ხანდახან ხომ არ გრძნობთ თავს, რომ დაწყების შემდეგ დავალების დასრულება გიჭირთ? ან ხომ არ გრძნობთ თავს ისე, თითქოს გონება გიფანტავთ, როცა ვინმე გელაპარაკებათ? ხშირად გავიწყდებათ წვრილმანები, მაგალითად, სად დადეთ გასაღებები ან ტელეფონი? ეს უბრალოდ შემთხვევითი რამ არ არის. ეს არ არის თქვენი სიზარმაცე ან პასუხისმგებლობის ნაკლებობა. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) შესახებ, ძალიან გავრცელებულ მდგომარეობაზე, რომელიც იწვევს მსგავს პრობლემებს, მაგრამ საზოგადოებაში ამაზე დიდად არ საუბრობენ.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD) ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) სახეობაა, რომლის შესახებაც ყველას გვსმენია. თუმცა, ამ შემთხვევაში, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სიმპტომები, რომლებსაც ჩვეულებრივ ADHD-თან ვუკავშირებთ, ხშირად არ არსებობს ან ძალიან მცირეა.
ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანისთვის მთავარი გამოწვევა ფოკუსირებისა და ორგანიზებულობის შენარჩუნებაა . წარმოიდგინეთ, რომ რაღაც მნიშვნელოვანს აკეთებთ. მაგრამ მოულოდნელად თქვენი ყურადღება სხვა რამეებზე გადადის. დაწყებული საქმე საბოლოოდ მიტოვებულია. თუ ეს დღეში ერთხელ კი არა, რეგულარულად ხდება, მას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, სწავლაზე, სამსახურსა და ურთიერთობებზე.
მთავარია, რომ ეს თქვენი ბრალი არ იყოს. ეს არის მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ტვინის ფუნქციის ცვლილებით. ამიტომ, არსებობს შესაბამისი მკურნალობა და მართვის მეთოდები.
რა არის ამ მდგომარეობის საერთო სიმპტომები?
ყველას დროდადრო ავიწყდება რაღაცეები და კარგავს კონცენტრაციას. ეს ნორმალურია. თუმცა, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებში ეს ყველაფერი უფრო ხშირად და უფრო მძიმედ მოქმედებს. მოდით განვიხილოთ ძირითადი სიმპტომები.
| დამახასიათებელი | ასე გამოიყურება ის ყოველდღიურ ცხოვრებაში. |
|---|---|
| მცირე დეტალებისადმი ყურადღების ნაკლებობა | სკოლის დავალებების შესრულებისას ან ოფისში ანგარიშის წერისას ხშირად ხდება მცირე შეცდომები. როგორც ჩანს, უყურადღებოდ მუშაობ. |
| ყურადღების დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნების სირთულე | წიგნის კითხვისას, ლექციის მოსმენისას ან შეხვედრაზე ყოფნისას ძნელია გონების ერთ ადგილას შენარჩუნება. შენი გონება სხვა სამყაროში იკარგება. |
| ვინმეს ნათქვამის მოსმენის სირთულე | მაშინაც კი, როცა ვინმე პირდაპირ გელაპარაკება, თითქოს შენი გონება სხვაგან არის. ის, რასაც ის ამბობს, სინამდვილეში შენს თავში არ მოძრაობს. |
| დაწყებული დავალების დასრულების შეუძლებლობა | მაშინაც კი, თუ რამეს ენთუზიაზმით დაიწყებ, მალევე მოგბეზრდება და ყურადღებას დაკარგავ. საშინაო დავალება და სხვა საქმეები შუაში ჩერდება. |
| დროის მენეჯმენტი და ორგანიზაციული სისუსტეები | რთულია სამუშაოს დროულად დასრულება და ვადების დაცვა. ისეთი რაღაცეები, როგორიცაა ოთახი და მაგიდა, ყოველთვის შეიძლება არეული იყოს. |
| ყოველდღიური ნივთების დავიწყება/დაკარგვა | ხშირად მავიწყდება, სად დავდე ფანქარი, საფულე, გასაღებები, ტელეფონი და ა.შ. დიდი დრო მჭირდება მათ მოსაძებნად. |
| ყოველდღიური დავალებების დავიწყება | შეგიძლიათ დაივიწყოთ ისეთი მარტივი რამაც კი, როგორიცაა ზარის დაბრუნება, ანგარიშის გადახდა ან შეხვედრაზე წასვლა. |
რატომ წარმოიქმნება ეს სიტუაცია?
ამის ერთი კონკრეტული მიზეზი არ არსებობს, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ რამდენიმე ფაქტორმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ამას.
- გენეტიკა: ეს შეიძლება ოჯახურად გადაეცეს. თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, თქვენც უფრო მეტად გაქვთ ამ მდგომარეობის განვითარების შანსი.
- ტვინის სტრუქტურა და ფუნქცია: ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ჩვენი ტვინის ზოგიერთი ნაწილის სტრუქტურასა და ფუნქციაში გარკვეული ცვლილებებით, რომლებიც აკონტროლებენ ყურადღებას და ქცევას.
- ორსულობაზე მოქმედი ფაქტორები:ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ორსულობის დროს დედის მიერ ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მოხმარება, გარემოში გარკვეული ტოქსიკური ქიმიკატების ზემოქმედება, ნაადრევი მშობიარობა ან დაბალი წონა ასევე შეიძლება გაზარდოს ბავშვში ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის განვითარების რისკი.
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის გავლენა ცხოვრებაზე
ამ მდგომარეობამ შეიძლება ყოველდღიურ ცხოვრებაში მრავალი გამოწვევის წინაშე დაგაყენოთ. იმის გამო, რომ სხვები ამას ვერ ხვდებიან, შესაძლოა, თქვენ „ზარმაცის“, „უპასუხისმგებლოს“ ან „არაორგანიზებულის“ იარლიყი მოგაწერონ.
წარმოიდგინეთ, როდესაც სკოლაში იყავით, ალბათ გსმენიათ მასწავლებლების წუწუნი იმის შესახებ, რომ „სამუშაოს სწორად არ ასრულებთ“ და „არ უსმენთ იმას, რასაც გეუბნებიან“. სამსახურში, თუ სამუშაოს დროულად ვერ ასრულებთ, შეიძლება უფროსებმა კითხვები დაგისვან. ამან ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ურთიერთობაზე მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან. იმის გამო, რომ რაღაცებს ივიწყებთ, შეიძლება იფიქრონ, რომ ისინი არ გაინტერესებთ.
ყოველივე ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითდაჯერებულობა, შფოთვა და დეპრესია. ამიტომ, ამის იგნორირება კარგი იდეა არ არის.
როგორ ხდება ამ მდგომარეობის დიაგნოზირება?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის დიაგნოზირებისთვის ერთიანი ტესტი არ არსებობს. მისი დიაგნოზის დასმა სისხლის ანალიზით ან სკანირებით შეუძლებელია. ის დიაგნოზირებულია თქვენი სიმპტომებისა და ქცევის ნიმუშების გულდასმით შესწავლით. ამისათვის უნდა მიმართოთ ექიმს, როგორიცაა ფსიქიატრი, ნევროლოგი ან ფსიქოლოგი.
ექიმი შემდეგ ნაბიჯებს დგამს:
1. სიმპტომების დადასტურება: ექიმი გკითხავთ თქვენ, თქვენს მშობლებს, მასწავლებლებს ან ახლობლებს ბავშვობიდან თქვენი ქცევის შესახებ. ისინი შეაგროვებენ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ იქცევით სკოლაში, სახლში და საზოგადოებაში. ასევე, შესაძლოა, გთხოვონ სიმპტომების შეფასების შკალის შევსება.
2. სხვა სამედიცინო მდგომარეობების გამორიცხვა: ექიმი მოძებნის ამ სიმპტომების სხვა მიზეზებს, როგორიცაა ძილის პრობლემები, სწავლის უნარის დაქვეითება, ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება ან მაღალი სტრესი. ეს მოიცავს სრული სამედიცინო ისტორიის შეგროვებას, ფიზიკური გასინჯვის ჩატარებას და საჭიროების შემთხვევაში, დამატებითი გამოკვლევებისთვის გადამისამართებას.
3. შეამოწმეთ სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები: რადგან ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომს შეიძლება თან ახლდეს სხვა ფსიქიკური მდგომარეობები, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა, ექიმი ასევე მოძებნის მათ.
როგორც წესი, ეს სიმპტომები უნდა გამოჩნდეს 12 წლამდე , უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 6 თვის განმავლობაში და უნდა მოიცავდეს თქვენი ცხოვრების ერთზე მეტ სფეროს (მაგ., სკოლას და სახლს).
შეიძლება თუ არა ამის ამოცნობა ზრდასრულ ასაკში?
კი, აუცილებლად შეიძლება.ხშირად, ეს მდგომარეობა ბავშვობაში შეიძლება დიაგნოზის გარეშე დარჩეს. რადგან არ არსებობს ცელქობა, არავინ ფიქრობს, რომ ეს პრობლემაა. თუმცა, ზრდასრულ ასაკში, ეს პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას სამსახურში, უნივერსიტეტში და ოჯახურ ცხოვრებაში არსებულ სირთულეებთან ერთად. შესაძლოა, მას შემდეგ, რაც თქვენს შვილს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის დიაგნოზი დაუსვეს, არსებობენ ზრდასრულები, რომლებსაც ახსოვთ, რომ ბავშვობაში ეს სიმპტომები ჰქონდათ და საკუთარ თავში ჩაუღრმავდებიან.
როგორ ვუმკურნალოთ და ვმართოთ?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სრულად განკურნება შეუძლებელია. თუმცა, არსებობს მკურნალობის მეთოდები, რომლებიც დაგეხმარებათ სიმპტომების კონტროლსა და წარმატებული ცხოვრების წარმართვაში. როგორც წესი, ექიმმა შეიძლება ერთად გირჩიოთ ამ მკურნალობის ერთ-ერთი ან რამდენიმე მეთოდი.
1. მედიკამენტები
2. ქცევის მოდიფიკაციები
3. კოუჩინგი
ნარკოტიკების სახეები
ამისათვის გამოიყენება მედიკამენტების რამდენიმე ძირითადი ტიპი. მათი მიღება მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით უნდა მოხდეს.
| პრეპარატის კატეგორია | როგორ მუშაობს ის მარტივად | მაგალითები |
|---|---|---|
| ფსიქოსტიმულატორები | არეგულირებს ნეიროტრანსმიტერების აქტივობას, რომლებიც აკონტროლებენ ყურადღებას და სიფხიზლეს ტვინში. | მეთილფენიდატი, ამფეტამინი |
| არასტიმულატორები | ესენი ასევე გავლენას ახდენენ ტვინში არსებულ ნეიროტრანსმიტერებზე, მაგრამ სხვაგვარად. ისინი შესაფერისია მათთვის, ვინც მგრძნობიარეა სტიმულატორების მიმართ. | ატომოქსეტინი, გუანფაცინი |
| ანტიდეპრესანტები | ზოგიერთი ანტიდეპრესანტი ასევე ხელს უწყობს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სიმპტომების კონტროლს ტვინის ქიმიკატების დაბალანსებით. | ბუპროპიონი, ვენლაფაქსინი |
ქცევის მოდიფიკაციის თერაპია
- კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ეს ძალიან ეფექტური მეთოდია. ის დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენს აზრებს, გრძნობებსა და ქცევებს შორის კავშირი. შეგიძლიათ ამოიცნოთ პრობლემური ქცევები, მართოთ ისინი და ისწავლოთ თვითრეგულირების პრაქტიკული გზები.
- ჯგუფური თერაპია ან დამხმარე ჯგუფები: იმ ადამიანებთან საუბარი, რომლებმაც იგივე გამოცდილება განიცადეს, რაც თქვენ, შეიძლება ძალის დიდი წყარო იყოს. ბევრი რამის სწავლა შეგიძლიათ იმისგან, თუ როგორ უმკლავდებიან ისინი საკუთარ პრობლემებს.
პრაქტიკული რჩევები ყოველდღიური ცხოვრების გასამარტივებლად
მკურნალობის დახმარებით, თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მცირე ცვლილებებმა შეიძლება დიდი განსხვავება შეიტანოს.
ყურადღების გამფანტველი ფაქტორების მართვა:
- თუ შესაძლებელია, სთხოვეთ სამუშაოდ მშვიდი ადგილი .
- გარემოს ხმაურის შესამცირებლად გამოიყენეთ ხმაურის დამთრგუნველი ყურსასმენები .
- სამუშაო საათებში, თქვენი ტელეფონი გადაამისამართეთ ხმოვან ფოსტაზე და უპასუხეთ ზარებს დღის კონკრეტულ დროს.
ორგანიზებულად იმუშავეთ:
- ყოველ დილით 10-15 წუთი დაუთმეთ დღისთვის გასაკეთებელი საქმეების სიის შედგენას.
- ერთდროულად მხოლოდ ერთი რამ გააკეთე. დაასრულე და შემდეგზე გადადი.
- დააყენეთ შეხსენებები და სიგნალიზაცია თქვენს ტელეფონზე.
- მნიშვნელოვანი რამ ჩაწერეთ რვეულში .
- თუ ხშირად გავიწყდებათ ისეთი რამ, როგორიცაა გადასახადების გადახდა, გადადით ონლაინ ავტომატურ გადახდის მეთოდებზე.
ნივთების დაკარგვის თავიდან აცილება:
- შექმენით კონკრეტული ადგილები ისეთი ნივთების შესანახად, როგორიცაა გასაღებები, ჩანთა და ტელეფონი. ჩვევად გაიხადეთ მათი ყოველთვის ერთსა და იმავე ადგილებში შენახვა.
თუ თქვენს შვილს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი აქვს, რით შეგიძლიათ დაეხმაროთ?
როგორც მშობელს, თქვენ შეგიძლიათ დიდი მხარდაჭერა გაუწიოთ თქვენს შვილს.
- ზუსტად დაიცავით ექიმის მიერ დანიშნული მკურნალობის გეგმა .
- ესაუბრეთ თქვენი შვილის მასწავლებლებს და განიხილეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას გაკვეთილზე.
- შექმენით მშვიდი, ყურადღების გამფანტველი გარემო საშინაო დავალებისთვის.
- თუ ერთი და იგივეს გამეორება მოგბეზრდათ, მიეცით საკუთარ თავს მოკლე შესვენებების უფლება.
- შეაქეთ და წაახალისეთ თქვენი შვილი, როდესაც ის რთულ დავალებას ასრულებს.
- ნუ გაკიცხავთ და ნუ გააკრიტიკებთ თქვენს შვილს, როდესაც ის ვერ ასრულებს დავალებას სწორად ან ივიწყებს რაღაცებს. ამის ნაცვლად, დაეხმარეთ მას გამოსავლის პოვნაში.
ზოგჯერ შეიძლება იფიქროთ, რომ უფრო ადვილია თქვენი შვილის საოჯახო საქმეების (ოთახის დალაგება, საშინაო დავალების შესრულება) დამოუკიდებლად შესრულება. თუმცა, ამით თქვენს შვილს დამოუკიდებლად მუშაობის სწავლასა და მიზნების მიღწევაში ხელს შეუშლით. ამიტომ, მიეცით თქვენს შვილს საშუალება, იმუშაოს საკუთარი ტემპით და მხოლოდ ხელმძღვანელობა და მხარდაჭერა მისცეთ.
თუ ეს მდგომარეობა სერიოზულად მოქმედებს თქვენი შვილის სკოლაში სწავლაზე, შესაძლოა, მისი სპეციალური საგანმანათლებლო საჭიროებების გამო გადამისამართებაც კი იყოს შესაძლებელი. ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს და სკოლის დირექტორს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი არ არის სიზარმაცე ან უპასუხისმგებლობა. ეს რეალური სამედიცინო მდგომარეობაა.
- ეს მდგომარეობა შეიძლება ემართებოდეს როგორც ბავშვებს, ასევე მოზრდილებს და ყველაზე ხშირად დიაგნოზირებულია ზრდასრულ ასაკში.
- კონცენტრაციის გაძნელება, დავიწყება და არაორგანიზებულობა ძირითადი სიმპტომებია, ხოლო ჰიპერაქტიურობა (იმპულსურობა) ხშირად არ შეინიშნება.
- ამ მდგომარეობის მართვა ძალიან წარმატებით შესაძლებელია მედიკამენტებით, ქცევითი თერაპიისა და ცხოვრების წესის შეცვლით.
- თუ თქვენ ან თქვენს შვილს აღენიშნებათ ეს სიმპტომები, მათ იგნორირებამ შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა. ამიტომ, მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ კვალიფიციურ ექიმს .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment