როგორ გამოვიყენოთ სასეირნო ეტლი სწორად? მოდით, ზუსტად ვისწავლოთ, როგორ გავაკეთოთ ეს!

გყავთ სახლში ხანდაზმული ადამიანი ან ვინმე, ვინც ოპერაციის შემდეგ გამოჯანმრთელების პროცესშია? ექიმმა შესაძლოა, სიარულის დასახმარებლად სასიარულო მოწყობილობა გირჩიათ. ეს მოწყობილობა, რომელიც სიარულის დროს სტაბილურობასა და წონასწორობას უზრუნველყოფს, ბევრი ადამიანისთვის დიდ დახმარებას წარმოადგენს. თუმცა, თუ არ იცით, როგორ გამოიყენოთ ის სწორად, შეიძლება დაეცეთ. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის სასიარულო მოწყობილობა, როგორ შევარჩიოთ ის თქვენთვის შესაფერისი და როგორ გამოვიყენოთ ის უსაფრთხოდ.

რა ტიპის მოსიარულეები არსებობენ?

სასეირნო ეტლი არის ჩარჩო, რომელსაც სიარულის დროს შეგიძლიათ დაეყრდნოთ, რაც სტაბილურობას გაძლევთ. ზოგიერთ მათგანს ბორბლები აქვს, ზოგს კი რეზინის ფეხები. ექიმი თქვენი საჭიროებების გათვალისწინებით, თქვენთვის საუკეთესო ტიპს გირჩევთ. მოდით განვიხილოთ სასეირნო ეტლების ძირითადი ტიპები.

ვის სჭირდება სასეირნო ბილიკი?

შესაძლოა, სასიარულო მოწყობილობა დროებით დაგჭირდეთ, მაგალითად, უბედური შემთხვევის ან ოპერაციის შემდეგ გამოჯანმრთელების პერიოდში, ან შეიძლება მთელი ცხოვრება დაგჭირდეთ მისი გამოყენება ისეთი ქრონიკული დაავადების გამო, რომელიც სიარულს ართულებს.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი დედა ან მამა ახლახან დაბრუნდა სახლში ბარძაყის სახსრის ოპერაციიდან. ასეთ დროს, სასიარულო აუცილებელია, რათა მათ უსაფრთხოდ დაიწყონ სიარული.

აქ მოცემულია კიდევ რამდენიმე სიტუაცია, როდესაც შეიძლება საჭირო გახდეს სასეირნო ბილიკი:

• ფეხის, კოჭის, ტერფის, თეძოს ან ზურგის ტრავმისგან გამოჯანმრთელებისას.
• ოპერაციის ან ავადმყოფობის (რეაბილიტაციის) შემდეგ სიარულის ხელახლა ვარჯიშის დროს.
• დროებითი დამბლის შემდეგ სიარულის ხელახლა სწავლისას.
• ძვლებისა და სახსრების ისეთი მდგომარეობების დროს, რომლებიც გავლენას ახდენენ პოზასა და მოძრაობაზე, როგორიცაა ართრიტი.
• როდესაც სხეულის კოორდინაცია და კუნთების ძალა დასუსტებულია ნერვული სისტემის დაავადებების, მაგალითად, პარკინსონის დაავადების გამო.
• როდესაც სხეულის სიმძიმის ატანა რთულია.
• როდესაც დახმარება გჭირდებათ წონასწორობის შენარჩუნებასა და ვერტიკალურ მდგომარეობაში დგომაში.

როგორ მოვემზადოთ სასეირნო ტრენაჟორის გამოყენებამდე?

მას შემდეგ, რაც თქვენთვის შესაფერის სასეირნო ეტლს აირჩევთ, მნიშვნელოვანია , რომ ის თქვენს სხეულსა და გარემოს მოერგოს.

თქვენი სიმაღლისთვის შესაფერისი ზომის მიღება

სასეირნო ეტლების უმეტესობა სიმაღლის რეგულირებით 15-10 ინჩით არის შესაძლებელი. ჩაიცვით სასეირნო ფეხსაცმელი და კომფორტულად დადექით ვერტიკალურად. ახლა შეამოწმეთ, სასეირნო ეტლის სახელურები თეძოების დონეზეა თუ არა. იდეალურ შემთხვევაში, როდესაც სასეირნო ეტლს ოდნავ მოხრილი ხელებით და ერთად შეკრული ხელებით დაიჭერთ, იდაყვები დაახლოებით 15-25 გრადუსით უნდა იყოს მოხრილი . სასეირნო ეტლის სახელური მაჯასთან უნდა იყოს.თუ მაჯაზეა, ეს სიმაღლე სწორია.

Walker-ის აქსესუარები

თუ თქვენს სასეირნო ეტლის რეზინის ფეხები სახლში კრამიტზე გაჭედილი შეგრძნებით გაქვთ, ან თუ იატაკის დასველების შიში გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი საშუალებები:

• ჩოგბურთის ბურთები: აიღეთ ძველი ჩოგბურთის ბურთი, დაჭერით „X“-ის ფორმაზე და მოათავსეთ ის ორ ფეხს შორის, სასეირნო ბილიკის უკანა მხარეს. ეს გაამარტივებს მის სრიალს და არ დააკაწრავს იატაკს.
• სათხილამურო სრიალი: პლასტმასის გადასაფარებლები, რომელთა ჩანაცვლება შესაძლებელია რეზინის ფეხებით.
• თექის ბალიშები: სკამის ფეხების მსგავსად, მათი მიმაგრება ასევე შესაძლებელია სასეირნო ტრენაჟორის ფეხებზე.

როგორ დადიხართ სასეირნო ბილიკით?

კარგი, ახლა მოდით განვიხილოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ: როგორ გამოვიყენოთ ეს სიარულისთვის.

1. როგორ ავდგეთ მჯდომარე პოზიციიდან

პირველ რიგში, სასეირნო ეტლი ოდნავ წინ მოათავსეთ სკამის ან საწოლის წინ. არასდროს სცადოთ ადგომა სასეირნო ეტლზე ჩამოკიდებით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სასეირნო ეტლის გადაბრუნება და თქვენი დაცემა. ადექით სკამის სახელურებს დაეყრდენით. ადექით, ერთი წამით წონასწორობა დაიჭირეთ, შემდეგ კი სასეირნო ეტლის სახელურებს მოჰკიდეთ ხელი და ჩარჩოში ჩაჯექით.

2. პოზა სიარულის დროს

სასეირნო ჩარჩოს შიგნით სწორად უნდა იდგეთ. ზურგი არ მოიხაროთ. მხრები მოდუნებული გქონდეთ. ფეხები ჩარჩოს უკანა მხარეს არსებულ ორ ბოძთან ახლოს უნდა გეჭიროთ. თუ ძალიან წინ გადაიხრებით, წინა ძელს მოხვდებით, ხოლო თუ ძალიან უკან გადაიხრებით, სასეირნო ჩარჩოს საყრდენს დაკარგავთ.

3. სიარულის სწორი გზა

ზუსტად დაიმახსოვრეთ ეს ბრძანება.

1. წინ გაიხედეთ: შეამოწმეთ, ხომ არ არის თქვენს გზაზე დაბრკოლებები. დაცემული ხალიჩა, მავთული, წყლის წვეთი ან თუნდაც თქვენი შინაური ცხოველი შეიძლება იყოს დაბრკოლება.

2. პირველ რიგში, სასეირნო ტრენაჟორი: აიღეთ (ან უბიძგეთ) სასეირნო ტრენაჟორი და გადადგით კომფორტული ნაბიჯი წინ. ეს შეიძლება იყოს 30 სანტიმეტრი ან რამდენიმე სანტიმეტრი.

3. შემდეგ, სუსტი ფეხი: მოათავსეთ თქვენი შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ან სუსტი ფეხი სასიარულო ხელსაწყოში. ამ ეტაპზე, თქვენი წონის ნაწილი სასიარულო ხელსაწყოზე გადაიტანეთ.

4. და ბოლოს, კარგი ფეხი: ახლა თქვენი ძლიერი ფეხი მეორე ფეხს მიუახლოვეთ.

5. წინ გაიხედეთ: სიარულის დროს არასდროს შეხედოთ ფეხებს. ამან შეიძლება წონასწორობა დაკარგოს. ნელა, ფრთხილად იმოქმედეთ.

როგორ ავდივართ და ჩამოვდივართ ისეთ რამეზე, როგორიცაა კიბე?

თუ პატარა კიბეზე ასვლა ან ჩამოსვლა გიწევთ, გახსოვდეთ წესი: „კარგით მაღლა, ცუდებით ქვევით“.

• კიბეებზე ასვლისას: ჯერ საფეხურზე მოათავსეთ სასეირნო ეტლი. შემდეგ ზემოდან დაადეთ თქვენი ძლიერი (ჯანსაღი) ფეხი. შემდეგ ასწიეთ სუსტი ფეხი.
• ჩასვლისას: ჯერ დადეთ სასეირნო ტრენაჟორი. შემდეგ დადეთ სუსტი (ცუდი) ფეხი. შემდეგ კი ჩამოწიეთ ძლიერი ფეხი.

არ გააკეთოთ ეს ყველაფერი სასეირნო ბილიკით!

თქვენი უსაფრთხოებისთვის, არასდროს დაუშვათ ეს შეცდომები.

თავიდან შეიძლება ცოტა უცნაურად მოგეჩვენოთ სასიარულო სავარძლის გამოყენება, მაგრამ გარკვეული დროის შემდეგ შეეჩვევით. ყველაზე მნიშვნელოვანია სწორი ტექნიკის შესწავლა. ეს მოგცემთ თავისუფლებას, იმუშაოთ უსაფრთხოდ და დამოუკიდებლად. თუ ამასთან დაკავშირებით კვლავ გაქვთ შეკითხვები, ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან ან ფიზიოთერაპევტთან კონსულტაციის.