სელის ზეთის სარგებელი: რა უნდა იცოდეთ!

ალბათ გსმენიათ „ომეგა-3“-ის შესახებ ტელევიზიით, ინტერნეტით და სხვადასხვა „დანამატების“ შესახებ, არა? სელის ზეთი, ან როგორც მას ინგლისურად ვუწოდებთ, დღესდღეობით ბევრ ადამიანში პოპულარული პროდუქტია. შესაძლოა, თქვენი რომელიმე მეგობარი იყენებს მას, ან იქნებ თქვენ თვითონ გიფიქრიათ მის გამოცდაზე. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის სინამდვილეში სელის ზეთი, რა სარგებელი მოაქვს მას ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და რა უნდა ვიცოდეთ მის გამოყენებამდე.

რა არის სელის ზეთი?

ძალიან მარტივია. სელის თესლი ყველასთვის ნაცნობია. ამ სელის თესლიდან მოპოვებულ ზეთს ჩვენ სელის ზეთს ვუწოდებთ. ზოგჯერ მას „სელის ზეთსაც“ უწოდებენ. ამ ზეთის თავისებურება ის არის, რომ ის მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით .

როდესაც ომეგა-3-ზე ფიქრობთ, ალბათ თევზის ქონი გახსენდებათ. სელის ზეთი ომეგა-3-ის მცენარეული წყაროა. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ის შეიცავს ომეგა-3-ის სახეობას, რომელსაც ალფა-ლინოლენის მჟავა (ALA) ეწოდება. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს ორგანიზმს შეუძლია ALA-ს სხვა მნიშვნელოვან ომეგა-3-ებად, EPA-დ და DHA-დ გარდაქმნა, ეს ძალიან მცირე რაოდენობით ხდება. ესეც უნდა გვახსოვდეს.

რატომ არის სელის ზეთი ასეთი პოპულარული? რა სარგებელი მოაქვს მას?

ბევრი ადამიანი იყენებს მას ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო მრავალი სარგებლის გამო.

• გულის ჯანმრთელობისთვის: ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სელის ზეთში შემავალი ომეგა-3-ები გარკვეულწილად ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს და ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
• ტვინის ფუნქციონირებისთვის: ომეგა-3 ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინის უჯრედებისთვის. ამიტომ, მას შეუძლია გარკვეული მხარდაჭერა გაუწიოს ისეთ საკითხებს, როგორიცაა მეხსიერება და სწავლის უნარი.
• თვალის ჯანმრთელობისთვის: სელის ზეთი ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება დაეხმაროს თვალის სიმშრალის შემსუბუქებას.
• ამცირებს ანთებას: ჩვენს ორგანიზმში ქრონიკული ანთება შეიძლება მრავალი დაავადების ძირითადი მიზეზი იყოს. სელის ზეთს აქვს ამ ანთებითი მდგომარეობების შემცირების უნარი.

ამ ადამიანებმა ორჯერ უნდა დაფიქრდნენ, სანამ ამას გამოიყენებენ!

ნებისმიერი დანამატის გამოყენებამდე ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, განსაკუთრებით თუ გაქვთ შემდეგი მდგომარეობებიდან რომელიმე:

• ნაწლავის ანთებითი დაავადება (IBD): თუ თქვენ გაქვთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა კრონის დაავადება ან წყლულოვანი კოლიტი , სელის ზეთმა შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები.
• კუჭის სხვა აშლილობები ან ნაწლავების პრობლემები: თუ ხშირად გაქვთ კუჭის აშლილობა ან ნაწლავების სხვა პრობლემები, აცნობეთ ამის შესახებ ექიმს.
• ალერგიები: თუ გაქვთ ალერგია რომელიმე საკვებზე, მედიკამენტზე ან საღებავზე, არა მხოლოდ სელის თესლზე, ​​გამოყენებამდე გაითვალისწინეთ ეს.
• ორსული ან მეძუძური დედები: თუ ხართ ორსულად, გეგმავთ დაორსულებას ან ძუძუთი კვებავთ ბავშვს, არ გამოიყენოთ სელის ზეთი ექიმის დანიშნულების გარეშე. არ არსებობს საკმარისი მონაცემები იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს ამ ზეთმა არ დაბადებულ ან მეძუძურ ბავშვზე.

როგორია სელის ზეთის გამოყენების სწორი წესი?

თუ ექიმთან კონსულტაცია გაიარეთ და სელის ზეთის გამოყენება გადაწყვიტეთ, გაითვალისწინეთ ეს პუნქტები.

• წაიკითხეთ ეტიკეტი: ყურადღებით გაეცანით ბოთლზე ან შეფუთვაზე მითითებებს და შესაბამისად მიჰყევით მას.
• კარგად შეანჯღრიეთ: თუ სითხედ იყენებთ, გამოყენებამდე კარგად შეანჯღრიეთ ბოთლი.
• სწორი გაზომვა: სახლში არ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ჩაის კოვზი, რადგან ისინი ზუსტი არ არის. გამოიყენეთ სპეციალურად მონიშნული კოვზი ან საწვეთური, რომელიც სპეციალურად წამლის გასაზომად არის შექმნილი.
• სითხის მიღების წესი: თუ ეს სითხეა, შეიძლება დაგინიშნონ, რომ ჯერ ცოტა ხნით პირში გეჭიროთ, შემდეგ ამოატრიალოთ და შემდეგ გადაყლაპოთ.
• ბავშვებისთვის მიცემის შემთხვევაში: ბავშვებისთვის მიცემის შემთხვევაში აუცილებლად მიმართეთ პედიატრს და მიიღეთ მისი რჩევა. ბავშვებისთვის მიცემისას შესაძლოა განსაკუთრებული სიფრთხილე იყოს საჭირო.

რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრს მიიღებთ? (დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში)

თუ თქვენ ან თქვენი შვილი მიიღებს იმაზე მეტ დოზას, ვიდრე ფიქრობთ, ნუ ჩავარდებით პანიკაში. დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით კოლომბოს ეროვნული საავადმყოფოს მოწამვლის შესახებ ეროვნულ საინფორმაციო ცენტრს . ან მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) .

ასევე გავეცნოთ გვერდით მოვლენებს.

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობას არანაირი პრობლემა არ აქვს, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება გვერდითი მოვლენები განუვითარდეს. მოდით, ისინი ორ კატეგორიად დავყოთ.

სხვა მედიკამენტებთან დაკავშირებით პრობლემები ხომ არ შემექმნება?

მიუხედავად იმისა, რომ სერიოზული პრობლემები არ დაფიქსირებულა, მნიშვნელოვანია ამის გათვალისწინება. თუ იღებთ სისხლის გამათხელებელ საშუალებებს (მაგ., ვარფარინი, ასპირინი), დიაბეტის ან მაღალი წნევის მედიკამენტებს, სელის ზეთის გამოყენებამდე აუცილებლად აცნობეთ ამის შესახებ ექიმს.