გაქვთ პოდაგრა? აი, როგორ აკონტროლოთ ეს დაავადება საკვებისა და სასმელის საშუალებით!

ხანდახან დილით იღვიძებთ და ფეხის დიდი თითის სახსარში წვის შეგრძნებას გრძნობთ? ან უეცრად გრძნობთ, რომ მუხლის ან კოჭის სახსარი შეშუპებულია, წითლდება და იმდენად მტკივნეულია, რომ შეხებაც კი არ შეგიძლიათ? ეს შეიძლება პოდაგრის სიმპტომები იყოს, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის. ბევრი ადამიანი ამ აუტანელი ტკივილით იტანჯება. მაგრამ იცოდით, რომ თუ ყოველდღიურად მიღებულ საკვებს გარკვეული სიფრთხილით შევარჩევთ, ამ მდგომარეობის დიდწილად კონტროლს შევძლებთ? მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ.

რა არის პოდაგრა ზუსტად?

ეს ძალიან მარტივია. მარტივად რომ ვთქვათ, პოდაგრა ვითარდება, როდესაც ჩვენს სისხლში იმატებს ქიმიური ნივთიერება, რომელსაც „შარდმჟავა“ ეწოდება. როდესაც ეს შარდმჟავა იმატებს, ის პატარა კრისტალებად გარდაიქმნება, რომლებიც ბასრი ნემსების მსგავსია და სახსრებში ილექება. წარმოიდგინეთ, რა მტკივნეული იქნებოდა, სახსარში პაწაწინა მინის ნემსები რომ ჩაედოთ. სწორედ ეს კრისტალები იწვევს ძლიერ ტკივილს, შეშუპებას და სიწითლეს.

რა არის ეს „პურინების დაბალი შემცველობის“ დიეტა?

კარგი, მაშ, როგორ გროვდება ეს შარდმჟავა ორგანიზმში? აი, როგორ. ზოგიერთი საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ და ვსვამთ, ბუნებრივად შეიცავს ქიმიურ ნაერთს, რომელსაც „პურინები“ ეწოდება. როდესაც ჩვენი სხეული ამ პურინებს შლის, შარდმჟავა წარმოიქმნება თანმდევი პროდუქტის სახით. ასე რომ, თქვენ გესმით კავშირი, არა? თუ პურინებით მდიდარ საკვებს მიირთმევთ, შარდმჟავას დონე იზრდება.

„პურინების დაბალი შემცველობის დიეტა“ გულისხმობს პურინებით მდიდარი საკვების მიღების შემცირებას და შარდმჟავას დონის კონტროლს. ასევე გირჩევთ, თქვენს რაციონში ჩართოთ გარკვეული საკვები, რომელიც ხელს უწყობს შარდმჟავას დონის შემცირებას.

ვის სარგებლობს ეს დიეტა?

ამ დიეტით შეიძლება ისარგებლოს სისხლში შარდმჟავას მომატებული დონე (ჰიპერურიკემია) მქონე ნებისმიერმა ადამიანმა.

• მათთვის, ვისაც პოდაგრა არ განუვითარდა, მაგრამ რისკის ქვეშაა: შესაძლოა, ჯერ არ განგივითარდათ პოდაგრა, მაგრამ სისხლის ანალიზი შარდმჟავას მაღალ დონეს აჩვენებს, ამიტომ დიეტის ამგვარად კონტროლი შეიძლება დიდ დახმარებას გაგიწევდეთ მომავალში პოდაგრის განვითარების თავიდან ასაცილებლად.
• მათთვის, ვისაც უკვე აქვს პოდაგრა: ეს ძალიან მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც უკვე აქვს პოდაგრა, რათა თავიდან აიცილოს დაავადების ხშირი გამწვავება და შემცირდეს ტკივილი.
• სხვა გართულებების პრევენცია: ეს დიეტა ასევე ხელს უწყობს სხვა გართულებების, მაგალითად, თირკმლის კენჭების პრევენციას, რომლებიც შეიძლება განვითარდეს შარდმჟავას მომატებული დონის გამო.

რომელი საკვები და სასმელები ამწვავებს პოდაგრას?

განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა ვიყოთ ამასთან დაკავშირებით. არსებობს გარკვეული საკვები, რომელსაც შეუძლია მოულოდნელად გააძლიეროს პოდაგრის ტკივილი. ვნახოთ, რა არის ისინი.

მაშ, რომელია საუკეთესო საკვები პოდაგრით დაავადებული ადამიანისთვის?

ისევე, როგორც ცუდ მხარეებზე ვისაუბრეთ, არსებობს კარგი მხარეებიც, რომლებიც ამ მდგომარეობის კონტროლში დაგეხმარებათ. მათი თქვენს რაციონში დამატება დიდ შვებას მოგანიჭებთ.

რა სარგებელი მოაქვს ამ დიეტას?

საკვების ამგვარ კონტროლს რამდენიმე უპირატესობა აქვს.

• შარდმჟავას დონის შემცირება: ეს არის მთავარი სარგებელი. ჯანსაღი დიეტა ხელს უწყობს შარდმჟავას დონის შემცირებას და პოდაგრის ტკივილისა და გართულებების თავიდან აცილებას.
• წონის დაკლება: დაფიქრდით, როდესაც შეამცირებთ შაქრის, ტკბილეულის და წითელი ხორცის მიღებას, თქვენი სხეულის წონა ბუნებრივად გაკონტროლდება. წონის დაკლებას ორი სარგებელი მოაქვს. ერთი ის არის, რომ წონის დაკლება ამცირებს პოდაგრის განვითარების რისკს. მეორე ის არის, რომ წონის დაკლება ამცირებს ზეწოლას სახსრებზე, განსაკუთრებით ისეთ ადგილებში, როგორიცაა მუხლები და კოჭები. ეს ასევე მნიშვნელოვნად ამსუბუქებს ტკივილს.
• მედიკამენტების საჭიროების შემცირება: კარგად გაიაზრეთ ეს. ეს დიეტა არ ნიშნავს, რომ უნდა შეწყვიტოთ ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების მიღება. არასდროს შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება ექიმის რჩევის გარეშე. თუმცა, მედიკამენტების გარდა, დიეტის კონტროლი დიდ ბიძგს მოგცემთ დაავადების კონტროლში. შესაძლოა, თუ ასე გააგრძელებთ, ექიმმა შეძლოს თქვენი მედიკამენტების დოზის შემცირება.

არა მისი ნაკლოვანებების გარეშე.

ნებისმიერი დიეტის მსგავსად, ამ დიეტას შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული უკუჩვენებები.

• ცოტა შემზღუდველი: ეს ცოტა შემზღუდველია. დიდი ხნის განმავლობაში გვიწევს უარი ვთქვათ ბევრ საყვარელ კერძზე, როგორიცაა შაქარი, ტკბილეული და ალკოჰოლი. ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს შეიძლება რთული იყოს. მაგრამ როდესაც თქვენს ჯანმრთელობაზე ფიქრობთ, ღირს მსხვერპლად გაღება.
• შესაძლოა, ომეგა-3-ის მიღება შემცირდეს: ზღვის პროდუქტები ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების მისაღებად საუკეთესო საშუალებაა. ეს ომეგა-3-ები ძალიან ღირებულია სახსრების ტკივილისა და ანთების შესამცირებლად. ამიტომ, როდესაც თევზის სახეობებს შეზღუდავთ, შესაძლოა, მათი მიღება შეამციროთ. თუმცა, საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს და მიიღოთ თევზის ქონის დანამატები .
• ეს სრული განკურნება არ არის: ესეც ძალიან მნიშვნელოვანია. მხოლოდ ამ დიეტით პოდაგრის სრულად განკურნება შეუძლებელია.

და ბოლოს, ეს დაბალი პურინის შემცველი დიეტა არა მხოლოდ პოდაგრით დაავადებული ადამიანებისთვისაა კარგი, არამედ ზოგადად ყველას ჯანმრთელობისთვის. ის ამცირებს შაქრის, ალკოჰოლის და გადამუშავებული ხორცის მოხმარებას და უპირატესობას ხილსა და ბოსტნეულს ანიჭებს. თუ პოდაგრა გაქვთ ან პოდაგრის განვითარების რისკის ქვეშ ხართ, ღირს ექიმთან კონსულტაცია და ამ დიეტის მოსინჯვა.