განქორწინება შენთვისაც პრობლემაა? მოდი, ამაზე ვისაუბროთ!

როდესაც მშობლები განქორწინებას გადაწყვეტენ, შეიძლება ბევრი განსხვავებული რამ განიცადოთ და ბევრი კითხვა გაგიჩნდეთ. ეს ნორმალურია, რადგან ეს დიდი ცვლილებაა თქვენი ოჯახის ყველა წევრისთვის, მათ შორის თქვენთვისაც. თუმცა, არსებობს ბევრი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ სიტუაციის დასაძლევად და გადაწყვეტილების მისაღებად. მოდი, ამაზე ვისაუბროთ, კარგი?

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ გადაწყვიტოთ, როდესაც მშობლები განქორწინდებიან?

ასეთ დროს თავში გაჩენილ გრძნობებთან და კითხვებთან გამკლავება ადვილი არ არის. თუმცა, სცადეთ ეს რამდენიმე რამ და შვებას იგრძნობთ.

თქვი ის, რაც გონებაში გაქვს, მოუსმინე.

შეიძლება დიდი თავსატეხი იყოს თქვენთვის იმის ცოდნა, რომ თქვენს მშობლებს ერთად ყოფნა არ სურთ. ნუ შეგეშინდებათ მათთვის ნებისმიერი კითხვის დასმის. ზოგჯერ, თუ სიტყვების პოვნა გიჭირთ, შეგიძლიათ წერილი მისწეროთ. გრძნობების გამოხატვა შეიძლება დიდი შვება იყოს.

დაფიქრდით, ალბათ გაინტერესებთ ისეთი რამ, როგორიცაა „რატომ ხდება ეს?“, „ვისთან ვარ ახლა?“, „მომიწევს სკოლის შეცვლა?“. ეს თქვენი უფლებაა დასვათ ეს კითხვები.

მომიყევი, როგორ გრძნობ თავს, როცა შენი მშობლები ჩხუბობენ.

ზოგჯერ მშობლები შეიძლება თქვენს თვალწინ ჩხუბობდნენ ან ერთმანეთს უხეშად ელაპარაკებოდნენ. უთხარით მათ, რომ მოწყენილი ან განაწყენებული ხართ. შემდეგ ისინი ეცდებიან, თქვენთან ცოტა უფრო ფრთხილად იყვნენ. ან შეგიძლიათ ცოტა ხნით ოთახი დატოვოთ. გახსოვდეთ, თქვენი გრძნობები ძალიან ძვირფასია.

„დედა, მამა, ძალიან მოწყენილი ვარ, როცა ჩხუბობთ. მეშინია.“ ალბათ ამის თქმაც ისეთივე მარტივია.

გაიგეთ, რომ არ არის აუცილებელი „მხარე დაიჭიროთ“

ზოგიერთი მშობელი ცდილობს, შვილები მათ მხარეს დაიჭიროს. მათ შეუძლიათ ცუდი რამ თქვან მეორე ადამიანზე. თუ ეს მოხდება, შეგიძლიათ უთხრათ , რომ გსურთ დედასთან და მამასთან საუბარი და მათთან დროის გატარება. არ უნდა დაიკავოთ მხარე იმიტომ, რომ ფიქრობთ, რომ მეორე ადამიანი გაბრაზდება, მოწყენილი იქნება ან შურიანი იქნება. თქვენ ორივეს იმსახურებთ.

ესაუბრეთ სხვა სანდო ადამიანებს

ესაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე უფროს ადამიანს, რომელსაც ენდობით. ეს შეიძლება იყოს მასწავლებელი, კონსულტანტი , თერაპევტი ან რელიგიური ლიდერი (მაგალითად, მღვდელი, მღვდელი ან მღვდელი). ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებსაც. თუ რომელიმე მათგანს განქორწინებული მშობლები ჰყავს, შესაძლოა, ისინი უფრო გაგებით მოეკიდონ თქვენს გრძნობებს.

წარმოიდგინეთ, თუ თქვენი საუკეთესო მეგობრის მშობლებიც განქორწინდნენ, მათი ამ პრობლემის მოგვარება შეიძლება თქვენთვისაც სასარგებლო იყოს.

ყურადღება გაამახვილეთ სკოლის დავალებებსა და სხვა აქტივობებზე

უცვლელად განაგრძეთ სკოლის დავალებების, სპორტული და კლუბური აქტივობების შესრულება. როდესაც სახლში ყველაფერი შეიცვლება, დიდი ძალა იქნება თქვენს ცხოვრებაში სხვა ნორმალური რაღაცეების ქონა. ეს ყველაფერი დროებით თქვენს პრობლემებს გადაგაფიქრებინებთ.

კარგად ჭამე, კარგად დაიძინე.

როდესაც მოწყენილი ვართ, შეიძლება გვინდოდეს არაჯანსაღი საკვების ჭამა და ვიდეოების ყურება გვიან ღამემდე. მაგრამ თქვენჯანსაღი საკვების მიღება და საკმარისი დასვენება (ძილი) თქვენს სხეულს უკეთესად იგრძნობს თავს. ეს გაგიადვილებთ რთულ ემოციებთან გამკლავებას ასეთ რთულ დროს.

იპოვეთ სტრესის შემცირების გზები.

როდესაც სტრესს გრძნობთ, გონების დასამშვიდებლად ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ. სცადეთ რამდენიმე მათგანი:

• ვარჯიში: შეგიძლიათ ხტუნოთ, ადგილზე იაროთ, ირბინოთ, იცეკვოთ ან დაკავდეთ თქვენთვის სასურველი სპორტით. ვარჯიშის დროს ჩვენი სხეული გამოიმუშავებს ქიმიკატებს, რომლებსაც ენდორფინები ეწოდება. ეს გვაგრძნობინებს თავს ბედნიერად და მოდუნებულად.
• გადით გარეთ: გადით გარეთ და ჩაისუნთქეთ სუფთა ჰაერი. გაისეირნეთ, იარეთ ველოსიპედით. ბუნება დასვენების შესანიშნავი საშუალებაა.
• სცადეთ იოგა: იოგას პოზები თქვენს სხეულს კარგად გაჭიმავს, აუმჯობესებს სუნთქვას და ამშვიდებს სხეულსა და გონებას.
• ღრმად ჩაისუნთქეთ: ცხვირით ჩაისუნთქეთ. მუცელი ბუშტივით უნდა გაფართოვდეს. შემდეგ ცხვირით ამოისუნთქეთ. მუცელი ისევ უნდა შეიკუმშოს. ამის რამდენჯერმე გაკეთება დამშვიდებაში დაგეხმარებათ.
• გააკეთეთ ის, რაც გსიამოვნებთ: მოუსმინეთ სიმღერას, უყურეთ სასაცილო ისტორიას, დახატეთ სურათი, ჩაიწერეთ დღიური ან ითამაშეთ თქვენს შინაურ ცხოველთან. კარგია თუნდაც მცირე საუბარი იმ ადამიანთან, ვინც გაბედნიერებთ და გაცინებთ.

არ შემიძლია მშობლების შერიგება?

მშობლების დაბრუნება ისეთი რამ არ არის, რისი გაკეთებაც შეგიძლია. ბევრ ბავშვს ეს სურს და ზოგჯერ ისინი აკეთებენ იმას, რაც სწორად მიაჩნიათ. თუ სახლში ყველა წესს დაიცავთ და სკოლაშიც კარგად ისწავლით, თქვენი მშობლები ბედნიერები იქნებიან, მაგრამ ძნელი წარმოსადგენია, რომ ეს მათ განქორწინებას დაავიწყებს.

ისინი ისევ ერთად არ იქნებიან მხოლოდ იმიტომ, რომ პრობლემები შეგექმნა, წესები დაარღვიე ან მათი მშობლები შენზე ალაპარაკდნენ. განქორწინება მათ შორის გადასაწყვეტია და არა ის, რაც შენ გააკეთე.

მშობლების განქორწინება დიდი ცვლილებაა, მაგრამ თუ მათ თქვენი გრძნობების შესახებ ეტყვით და ამ გრძნობებს ჯანსაღი გზით გაუმკლავდებით, ამ რთულ პერიოდს გადალახავთ.

რა უნდა გავაკეთო, თუ ჩემი სევდა და რისხვა არ გაქრება?

თუ მშობლების განქორწინებას ვერ გადაურჩებით და ყოველდღიურად დიდ შფოთვას, სევდას ან ბრაზს გრძნობთ, აუცილებლად ესაუბრეთ ამის შესახებ ზრდასრულ ადამიანს. მათ შეუძლიათ თერაპევტთან ან კონსულტანტთან გაგზავნონ.

თერაპევტები არიან ადამიანები, რომლებიც გაწვრთნილები არიან ბავშვების ემოციური პრობლემების გასაგებად და მათ დახმარებაში. ისინი დაგისვამენ კითხვებს, ყურადღებით მოგისმენენ, გასწავლიან, თუ როგორ გაუმკლავდეთ ამ სიტუაციებს და დაგეხმარებიან თვითშეფასების ამაღლებაში.ეს არ არის ის, რისიც უნდა გრცხვენოდეს, ეს არის ის, რისი გაკეთებაც საკუთარი თავისთვის შეგიძლია.

საბოლოო საშინაო შეტყობინება

მშობლების განქორწინება შეიძლება თქვენს ცხოვრებაში შემოსული უზარმაზარი ქარიშხლის მსგავსი იყოს. მაგრამ გახსოვდეთ:

• ეს შენი ბრალი არ არის. რასაც არ უნდა აკეთებდე ან არ აკეთებდე, მშობლების გადაწყვეტილებებს ვერ შეცვლი.
• ნორმალურია, რომ გრძნობდე სევდას, გაბრაზებას და განაწყენებას. ნუ შეიკავებ ამ გრძნობებს თავში.
• საუბარი ძალიან მნიშვნელოვანია. ესაუბრეთ თქვენს გრძნობებსა და პრობლემებზე მშობლებს, სანდო უფროსებს და მეგობრებს.
• განაგრძეთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა ჩვეულებისამებრ. ნუ დანებდებით სკოლის დავალებებს, სპორტს ან ჰობიებს.
• იფიქრეთ თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზეც. კარგად იკვებეთ, კარგად იძინეთ და ივარჯიშეთ.
• გამოიყენეთ სტრესის შემამცირებელი ტექნიკა. იპოვეთ ისეთი, რაც თქვენთვის მუშაობს.
• საჭიროების შემთხვევაში, არასოდეს მოგერიდოთ პროფესიონალური დახმარების მოძიება. თერაპევტს შეუძლია დიდი შვება მოგიტანოთ.

მარტო არ ხარ. ეს რთული პერიოდი გაივლის. შენ შეძლებ ამ ყველაფერს ძლიერად გადაიტან.

` განქორწინება, მშობლების განშორება, ბავშვების ფსიქიკური ჯანმრთელობა, სტრესის მართვა, კონსულტაცია, თერაპია, შრი-ლანკა`