დიდი საგნების დანახვა გაკანკალებს? მოდით, ამ მდგომარეობაზე (მეგალოფობია) ვისაუბროთ!

წარმოიდგინეთ, რომ კოლომბოში ხართ და უყურებთ მაღალ შენობას, როგორიცაა ლოტოსის კოშკი, ან დგახართ ისეთ ადგილას, საიდანაც კანდიში ბჰაირავას მთა ჩანს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი სიხარულისა და შთაგონების გრძნობას განიცდის ასეთი დიდი ობიექტების დანახვისას, ზოგი კი წარმოუდგენელ შიშს, გულისცემის აჩქარებას და ოფლიანობას განიცდის. ოდესმე გქონიათ მსგავსი გამოცდილება? მაშინ ეს ამბავი თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება. დღეს ჩვენ ამ უჩვეულო შიშზე, კერძოდ, მეგალოფობიაზე ვისაუბრებთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის მეგალოფობია?

მეგალოფობია შფოთვითი აშლილობაა . უფრო ზუსტად, ეს სპეციფიკური ფობიაა. ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანი განიცდის ინტენსიურ, უკონტროლო შიშსა და შფოთვას დიდი ზომის ობიექტების, ადგილების ან ნივთების დანახვის, მათზე ფიქრის ან მათთან მიახლოებისას. ეს შიში გაცილებით აღემატება ჩვეულებრივ შიშს. ამის გამო, ეს ადამიანები ცდილობენ მაქსიმალურად მოერიდონ ადგილებს, სადაც ასეთი დიდი ზომის ობიექტებია.

რა მნიშვნელოვანმა ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს შიში?

მეგალოფობიის მქონე ადამიანს შეიძლება ერთზე მეტი რამ ეშინოდეს. ამ შიშის მთავარი მიზეზი ამ ნივთის „ზომაა“. ვნახოთ, რა არის ყველაზე გავრცელებული რამ, რაც ამ შიშს იწვევს.

ვის აწუხებს ეს სიტუაცია ყველაზე მეტად?

სხვა ფობიების მსგავსად, მეგალოფობია შეიძლება ნებისმიერ ასაკში აწუხებდეს ადამიანს . თუმცა, ამ კონკრეტული შიშის განვითარების ტენდენცია, როგორც წესი, ბავშვობაში იწყება და უფრო გამოხატული ხდება ზრდასრულ ასაკში. ამ ტიპის ფობია უფრო ხშირია ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში.

რა არის მეგალოფობიის სიმპტომები?

ამ შიშის მქონე ადამიანები მაქსიმალურად ერიდებიან დიდ საგნებს. თუმცა, თუ მათ არ შეუძლიათ მათი თავიდან აცილება და მსგავს რამეს წააწყდებიან, მათ შეუძლიათ განიცადონ მთელი რიგი ფიზიკური და ფსიქიკური სიმპტომები.

რა იწვევს მეგალოფობიას?

მკვლევარები ჯერ კიდევ ვერ ასახელებენ ამის ერთ კონკრეტულ მიზეზს, თუმცა, მათი აზრით, არსებობს ორი ძირითადი რამ:

• წარსულში მიღებული ტრავმული გამოცდილება: ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს დიდი ზომის საგანთან დაკავშირებული საშინელი ან ტრავმული მოვლენით, განსაკუთრებით ბავშვობაში. მაგალითად, ადამიანს, რომელსაც დიდი მანქანა დაეჯახა ან დიდი ცხოველი შეეშინდა, შეიძლება ამ ტიპის შიში მოგვიანებით განუვითარდეს.
• ოჯახური ისტორია: თუ ოჯახის რომელიმე წევრს აქვს შფოთვითი აშლილობა, სხვებიც რისკის ქვეშ არიან მსგავსი მდგომარეობების განვითარების.

როგორ წყვეტს ექიმი, რომ ეს დაავადებაა?

მეგალოფობიის დიაგნოზის დასასმელად სპეციფიკური სისხლის ანალიზი ან სკანირება არ არსებობს. ექიმი ჩაგიტარებთ საფუძვლიან გასაუბრებას, დაგისვამთ კითხვებს თქვენი გამოცდილების, სიმპტომებისა და წარსული ისტორიის შესახებ. როგორც წესი, ფობიის დიაგნოზი ისმება, თუ შიში 6 თვეზე მეტხანს გრძელდება.

ექიმები ფობიის დიაგნოზის დასასმელად იყენებენ ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელოს (DSM-5) კრიტერიუმებს. როგორც წესი, ფობიის დიაგნოზირებისთვის ეს ოთხი კრიტერიუმი უნდა დაკმაყოფილდეს:

1. უჩვეულო და ირაციონალური შიში: მუდმივი, გადაჭარბებული შიში, რომელიც სრულიად არაპროპორციულია შიშის საგანთან ან სიტუაციასთან.

2. მოლოდინის შფოთვა: წინასწარ შიშისა და შფოთვის განცდა რაღაცის მიმართ, იმის ფიქრი, რომ მასთან შეხვედრა მოგიწევთ.

3. თავიდან აცილება:აქტიურად ცდილობს თავი აარიდოს საშიშ საგნს ან სიტუაციას. ზოგიერთი ადამიანი ამისთვის ცხოვრებაში მნიშვნელოვან ცვლილებებსაც კი ახორციელებს.

4. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩარევა: ეს შიში გარკვეულწილად ხელს უშლის თქვენს ნორმალურ საქმიანობას, სამსახურსა და სოციალურ ურთიერთობებს.

რა მკურნალობა არსებობს ამისთვის?

ამისთვის კარგი მკურნალობის მეთოდები არსებობს. გამოიყენება მკურნალობის ორი ძირითადი მეთოდი: ფსიქოთერაპია და, საჭიროების შემთხვევაში, მედიკამენტები.

1. ფსიქოთერაპია

ეს ფობიების მკურნალობის ყველაზე წარმატებული და მთავარი მეთოდია .

• ექსპოზიციური თერაპია: ეს გულისხმობს თანდათანობით შიშთან გამკლავებას კონტროლირებად, უსაფრთხო გარემოში. ეს ჰგავს იმას, რომ წყლის ეშინია ადამიანს წყალში ფეხების ჩაყოფის უფლება მისცეთ და შემდეგ თანდათანობით შეეჩვიოთ წყალს. თქვენი თერაპევტი თავდაპირველად მნიშვნელოვან თემებზე გესაუბრებათ. შემდეგ გაჩვენებთ მათ სურათებს. შემდეგ კი შორიდან დაგაკვირდებათ. ასე თანდათანობით გადალახავთ შიშს და სწავლობთ ამ ყველაფერთან ნორმალურად ცხოვრებას.

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ეს დაგეხმარებათ იმ არასწორი და ნეგატიური აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირებაში, რომლებიც თქვენს შიშს იწვევს. ეს თერაპია დაგეხმარებათ ირაციონალური აზრების იდენტიფიცირებაში, როგორიცაა „ეს შენობა თავზე ჩამომინგრევა“ და მათ უფრო რეალისტური აზრებით ჩანაცვლებაში.

2. წამლის მკურნალობა

ფობიებს, როგორც წესი, მედიკამენტებით ხანგრძლივი მკურნალობა არ ატარებენ. თუმცა, ექიმმა ზოგჯერ შეიძლება დროებით დაგინიშნოთ მედიკამენტები, რათა ფსიქოთერაპიის დროს წარმოქმნილი ჭარბი შფოთვისა და ფიზიკური სიმპტომების მართვაში დაგეხმაროთ.

• ბეტა-ბლოკატორები: ეს პრეპარატები აკონტროლებენ შფოთვის ფიზიკურ სიმპტომებს, როგორიცაა გულისცემის აჩქარება და კანკალი.
• ბენზოდიაზეპინები: ისინი ხელს უწყობენ შფოთვის შემცირებას და გონების დამშვიდებას. თუმცა, ისინი გამოიყენება მხოლოდ ძალიან მოკლე პერიოდის განმავლობაში და ექიმის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ, დამოკიდებულების რისკის გამო.

როგორ შეგიძლიათ საკუთარ თავზე ზრუნვა?

თუ მეგალოფობიის დიაგნოზი დაგისვეს, მკურნალობის გარდა, რამდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ დამოუკიდებლად.

• კარგად იძინეთ და ივარჯიშეთ: საკმარისი ძილი და რეგულარული ვარჯიში დიდ როლს თამაშობს კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
• ივარჯიშეთ გონებამახვილობის ტექნიკებში: ისეთი რამ, როგორიცაა მედიტაცია, დაგეხმარებათ შფოთვის კონტროლში.
• სუნთქვითი ვარჯიშები: როდესაც შიშის გრძნობა გაქვთ, ღრმად ჩასუნთქვა და ნელა ამოსუნთქვა დაგეხმარებათ სხეულისა და გონების დამშვიდებაში.
• ესაუბრეთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს:ამაზე თქვენს ოჯახთან და სანდო მეგობრებთან საუბარი გაცილებით უკეთესად იგრძნობთ თავს.
• დამხმარე ჯგუფები: თუ შეძლებთ შეუერთდეთ დამხმარე ჯგუფს, რომელსაც თქვენნაირი გამოცდილება აქვს, ეს შეგიქმნით შეგრძნებას, რომ მარტო არ ხართ.

მეგალოფობია, ფობია, დიდი საგნების შიში, გადაჭარბებული შიში, შფოთვა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, შფოთვა, მკურნალობა