ზოგჯერ ჩვენს ცხოვრებაში თავს ძალიან დატვირთულად, მარტოსულად და სევდიანად ვგრძნობთ, არა? არის შემთხვევები, როდესაც ჩვენი გონება არეული და იმდენად დათრგუნული ვართ, რომ ოჯახთან, მეგობრებთან ან სამსახურთან დაკავშირებული პრობლემების გამო ვერაფერს ვაკეთებთ. გიფიქრიათ ოდესმე, რომ ასეთ ურთიერთობებში არსებული პრობლემები პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ძალიან ეფექტურ მკურნალობის მეთოდზე, რომელიც სწორედ ამ პრობლემის გადაწყვეტას გვთავაზობს.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის IPT?
IPT-ის სრული სახელწოდებაა ინტერპერსონალური ფსიქოთერაპია . სინჰალურ ენაზე მას შეიძლება ეწოდოს „ინტერპერსონალური ფსიქოთერაპია“. მაგრამ როდესაც ასე ამბობ, ცოტა ძნელი გასაგებია, არა?
კარგი, ასე ვთქვათ. „ინტერპერსონალური“ ნიშნავს „ადამიანებს შორის ურთიერთობებს“. „ფსიქოთერაპია“ მკურნალობის ფორმაა, რომელიც საუბრის საშუალებით ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას უზრუნველყოფს. მარტივად რომ ვთქვათ, IPT საუბრის თერაპიის განსაკუთრებული სახეობაა, რომელიც დაგეხმარებათ სტრესის, სევდისა და შფოთვის შემცირებაში და თქვენს ცხოვრებაში სხვა ადამიანებთან ურთიერთობების გაუმჯობესებაში.
ამ მკურნალობის დროს თქვენ თანამშრომლობთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან , მაგალითად ფსიქოლოგთან, რათა უკეთ გაიგოთ თქვენი ემოციები და ის, თუ როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს ურთიერთობებზე. ასევე, თქვენ სწავლობთ, თუ როგორ მიიღოთ მხარდაჭერა საყვარელი ადამიანებისგან რთულ პერიოდში.
IPT მკურნალობა, როგორც წესი, შეზღუდული რაოდენობის სესიებისგან შედგება. ზოგჯერ, ამ მკურნალობასთან ერთად, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები განწყობის სამართავად.
რა ტიპის ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების დროს გვეხმარება IPT მკურნალობა?
ფსიქოლოგები და სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტები IPT-ს ყველაზე ხშირად იყენებენ მძიმე დეპრესიული აშლილობის მქონე ადამიანების დასახმარებლად. სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობებთან შედარებით, არსებობს ძლიერი მტკიცებულება, რომ IPT ეფექტურია დეპრესიის დროს.
IPT შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დეპრესიის პირველადი მკურნალობის ან როგორც ხანგრძლივი მკურნალობის საშუალება ნებისმიერი ადამიანისთვის, ახალგაზრდებიდან ხანდაზმულებამდე. როგორც წესი, რეკომენდებულია ამ მკურნალობის ჩატარება კვირაში ერთხელ 12-დან 16 კვირამდე.
თუმცა, ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არსებობს სხვა მკურნალობის მეთოდებიც, რომლებიც დეპრესიის მართვაში დაგეხმარებათ. მაგალითად , კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) . ყველა ადამიანი განსხვავებულია. ამიტომ, ერთი მკურნალობა შეიძლება თქვენთვის უკეთესად იმუშაოს, ვიდრე მეორე. შეგიძლიათ ექიმთან ისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის თქვენთვის საუკეთესო.
დეპრესიის გარდა, IPT მკურნალობა ასევე დაგეხმარებათ შემდეგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობების მართვაში:
- ნერვული ბულიმია - კვებითი აშლილობა, რომელიც ხასიათდება ჭარბი რაოდენობით ჭამით და შემდეგ განწმენდის მცდელობით.
- ჭარბი კვების დარღვევა - უკონტროლო, ჭარბი კვების დარღვევა.
- პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) - ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც მძიმე ტრავმული მოვლენის შემდეგ ვითარდება.
- შფოთვითი აშლილობები - მდგომარეობები, რომლებიც იწვევენ ჭარბ შიშსა და შფოთვას.
როგორ მუშაობს ეს IPT მკურნალობა?
IPT მკურნალობის ძირითადი პრინციპებია:
თქვენს ცხოვრებაში არსებული პრობლემური ურთიერთობები პირდაპირ კავშირშია თქვენს ამჟამინდელ განწყობასთან. ამ ურთიერთობების გაუმჯობესებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სიმპტომები. ხოლო როდესაც თქვენი განწყობა და სიმპტომები გაუმჯობესდება, თქვენი ურთიერთობები კიდევ უფრო გაუმჯობესდება.
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს მანკიერ წრეს ჰგავს. რაც უფრო უკეთესია თქვენი ურთიერთობები სხვებთან, მით უფრო გაუმჯობესდება თქვენი სიმპტომები. რაც უფრო გაუმჯობესდება თქვენი სიმპტომები, მით უფრო ძლიერი იქნება თქვენი ურთიერთობები.
ამ მკურნალობის პროცესის დროს თქვენი თერაპევტი შექმნის მხარდამჭერ, არაკრიტიკულ და უსაფრთხო გარემოს, სადაც შეგიძლიათ შიშის გარეშე ღიად ისაუბროთ ნებისმიერ პრობლემაზე ან ურთიერთობაში არსებულ პრობლემებზე.
არსებობს რამდენიმე პრობლემური სფერო, რომლებიც ძირითადად IPT-ის მკურნალობაში განიხილება. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ ისინი.
| პრობლემური არეალი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| მწუხარება და სევდა | როგორ გავუმკლავდეთ მწუხარებას და შფოთვას, რომელიც თან ახლავს ისეთ მოვლენას, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება. ზოგჯერ ეს მწუხარება შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში დარჩეს გონებაში. |
| ინტერპერსონალური როლური დავები | ხშირი კონფლიქტები მეუღლესთან, შვილებთან, მშობლებთან, უფროსთან ან კოლეგებთან. ეს კონფლიქტები შეიძლება წარმოიშვას იმის გამო, რომ ორივე მხარეს განსხვავებული მოთხოვნილებები აქვს. |
| როლების გადასვლები | ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ცვლილებები. მაგალითად, სტრესი, რომელიც გამოწვეულია დაქორწინებით, შვილის გაჩენით, სამსახურის შეცვლით, პენსიაზე გასვლით ან ახალ ქალაქში გადასვლით. |
| ინტერპერსონალური დეფიციტი | ახალი ურთიერთობების დაწყების ან არსებულის შენარჩუნების სირთულე. საზოგადოებისგან იზოლაციისა და მარტოობის შეგრძნება. |
თქვენი თერაპევტი გესაუბრებათ ამ გამოწვევებზე და იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს განწყობაზე. ამავდროულად, ის დაგეხმარებათ სოციალური მხარდაჭერის პოვნასა და ურთიერთობების ხარისხის გაუმჯობესებაში.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ IPT თერაპევტები ყოველთვის გეუბნებიან: „თქვენ არ ხართ დამნაშავე თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში“. ამის ნაცვლად, ისინი გაძლევენ საშუალებას, განიკურნოთ საკუთარი თავი იმ ურთიერთობებში არსებული პრობლემების მოგვარებით, რომლებიც შეიძლება თქვენი სიმპტომების გამომწვევი იყოს.
ეს მკურნალობა არ არის ისეთი რამ, რაც მყისიერ შედეგებს მოგიტანთ. ზოგჯერ ამას დრო სჭირდება და შეიძლება მოგიწიოთ თქვენთვის რთულ საკითხებზე საუბარი. წარმოიდგინეთ თქვენი თერაპევტი, როგორც პარტნიორი, რომელიც თქვენთან ერთად ამ მოგზაურობაშია. როდესაც ერთად მუშაობთ თქვენი მიზნების მისაღწევად, დროთა განმავლობაში დაინახავთ თქვენს პროგრესს.
რა არის ამ მკურნალობის უპირატესობები და სირთულეები?
IPT თერაპიის საშუალებით თქვენ უკეთ გაიგებთ თქვენს გრძნობებს, აზრებსა და ქცევებს, ასევე იმას, თუ როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს ურთიერთობებსა და განწყობაზე. მკურნალობის შემდეგ, ბევრი ადამიანი იწყებს სხვებთან ურთიერთობის უფრო ჯანსაღ წესს.
IPT თერაპია არ აღმოფხვრის თქვენს ცხოვრებაში სტრესულ მოვლენებს, მაგრამ ის დაგეხმარებათ მათ უფრო პოზიტიურად გაუმკლავდეთ და გააუმჯობესოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.
გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ IPT თერაპია მედიკამენტებთან (მაგალითად, ანტიდეპრესანტებთან) ერთად უფრო ეფექტურია დეპრესიის მართვისას, ვიდრე მხოლოდ მედიკამენტები.
ზოგჯერ, თერაპიის დროს, შეიძლება ცოტა უფრო ემოციური გახდეთ. ეს ნორმალურია. ეს იმიტომ ხდება, რომ შესაძლოა, თქვენ საუბრობდეთ მტკივნეულ გრძნობებზე, რომლებიც ღრმად იყო ჩაფლული თქვენს გულში. მაგრამ არ ინერვიულოთ. თქვენი თერაპევტი დაგეხმარებათ ამ გრძნობებთან გამკლავებაში. ასევე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეძენილი უნარები ამ ნეგატიური გრძნობების დასაძლევად.
რამდენ ხანს უნდა მივიღო ეს მკურნალობა?
IPT მკურნალობა, როგორც წესი, 12-დან 16 კვირამდე გრძელდება. თუმცა, რადგან ყველა ადამიანი განსხვავებულია და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებიც რთულია, მკურნალობის ხანგრძლივობა შეიძლება ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდებოდეს.
ნუ შეგაშინებთ ის დრო, რაც თქვენი აზრებისა და გრძნობების კონტროლის ქვეშ მოქცევასა და ცხოვრების უკეთესი ხარისხის მიღწევას დასჭირდება. მნიშვნელოვანია, რომ დახმარება ითხოვეთ. მცირე გაუმჯობესებაც კი დიდი გამარჯვებაა.
როდის უნდა მივმართო ექიმს?
მკურნალობის დროს დისკომფორტის შეგრძნება ნორმალურია. თუმცა, თუ თქვენი ფსიქიკური სიმპტომები გაუარესდება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
თუ თვითმკვლელობაზე ფიქრობთ, ნუ გადადებთ და მიმართეთ ექიმს ან უახლოეს საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU). შრი-ლანკაში ასევე არსებობს სპეციალური ტელეფონის ნომრები, სადაც შეგიძლიათ დახმარების მიღება. დახმარების მიღება შეგიძლიათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის ცხელ ხაზზე 1926 ან ისეთ ორგანიზაციებში დარეკვით, როგორიცაა Sumithrayo. თქვენ მარტო არ ხართ, ყოველთვის მოიძებნება ვინმე, ვინც დაგეხმარებათ.
როგორ ვიპოვო თერაპევტი, რომელიც IPT-ს აკეთებს?
თქვენთვის შესაფერისი თერაპევტის პოვნას ზოგჯერ შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, მაგრამ არ დანებდეთ.
- ჰკითხეთ თქვენს ოჯახის ექიმს (GP): იკითხეთ კარგი ფსიქოლოგის ან ფსიქიატრის შესახებ, რომელიც IPT-ს აკეთებს.
- ჰკითხეთ სანდო მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს: შესაძლოა, მათაც იცოდნენ ამის შესახებ.
- მიმართეთ ექიმის რეკომენდაციას: ფსიქიატრს ან ფსიქოლოგს ამის გაკეთება შეუძლია.
დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ არჩეული თერაპევტი არის სახელმწიფოს მიერ დამტკიცებული, ლიცენზირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტი . ასევე, დარწმუნდით, რომ ისინი მკურნალობენ თქვენს პრობლემას (მაგალითად, დეპრესიას, კვებით აშლილობას, შფოთვას).
ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემის აღიარება და დახმარების თხოვნა შეიძლება დიდი გამოწვევა იყოს. თუმცა, ეს ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამაა, რისი გაკეთებაც საკუთარი თავისთვის შეგიძლიათ. IPT დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი დეპრესიის გამომწვევი დაბრკოლებები და დაძლიოთ ისინი.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- IPT არის ეფექტური სასაუბრო თერაპია, რომელიც ფოკუსირებულია თქვენს ურთიერთობებსა და თქვენს განწყობას შორის კავშირზე.
- IPT მკურნალობა ძალიან ეფექტური აღმოჩნდა, განსაკუთრებით დეპრესიის დროს.
- ეს არის ხანმოკლე მკურნალობა, როგორც წესი, 12-16 კვირა.
- ეს თერაპია არ გადანაშაულებთ. პირიქით, ის გასწავლით იმ უნარებს, რომლებიც გჭირდებათ თქვენს ურთიერთობებში არსებული პრობლემების გადასაჭრელად.
- თუ დეპრესიას განიცდით, არასოდეს შეგეშინდეთ ექიმთან საუბრის, არის თუ არა IPT მკურნალობა თქვენთვის შესაფერისი.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი