ფეხები მუდმივად გტკივათ? (ტერფის ტკივილი) - მოდით გავეცნოთ მიზეზებსა და გადაწყვეტილებებს

ჩვენ ყველანი მთელი დღის განმავლობაში დავრბივართ. ამიტომ ნორმალურია, რომ დღის ბოლოს ფეხებში მცირე ტკივილი და დაღლილობა გვქონდეს. თუმცა, ზოგჯერ ეს ტკივილი შეიძლება უბრალოდ დაღლილობაზე მეტი იყოს. გაქვთ მუდმივი ტკივილი ტერფებში, ქუსლებში, ფეხის თითებში ან ტერფის ზედა ნაწილში? მაშინ უმჯობესია არ უგულებელყოთ ის. რადგან შესაძლოა, ამის უკან სამედიცინო მიზეზი იყოს, რომელსაც ყურადღება უნდა მივაქციოთ.

რატომ მტკივა ფეხები ასე? რა არის ამის ხშირი მიზეზები?

ფეხის ტკივილის ერთი კონკრეტული მიზეზი არ არსებობს, შეიძლება ბევრი იყოს. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე ძირითადი და ყველაზე გავრცელებული მიზეზი.

• ხანგრძლივი დგომა: თუ სამუშაოს ან სხვა აქტივობების გამო დღის განმავლობაში დიდი ხნის განმავლობაში დგომა გიწევთ, ტერფები შეიძლება დაძაბული და მტკივნეული გახდეს.
• დაბერება: ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი სახსრები, მყესები და ძვლები თანდათან სუსტდება, რამაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი.
• დაზიანება: ტკივილი შეიძლება განვითარდეს სპორტის თამაშის, სიარულის დროს ან უბედური შემთხვევის შედეგად, მაგალითად, ფეხის დაჭიმვის ან ძვლის მოტეხილობის დროს.
• ზედმეტი გამოყენება: სიარულმა, სირბილმა ან ახალი ვარჯიშის დაწყებამ შეიძლება აუტანელი ზეწოლა მოახდინოს თქვენს ფეხებზე.
• სიმსუქნე: როდესაც წონაში იმატებთ, ყველაზე მეტად ფეხები იტვირთავს. განსაკუთრებით თუ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI) 30-ზე მეტია, ფეხის ტკივილის რისკი უფრო მაღალია.
• არასწორი ფეხსაცმლის ტარება: მჭიდრო, არაკომფორტული ან მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება ფეხის ტკივილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. ასევეა ფეხსაცმლის ტარება, რომელიც სათანადოდ არ ერგება თქვენი ფეხის ფორმას.

ტკივილის ლოკალიზაციის მიხედვით, მიზეზი შეიძლება განსხვავდებოდეს.

თუ ზუსტად იცით, სად გტკივათ ფეხი, უფრო ადვილია გამოიცნოთ, რა იწვევს მას. მოდით, განვიხილოთ ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები სხვადასხვა ადგილას.

როგორ მკურნალობს ექიმი ამას?

როდესაც ექიმთან მიხვალთ, ის თავდაპირველად რამდენიმე კითხვას დაგისვამთ და ტერფს გასინჯავს. შესაძლოა, რენტგენის გადაღებაც დაგინიშნოთ. როგორც წესი, ექიმმა შეიძლება შემდეგი კითხვები დაგისვათ:

• შეგიძლია ზუსტად მაჩვენო სად მტკივა?
• რამდენი ხანია ეს ტკივილი გრძელდება?
• ტკივილი ძლიერდება დღის გარკვეულ მონაკვეთებში ან გარკვეული აქტივობების შესრულებისას?
• ოდესმე გქონიათ ასეთი ტკივილი?

ამ ინფორმაციის საფუძველზე, ექიმი გირჩევთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერის მკურნალობას. ეს შეიძლება მოიცავდეს:

• ორთოპედიული საფენები: სპეციალური მოწყობილობები, რომლებიც შეიძლება მოთავსდეს ფეხსაცმელში ტერფის უკეთესი საყრდენის უზრუნველსაყოფად.
• სტეროიდული ინექციები: ინექციები კეთდება ტკივილისა და შეშუპების სწრაფად შესამცირებლად.
• ფიზიკური თერაპია:სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებს ფეხის კუნთებს და ზრდის მოქნილობას.
• სპეციალური ფეხსაცმელი: გირჩევთ ფეხსაცმელს, რომელიც თქვენი ფეხის ფორმასა და მდგომარეობას შეესაბამება.
• მეჭეჭების ან სიმინდის მოცილება.
• მოტეხილობების დროს გამოიყენება თაბაშირი ან სპლინტები.
• ზოგიერთ შემთხვევაში, ქირურგიული ჩარევა (ტერფის ოპერაცია).

რა შეიძლება გაკეთდეს სახლში ამ ტკივილის დროს?

არსებობს რამდენიმე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც სახლში შეგიძლიათ, რათა ტკივილი შეამციროთ ექიმთან ვიზიტამდე ან მკურნალობის დროს.

• ჩაიცვით სწორი ფეხსაცმელი: შეარჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელიც კომფორტულია თქვენი ტერფისთვის და აქვს კარგი საყრდენი თაღისთვის.
• ფეხები აწეული გეჭიროთ: სკამზე ჯდომისას, თუ შესაძლებელია, ფეხები სხვა სკამზე აწეული გეჭიროთ. ეს შეშუპებას შეამცირებს.
• ყინულის დადება: ტკივილისა და შეშუპების ადგილას ქსოვილში გახვეული ყინულის პაკეტი დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში დაიდეთ.
• მოერიდეთ ტკივილს გამაძლიერებელ აქტივობებს: ტკივილის შემსუბუქებამდე მოერიდეთ სირბილს, ხტუნვას და ხანგრძლივი დგომის აქტივობებს.
• ტკივილგამაყუჩებლები: შეგიძლიათ დროებით გამოიყენოთ ტკივილგამაყუჩებელი, როგორიცაა პარაცეტამოლი ან იბუპროფენი. თუმცა, მედიკამენტების მიღების გაგრძელებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

მიუხედავად იმისა, რომ ფეხის ტკივილი ხშირია, ზოგჯერ აუცილებელია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს. თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

• ტკივილი, რომელიც ორ კვირაზე მეტხანს გრძელდება.
• ძლიერი ტკივილის უეცარი დაწყება.
• ტკივილი უბედური შემთხვევის ან დაზიანების შემდეგ.
• ტკივილს თან ახლავს ინფექციის ნიშნები, როგორიცაა ტერფის სიწითლე, შეშუპება ან ცხელება .
• გაქვთ დიაბეტი ან სხვა დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევაზე.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ მთელი დღის განმავლობაში დგომის გამო ფეხები გტკივათ?

თუ თქვენი სამსახური მთელი დღის განმავლობაში ფეხზე დგომას მოითხოვს, ეს რჩევები თქვენთვის სასარგებლო იქნება.

• თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ ორთოპედიული საფენები .
• სახლში მისვლისას ფეხები ასწიეთ და დაისვენეთ.
• ოდნავ თბილ წყალში ჩაყარეთ ცოტაოდენი მარილი და ფეხები ჩაალბეთ შიგ.
• კარგი მასაჟია ჩოგბურთის ბურთის მოთავსება ტერფის ძირის ქვეშ და მისი ნაზად გადაბრუნება.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ნერვული ტკივილის დროს?

თუ ნერვებთან დაკავშირებული ტკივილი გაქვთ, როგორიცაა წვა ან დაბუჟება, სცადეთ ეს საშუალებები.

• ყოველთვის მოკლე შესვენება გააკეთეთ და ფეხებს გარკვეული თავისუფლება მიეცით.
• შეშუპების შესამცირებლად გამოიყენეთ ყინულის პაკეტი.
• სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და შეშუპების შესამცირებლად, ატარეთ კომპრესიული წინდები .
• რეგულარულად გაიკეთეთ ფეხების მასაჟი.

როგორც წესი, ჩვენ დიდად არ ვფიქრობთ ჩვენს ფეხებზე. თუმცა, მხოლოდ მაშინ ვხვდებით, თუ რამდენად მძიმეა ისინი. ზოგჯერ ტკივილის მიზეზი აშკარაა, ზოგჯერ კი ძნელია მიზეზის პოვნა. თუ ფეხის ტკივილი არ ქრება, რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, ნუ დააყოვნებთ და მიმართეთ ექიმს. მას შეუძლია მიზეზის პოვნა, ტკივილის შემსუბუქება და თავის გამოჯანმრთელებაში დახმარება.