მუხლის ტკივილიც გაქვს? (მუხლის ტკივილი) მოდი ყველაფერზე ვისაუბროთ!

კიბეებზე ასვლისას ან ჯდომის შემდეგ დგომისას ხანდახან „ტკაცუნის“ ხმას გრძნობთ? ან დილით ადგომისას მუხლების დაჭიმვის შეგრძნება გაქვთ? მუხლის ტკივილი ჩვენს ქვეყანაში ბევრი ადამიანის პრობლემაა და ეს მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე ახდენს გავლენას. ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ ეს ნორმალური მოვლენაა, რომელიც ასაკის მატებასთან ერთად ხდება. თუმცა, ყველა ტკივილის იგნორირება კარგი არ არის. ამიტომ, დღეს მოდით, უბრალოდ მუხლის ტკივილზე, მის გამომწვევ მიზეზებსა და მის წინააღმდეგ ბრძოლის გზებზე ვისაუბროთ.

რა არის ზუსტად ეს მუხლის ტკივილი?

მარტივად რომ ვთქვათ, მუხლი არის ადგილი, სადაც ჩვენი ფეხის ბარძაყის ძვალი (ბარძაყის ძვალი) უკავშირდება ჩვენი ქვედა კიდურების მთავარ ძვალს (წვივის ძვალი). ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი და რთული სახსარი ჩვენს სხეულში. როდესაც დავდივართ, დავრბივართ და ვხტუნაობთ, ეს ორი მუხლი მთელი ჩვენი სხეულის წონას იტანს. სწორედ ამიტომ არის ის უფრო მიდრეკილი დაზიანებებისკენ.

მუხლის ტკივილი მუხლის სახსარში ან მის გარშემო შეგრძნებული ნებისმიერი სახის ტკივილი ან დისკომფორტია. ეს შეიძლება იყოს დროებითი პრობლემა, რომელიც გარკვეული დროით ჩნდება და ქრება, ან შეიძლება იყოს ხანგრძლივი (ქრონიკული) მდგომარეობა, რომელიც ექიმის მიერ მკურნალობას მოითხოვს.

სად გრძნობ ტკივილს?

ტკივილის ლოკალიზაციის მიხედვით, შეგიძლიათ დაახლოებით წარმოდგენა შეიქმნათ, თუ მუხლის რომელ ნაწილშია პრობლემა. დაფიქრდით ასე:

• ტკივილი მუხლის ზემოთ ან უკან, კანთან ახლოს: ეს ხშირად გამოწვეულია მუხლის გარშემო არსებული კუნთების, მყესების ან იოგების პრობლემით.
• მუხლის შიგნიდან ღრმა ტკივილი: ამ ტიპის ტკივილი, სავარაუდოდ, სახსრის შიგნით ძვლების ან ხრტილის დაზიანებით არის გამოწვეული.
• ტკივილი, რომელიც მუხლზე ან ფეხზე ქვევით ვრცელდება: ზოგჯერ მუხლის ტკივილი შეიძლება ბარძაყზე ან ფეხზე ქვევით გადავიდეს.

ეს ტკივილი მუდმივი არ უნდა იყოს. ის შეიძლება მხოლოდ მუხლის მოხრისას ან მუშაობის დროს გაჩნდეს და დასვენებისას შემცირდეს. ზოგიერთი ადამიანისთვის ტკივილი დილით გაღვიძებისას უარესდება. ასევე ხშირია, რომ ტკივილი ღამით, სამუშაო დღის შემდეგ, ძლიერდება.

რა არის მუხლის ტკივილის ძირითადი მიზეზები?

მუხლის ტკივილის ძირითადი მიზეზები შეიძლება დაიყოს სამ კატეგორიად.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

როგორ ვუმკურნალოთ მუხლის ტკივილს?

საჭირო მკურნალობის ტიპი დამოკიდებული იქნება ტკივილის მიზეზსა და მის სიმძიმეზე. ბევრ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაიწყოთ მარტივი ქმედებებით, რომელთა გაკეთებაც სახლში შეგიძლიათ.

რაისის მეთოდი, რომლის გამოყენებაც სახლში შეგიძლიათ

მცირე ავარიით ან დაჭიმვით გამოწვეული ტკივილის დროს RICE მეთოდი ძალიან ეფექტურია.

• დასვენება: გარკვეული დროით მოერიდეთ ტკივილგამაყუჩებელ აქტივობას. მიეცით მუხლს შესვენება.
• ყინული: ყინულის პაკეტი ან ცივ წყალში დასველებული ნაჭერი პირსახოცში შეახვიეთ და მტკივნეულ ადგილას დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში დაიდეთ. პირველი დღის განმავლობაში ეს დაახლოებით საათში ერთხელ გააკეთეთ. ამის შემდეგ, დღეში 3-4-ჯერ საკმარისია. არასდროს დადოთ ყინული პირდაპირ კანზე.
• კომპრესია: შეშუპების შესამცირებლად, მუხლზე გამოიყენეთ კომპრესიული სახვევი. არ შემოიხვიოთ ის ძალიან მჭიდროდ.
• სიმაღლე: როდესაც ეს შესაძლებელია, მუხლები გულზე მაღლა გეჭიროთ. წოლისას ფეხების ქვეშ რამდენიმე ბალიში დაიდეთ.

ტკივილგამაყუჩებლები (მედიკამენტები)

მსუბუქი ტკივილის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი, ნაპროქსენი, ან მედიკამენტები, როგორიცაა პარაცეტამოლი (აცეტამინოფენი).

მაგრამ კარგად დაიმახსოვრეთ ეს:ექიმთან კონსულტაციის გარეშე არ მიიღოთ ეს ტკივილგამაყუჩებლები 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში უწყვეტად. ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, განსაკუთრებით თუ გაქვთ თირკმლის ან ღვიძლის დაავადება.

სხვა მკურნალობა

• მუხლის სახვევები: ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მუხლის სახვევის გამოყენება მუხლის საყრდენად და სწორ პოზიციაში შესანარჩუნებლად.
• ფიზიკური თერაპია: ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ართრიტის დროს და ტრავმისგან გამოჯანმრთელების პერიოდში. ფიზიკური თერაპევტი გასწავლით კონკრეტულ ვარჯიშებსა და გაწელვებს მუხლის გარშემო კუნთების გასაძლიერებლად და სახსრის მოქნილობის გასაზრდელად.
• ქირურგიული ჩარევა: ადამიანების უმეტესობას ქირურგიული ჩარევა არ სჭირდება. თუმცა, თუ ტკივილი ძლიერია, ხელს უშლის ყოველდღიურ საქმიანობაში და სხვა მკურნალობა არ დაგეხმარებათ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ქირურგიული ჩარევა. მუხლის ართროსკოპია მცირე პროცედურაა, რომელიც გულისხმობს კამერის რამდენიმე მცირე განაკვეთის მეშვეობით შეყვანას. დღესაც წარმატებით ტარდება მუხლის სახსრის ენდოპროთეზირება .

მუხლის ტკივილის პრევენცია შეუძლებელია?

ზოგიერთი ავარიის თავიდან აცილება შეუძლებელია, მაგრამ არსებობს რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია რისკის შესამცირებლად.

• თუ სპორტით ხართ დაკავებული ან ვარჯიშობთ, კარგად გახურდით ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ კარგად გაგრილდით.
• ატარეთ დამცავი აღჭურვილობა და ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიერ შესრულებულ სპორტს ან სამუშაოს.
• თუ ტკივილს გრძნობთ, ნუ „იბრძოლებთ ტკივილის დასაძლევად“ ან ნუ „თამაშობთ ტკივილის დასაძლევად“. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და დაისვენეთ.
• ფეხების, განსაკუთრებით კი ბარძაყების კუნთების გაძლიერება შეამცირებს მუხლებზე დატვირთვას.
• სახლშიც და სამსახურშიც, ნივთები, რომლებმაც შეიძლება წაქცევა გამოიწვიოს, მოწესრიგებულად შეინახეთ.
• სიმაღლიდან საგნების ასაღებად არ ახტეთ სკამებზე ან მაგიდებზე. ამ მიზნით გამოიყენეთ შესაბამისი აღჭურვილობა.

როდის უნდა მიმართოთ აუცილებლად ექიმს?

განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით ამ საკითხებთან დაკავშირებით:

• თუ მუხლის ტკივილი ართულებს ყოველდღიური აქტივობების შესრულებას, ან თუ გიწევთ შეწყვიტოთ თქვენთვის სასიამოვნო საქმეების კეთება (მაგალითად, სეირნობა ან თამაში).
• თუ ტკივილი რამდენიმე დღის შემდეგ სახლში მკურნალობის შემდეგ არ ჩაცხრება.
• თუ მუხლი გაშეშებული ან დაჭიმული გაქვთ.
• თუ მუხლი შეშუპებულია, წითელი და თბილი .

თუ ავარიის ან დაცემის შემდეგ მუხლის მოძრაობას ვერ ახერხებთ, თუ ძვლის მოტეხილობის ძლიერი ეჭვი გაქვთ, ან თუ მუხლის ფორმა შეცვლილია, დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას.

მუხლის ტკივილი არ არის ისეთი რამ, რომელთანაც მთელი ცხოვრება უნდა იცხოვროთ. ნუ ჩათვლით, რომ ეს დაბერების ნორმალური ნაწილია. სწორი დიაგნოზითა და მკურნალობით, თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ საქმიანობას ტკივილის გარეშე.