რას ნიშნავს თქვენთვის ძილი? იცით, რატომ არის ის აუცილებელი?

იცოდით, რომ ძილი გაცილებით მეტია, ვიდრე უბრალოდ თვალების დახუჭვა? ზოგჯერ შეიძლება იფიქროთ: „ოჰ, ეს ძილი უბრალოდ დროის კარგვაა“. მაგრამ მართლა ასეა? დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის ძილი და რატომ არის ის ასე მნიშვნელოვანი თქვენთვის და ყველასთვის. ისევე, როგორც მეგობართან საუბრისას, მოდით, უბრალოდ გავიგოთ ეს ყველაფერი.

რატომ გვჭირდება ამდენი ძილი?

დაფიქრდით თქვენს დღეზე. რამდენს მუშაობთ დილიდან საღამომდე? დადიხართ სკოლაში, თამაშობთ მეგობრებთან ერთად, შესაძლოა სპორტულ ვარჯიშზე დადიხართ ან სხვა აქტივობები გაქვთ. სახლში დაბრუნებისას სახლის საქმეების კეთება გიწევთ. თუ შინაური ცხოველი გყავთ, მასზე ზრუნვაც უნდა გქონდეთ. ამ ყველაფრის შემდეგ , დღის ბოლოს თქვენი სხეული და გონება ძალიან დაღლილი გრძნობთ თავს, არა? ძილი გვჭირდება დაღლილობის შესამსუბუქებლად და მეორე დღისთვის ენერგიის აღსადგენად.

მარტივად რომ ვთქვათ, ძილი თქვენი სხეულისთვის პატარა შვებულებას ჰგავს. უბრალოდ შეხედეთ, რამდენს სძინავთ თქვენი კატა და ძაღლი. ისინი იმავე მიზეზით სძინავთ, რის გამოც ჩვენ გვძინავს - რათა მათმა სხეულებმა დაასვენონ და შემდეგ განაახლონ მუშაობა. ასე რომ, ძილი აუცილებელია ყველა ცოცხალი არსების გადარჩენისთვის.

შენს ტვინსაც სჭირდება ძილი!

დიახ, სწორად გაიგეთ. თქვენს სხეულს, ისევე როგორც თქვენს ტვინს, ძილი სჭირდება. ძილის დროს თქვენი ტვინი უბრალოდ არ ზის იქ. ის ბევრ მნიშვნელოვან საქმეს აკეთებს.

წარმოიდგინეთ, თქვენი ტვინი ინახავს ყველა ახალ ინფორმაციას, რაც დღის განმავლობაში ისწავლეთ, ნახეთ და მოისმინეთ, მოწესრიგებული წესით, ფაილის მსგავსად. ის ასევე აღადგენს დღის განმავლობაში დახარჯულ ზოგიერთ მნიშვნელოვან ქიმიურ ნივთიერებას. საოცარი ის არის, რომ თქვენს ტვინს ზოგიერთი პრობლემის გადაჭრის გზების პოვნა ძილის დროსაც კი შეუძლია!

ხშირად, თქვენნაირ ბავშვებს ეუბნებიან, რომ საკმარისად არ სძინავთ . საშუალოდ, 5-დან 12 წლამდე ასაკის ბავშვს ყოველ ღამე 9-დან 12 საათამდე ძილი სჭირდება. თუმცა, ყველა ერთნაირი არ არის. ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება ცოტა მეტი ძილი დასჭირდეს, ზოგს კი ცოტა ნაკლები. ეს ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება.

გახსოვთ ის უცნაური გრძნობა, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში კარგად არ გძინავთ? თავს ნელა, თავბრუსხვევად, ნელა გრძნობთ... ეს ისეთი უსიამოვნოა, არა? ასეთ დროს თქვენი შესაძლებლობების მაქსიმუმს ვერ გააკეთებთ. როდესაც ბავშვები საკმარისად არ იძინებენ, ისინი ადვილად ბრაზდებიან, მუდმივად იღლებიან, მუდმივად ტირიან და ღიზიანდებიან. მათ შეიძლება უჭირთ მასწავლებლის ნათქვამისადმი ყურადღების მიქცევა და ინსტრუქციების შესრულება. სასკოლო დავალებაც კი, რომელსაც ჩვეულებრივ ძალიან მარტივად ასრულებთ, შეიძლება მთაზე ასვლას დაემსგავსოს. შეიძლება იგრძნოთ, თითქოს კიდურზე წაბორძიკდებით საყვარელი სპორტის თამაშის დროს, ან შეიძლება იგრძნოთ, რომ შეცდომებს უშვებთ მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრისას.

კარგი ძილისთვის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია. თუ სწორად არ გძინავთ, ამან შეიძლება თქვენს ფიზიკურ განვითარებაზეც იმოქმედოს.დიახ, ეს სიმართლეა. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ზრდა და შეასუსტოს თქვენი იმუნური სისტემა, რომელიც გიცავთ დაავადებებისგან. ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი უფრო ხშირად ავად გახდომის ალბათობა.

როგორ დავიძინოთ კარგად? აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა!

ბავშვების უმეტესობისთვის დაძინება არც ისე რთულია, ისინი უბრალოდ იძინებენ. თუმცა, ზოგჯერ წვრილმანებმა შეიძლება ძილის დარღვევა გამოიწვიოს. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ყველა საჭირო ძილის დაჭერაში:

• ეცადეთ, ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაწვეთ და გაიღვიძოთ. თუ შესაძლებელია, ეს შაბათ-კვირასაც გააკეთეთ. ეს თქვენს ორგანიზმს რეგულარულ რუტინას შეეჩვიოს. ეს თქვენს ორგანიზმში პატარა საათის მსგავსად იმოქმედებს.

• დაძინებამდე სულ მცირე ერთი საათით ადრე შეწყვიტეთ ტელევიზორის ყურება, კომპიუტერული თამაშების თამაში და მობილური ტელეფონის გამოყენება. ამ მოწყობილობების სინათლე თქვენს ტვინს ეუბნება, რომ „ძილის დრო ჯერ არ არის“.

• ძილის წინ ეცადეთ, რაიმე დამამშვიდებელი და მოდუნებული გააკეთოთ. მაგალითად, მიიღეთ თბილი აბაზანა ან წაიკითხეთ საყვარელი ზღაპრები. ეს ყველაფერი თქვენს სხეულსა და გონებას სიგნალს მისცემს, რომ „ახლავე მოემზადეთ დასაძინებლად“.

• მოერიდეთ კოფეინის შემცველ სასმელებს, განსაკუთრებით საღამოს და ღამით. ყავა, ჩაი, ზოგიერთი ენერგეტიკული სასმელი და ზოგიერთი გაზიანი სასმელი შეიცავს კოფეინს. კოფეინი სტიმულატორია, რომელიც გეხმარებათ ფხიზლად იყოთ, ამიტომ მისმა ღამით მიღებამ შეიძლება დაძინება გაართულოს.

• ძილის წინ არ უყუროთ საშინელებათა სატელევიზიო შოუებს ან ფილმებს. ამ ყველაფრის ყურება ზოგჯერ შეიძლება შიშის გრძნობას გიქმნიდეთ და დაძინება გაგიჭირდეთ.

• ძილის წინ ნუ ივარჯიშებთ ინტენსიურად. თუმცა, დღის განმავლობაში ვარჯიში უკეთესად დაძინებაში დაგეხმარებათ. ამიტომ, დღის განმავლობაში ითამაშეთ და ირბინეთ. ეს ღამით უკეთესად დაძინებაში დაგეხმარებათ.

• გამოიყენეთ თქვენი საწოლი მხოლოდ ძილისთვის. ეს ნიშნავს, რომ საწოლში ჯდომისას არაფერი გააკეთოთ, მაგალითად, არ შეასრულოთ საშინაო დავალება, წაიკითხოთ წიგნები (გარდა ძილის წინ), ითამაშოთ თამაშები ან ისაუბროთ ტელეფონზე. ეს დაეხმარება თქვენს სხეულს შეეგუოს იმ ფაქტს, რომ თქვენი საწოლი ძილის ადგილია. ეს დაგეხმარებათ დაძინებაში დაწოლისას.

წარმოიდგინეთ, რამდენად ჯანსაღი და მშვიდი ძილი გექნებათ, თუ ამ პატარა ხრიკებს სწორად გააკეთებთ!

რას იზამ, თუ ვერ იძინებ?

ზოგჯერ შეიძლება ერთი ან ორი დღის განმავლობაში ცოტა გიჭირდეთ ძილი. ეს ნორმალურია. მაგრამ თუ ღამით რამდენიმე დღის განმავლობაში ვერ იძინებთ ან თუ რაიმე წუხილის გამო გიჭირთ ძილი, აუცილებლად უთხარით ამის შესახებ დედას ან მამას.შესაძლოა, მათ ძილის პრობლემის გადაჭრის პოვნაში დაგეხმარონ. სინამდვილეში, ზოგჯერ მათთან თქვენს ფიქრებზე საუბარიც კი დაგეხმარებათ მოდუნებასა და უბრალოდ ჩაძინებაში. (მაგალითად, ძილი? 😉)

მაშ ასე, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ამ ისტორიიდან უნდა გამოვიტანოთ? (გზავნილი სახლში წასაღებად)

ასე რომ, შვილო/შვილო, ალბათ ახლა გესმით, რამდენად ძვირფასია ძილი ჩვენი ცხოვრებისთვის. ეს არ არის მხოლოდ დროის კარგვა, ეს არის ყველაზე ღირებული შესაძლებლობა, რომელიც გაქვთ თქვენი სხეულისა და გონების აღსადგენად და გასაძლიერებლად.

• კარგი ძილი აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრებისთვის.
• საკმარისი ძილი გჭირდებათ ზრდისთვის, სწავლისთვის, თამაშისთვის და ბედნიერებისთვის.
• შეეცადეთ, თქვენს ცხოვრებაში ჩართოთ ის კარგი ძილის ჩვევები , რომლებზეც დღეს ვისაუბრეთ.

ასე რომ, ყოველ ღამე კარგად გამოიძინეთ. შემდეგ კი მეორე დილას ღიმილით, ენერგიითა და ბედნიერებით დაიწყებთ!

ძილი, ძილი ბავშვებისთვის, ძილის მნიშვნელობა, რჩევები კარგი ძილისთვის, ბავშვების ჯანმრთელობა, ძილი, ბავშვების ძილი