შეგიძლიათ თუ არა თქვენი გენების კონტროლი? მოდით, ეპიგენეტიკაზე ვისაუბროთ!

ჩვენ ვფიქრობთ, რომ არ შეგვიძლია შევცვალოთ ის, რაც მშობლებისგან მემკვიდრეობით მივიღეთ, არა? არა მხოლოდ თვალის ფერი, თმის ტექსტურა, კანის ტონი, სიმაღლე, არამედ გარკვეული დაავადებების განვითარების რისკიც კი... ჩვენ ვიცით, რომ ეს ყველაფერი ჩვენი გენებიდან მოდის. ამიტომ ვფიქრობთ, რომ ეს გენები ქვაზე ამოკვეთილი რაღაცაა, უცვლელი და ჩვენი კონტროლის მიღმა. მაგრამ... გაგიკვირდებათ, თუ გვეტყვიან, რომ შეგვიძლია შევცვალოთ ამ გენების „მუშაობის“ წესი ჩვენი ცხოვრების წესის, საკვების და ჩვენი ქმედებების მეშვეობით? ეპიგენეტიკა უახლესი და ყველაზე საოცარი სამეცნიერო დარგია, რომელიც ამაზე საუბრობს.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ეპიგენეტიკა?

შესაძლოა, ეს ტერმინი სამეცნიერო ტერმინად ჟღერდეს, მაგრამ სინამდვილეში კონცეფცია საკმაოდ მარტივია. მოდით, განვიხილოთ სიტყვა „ეპიგენეტიკა“. „ეპი“ ბერძნულად ნიშნავს „ზემოთ, გარშემო, გარეთ“. „გენეტიკა“ გენების მეცნიერებაა. ხოლო „ეპიგენეტიკა“ ეხება კონტროლს, რომელიც „გენების ზემოთ“ არსებობს.

ასე დაფიქრდით. თქვენი გენები თქვენს სახლში არსებული ნათურების მსგავსია. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ მათი ვინაობა ან ადგილმდებარეობა. ისინი მემკვიდრეობით გეძლევათ. თუმცა, თქვენ გაქვთ ჩამრთველი , რომელიც წყვეტს, ჩაირთვება თუ გამორთულია ეს ნათურა. შესაძლოა, ამ ნათურას ჰქონდეს დიმერის ჩამრთველი , რომელიც მას ჩართავს და თიშავს.

ამ ქიმიურ ცვლილებებზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი, მათ შორის ჩვენი ცხოვრების წესი, საკვები, რომელსაც მივირთმევთ, გარემო, რომელშიც ვცხოვრობთ და სტრესი, რომელსაც განვიცდით. ზოგჯერ ეს ცვლილებები სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისთვის და გვიცავს დაავადებებისგან. ზოგჯერ კი, მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ ჩვენს ჯანმრთელობას.

მოდით, ცოტათი გავიხსენოთ, რა არის გენები და დნმ?

ამის გასაგებად, ჯერ მოკლედ განვიხილოთ გენები და დნმ.

წარმოიდგინეთ თქვენი მთელი „დნმ“-ის თანმიმდევრობა, როგორც გიგანტური რეცეპტების წიგნი . ეს გიგანტური წიგნი შეიცავს ყველა ინსტრუქციას, რომელიც თქვენი სხეულის ყველა უჯრედს სჭირდება თავისი ფუნქციის სწორად შესასრულებლად. უჯრედები სწავლობენ რა და როგორ გააკეთონ ეს ამ „დნმ“-ის წიგნის „წაკითხვით“.

ჩვენს სხეულში ტრილიონობით უჯრედია. კანის უჯრედები, გულის უჯრედები, ტვინის უჯრედები და ა.შ. თითოეული ეს უჯრედი შეიცავს მთელი „დნმ“-ის რეცეპტების წიგნის ასლს.

მაგრამ ყველა უჯრედი არ კითხულობს ამ წიგნს მთლიანად. ეს არც არის საჭირო. წარმოიდგინეთ, კანის უჯრედს არ სჭირდება გულის უჯრედისგან ინსტრუქციები, თუ როგორ იმუშაოს. ისევე, როგორც ნამცხვარს არ სჭირდება სამბოლის რეცეპტი.

გენები ინდივიდუალური რეცეპტებია ამ დიდ რეცეპტების წიგნში.რადგან. გენი წიგნის თავის მსგავსია, რომელიც კონკრეტული სამუშაოს შესრულებას გვავალებს. ამგვარად, კანის უჯრედი მხოლოდ კანის ინსტრუქციებს (გენებს) კითხულობს. გულის უჯრედი კი მხოლოდ გულის ინსტრუქციებს კითხულობს.

„ეპიგენეტიკა“ წყვეტს, თუ რომელი რეცეპტი უნდა წაიკითხოს თითოეულმა უჯრედმა და რომელი არა. ეს ჰგავს რეცეპტების წიგნის ზოგიერთ გვერდზე სტიკერის დაკვრას წარწერით „გამოიყენე ახლავე“, ხოლო სხვა გვერდებზე წარწერით „ახლა ამას ნუ შეხედავ“.

რა გავლენას ახდენს ჩვენს ეპიგენომზე?

„ეპიგენომი“ არის სისტემა, რომელიც შედგება ჩვენი გენებისა და „ქიმიური გადამრთველებისგან“, რომლებიც აკონტროლებენ ამ გენების მუშაობას. მნიშვნელოვანია, რომ ეს „ეპიგენომი“ არ იყოს სტატიკური. ის დროთა განმავლობაში იცვლება ჩვენს ცხოვრებაში მიმდინარე მოვლენებთან ერთად.

ამ ცვლილებებზე მოქმედი ფაქტორები ჩვენს დაბადებამდეც კი იწყება. იხილეთ ისინი ქვემოთ მოცემულ ცხრილში.

რა დაავადებებს შეიძლება უკავშირდებოდეს ეპიგენეტიკა?

მეცნიერები კვლავ იკვლევენ ამას, მაგრამ ამჟამად ცნობილია, რომ ეპიგენეტიკური ცვლილებები დაკავშირებულია რიგ დაავადებებთან.

• კიბო: წარმოიდგინეთ, ჩვენს ორგანიზმში გვაქვს გენი, რომელიც კიბოს უჯრედების ზრდას აჩერებს. მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს გენი „გამორთულია“, ანუ გაჩუმდება არასწორი ცხოვრების წესის გამო? კიბოს უჯრედებს უკონტროლოდ ზრდის შესაძლებლობა ეძლევათ.
• ტვინის დაავადებები: არსებობს მტკიცებულება, რომ ეპიგენეტიკური ცვლილებები ასოცირდება ასაკთან დაკავშირებულ დაავადებებთან, როგორიცაა პარკინსონის დაავადება და ალცჰაიმერის დაავადება, ასევე ზოგიერთ ფსიქიკურ დაავადებასთან და ინტელექტუალურ შეზღუდვასთან.
• მეტაბოლიზმი: დიაბეტისა და სიმსუქნის მსგავს მდგომარეობებზე გავლენას ახდენს ჩვენი გენების მუშაობა. ჩვენს დიეტას შეუძლია შეცვალოს ამ გენების მუშაობის წესი.
• დაბერება: ეს „ეპიგენეტიკური“ ნიშნები ასევე მოქმედებს დაბერების პროცესზე და მასთან დაკავშირებულ დაავადებებზე.
• იმუნური სისტემის დაავადებები: ეს დაავადებები ასევე დაკავშირებულია „აუტოიმუნურ“ დაავადებებთან, როგორიცაა ასთმა და ართრიტი, რაც ნიშნავს დაავადებებს, რომელთა დროსაც ორგანიზმის იმუნური სისტემა საკუთარ უჯრედებს ესხმის თავს.

ამ მიმართულებით კვლევის გაგრძელების პარალელურად, მეცნიერები იმედოვნებენ, რომ ამ „ეპიგენომის“ დამიზნებით ახალ მედიკამენტებსა და მკურნალობის მეთოდებს იპოვიან.

მაშ, შეგვიძლია თუ არა ჩვენი ეპიგენომის უკეთესობისკენ შეცვლა?

კი, აუცილებლად შეიძლება!ეს კარგი ამბავია. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია მემკვიდრეობით მიღებული გენების შეცვლა, შეგვიძლია დადებითად ვიმოქმედოთ ამ გენების ფუნქციონირებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთების ერთიანი, საბოლოო გზა არ არსებობს, მეცნიერები თვლიან, რომ ჩვენ შეგვიძლია დადებითი „ეპიგენეტიკური“ ცვლილებების შეტანა შემდეგი ქმედებებით:

რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარი თავისთვის

• მიირთვით ნოყიერი საკვები: რაც შეიძლება მეტი ხელნაკეთი საკვები ჩართეთ, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, მარცვლეული და თევზი. შეამცირეთ შეფუთული, გადამუშავებული და შაქრის მაღალი შემცველობის, ცხიმიანი საკვების მიღება.
• ჩართეთ ვარჯიში თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში: დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში იარეთ, იარეთ სიარული ან ველოსიპედით იარეთ. თუმცა, თუ ვარჯიში ახალი გაქვთ, მნიშვნელოვანია , რომ ჯერ ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ, რათა გაარკვიოთ, როგორი ტიპის ვარჯიშია თქვენთვის შესაფერისი.
• შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება და სრულიად თავი აარიდეთ მოწევას: ეს ის ფაქტორებია, რომლებიც პირდაპირ აზიანებს ჩვენს „დნმ-ს“ და „ეპიგენომას“.
• სტრესის მართვა: სტრესის შემცირება შეგიძლიათ მედიტაციით, იოგათი, კარგი მუსიკის მოსმენით, საყვარელი ჰობით დაკავებით და სანდო მეგობართან საუბრით.

თუ მშობელი ხართ, აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი შვილისთვის:

ჩვენი „ეპიგენომი“ ყველაზე მეტ ცვლილებას სიცოცხლის პირველი წლების განმავლობაში განიცდის, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა ამის შესახებ იცოდნენ.

• უზრუნველყავით თქვენი ბავშვის სათანადო კვება: ამ საკითხთან დაკავშირებით მიმართეთ თქვენს პედიატრს.
• მიეცით თქვენს შვილს სწავლისა და თამაშის შესაძლებლობა: ესაუბრეთ მას, წაუკითხეთ წიგნები, ასწავლეთ ახალი სიტყვები და შესთავაზეთ ტვინის განვითარების სათამაშოები.
• შექმენით მოსიყვარულე, უსაფრთხო გარემო: შექმენით სახლში ისეთი გარემო, სადაც ბავშვი თავს დაცულად, საყვარლად და მზრუნველად იგრძნობს.
• თუ თქვენ აწყდებით ისეთ გამოწვევებს, როგორიცაა საკვების უკმარისობა, საცხოვრებლის პრობლემები ან ოჯახში ძალადობა, გთხოვთ, მიმართოთ ექიმს ან შესაბამის თანამდებობის პირს . ისინი დაგეხმარებიან თქვენთვის და თქვენი შვილებისთვის საჭირო მხარდაჭერის მიღებაში.

როდესაც გვესმის „ეპიგენეტიკის“ კონცეფცია, ერთი მხრივ, შეიძლება გაოცების, იმედის და ცოტა შიშის გრძნობა განვიცადოთ. როდესაც ვფიქრობთ იმაზე, თუ რა ხდება ჩვენს სხეულში, არის დრო, როდესაც ვგრძნობთ, რომ ეს ყველაფერი ჩვენს კონტროლს სცილდება. თუმცა, „ეპიგენეტიკა“ გვასწავლის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რაღაცეები, რაც ჩვენს კონტროლს სცილდება, ჩვენ გვაქვს გარკვეული ძალა, მივიღოთ გადაწყვეტილებები ჩვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით და განვახორციელოთ პოზიტიური ცვლილებები.

ეპიგენეტიკა, გენები, დნმ, ეპიგენომი, ცხოვრების წესი, ჯანმრთელობა, დაავადება, კვება, ვარჯიში, სტრესი, შრი-ლანკა