რთულია ოჯახური პრობლემების მარტო მოგვარება? მოდით, ოჯახურ თერაპიაზე ვისაუბროთ!

სახლი ყველა ჩვენგანისთვის ყველაზე უსაფრთხო და მოსიყვარულე ადგილია. თუმცა, ზოგჯერ ამ სახლში დაძაბულობა, უთანხმოება და წყენაა, არა? იქნება ეს დედასა და შვილს შორის, და-ძმებს შორის თუ ცოლ-ქმარს შორის, ამ პრობლემებმა შეიძლება დიდი ზეწოლა მოახდინოს მთელ ოჯახზე. ასე რომ, ასეთ დროს, რა კარგი იქნებოდა, თუ დახმარებას მივიღებდით ამ პრობლემების გადასაჭრელად და ოჯახური ბედნიერების აღსადგენად? სწორედ ამისთვის არსებობს ოჯახური თერაპია.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ოჯახური თერაპია?

ოჯახური თერაპია ფსიქოთერაპიის სახეობაა, რომელიც ჯგუფურად ტარდება. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის „საუბრის თერაპია“. აქ ყურადღება გამახვილებულია ოჯახში ურთიერთობების, ქცევისა და კომუნიკაციის ნიმუშების გაუმჯობესებაზე.

როდესაც „ოჯახზე“ ფიქრობთ, შეიძლება მხოლოდ დედა, მამა და შვილები გახსენდეთ. თუმცა, ოჯახურ თერაპიაში „ოჯახი“ გაცილებით ფართო ცნებაა. მას შეუძლია მოიცვას:

• მშობლები და შვილები
• ძმები და დები
• ზრდასრულები, როგორიცაა ბებია-ბაბუა
• დეიდები და ბიძები
• ზოგჯერ ოჯახის ძალიან ახლო მეგობრებიც კი.

ამ მკურნალობას ხელმძღვანელობს ლიცენზირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტი, რომელმაც გაიარა სპეციალური ტრენინგი ამ სფეროში. ანუ ისეთი ადამიანი, როგორიცაა ფსიქოლოგი ან კონსულტანტი. ისინი ოჯახურ პრობლემებს გარე, მიუკერძოებელი პერსპექტივიდან უყურებენ და ოჯახს აწვდიან ხელმძღვანელობას, განათლებას და მხარდაჭერას, რაც მათ სჭირდებათ ერთმანეთის გასაგებად, უკეთ კომუნიკაციისთვის და პრობლემების გადასაჭრელად.

რა შემთხვევებში ეხმარება ოჯახური თერაპია?

ოჯახთან ერთად თერაპიის ძიების მრავალი მიზეზი შეიძლება არსებობდეს. დაფიქრდით ასეთ სიტუაციებზე.

• ცხოვრების ახალ ცვლილებებთან ადაპტაცია: მაგალითად, ახალ სახლში გადასვლას, ბავშვის სკოლაში დაწყებას ან ოჯახის წევრის სერიოზული დაავადების (მაგ., კიბოს) განვითარებას შეიძლება მთელი ოჯახის დახმარება დასჭირდეს.
• დაბერებასთან დაკავშირებული გამოწვევები: პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება ოჯახში ხანდაზმული მშობლების მოვლისას და როგორ გავუმკლავდეთ მათ ჯანმრთელობის მდგომარეობას.
• ოჯახის წევრის გარდაცვალების შემდეგ მწუხარების დაძლევა: საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ყველაზე მოქმედებს. ეს დაგეხმარებათ ერთმანეთის მხარდაჭერით მწუხარების პროცესის გადალახვაში.
• ურთიერთობის პრობლემები: ხშირი კონფლიქტები მშობლებსა და შვილებს შორის, ბრაზი და წყენა და-ძმებს შორის, პრობლემები ცოლ-ქმარს შორის.

გარდა ამისა, თუ ოჯახის ერთ წევრს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა აქვს, ასევე მნიშვნელოვანია მისი მკურნალობისას ოჯახის დანარჩენი წევრებისგან დახმარების მიღება. მაგალითად, თუ ოჯახის წევრს აქვს მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს კვების პათოლოგიურ უნარზე, მაგალითად, ანორექსია, მკურნალობაში მთელი ოჯახის ერთად მონაწილეობა მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს ამ ადამიანის გამოჯანმრთელებას.

რა განსხვავებული მეთოდები არსებობს ოჯახური თერაპიის დროს?

ოჯახური თერაპიის ჩატარების ერთიანი გზა არ არსებობს. კონსულტანტი შეარჩევს ყველაზე შესაფერის მკურნალობის მეთოდს თქვენი ოჯახის საჭიროებების და პრობლემის ხასიათის გათვალისწინებით. ზოგჯერ, რამდენიმე მეთოდის ელემენტები გაერთიანებულია და გამოიყენება. აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი მეთოდი.

თუ ოჯახის წევრი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის მკურნალობას გადის, „ფსიქოგანათლება“ ასევე ამ თერაპიის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ეს ნიშნავს, რომ კონსულტანტი ოჯახს ნათლად უხსნის ფსიქიკურ მდგომარეობას, მის გამომწვევ მიზეზებს, მკურნალობას და პერსპექტივებს.

კიდევ რა პრობლემებს აგვარებს ეს?

ოჯახური თერაპიის დახმარებით გადაჭრილი პრობლემების სპექტრი ძალიან ფართოა.

პრობლემები ჩვეულებრივ ოჯახურ ცხოვრებაში

• ოჯახის წევრებს შორის დისტანციური ურთიერთობები.
• მუდმივი სტრესი.
• უკონტროლო რისხვა.
• კომუნიკაციის ნაკლოვანებები (ერთმანეთის ნათქვამის არ გაგება, ხშირი ჩხუბი).
• ოჯახის მიერ განცდილი ტრავმული მოვლენები.
• როდესაც ოჯახის წევრი ხანგრძლივი დაავადებით იტანჯება (მაგ., „გაფანტული სკლეროზი“, „კიბო“, „ინსულტი“, მოერგეთ ამ სიტუაციას.
• განქორწინება ან ურთიერთობის დანგრევა.
• მოულოდნელი ცვლილებების წინაშე დგომა (სამსახურის დაკარგვა, სხვა სფეროში გადასვლა).

თუ ოჯახის წევრს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა აქვს

• შფოთვითი აშლილობები - მაგალითად, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD).
• კვებითი დარღვევები - მაგალითად, ანორექსია.
• განწყობის დარღვევები - მაგალითად, ბიპოლარული აშლილობა, დეპრესია.
• პიროვნების აშლილობები - მაგ., მოსაზღვრე პიროვნების აშლილობა.
შიზოფრენია ემოციურია .
• ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის დამოკიდებულება (ნივთიერებების მოხმარების აშლილობა).

ქცევითი პრობლემები ბავშვებში

• ქცევითი აშლილობა (ქცევა, რომელიც ზიანს აყენებს სხვებს და არღვევს წესებს).
• ოპოზიციურ-დამრღვევი აშლილობა (ODD) (ქცევა, რომელიც ხშირად ოპოზიციური და გაბრაზებულია უფროსების მიმართ).

გარდა ამისა, ოჯახებს, რომლებსაც ჰყავთ ისეთი მდგომარეობების მქონე ბავშვები, როგორიცაა „აუტიზმის სპექტრის აშლილობა“ ან „ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი“ (ADHD), ასევე შეუძლიათ დიდი სარგებელი მიიღონ ოჯახური თერაპიიდან.

როგორ მოვძებნოთ კარგი ოჯახის თერაპევტი?

კარგი, გამოცდილი კონსულტანტის პოვნა შეიძლება გარკვეულწილად რთული იყოს, მაგრამ ნუ იმედგაცრუებთ.

• ჰკითხეთ თქვენს ოჯახის ექიმს: თუ ამის შესახებ თქვენს ექიმს ჰკითხავთ, შესაძლოა, მან კარგი სპეციალისტი გირჩიოთ.
• ჰკითხეთ სანდო ადამიანებს: ამის შესახებ ჰკითხეთ მეგობარს ან ნათესავს, რომელსაც ენდობით.
• გამოიყენეთ ინტერნეტი:ინფორმაციის მოძიება ასევე შესაძლებელია ისეთი ინსტიტუტების ვებსაიტებზე, როგორიცაა შრი-ლანკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია.

დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ არჩეული პირი არის მთავრობის მიერ დამტკიცებული, ლიცენზირებული სპეციალისტი. ასევე, მოძებნეთ ისეთი ადამიანი, რომელსაც აქვს გამოცდილება თქვენი ოჯახის კონკრეტულ საკითხებში (მაგ., განქორწინება, ბავშვის ქცევა). კონსულტანტის არჩევამდე კარგი იქნება, თუ დასვამთ შემდეგ კითხვებს:

• რამდენი ხანია, რაც ამ მკურნალობას ატარებთ?
• როგორ ფიქრობთ, რა არის ჩვენი ოჯახისთვის ყველაზე შესაფერისი მკურნალობა?
• რამდენი დრო დაგვჭირდება მთელი მკურნალობის პროცესისთვის?

როგორ მიმდინარეობს ეს მკურნალობის პროცესი?

ოჯახური თერაპია უსაფრთხო გარემოა, სადაც ოჯახებს შეუძლიათ ღიად და განსჯის გარეშე ისაუბრონ. რადგან კონსულტანტი ოჯახის პრობლემებს მიუკერძოებელი, გარე პერსპექტივიდან უყურებს, მას შეუძლია დაეხმაროს ოჯახს იმ ასპექტების გაგებაში, რომლებიც მათთვის აშკარა არ არის.

კონსულტანტს შეუძლია გააკეთოს შემდეგი რამ:

• ოჯახის თითოეულ წევრს ინდივიდუალურად ეკითხებიან მათი პრობლემების, გამოწვევებისა და ამ მკურნალობისგან მოლოდინების შესახებ.
• ყველას მოუწოდებს, ისაუბრონ და ყურადღებით მოუსმინონ სხვებს, რას ამბობენ.
• ერთმანეთის სიტყვებისა და გრძნობების ახსნა ყველას ეხმარება მეორე ადამიანის გაგებაში.
• გეხმარებათ გაიგოთ, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი სიტყვები და ქმედებები სხვებზე.
• განვიხილავთ, თუ როგორ შეგვიძლია ერთად ვიმუშაოთ პოზიტიური ცვლილებების შესაქმნელად.
• გვთავაზობს პრობლემური ქცევისა და ნიმუშების შეცვლის გზებს.

თერაპიის სესიების რაოდენობა და ხანგრძლივობა ოჯახიდან ოჯახში განსხვავებულია. ზოგჯერ პრობლემების მოგვარება მხოლოდ რამდენიმე სესიაშია შესაძლებელი. უფრო რთულ შემთხვევებში, ამას შეიძლება თვეები ან მეტი დრო დასჭირდეს.

რა სარგებელი მოაქვს ოჯახურ თერაპიას?

კვლევებმა აჩვენა, რომ ოჯახური თერაპია ძალიან ეფექტური მკურნალობაა მრავალი ფსიქიკური და ემოციური პრობლემისთვის.

• მკურნალობაზე მყოფთა დაახლოებით 90% -მა აღნიშნა ემოციური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
• ადამიანების დაახლოებით 66%-მა აღნიშნა ფიზიკური ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობის გაუმჯობესებაც კი.
• მშობლებსა და შვილებს შორის ურთიერთობებში მშობლების დაახლოებით 73%-მა განაცხადა, რომ მათი შვილის ქცევა გაუმჯობესდა.

ამ წინსვლის წყალობით, შესაძლებელია უკეთესი შედეგების მიღწევა სამსახურში ან თუნდაც სკოლაში.

არსებობს თუ არა ამაში რაიმე უარყოფითი მხარე ან რისკი?

ოჯახური თერაპია ყველასთვის არ არის. თუ ოჯახის ერთ-ერთი წევრი ერიდება მონაწილეობას, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ოჯახური კონფლიქტის ზრდა. ასევე ნორმალურია, რომ თავი ცოტა უხერხულად და სევდიანად იგრძნოთ წარსულიდან მტკივნეულ რაღაცეებზე, მაგალითად, შიშებზე საუბრისას. კარგი კონსულტანტი დაგეხმარებათ ამ გრძნობების დაძლევაში.

მკურნალობის წარმატებისთვის მნიშვნელოვანია, რომ მონაწილეებმა შეასრულონ შემდეგი:

• მრჩეველთან გულწრფელი და გახსნილი ყოფნა.
• პოზიტიური ცვლილებების შექმნისადმი ერთგულება.
• შეთანხმებული მკურნალობის გეგმის დაცვით.
• ინსტრუქტორის მიერ მოცემული ისეთი რაღაცეების ზუსტად შესრულება, როგორიცაა საშინაო დავალება.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს ან კონსულტანტს?

თუ გრძნობთ, რომ მკურნალობის დროს თქვენი დისკომფორტი, შფოთვა ან დეპრესიული სიმპტომები უარესდება, დაუყოვნებლივ აცნობეთ თქვენს კონსულტანტს ან ექიმს.

ოჯახურ პრობლემებზე სხვასთან საუბრის ფიქრიც კი შეიძლება დამთრგუნველი იყოს, მაგრამ ამ ნაბიჯის გადადგმა შეიძლება საუკეთესო გადაწყვეტილება იყოს, რაც შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ოჯახის ბედნიერებისა და კეთილდღეობისთვის.