გრძნობთ თავს მარტოსულად და იზოლირებულად? მოდით ვისაუბროთ უნიპოლარულ დეპრესიაზე

ნორმალურია, რომ დროდადრო სევდა და მარტოობა იგრძნოთ. თუმცა, თუ ეს სევდა და მარტოობა დღეების ან კვირების განმავლობაში გაგრძელდება და თუ აღარ გაინტერესებთ ის, რაც ადრე გსიამოვნებდათ, შესაძლოა ეს უბრალოდ ჩვეულებრივ სევდაზე მეტი იყოს. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ „დეპრესიაზე“, რომელიც ბევრ ადამიანში გავრცელებულია, მაგრამ მასზე დიდად არ საუბრობენ. კერძოდ, მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის „უნიპოლარული დეპრესია“.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის უნიპოლარული დეპრესია?

შესაძლოა, ეს სახელი ცოტა რთულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ მოდით, მარტივად ვთქვათ. „უნიპოლარული დეპრესია“ „დიდი დეპრესიული ეპიზოდის“ კიდევ ერთი სახელია.

წარმოიდგინეთ ჩვენი განწყობა, როგორც აღმავლობისა და დაღმავალი ციკლი. „უნი“ ნიშნავს „ერთს“ ან „ერთს“. „პოლარული“ ნიშნავს „ერთ უკიდურესობას“ ან „ერთ პოლუსს“. ხოლო „უნიპოლარული“ ნიშნავს „ერთ უკიდურესობას“. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი განწყობა მხოლოდ დაბალ ზღვარს, სევდიან, დამთრგუნველ და უსიცოცხლო მხარეს ეცემა.

აი, რით განსხვავდება ის „ბიპოლარული დეპრესიისგან“. სიტყვა „ბიპოლარულში“ „ბი“ „ორს“ ნიშნავს. ეს ნიშნავს, რომ განწყობა ორ უკიდურესობაში გადადის. ერთი უკიდურესობაა დეპრესია, ანუ სევდა, რომელზეც ვსაუბრობთ. მეორე უკიდურესობაა „(მანიაკალური)“ ან „(ჰიპომანიური)“ მდგომარეობა, როდესაც გრძნობთ უკიდურეს ბედნიერებას, აღელვებას და უკონტროლო ენერგიას.

რადგან ამ ორი მდგომარეობის სიმპტომები და მკურნალობა განსხვავებულია, მნიშვნელოვანია ექიმთან, ფსიქიატრთან ან კონსულტანტთან კონსულტაცია, რათა ზუსტად გაარკვიოთ, რომელი ტიპი გაქვთ და არა თავად ეცადოთ იმის დადგენას.

თქვენც გაქვთ ეს სიმპტომები?

დეპრესიის სიმპტომების ამოცნობა ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს, თუნდაც ჩვენთვის. იხილეთ ქვემოთ მოცემული ცხრილი, რომ ნახოთ, გამოგიცდიათ თუ არა რომელიმე მათგანი.

ზოგჯერ სხვა სამედიცინო მდგომარეობებმა შეიძლება გამოიწვიოს იგივე ფსიქიკური სიმპტომები. მაგალითად, ჰიპოთირეოზმა შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, წონის მატება და განწყობის ცვალებადობა. ამიტომ, სწორი დიაგნოზის დასასმელად აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

რატომ ხდება ეს? რა არის მიზეზები?

ისევე, როგორც დეპრესია ყველასთვის ერთნაირად არ განიხილება, მისი გამომწვევი მიზეზებიც განსხვავებულია. შეუძლებელია იმის თქმა, რომ მხოლოდ ერთი მიზეზი არსებობს. ეს, როგორც წესი, რამდენიმე მიზეზის კომბინაციაა.

• ცხოვრებაში მომხდარმა ტრავმულმა მოვლენებმა: საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებამ, ბავშვის დაბადებამ (განსაკუთრებით დედებისთვის), სამსახურში არსებულმა პრობლემებმა და ურთიერთობის დაშლამ - ამ ყველაფერმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამაზე.
• გენეტიკური გავლენა: თუ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს, განსაკუთრებით ახლო ნათესავს, როგორიცაა მშობელი ან და-ძმა, აქვს დეპრესია, თქვენც გაქვთ ამ მდგომარეობის განვითარების ოდნავ მაღალი რისკი.
• სხვა დაავადებები:დეპრესია ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ქრონიკული დაავადებით გამოწვეული სტრესით.
• ტვინში ქიმიური ცვლილებები: ამის მიზეზი ასევე შეიძლება იყოს ტვინში ჩვენი განწყობის მაკონტროლებელი ნეიროტრანსმიტერების დისბალანსი.

კარგი, რა მკურნალობა არსებობს ამის დროს?

ნუ ჩავარდებით პანიკაში, თუ აღმოაჩენთ, რომ დეპრესია გაქვთ. ეს მკურნალობადი მდგომარეობაა. მკურნალობა არ არის უნივერსალური აბი. ის, როგორც წესი, რამდენიმე მიდგომის კომბინაციას წარმოადგენს.

1. მედიკამენტები

დეპრესიის სამკურნალოდ რამდენიმე სახის მედიკამენტი გამოიყენება. ეს მედიკამენტები ხშირად მოქმედებს ჩვენს ტვინში ისეთი ქიმიკატების დონის რეგულირებით, როგორიცაა სეროტონინი. სეროტონინი არის ქიმიური ნივთიერება, რომელიც გავლენას ახდენს მრავალ რამეზე, მათ შორის ჩვენს განწყობაზე, მადასა და ძილზე. SSRI-ები (სეროტონინის უკუმიტაცების შერჩევითი ინჰიბიტორები) მედიკამენტების ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებადი სახეობაა.

ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოიყენოთ ეს მედიკამენტები ექიმის რჩევის გარეშე და არც მედიკამენტების მიღება მოულოდნელად შეწყვიტოთ. ასევე, რადგან „უნიპოლარული“ და „ბიპოლარული“ მდგომარეობების დროს გამოსაყენებელი მედიკამენტები განსხვავებულია, ძალიან მნიშვნელოვანია ზუსტი დიაგნოზის დასმა.

2. თერაპია / კონსულტაცია

მედიკამენტებთან ერთად, კონსულტაცია დეპრესიის მკურნალობის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია. კვალიფიციურ კონსულტანტთან თქვენი გრძნობების, სტრესისა და სევდის შესახებ საუბარი დაგეხმარებათ ემოციებისგან გათავისუფლებაში. ის ასევე დაგეხმარებათ ისწავლოთ ცხოვრებისეული გამოწვევების დაძლევა და თქვენი აზრების მართვა.

3. ცხოვრების წესის ცვლილებები

მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ ამ საშუალებებით დეპრესიის სრულად განკურნება შეუძლებელია, მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესონ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.

• დიეტა: მიირთვით დაბალანსებული საკვები. ბოსტნეულით, ხილით, პარკოსნებით, თევზითა და ზეითუნის ზეთით მდიდარი დიეტა კარგია როგორც გონებისთვის, ასევე სხეულისთვის.
• ძილი: კარგი ძილი აუცილებელია ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის. თუ ძილის პრობლემები გაქვთ, ამის შესახებ ექიმს მიმართეთ. კარგი ძილის გარეშე დეპრესიისგან გამოჯანმრთელება რთულია.
• ურთიერთობები: დეპრესიის დროს მარტოობისა და იზოლაციის შეგრძნება ნორმალურია. თუმცა, მნიშვნელოვანია, სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს ესაუბროთ თქვენს ფიქრებზე და დრო გაატაროთ მათთან, თუნდაც ეს მხოლოდ მცირე ხნით.
• რუტინა: მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება რთული იყოს, მნიშვნელოვანია დღის რუტინის დამკვიდრება. დაიწყეთ პატარა რაღაცეებით, როგორიცაა ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს ადგომა, კარგი საუზმის ჭამა და მოკლე გასეირნება.
• ვარჯიში: მარტივი ვარჯიშის, მაგალითად, სიარულის ან სირბილის ყოველდღიური 30 წუთის განმავლობაში შესრულება გამოყოფს ჰორმონებს, რომლებიც განწყობას აუმჯობესებს.

ნუ იტანჯებით მარტო - მიმართეთ დახმარებას.

თუ ამ მდგომარეობით იტანჯებით, გთხოვთ, ნუ დარჩებით მარტო. თვითიზოლაციამ შეიძლება სიტუაცია გააუარესოს. ამის შესახებ ესაუბრეთ სანდო მეგობარს, ოჯახის წევრს, ექიმს ან რელიგიურ ლიდერს. დახმარების თხოვნა სისუსტის ნიშანი არ არის, ეს არის მტკიცე გადაწყვეტილება, რომელიც უნდა მიიღოთ იმ ადამიანთან ერთად, ვინც ზრუნავს თქვენზე და გიყვართ.

ხშირად დასმული კითხვები (FAQs)

რამდენად გავრცელებულია უნიპოლარული დეპრესია?

ეს გაცილებით უფრო გავრცელებული მდგომარეობაა, ვიდრე შეიძლება გეგონოთ. მთელ მსოფლიოში მილიონობით ადამიანი იტანჯება ამ მდგომარეობით, ამიტომ ნუ იფიქრებთ, რომ მარტო ხართ.

უნიპოლარული დეპრესიის დროს ლითიუმი გამოიყენება?

ლითიუმი ბიპოლარული დეპრესიის სამკურნალოდ ყველაზე ხშირად დანიშნული მედიკამენტია. თუმცა, ზოგჯერ, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს იგი სხვა ანტიდეპრესანტებთან კომბინაციაში უნიპოლარული დეპრესიის შემთხვევებში, რომლებიც მკურნალობაზე კარგად არ რეაგირებენ.

უნიპოლარული დეპრესია და დიდი დეპრესიული აშლილობა ერთი და იგივეა?

დიახ. „უნიპოლარული დეპრესია“ იგივეა, რაც „დიდი დეპრესიული აშლილობა“. ორივე სახელწოდება ერთსა და იმავე მდგომარეობას ეხება.