ეს არის შენი სლოკინის მიზეზი? მოდი დიაფრაგმაზე ვისაუბროთ!

გქონიათ ოდესმე სლოკინი? ეს აუტანელი, ზოგჯერ სასაცილო სლოკინი? ნუ ღელავთ, ეს ნორმალურია. უმეტეს შემთხვევაში, ეს თქვენი სხეულის გასაკვირი, მაგრამ ხშირად უგულებელყოფილი ნაწილის ბრალია. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ჩვენს სხეულში დაფარულ გმირზე, რომელიც აუცილებელია როგორც ჩვენი სლოკინისთვის, ასევე სუნთქვის უნარისთვის. ეს არის დიაფრაგმა .

რა არის დიაფრაგმა? სად მდებარეობს ის?

მარტივად რომ ვთქვათ, დიაფრაგმა ძლიერი, ფლაპისებრი კუნთია, რომელიც ჰყოფს გულმკერდის ღრუს (რასაც ჩვენ გულმკერდის ღრუს ვუწოდებთ) მუცლის ღრუსგან (რასაც ჩვენ მუცლის ღრუს ვუწოდებთ). წარმოიდგინეთ ის, როგორც თხელი, გუმბათის ფორმის კუნთი თქვენს გულმკერდსა და კუჭს შორის. ის მდებარეობს ფილტვების ქვემოთ, მუცლის ღრუს ორგანოების, როგორიცაა ღვიძლი და კუჭი, ზემოთ. ეს ძალიან განსაკუთრებული კუნთია, რადგან მის გარეშე ჩვენ სუნთქვა არ შეგვეძლო.

დიაფრაგმის ძირითადი ფუნქცია სუნთქვაა.

ახლა კი შეხედეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს დიაფრაგმა . ჩვენი მთავარი ფუნქცია, კერძოდ, სუნთქვა , შეუცვლელია. წარმოიდგინეთ შპრიცი. ისევე, როგორც წამალი შედის ფილტვებში, როდესაც შპრიცის უკანა მხარეს ვწევთ, ჰაერი შედის ფილტვებში, როდესაც დიაფრაგმა ქვემოთ მოძრაობს.

ინჰალაცია

ჩასუნთქვისას დიაფრაგმის სახელით ცნობილი კუნთი იკუმშება . ის კარგავს აღმავალი მრუდს და ბრტყელდება, უფრო სწორად, ქვევით ეშვება. ეს ზრდის გულმკერდის ღრუში არსებულ სივრცეს. ეს საშუალებას აძლევს ფილტვებს გაფართოვდეს და ფილტვებში წნევა მცირდება, რაც გარედან ჰაერს საშუალებას აძლევს ცხვირის მეშვეობით ფილტვებში შევიდეს. განა ეს პროცესი საოცარი არ არის?

ამოსუნთქვა

ამოსუნთქვისას საპირისპირო ხდება. დიაფრაგმის კუნთი დუნდება და ნელდება . შემდეგ ის ისევ მაღლა იწევს და უბრუნდება თავის მრუდ ფორმას. ეს ამცირებს გულმკერდის ღრუში არსებულ სივრცეს, იკუმშება ფილტვები და ზრდის ფილტვებში წნევას, რაც ჰაერს (ხშირად ნახშირორჟანგს ) გარეთ გამოდევნის. ეს უმეტეს შემთხვევაში ბუნებრივად ხდება, დიდი ძალისხმევის გარეშე.

როგორ ხდება სლოკინი? დიაფრაგმასა და სლოკინს შორის კავშირი

კარგი, ახლა კი დავუბრუნდეთ სლოკინს. რა არის ეს სლოკინი? რატომ არის ეს დიაფრაგმის გამო?

სლოკინი დიაფრაგმის უეცარი, უკონტროლო შეკუმშვაა, სპაზმის მსგავსი.რაღაც მსგავსი. ეს კუნთის უეცარ შეკუმშვას ჰგავს. როდესაც დიაფრაგმა მოულოდნელად იკუმშება და ქვემოთ ეშვება, ჰაერი ფილტვებში მიედინება. ამავდროულად, ჩვენი სახმო იოგების (ჩვენ მას ეპიგლოტისს ვუწოდებთ) თავზე პატარა ნაჭერი მოულოდნელად იხურება. სწორედ ამ დროს ისმის ეს „სლოკინის“ ხმა. წარმოიდგინეთ ეს ისეთი ხმა, როგორსაც კარი გამოსცემს უეცრად დახურვისას.

რამ შეიძლება გამოიწვიოს სლოკინგი:

აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სლოკინგი:

• სწრაფად ჭამა, ერთდროულად ბევრის ჭამა.
• გაზიანი სასმელების სმა.
• უეცარი ცხელი ან ცივი საკვების ჭამა/სმა.
• ზოგჯერ ეს შეიძლება მოხდეს ხმამაღლა სიცილის დროს ან როდესაც გაბრაზებული ხართ.
• ადამიანები, რომლებიც ეწევიან და ალკოჰოლს სვამენ, ასევე უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი სლოკინისკენ.
• შესაძლოა, ეს ზოგიერთი მედიკამენტის ბრალიც იყოს.

უნდა გეშინოდეს შეფერხებების?

სლოკინი, როგორც წესი, რამდენიმე წუთში, ზოგჯერ კი რამდენიმე საათში გადის. სანერვიულო არაფერია. თუმცა, თუ სლოკინი ორ დღეზე (48 საათზე) მეტხანს გაგრძელდა, ან თუ ის ხშირად და ძლიერად მეორდება, ეს შეიძლება სხვა სამედიცინო მდგომარეობის ნიშანი იყოს. ასეთ შემთხვევებში, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს.

დიაფრაგმას სუნთქვის გარდა სხვა ფუნქციებიც აქვს?

სუნთქვა დიაფრაგმის მთავარი ფუნქციაა. თუმცა, ეს კუნთი სხვა გზებითაც გვეხმარება. ეს გაცილებით მეტია, ვიდრე შეიძლება იფიქროთ!

• ხველა და ცემინება : ხველის ან ცემინების დროს დიაფრაგმა მოულოდნელად იკუმშება, რაც ფილტვებიდან ჰაერის გამოდევნას უწყობს ხელს. სწორედ ეს ნივთიერება გამოდევნის არასასურველ ნივთიერებებსა და მიკრობებს სასუნთქი გზებიდან.
• ღებინება და დეფეკაცია: როდესაც ღებინება ან დეფეკაცია ხდება, დიაფრაგმა ასევე ხელს უწყობს კუჭში წნევის მატებას. სწორედ ამიტომ, ეს ნივთიერებები ადვილად გამოდის გარეთ.
• ლაპარაკი და სიმღერა: დიაფრაგმა მნიშვნელოვანია ჩვენი სუნთქვის კონტროლისთვის, როდესაც ვსაუბრობთ და ვმღერით. ამ კუნთსაც ამისთვის ძალა სჭირდება.
• სხეულის ბირთვის სტაბილურობა: ეს ირიბად გვეხმარება ხერხემლის სწორად და კუნთოვანი მასის შენარჩუნებაში.
• საყლაპავი მილი და დიაფრაგმა: საყლაპავი მილი, რომელიც საკვებს ყელიდან კუჭში გადააქვს, კუჭს დიაფრაგმის მეშვეობით უკავშირდება. დიაფრაგმაში არის სპეციალური ხვრელი, რომელსაც ხვრელი ეწოდება. ზოგჯერ კუჭის ნაწილი შეიძლება ამ ხვრელიდან გამოვიდეს. მას ჰიატალურ თიაქარს ვუწოდებთ.

სხვა პრობლემები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას დიაფრაგმასთან დაკავშირებით

სლოკინის გარდა, დიაფრაგმასთან დაკავშირებული სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებიც შეიძლება წარმოიშვას. კარგია, რომ მათ შესახებაც ცოტა რამ იცოდეთ.

• დიაფრაგმის დამბლა: თუ დიაფრაგმის მაკონტროლებელი ნერვი, დიაფრაგმის ნერვი , დაზიანებულია, დიაფრაგმა შესაძლოა სათანადოდ არ ფუნქციონირებდეს. შესაძლოა, ერთი ან ორივე მხარე პარალიზებული გახდეს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის გაძნელება , დაღლილობა და ტკივილი გულმკერდის არეში.
• ჰიატალური თიაქარი: როგორც ადრე აღვნიშნე, კუჭის ნაწილი დიაფრაგმაში არსებული ხვრელიდან გულმკერდის არეში გადადის. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულმკერდის ტკივილი ( გულძმარვის მსგავსი ), გროვაში გაჭედვის შეგრძნება და საკვების ამოსვლა.
• დიაფრაგმის თრთოლვა/მიოკლონუსი: ეს არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც დიაფრაგმა სწრაფად და არარეგულარულად ცემს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ქოშინი და ტკივილი გულმკერდის არეში . ეს იშვიათი მდგომარეობაა.
• გადამისამართებული ტკივილი: ზოგჯერ მხრის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს დიაფრაგმის პრობლემით. რადგან დიაფრაგმისა და მხრის ნერვები ერთი და იგივე ადგილიდან იწყება, ტვინს არ შეუძლია ტკივილის წყაროს ზუსტად განსაზღვრა.

როგორ შევინარჩუნოთ დიაფრაგმის ჯანმრთელობა? რა არის დიაფრაგმული სუნთქვა?

მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენი ეს მნიშვნელოვანი კუნთი ჯანმრთელი იყოს. ამის გაკეთების ერთ-ერთი საუკეთესო გზა დიაფრაგმული სუნთქვის , ასევე „მუცლით სუნთქვის “ პრაქტიკაა.

დიაფრაგმული სუნთქვის უპირატესობები:

• ამცირებს სტრესს და ამშვიდებს გონებას.
• ეხმარება ორგანიზმს მეტი ჟანგბადის შეწოვაში.
• მას შეუძლია დაეხმაროს არტერიული წნევის კონტროლს.
• ხელს უწყობს სუნთქვის გაადვილებას სასუნთქი გზების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის (მაგ., ასთმა, ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება).
• ზრდის მთელი სასუნთქი სისტემის ეფექტურობას.

როგორ გავაკეთოთ ეს? (მარტივი მეთოდი):

1. კომფორტულად დაჯექით სკამზე ან დაწექით საწოლზე. გეჭიროთ ზურგი სწორად.

2. ერთი ხელი მკერდზე დაადეთ, მეორე კი მუცელზე (უფრო ზუსტად, ნეკნების ოდნავ ზემოთ, სადაც დიაფრაგმაა).

3. ნელა შეისუნთქეთ ცხვირით. სუნთქვისას ეცადეთ, მკერდი მაქსიმალურად უძრავად შეინარჩუნოთ და ისე ისუნთქოთ, რომ მხოლოდ მუცელზე დადებული ხელი გამოვიდეს წინ (მუცელს აბერებთ). ეს ნიშნავს, რომ დიაფრაგმას ქვემოთ უბიძგებთ და კუჭს ჰაერით ავსებთ. ჩაისუნთქეთ გონებაში ოთხამდე დაითვალეთ.

4. ცოტა ხნით შეიკავეთ სუნთქვა (თუ შესაძლებელია 1-2 წამი).

5. შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ პირით (ტუჩები საყვირის მსგავსად შეკუმშეთ). უნდა იგრძნოთ, როგორ შედის მუცელი. ნელა ამოისუნთქეთ გონებაში ექვსი ან რვა დათვლით.

6. ძალიან კარგია ამის გაკეთება დღეში დაახლოებით 5-10 წუთის განმავლობაში, დღეში ორჯერ ან სამჯერ.

„თავიდან ეს შეიძლება ცოტა რთულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ როგორც კი შეეჩვევით, ძალიან მარტივია. ოდესმე გინახავთ ბავშვი, რომელიც სუნთქავს? ისინი მუცლით სუნთქავენ. ასეა.“

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

მარტივი სლოკინის გამო ექიმთან ჩქარა მისვლა საჭირო არ არის. თუმცა, გონივრულია, მიმართოთ ექიმს შემდეგ შემთხვევებში:

• თუ სლოკინი ორ დღეზე მეტხანს (48 საათს) გრძელდება, ან თუ ის ხშირი და ძლიერია.
• თუ სლოკინს თან ახლავს სუნთქვის გაძნელება, ტკივილი გულმკერდის არეში ან სიმძიმის შეგრძნება.
• თუ გაქვთ სლოკინი, რომელსაც თან ახლავს საკვების გადაყლაპვის სირთულე.
• თუ უმიზეზოდ გიჭირთ სუნთქვა ან გრძნობთ დაღლილობას მცირე ხნით სიარულის შემდეგაც კი (ეს შეიძლება დიაფრაგმის სისუსტით იყოს გამოწვეული).
• თუ ხშირად განიცდით გულძმარვას და გრძნობთ, რომ საკვები გემატებათ (ეს შეიძლება იყოს ჰიატალური თიაქრის სიმპტომი).
• თუ ძილში იხრჩობის შეგრძნება გაქვთ.

რა უნდა გვახსოვდეს ჩვენი საუბრისგან (საშინაო შეტყობინება)

ასე რომ, ალბათ ახლა გესმით, რომ დიაფრაგმა ჩვენს ორგანიზმში პატარა, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი კუნთია. ის არა მხოლოდ სლოკინისთვისაა განკუთვნილი, არამედ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამისთვისაც, რაც ჩვენ ვაკეთებთ - ცხოვრებას, სუნთქვას და ბევრ სხვა რამეს. ამიტომ, მოდით, ვიზრუნოთ დიაფრაგმაზე და შევინარჩუნოთ მისი ჯანმრთელობა. ისეთი მარტივი რამის პრაქტიკა, როგორიცაა დიაფრაგმული სუნთქვა, შეიძლება დიდ სარგებელს მოგვიტანოს ჯანმრთელობისთვის. თუ რაიმე სირთულე ან ეჭვი გაქვთ, არასოდეს შეგეშინდეთ ექიმთან ვიზიტის და რჩევის მიღების. იყავით ჯანმრთელი!

დიაფრაგმა , სლოკინი, სუნთქვა, სუნთქვა, კუნთები, ფილტვები, დიაფრაგმული სუნთქვა, ჰიატალური თიაქარი