრულდება. ერთი მტკივნეული მოგონების გახსენებას, როგორც წესი, დაახლოებით 3-6 სესია სჭირდება. თუმცა, უფრო რთულ, ხანგრძლივ ტრავმებს შეიძლება 8-12 ან მეტი სესია დასჭირდეს. თითოეული სესია, როგორც წესი, დაახლოებით ერთ ან საათ-ნახევარს გრძელდება. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ეს 8 ეტაპი.
| ნაბიჯები | მარტივად რომ ვთქვათ... |
|---|---|
| ნაბიჯი 1: იცოდეთ თქვენი დეტალები და ისტორია | თქვენი თერაპევტი შეაგროვებს ინფორმაციას თქვენ შესახებ, თქვენი წარსულისა და იმ მოვლენების შესახებ, რომლებიც გაწუხებთ. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, არის თუ არა EMDR თქვენთვის შესაფერისი. |
| ნაბიჯი 2: მომზადება და ცნობიერების ამაღლება | ისინი აგიხსნიან, თუ რა მოხდება მკურნალობის დროს და ასევე გასწავლიან გზებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ემოციების კონტროლსა და სიმშვიდის შენარჩუნებაში. |
| ნაბიჯი 3: მიზნის შეფასება | დაასახელეთ კონკრეტული მოგონება, რომელიც მკურნალობას საჭიროებს და მასთან დაკავშირებული ნეგატიური შეხედულებები (მაგ., „ეს ჩემი ბრალია“). დაასახელეთ რაიმე დადებითი, რისი დაჯერებაც გსურთ (მაგ., „ახლა უსაფრთხოდ ვარ“). |
| ნაბიჯი 4: მგრძნობელობის შემცირება და გადატვირთვა | აქ თქვენ მოგეთხოვებათ თვალების ამოძრავებით გაიხსენოთ მტკივნეული მოგონება. ამ დროის განმავლობაში თქვენ ექიმს ესაუბრებით თქვენს გრძნობებსა და თავში მოგიახლოვებულ ახალ ფიქრებზე. |
| ნაბიჯი 5: პოზიტიური თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბება | როდესაც მტკივნეული მოგონება დამუშავდება, ეს ხელს უწყობს გონებაში ადრე იდენტიფიცირებული პოზიტიური რწმენის ჩამოყალიბებას. |
| ნაბიჯი 6: სხეულის სკანირება | როდესაც ამ მოგონებაზე ვფიქრობ, ვამოწმებ, გამიქრა თუ არა სხეულში განცდილი დისკომფორტი (მაგალითად, მუცლის ტკივილი, გულმკერდის ტკივილი). |
| ნაბიჯი 7: დასრულება და სტაბილიზაცია | სესიის დასრულებამდე თქვენ დამშვიდებულ და უსაფრთხო მდგომარეობაში იქნებით. მოგეცემათ ინსტრუქცია, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ სესიებს შორის დისკომფორტს იგრძნობთ. |
| ნაბიჯი 8: ხელახლა შეფასება | ჩვენ განვიხილავთ წინა სესიებზე მიღწეულ პროგრესს და ვწყვეტთ, საჭიროა თუ არა შემდგომი მკურნალობა ან საჭიროა თუ არა მიზნების შეცვლა. |
რა არის EMDR თერაპიის უპირატესობები და ნაკლოვანებები?
ნებისმიერი მკურნალობის მეთოდის მსგავსად, EMDR-ს აქვს თავისი უპირატესობები და ნაკლოვანებები.
| უპირატესობები | ნაკლოვანებები |
|---|---|
| წარმატებული: ეს მეთოდი მრავალრიცხოვან კვლევებში დადასტურდა, რომ წარმატებულია. | შეზღუდული: უმეტეს შემთხვევაში, ეს მხოლოდ ტრავმულ გამოცდილებასთან დაკავშირებული ფსიქოლოგიური პრობლემების დროს მუშაობს. |
| სწრაფი შედეგები: შვებას უფრო სწრაფად იგრძნობთ, ვიდრე სხვა მკურნალობის დროს. | თეორიული:მეცნიერულად ჯერ კიდევ 100%-ით შეუძლებელია ახსნა, თუ რატომ მუშაობს ეს, მაგრამ დადასტურებულია, რომ მუშაობს. |
| ნაკლები „საშინაო დავალება“: ამ ტიპის თერაპია, როგორიცაა დღიურის წერა და ვარჯიშები, ნაკლებად არის. | ახალი მეთოდი: რადგან ეს სხვა მკურნალობასთან შედარებით სიახლეა, საჭიროა შემდგომი კვლევა გრძელვადიანი შედეგების შესახებ. |
| ნაკლები სტრესი: ნაკლები სტრესია, რადგან არ გიწევთ მტკივნეული მოვლენის დეტალურად ხელახლა განცდა. |
რა უნდა გავაკეთოთ საგანგებო სიტუაციაში?
ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ EMDR თერაპიის დროს ან სხვა დროს გსურთ საკუთარი თავის დაზიანება ან სუიციდზე ფიქრები გაგიჩნდებათ, გთხოვთ, გააკეთოთ შემდეგი.
არასოდეს დარჩეთ მარტო. დაუყოვნებლივ უთხარით ვინმეს, ვისაც ენდობით (ოჯახის წევრს, მეგობარს), რა გაწუხებთ.
- რაც შეიძლება მალე მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) . იქ მომუშავე ექიმები და პერსონალი გაწვრთნილები არიან თქვენს დასახმარებლად.
- დაუყოვნებლივ აცნობეთ თქვენს მკურნალ ექიმს .
- ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ შრი-ლანკაში ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერისთვის დაარსებულ სატელეფონო სერვისებზე.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- EMDR ტრავმითა და მტკივნეული მოგონებებით გამოწვეული ფსიქოლოგიური პრობლემების სამკურნალოდ ძალიან უსაფრთხო და ეფექტური მკურნალობაა.
- ამ მეთოდით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შედეგს უფრო სწრაფად, ვიდრე მკურნალობის სხვა მეთოდების უმეტესობა.
- ამ თერაპიის დროს ტრავმულ მოვლენაზე დეტალურად საუბარი არ გჭირდებათ, რაც მას ნაკლებად სტრესულს ხდის.
- ეს არა მხოლოდ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის, არამედ სხვა მრავალი მდგომარეობის, მაგალითად, შფოთვისა და დეპრესიის დროსაც გვეხმარება.
- ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ეს მკურნალობა ყოველთვის კვალიფიციურ, გაწვრთნილ სპეციალისტს მიმართოთ. შეგიძლიათ ამის შესახებ თქვენს ექიმს ჰკითხოთ და სთხოვოთ, რომ შესაბამის სპეციალისტთან გაგგზავნოთ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment