მოდით გავიგოთ ყველაფერი ფეხის კრუნჩხვების შესახებ, რომლებიც ღამით გვაღვიძებს.

წარმოიდგინეთ, რომ მშვიდად გძინავთ და უეცრად ფეხი გიკანკალებთ და აუტანელი ტკივილით იღვიძებთ. ან იქნებ ღამით ტელევიზორს უყურებთ მთელი დღის განმავლობაში შრომის შემდეგ და უეცრად ფეხში რაღაც გიჩნდებათ. ალბათ, იცნობთ ამ გამოცდილებას. ბევრი ჩვენგანი მას „ჩხვლეტას“ ან „ჩხვლეტას“ უწოდებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან გავრცელებული მდგომარეობაა, მასთან დაკავშირებული ტკივილი შეიძლება ცოტა აუტანელი იყოს. ამიტომ, დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რატომ ხდება ეს, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის თავიდან ასაცილებლად და არის თუ არა ეს სერიოზული დაავადების ნიშანი.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ფეხის კრუნჩხვები?

კუნთების სპაზმი არის ფეხის კუნთის, განსაკუთრებით წვივის, ტერფის ან ბარძაყის, უეცარი, უკონტროლო შეკუმშვა. უფრო ზუსტად, კუნთი მოულოდნელად იჭიმება და ბურთივით იჭიმება. ეს ასევე ცნობილია, როგორც „ჩარლის ცხენი“. მიუხედავად იმისა, რომ ტკივილი შეიძლება აუტანელი იყოს, კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს მდგომარეობა, როგორც წესი, საშიში არ არის.

ეს ტკივილი, როგორც წესი, რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე გრძელდება. ზოგჯერ შეიძლება ცოტა მეტხანს გაგრძელდეს. ამის შემდეგ, ხორცის გროვა თანდათან თხელდება, თუმცა შესაძლოა, რამდენიმე საათის განმავლობაში ოდნავ მტკივნეული ან დაჭიმული იყოს.

ვის აწუხებს ეს სიტუაცია ყველაზე მეტად?

ეს სინამდვილეში შეიძლება ნებისმიერი ასაკის ადამიანს დაემართოს, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანისთვის რისკი ოდნავ მაღალია.

• ასაკის მატებასთან ერთად: ასაკის მატებასთან ერთად კუნთებს ძვლებთან დამაკავშირებელი მყესები მოკლდება. ამიტომ, ასაკის მატებასთან ერთად კუნთის დაჭიმულობის ალბათობა იზრდება.
• ქალებისთვის: ეს მდგომარეობა ქალებში უფრო ხშირია, ვიდრე მამაკაცებში.
• ორსულობის დროს: ეს მდგომარეობა ორსული ქალების დაახლოებით 40%-ს აღენიშნება. ითვლება, რომ ეს გამოწვეულია ბავშვის წონით, რაც ფეხების კუნთებზე დამატებით ზეწოლას ახდენს.
• ბავშვები და ახალგაზრდები: ზრდასრული ადამიანების დაახლოებით 60% განიცდის ღამის შიშებს, ხოლო ბავშვებისა და ახალგაზრდების 40% ასევე განიცდის ამ გამოცდილებას.

რატომ ხდება ეს პრობლემები ღამით? (ღამის ფეხის სპაზმები)

ბევრი ადამიანისთვის ყველაზე დიდი კითხვა ის არის, თუ რატომ ხდება ეს ღრმა ძილის დროს ან ღამით, როდესაც ისვენებენ. ეს მდგომარეობა გაცილებით უფრო ხშირია ღამით, ვიდრე დღისით. კრუნჩხვების შემთხვევების სამი მეოთხედი ღამით ხდება.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს უფრო მეტად ძილის დროს ან ნაკლებად აქტიური ცხოვრების დროს ხდება. როდესაც ეს ღამით ხდება, თქვენი ძილი მოულოდნელად წყდება, ძნელია ხელახლა ჩაძინება და ეს ნამდვილად შემაწუხებელია, რადგან ფეხები მთელი ღამის განმავლობაში გტკივა. ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს ყოველ ღამე ხდება, ზოგისთვის ეს შეიძლება კვირაში ერთხელ მოხდეს, ზოგისთვის კი თვეში ერთხელ.

რატომ ხდება ეს ჩვენთან? რა არის ძირითადი მიზეზები?

ზოგჯერ, კრუნჩხვები უმიზეზოდ ჩნდება. მედიცინაში მათ „იდიოპათიურ კრუნჩხვებს“ ვუწოდებთ. თუმცა, არსებობს რამდენიმე გავრცელებული მიზეზი, რომელიც ხშირად იწვევს ამას. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ისინი.

შესაძლოა, ამის მიზეზი თქვენს მიერ მიღებული ზოგიერთი მედიკამენტიც იყოს!

დიახ, ზოგიერთმა მედიკამენტმა, რომელსაც იღებთ, შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების კანკალი გვერდითი ეფექტის სახით. თუ ეს პრობლემა რეგულარულად გაქვთ და იღებთ მსგავს მედიკამენტს, მიმართეთ ექიმს ამის შესახებ . არასოდეს შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. შესაძლოა, სხვა მედიკამენტზე გადასვლა შეძლოთ.

ზოგიერთი მედიკამენტი, რომელმაც შეიძლება ხორცის ბურთულების გაგორება გამოიწვიოს:

• ინჰალატორების ზოგიერთი ტიპი, რომლებიც გამოიყენება ისეთი დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა ასთმა (მაგ. ალბუტეროლი/იპრატროპიუმი).
• ჰორმონების ზოგიერთი ტიპი „(კონიუგირებული ესტროგენები)“.
• ზოგიერთი კრუნჩხვის საწინააღმდეგო და ნერვის ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება (მაგ., კლონაზეპამი, გაბაპენტინი, პრეგაბალინი).
• შარდმდენები არის მედიკამენტები , რომლებიც ორგანიზმიდან წყალს გამოდევნის .
• ზოგიერთი ტკივილგამაყუჩებელი (მაგ., ნაპროქსენი, ცელეკოქსიბი).
• ქოლესტერინის დამწევი პრეპარატები (სტატინები).
• უძილობის სამკურნალო საშუალებები (მაგალითად, ზოლპიდემი).
• დეპრესიის სამკურნალო ზოგიერთი მედიკამენტი (მაგ. სერტრალინი, ფლუოქსეტინი).
• კიბოს ქიმიოთერაპიამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნერვების დაზიანება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს მდგომარეობა.

შეიძლება ეს სერიოზული დაავადების ნიშანი იყოს? როდის უნდა ვინერვიულოთ?

უმეტეს შემთხვევაში, ეს საშიში არ არის. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ხშირი ფეხის კრუნჩხვები შეიძლება იყოს ფარული სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი. ჩვენ ამას „მეორად ფეხის კრუნჩხვებს“ ვუწოდებთ.

თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი რომელიმე სამედიცინო მდგომარეობა გაქვთ, შესაძლოა, ეს თქვენი ხორცის ბურთულების გორვის მიზეზი იყოს. ასევე, თუ არ იცით, რომ ეს მდგომარეობები გაქვთ, ხორცის ბურთულების გორება შეიძლება მათი ნიშანი იყოს. ამიტომ, თუ რაიმე ეჭვი გაქვთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

როგორ შევამციროთ ხორცის ბურთულების გაბრტყელების ტკივილი?

როდესაც ეს ტკივილი უეცრად ჩნდება, დაუყოვნებლივი შვება გსურთ. არსებობს რამდენიმე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც ამ დროს შეგიძლიათ.

• გაჭიმვა: თუ ბარძაყის კუნთი დაჭიმული გაქვთ, ფეხი სწორად გეჭიროთ, ფეხი მაღლა მოხარეთ და ფეხის თითები მუხლისკენ მიიზიდეთ. ამის გაკეთება სკამზე ჯდომისას შეგიძლიათ. თუ ბარძაყის კუნთი გაქვთ, დადექით და სკამს მოეჭიდეთ, ფეხი უკან მოხარეთ და დუნდულებისკენ მიიზიდეთ.
• მასაჟი: ნაზად შეიზილეთ მტკივნეული ადგილი ხელებით ან როლიკებით.
• დგომა: თუ შესაძლებელია, ადექით და ორივე ფეხი იატაკზე დადეთ.
• გასეირნება: სცადეთ ცოტათი იაროთ. ფეხების მოძრაობაში სიარული შეიძლება სასარგებლო იყოს.
• წაისვით რაიმე თბილი: დაადეთ მასზე ცხელი წყლის ბოთლი (გამათბობელი ბალიში). ან მიიღეთ ცხელი აბაზანა.
• წაისვით რაიმე ცივი: ყინულის კუბიკებით სავსე პაკეტი პირსახოცში შეახვიეთ და მტკივნეულ ადგილას დაიდეთ.
• მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი: თუ ტკივილი ძლიერია, შეგიძლიათ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებელი, როგორიცაა „(იბუპროფენი)“ ან „(პარაცეტამოლი“. თუმცა, ნუ მიიღებთ მას რეგულარულად.
• ფეხი აწიეთ: როგორც კი ტკივილი ოდნავ შემცირდება, ფეხი ბალიშზე აწიეთ.

რა უნდა გავაკეთოთ ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად? (პრევენცია)

თუ ეს პრობლემა ხშირად იჩენს თავს, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც ყოველდღიურად შეგვიძლია მის თავიდან ასაცილებლად. თუ ამას ჩვევად აქცევთ, დიდ განსხვავებას იგრძნობთ.

• დალიეთ საკმარისი რაოდენობის წყალი: დღეში დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი. მოერიდეთ ალკოჰოლის და კოფეინის (ჩაის, ყავის) ჭარბ მიღებას.
• მიირთვით ორგანიზმისთვის სასარგებლო საკვები: თქვენს რაციონში ჩართეთ კალიუმით (ბანანი, ფორთოხალი), მაგნიუმით (ისპანახი, თხილი) და კალციუმით (რძე, იოგურტი) მდიდარი საკვები.
• რეგულარულად ივარჯიშეთ: დღის განმავლობაში ფეხების მარტივი ვარჯიშები გააკეთეთ. კარგი იდეაა ძილის წინ მოკლე გასეირნება ან ველოსიპედით გასეირნება.
• გაჭიმვა: კარგად გაჭიმეთ ფეხები ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ, ასევე საღამოს დაძინებამდე.
• მარტივი გაჭიმვის ვარჯიში, რომლის შესრულებაც შეგიძლიათ: დადექით კედლიდან დაახლოებით 90 სანტიმეტრის დაშორებით. გადაიხარეთ წინ, კედელს ორივე ხელით მოეჭიდეთ. ამ ეტაპზე ქუსლები არ ასწიოთ მიწიდან. დაითვალეთ 5-მდე და მოდუნდით. გააკეთეთ ეს დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. საუკეთესოა ამის გაკეთება დღეში დაახლოებით სამჯერ.
• ჩაიცვით მხარდამჭერი ფეხსაცმელი: შეარჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელიც თქვენს ფეხებს კარგ საყრდენს უზრუნველყოფს.
• სცადეთ ძილის პოზის შეცვლა: თუ ზურგზე გძინავთ, ფეხები აწეული გეჭიროთ და ფეხის თითები აწეული გქონდეთ. თუ მიდრეკილი ხართ მოხრილი ჯდომისკენ, სცადეთ ისე დაიძინოთ, რომ ფეხები საწოლის კიდეზე გადაიტანოთ.

როდესაც აუცილებლად გჭირდებათ ექიმთან ვიზიტი

როგორც წესი, ხორცის ბურთულის მისაღებად ექიმთან ვიზიტი საჭირო არ არის. თუმცა, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს შემდეგ შემთხვევებში:

• თუ ტკივილი იმდენად ძლიერია, რომ მისი ატანა შეუძლებელია.
• თუ ეს სიტუაცია ხშირად მეორდება.
• თუ ხორცის ბურთულების გორება რამდენიმე წუთის განმავლობაში გაგრძელდება.
• თუ ხორცის სიმსივნეები გროვდება არა მხოლოდ ფეხებზე, არამედ სხეულის სხვა ნაწილებზეც.
• თუ ხორცის ბურთულების გაბრტყელებასთან ერთად ფეხში შეშუპება, დაბუჟება ან კანის ფერის შეცვლაა.
• თუ თქვენი ძილი ღამით ხშირი ტრიალის გამო ირღვევა.
• თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ეს სხვა სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომია.

როდის გჭირდებათ გადაუდებელი დახმარების განყოფილებაში (ETU) წასვლა?

ეს, როგორც წესი, არ საჭიროებს ETU-ში ვიზიტს. თუმცა, თუ ხორცის ბურთულების გაბრტყელება ერთდროულად 10 წუთზე მეტხანს გრძელდება ან ტკივილი აუტანელია, მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი.

კიდევ ერთი განსაკუთრებული შემთხვევაა, თუ შეხება გაქვთ რაიმე შხამიანთან, ან თუ ჭრილობა მიწასთან შეხებაში მოხვდება (რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციები, როგორიცაა სტრეპტოკოკული ყელის ანთება), დაუყოვნებლივ მიმართეთ ETU-ს. თუ ეჭვი გაქვთ, რომ შხამიანი ნივთი გადაყლაპეთ, რჩევისთვის ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ კოლომბოს ეროვნული საავადმყოფოს ეროვნულ მოწამვლის საინფორმაციო ცენტრს .