ოფლის გამოყოფის ან ვარჯიშის დროსაც გრძნობთ წყურვილს? მოდით, დეჰიდრატაციაზე ვისაუბროთ!

ყველამ ვიცით, რომ როდესაც ინტენსიური ვარჯიშიდან სახლში ბრუნდებით და ოფლს იწურავთ, ძლიერ წყურვილს გრძნობთ. რატომ? ზოგჯერ წყურვილი შეიძლება იმის ნიშანი იყოს, რომ თქვენი სხეული გაუწყლოებულია . მარტივად რომ ვთქვათ, გაუწყლოება არის მაშინ, როდესაც თქვენს ორგანიზმს არ აქვს საკმარისი წყალი სათანადო ფუნქციონირებისთვის.

მაშ, რა არის ზუსტად დეჰიდრატაცია?

ეს ძალიან მარტივია. ჩვენი ორგანიზმი წყალს იღებს როგორც სასმელი პროდუქტებიდან, ასევე მიღებულ საკვებიდან. ასევე, წყალს ვკარგავთ ოფლის გამოყოფის, შარდვის (ანუ შარდვის), დიარეის და ღებინების დროს. იცოდით, რომ მცირე რაოდენობით წყალს სუნთქვის დროსაც ვკარგავთ?

წყალი აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის ყველა ფუნქციის სწორად ფუნქციონირებისთვის. უბრალოდ დაფიქრდით, რა სასიამოვნო შეგრძნებაა, როდესაც ინტენსიური ვარჯიშიდან სახლში ბრუნდებით და დედისგან ერთ-ორ ჭიქა წყალს სვამთ. სწორედ ამ დროს აღდგება თქვენი ორგანიზმიდან დაკარგული წყალი. თუმცა, თუ მას არ აღადგენთ, დისკომფორტს იგრძნობთ. თუ ორგანიზმში წყლის მარაგს არ შეინარჩუნებთ, შეიძლება ძალიან ცუდად გახდეთ და საავადმყოფოშიც კი მოხვდეთ. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი წყლის მიღებაზე ზრუნვა.

რატომ ხდება ეს ჩვენს თავს? რა არის ამის მიზეზები?

უმეტეს შემთხვევაში, პატარა ბავშვები გაუწყლოებულები ხდებიან თამაშისა და გართობის დროს. შეიძლება გახსოვთ, როგორ წითლდება და ოფლიანდება თქვენი სახე კარგი კრიკეტის მატჩის შემდეგ. ეს ყველაზე ხშირად მზიან დღეებში ხდება, მაგრამ ზოგჯერ ეს შეიძლება მოხდეს შენობაში თამაშის დროსაც, მაგალითად, სპორტდარბაზში კალათბურთის ვარჯიშის დროს.

ანალოგიურად, როდესაც ბავშვები ავადდებიან, მათ უფრო მეტად ახასიათებთ გაუწყლოება. წარმოიდგინეთ, რომ კუჭი გტკივა და ღებინება გაქვთ, ან დიარეა გაქვთ. ან ორივე ერთდროულად. შემდეგ აღარც ჭამა გსურთ და არც დალევა.

მნიშვნელოვანია: მაშინაც კი, როდესაც სიცხე გვაქვს, კანიდან წყლის აორთქლების გამო სხეულის ტემპერატურა ეცემა, რამაც შეიძლება გაუწყლოება გამოიწვიოს. სწორედ ამიტომ გვეუბნებიან მშობლები, რომ ავადმყოფობის დროს „დავლიოთ დიდი რაოდენობით წყალი და სითხე“.

კიდევ ერთი რამ, თუ ყელი გტკივათ , შესაძლოა საკმარისი წყალი არ დალიოთ, რადგან საკვებისა და სასმელის გადაყლაპვა გიჭირთ. ყველა ამ მიზეზმა შეიძლება ორგანიზმში წყლის შეკავება გამოიწვიოს.

როგორ გავიგო დანამდვილებით, მაქვს თუ არა გაუწყლოება? რა სიმპტომები ახასიათებს?

დეჰიდრატაციის მთავარი ნიშანი წყურვილია. თუმცა, ზოგჯერ უმჯობესია სხვა სიმპტომების გათვალისწინება, ვიდრე უბრალოდ წყურვილის მოლოდინი.

აქ არის კიდევ რამდენიმე ფუნქცია:

• თავბრუსხვევა, ზოგჯერ თავბრუსხვევის შეგრძნება ან უბრალოდ დაღლილობის შეგრძნება.
• გულისცემის უმნიშვნელო მატება.
• პირის ღრუს და ტუჩების სიმშრალე.
• შარდვის სიხშირის შემცირება, მუქი ყვითელი ფერი ან ძლიერი სუნი (ნორმალურად, ჯანმრთელი ადამიანის შარდი ღია ყვითელია).

თუ ამ სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი გაქვთ, ეს შეიძლება იმაზე მიუთითებდეს, რომ თქვენი ორგანიზმი გაუწყლოებულია.

მაშ, რა ვქნათ? როგორ დავაღწიოთ თავი ამ სიტუაციას?

დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად ყველაფერი უნდა გააკეთოთ. ეს ნიშნავს, რომ უმჯობესია ამ მდგომარეობის თავიდან აცილება მის გამოვლენამდე.

პრევენცია საუკეთესოა!

• გარეთ თამაშისთვის გასვლამდე, თამაშის დროს და შემდეგ დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი. განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით ცხელ დღეებში , რადგან დეჰიდრატაცია შეიძლება განვითარდეს სხვა სიცხესთან დაკავშირებულ დაავადებებთან ერთად (მაგალითად, სითბური გამოფიტვა და სითბური დარტყმა).
• ბევრი ადამიანი სვამს კითხვას: „საჭიროა დღეში რვა ჭიქა წყლის დალევა?“ ეს სავალდებულო არ არის. თუმცა, წყალი უნდა დალიოთ მანამ, სანამ არ მოგწყურდებათ და არა მანამ, სანამ არ მოგწყურდებათ. თუ ვარჯიშობთ ან თამაშობთ, შეგიძლიათ ცოტა მეტი წყალი დალიოთ.
• ასევე, სხეულისთვის სასარგებლოა თავისუფალი, მსუბუქი ტანსაცმლის ტარება, თამაშის დროს ჩრდილში ცოტა ხნით ყოფნა და სახლში ყოფნა.

რას აკეთებ, როცა ავად ხარ?

თუ ავად ხართ, მაშინაც კი, თუ ძალიან არ გწყურიათ ან მადა არ გაქვთ, დალიეთ მცირე რაოდენობით წყალი ან გაზავებული ხილის წვენი . ყინულის პაკეტის წოვა ასევე კარგი საშუალებაა ორგანიზმში სითხის მისაღებად. წყალს შეიცავს ხილი და ბოსტნეულიც. თუმცა, როდესაც კუჭის აშლილობა გაქვთ, მათი ჭამა შეიძლება გაგიჭირდეთ.

ეს სასმელები არც ისე კარგია!

რაც შეიძლება მეტი რაოდენობით შეზღუდეთ გაზიანი სასმელების, ხილის არომატის მქონე სასმელების (მაგალითად, ხილის პანჩის, ლიმონათის) და ცივი ჩაის მიღება. ეს სასმელები შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, რომელიც თქვენს ორგანიზმს არ სჭირდება. ზოგიერთი სასმელი შეიცავს კოფეინს. ეს კოფეინი იწვევს შარდვის გახშირებას . მარტივად რომ ვთქვათ, ის იწვევს ორგანიზმის სითხის უფრო სწრაფად დაკარგვას. ახლა თქვენ იცით, რომ როდესაც გაუწყლოებული ხართ, პირიქით უნდა მოიქცეთ!

ექიმთან ვიზიტი მჭირდება?

ზოგჯერ, დეჰიდრატაციის მართვა შესაძლებელია ხალხური საშუალებებით, როგორიცაა დიდი რაოდენობით წყლისა და სითხეების დალევა და დასვენება.

თუმცა, ზოგჯერ მხოლოდ ეს შეიძლება არ იყოს საკმარისი თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თუ თქვენს შვილს აქვს სიცხესთან დაკავშირებული დაავადება (მაგალითად, სიცხესთან დაკავშირებული დაავადება) ან თუ მას აქვს მუდმივი ღებინება ან დიარეა , შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან ვიზიტი ან სასწრაფო დახმარების განყოფილებაში წასვლა.

არ ინერვიულოთ! საავადმყოფოშიც კი არსებობს სითხეების სწრაფად შეყვანის გზები. ამას ჩვენ „ინტრავენურ ხაზს“ ან „IV“-ს ვუწოდებთ. ალბათ გსმენიათ „ფიზიოლოგიური ხსნარის მიცემის“ ან მსგავსი რამის შესახებ. ეს გულისხმობს თხელი მილის მკლავის ვენაში შეყვანას და სითხის მიცემას. ექთნის მიერ მისი შეყვანისას ცოტათი გეტკინებათ, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც ამ ისტორიიდან უნდა გვახსოვდეს (საშინაო შეტყობინება)

კარგი, დღეს განხილული საკითხებიდან გამომდინარე, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რაც უნდა გახსოვდეთ:

• რეგულარულად დალიეთ წყალი: არ დაგავიწყდეთ საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა, განსაკუთრებით თამაშის, ვარჯიშის ან ოფლიანობის დროს.
• გაითვალისწინეთ სიმპტომები: თუ თქვენ განიცდით ისეთ სიმპტომებს, როგორიცაა წყურვილი, პირის სიმშრალე, დაღლილობა და შარდვის შემცირება, გაითვალისწინეთ, რომ ეს შეიძლება დეჰიდრატაციის ნიშანი იყოს.
• აირჩიეთ სწორი: წყალი საუკეთესოა. მოერიდეთ შაქრიან სასმელებსა და გაზიან სასმელებს.
• ავადმყოფობის დროს გამოიჩინეთ განსაკუთრებული სიფრთხილე: დალიეთ დიდი რაოდენობით სითხე, თუ გაქვთ სიცხე, ღებინება ან დიარეა.
• საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს: თუ სახლის პირობებში მკურნალობის მეთოდებით ვერ აკონტროლებთ პრობლემას ან ფიქრობთ, რომ მდგომარეობა სერიოზულია, ნუ გადადებთ ექიმთან ვიზიტს.

გახსოვდეთ, ჩვენი სხეულები მანქანებივითაა. იმისათვის, რომ მათ სწორად იფუნქციონირონ, მათ უნდა მიეწოდოთ სწორი საწვავი, რომელიც წყალია. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგვიძლია ვიყოთ ჯანმრთელები და ბედნიერები !

დეჰიდრატაცია, დეჰიდრატაცია, წყლის ნაკლებობა, ბავშვთა ჯანმრთელობა, დიარეა, ღებინება, ჯანმრთელობის რჩევები