როდესაც ცოტა ხნის წინ სისხლის ანალიზში ქოლესტერინის დონე შეამოწმეთ, ხომ არ თქვა ექიმმა, რომ თქვენი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონე ოდნავ მაღალი იყო? შესაძლოა, ცოტა შეგეშინდათ, როცა ეს გითხრათ. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებზე, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც „ცუდი ქოლესტერინი“. ნუ შეგეშინდებათ, მოდით, ეს მარტივად და გასაგებად გავიგოთ.
პირველ რიგში, ვნახოთ, რა არის LDL ქოლესტერინი?
კარგი, დავიწყოთ მარტივად. ჩვენს ორგანიზმში სისხლი მხოლოდ წყალი არ არის. ის შეიცავს ბევრ ნივთიერებას, როგორიცაა უჯრედები, ცილები და ცხიმები (ზეთები). ახლა დაფიქრდით, ცხიმი და წყალი არასდროს ერწყმის ერთმანეთს, არა? ანალოგიურად, ჩვენს ორგანიზმში არსებული ცხიმები, კერძოდ, ქოლესტერინი, ვერ ერევა სისხლს და ვერ მოძრაობს.
ამგვარად, ამ ქოლესტერინის ორგანიზმში ერთი ადგილიდან მეორეზე გადასატანად, ჩვენ გვჭირდება სპეციალური „სატრანსპორტო სერვისი“. ამ სატრანსპორტო სერვისს ლიპოპროტეინებს ვუწოდებთ. ისინი პატარა სატრანსპორტო საშუალებების მსგავსია. ეს სატრანსპორტო საშუალებები ლიპიდებისა და ცილებისგან შედგება.
ლიპოპროტეინების რამდენიმე სახეობა არსებობს. ერთ-ერთი მათგანია დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი (LDL) . ეს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ქოლესტერინს და მცირე რაოდენობით ცილას . ეს ნიშნავს, რომ ის ქოლესტერინით დატვირთული საშუალებაა. სინამდვილეში, ქოლესტერინი ჩვენი ორგანიზმისთვის შეუცვლელია. ქოლესტერინი საჭიროა მრავალი მნიშვნელოვანი ფუნქციისთვის, როგორიცაა ჰორმონების წარმოქმნა და უჯრედის კედლების აშენება. ამიტომ, დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინის სახელით ცნობილი საშუალება ასევე ძალიან კარგ ფუნქციას ასრულებს.
მაშ, რატომ ეწოდება ამ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინს „ცუდი ქოლესტერინი“?
საქმე აი, რაშია: როდესაც რამე ზედმეტია, პრობლემები წარმოიქმნება. იგივე ემართება დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებსაც. წარმოიდგინეთ, რომ როდესაც გზაზე მხოლოდ გარკვეული რაოდენობის მანქანებია, პრობლემა არ არის, ყველა თავისი დანიშნულების ადგილისკენ მიემართება. მაგრამ რა მოხდება, თუ გზაზე მოულოდნელად დიდი რაოდენობით მანქანები გამოჩნდება? მოძრაობა გროვდება, გზა იკეტება და შესაძლოა ავარიები მოხდეს.
იგივე ხდება დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების შემთხვევაშიც. როდესაც სისხლში დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონე აღემატება რეკომენდებულ რაოდენობას, ეს დამატებითი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ნაწილაკები იწყებენ სისხლძარღვების კედლებში დაგროვებას. დროთა განმავლობაში, დაგროვილი ქოლესტერინის ფენა თანდათან სქელდება. ეს ჰგავს წყლის მილში ჟანგის წარმოქმნას. მედიცინაში ამას „ათეროსკლეროზს“ ვუწოდებთ.
როდესაც სისხლძარღვებში ცხიმოვანი დეპოზიტები გროვდება, სისხლის მიმოქცევა თანდათან ვიწროვდება. სწორედ ეს იწვევს ჯანმრთელობის მრავალ საშიშ პრობლემას.
- თუ ის გულის სისხლძარღვებზე მოქმედებს (კორონარული არტერიების დაავადება): გულის სისხლით მომმარაგებელი არტერიები შეიძლება დაიხშოს, რაც გულის შეტევას გამოიწვევს.
- თუ ტვინის სისხლძარღვები დაზიანებულია (ცერებროვასკულური დაავადება): ტვინში სისხლის მიმოქცევა შეიძლება შეწყდეს, რაც ინსულტს გამოიწვევს.
- თუ ის გავლენას ახდენს ხელებსა და ფეხებში არსებულ სისხლძარღვებზე (პერიფერიული არტერიების დაავადება): ხელებსა და ფეხებში სისხლის მიმოქცევა მცირდება და შეიძლება გამოვლინდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი სიარულის დროს.
- თუ დაზიანებულია მთავარი აორტა (აორტის ანევრიზმა): სხეულის უდიდესი სისხლძარღვი შეიძლება დასუსტდეს და გახეთქვის რისკის ქვეშ აღმოჩნდეს.
სწორედ ამიტომ ვამბობთ, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონის ჯანსაღ დონეზე შენარჩუნება.
როგორი უნდა იყოს LDL ქოლესტერინის დონე?
სისხლის ანალიზის ანგარიში (ლიპიდური პროფილის ანგარიში) აჩვენებს თქვენი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონეს მილიგრამებში დეცილიტრზე (მგ/დლ). როგორც წესი, ჯანმრთელი ზრდასრული ადამიანისთვის უმჯობესია, დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონე 100 მგ/დლ-ზე დაბლა შეინარჩუნოთ. თუმცა, თუ ადრე გადაგიტანიათ გულის შეტევა ან ინსულტი, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონის 70 მგ/დლ-ზე დაბლა შენარჩუნება.
ამ დონეების უკეთ გაცნობა შეგიძლიათ ქვემოთ მოცემული ცხრილიდან.
| დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ქოლესტერინის დონე (მგ/დლ) | როგორ ეწოდება მას (კლასიფიკაცია) |
|---|---|
| 100-ზე ნაკლები | ოპტიმალური |
| 100 - 129 | ოპტიმალურთან ახლოს |
| 130 - 159 | სასაზღვრო მაღალი |
| 160 - 189 | მაღალი დონე (მაღალი) |
| 190-ზე მეტი | ძალიან მაღალი |
ყველაზე მნიშვნელოვანია სისხლის ანალიზის შედეგების მიღება და ექიმთან განხილვა . შემდეგ ის მოგაწვდით ყველაზე შესაფერის რჩევას, ისეთი ფაქტორების გათვალისწინებით, როგორიცაა თქვენი ასაკი და გაქვთ თუ არა სხვა სამედიცინო პრობლემები.
რამდენიმე სიტყვა HDL-ის, „კარგი ქოლესტერინის“ შესახებ
შესაძლოა შეგიმჩნევიათ, რომ თქვენს ანგარიშში HDL-ის (მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი) და LDL-ის მნიშვნელობაა მითითებული. ჩვენ ამას „კარგ ქოლესტერინს“ ვუწოდებთ. HDL-ის როლი სისხლძარღვებში დაგროვილი ზედმეტი ცუდი ქოლესტერინის (LDL) შეკავებაა და ღვიძლში გადატანა. სწორედ ღვიძლიდან გამოიდევნება ორგანიზმიდან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, HDL ჩვენი სისხლძარღვების გამწმენდი საშუალებაა. ამიტომ , რაც უფრო მაღალია HDL-ის მნიშვნელობა, მით უკეთესი (ზოგადად, თუ ის 60 მგ/დლ-ზე მეტია, ეს ძალიან კარგია).
რა არის LDL-ის მაღალი დონის მიზეზები?
მაღალი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) ერთი კონკრეტული მიზეზი არ არსებობს, თუმცა მის განვითარებაში მრავალი ფაქტორი უწყობს ხელს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი რამის კონტროლი შეგვიძლია, ზოგიერთი რამ ჩვენს კონტროლს სცილდება.
- დიეტა: ეს არის მთავარი მიზეზი. ნაჯერი და ტრანსცხიმებით მდიდარი საკვების მიღება ზრდის დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონეს. მაგალითად, შებოლილი ხორცი, როგორიცაა ძეხვი, ბეკონი და ლორი, ცხიმიანი რძის პროდუქტები, როგორიცაა ყველი და კარაქი, გამომცხვარი პროდუქტები, როგორიცაა ნამცხვრები და დონატები, და ღრმად შემწვარი საკვები, როგორიცაა კარტოფილი ფრი.
- სხეულის წონა: როდესაც სხეულის წონა იზრდება, ანუ თუ სიმსუქნეა, უფრო მეტია დაბალი სიმსუქნის დონის მომატების შანსი.
- თამბაქოს მოხმარება: მოწევა, უკვამლო თამბაქო (მავა, ბეტელის კაკალი) და ელექტრონული სიგარეტი ამცირებს კარგი ქოლესტერინის (HDL) დონეს ჩვენს ორგანიზმში. როდესაც HDL მცირდება, სისხლძარღვები სათანადოდ არ იწმინდება. შემდეგ LDL-ის დონე ავტომატურად იზრდება.
- გარკვეული მედიკამენტები: ზოგიერთმა მედიკამენტმა, რომელსაც სხვა დაავადებების გამო იღებთ, ასევე შეიძლება გაზარდოს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონე. მაგალითად, მაღალი არტერიული წნევის ზოგიერთი მედიკამენტი და აივ ინფექციის სამკურნალო მედიკამენტები.
- სხვა სამედიცინო მდგომარეობები: თუ თქვენ გაქვთ ისეთი სამედიცინო მდგომარეობები, როგორიცაა დიაბეტი , ქრონიკული თირკმლის დაავადება ან აივ ინფექცია , თქვენი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონე შეიძლება მაღალი იყოს.
- ასაკი: ასაკის მატებასთან ერთად, ორგანიზმში ქოლესტერინის დონე ბუნებრივად იზრდება.
- სქესი: მენოპაუზის შემდეგ, ანუ ყოველთვიური მენსტრუაციის შეწყვეტის შემდეგ, ქალებს, როგორც წესი, აქვთ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) უფრო მაღალი დონე.
- მემკვიდრეობა (გენები): თუ თქვენი უახლოესი ოჯახის წევრებს, როგორიცაა დედა, მამა ან და-ძმები, აქვთ მაღალი ქოლესტერინი, შესაძლოა, ეს რისკი გენეტიკურადაც გადაგედოთ.
კარგი, როგორ შევამციროთ ეს „ცუდი ქოლესტერინი“?
ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია. ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ. ბევრ ადამიანს შეუძლია დიდი შედეგების მიღწევა ცხოვრების წესის მცირე ცვლილებებით.
1. დაიცავით გულისთვის სასარგებლო დიეტა: კარგი იდეაა დაიცვათ ხმელთაშუა ზღვის დიეტის მსგავსი რამ.თქვენს რაციონს დაამატეთ მეტი ბოსტნეული, ხილი, პარკოსნები, მარცვლეული (ყავისფერი ბრინჯი, შვრია, ქერი), თხილი და თევზი . რაც შეიძლება მეტად შეამცირეთ ცხიმიანი, შემწვარი, ტკბილი და სწრაფი კვების პროდუქტები.
2. სრულიად მოერიდეთ თამბაქოს მოხმარებას: არა მხოლოდ სიგარეტის, ბიდის და სიგარის მოწევა, არამედ ელექტრონული სიგარეტის მოხმარებაც უნდა შეწყვიტოთ.
3. ვარჯიში: დღეში მინიმუმ 30 წუთი აერობული ვარჯიში შეასრულეთ. შესანიშნავია, თუ შეძლებთ ისეთი რამის გაკეთებას, როგორიცაა სწრაფი სიარული, სირბილი, ველოსიპედით სიარული ან ცურვა.
4. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა: ჰკითხეთ ექიმს, რა არის თქვენი სიმაღლისთვის იდეალური წონა. ეცადეთ, შეინარჩუნოთ ეს წონა.
5. სტრესის შემცირება: ხანგრძლივმა სტრესმა ასევე შეიძლება გაზარდოს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები და შეამციროს მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები. დაისვენეთ გონებით ისეთი აქტივობებით, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია ან საყვარელი ჰობით დაკავება.
6. ესაუბრეთ ექიმს თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებთან დაკავშირებით: ესაუბრეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ, მოქმედებს თუ არა თქვენს მიერ მიღებული რომელიმე მედიკამენტი თქვენს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონეზე.
თუ ცხოვრების წესის ეს ცვლილებები არ შეამცირებს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონეს, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები. სტატინები წარმოადგენს წამლების ძირითად კლასს, რომლებიც ხშირად ინიშნება დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების შესამცირებლად.
ზოგჯერ, როდესაც ამ ყველაფრის მიუხედავად, ქოლესტერინის დონის შემცირებას ვერ ახერხებთ, შეიძლება იმედგაცრუება და სევდა იგრძნოთ. შეიძლება იფიქროთ: „ძალიან ვცდილობ, მაგრამ რატომ ხდება ეს?“ თუმცა, ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს. როგორც ადრე განვიხილეთ, ჩვენს კონტროლს მიღმა არსებული ფაქტორებიც თამაშობს როლს, როგორიცაა ასაკი და გენეტიკა. ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ განაგრძოთ მცდელობა და ითანამშრომლოთ ექიმთან ამ მდგომარეობის სამართავად.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (LDL) არის ნაწილაკის ტიპი, რომელიც ქოლესტერინს ჩვენს სისხლში გადააქვს. როდესაც ის ძალიან მაღალია, ის „ცუდი ქოლესტერინის“ როლს ასრულებს.
- დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) დონის მომატება ზრდის ისეთი სერიოზული დაავადებების განვითარების რისკს, როგორიცაა ათეროსკლეროზი, გულის შეტევა და ინსულტი.
- ჯანმრთელი ზრდასრული ადამიანისთვის უმჯობესია, დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონე 100 მგ/დლ-ზე ქვემოთ შენარჩუნდეს.
- დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) დონის შემცირება შესაძლებელია ჯანსაღი კვების, რეგულარული ვარჯიშის, მოწევისგან თავის შეკავებისა და სხეულის წონის კონტროლის გზით.
- თუ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების კონტროლი მხოლოდ ცხოვრების წესის შეცვლით რთულია, შესაძლოა საჭირო გახდეს მედიკამენტების მიღება ექიმის რეკომენდაციით.
- ყოველთვის მიმართეთ ექიმს , რათა მიიღოთ მკაფიო წარმოდგენა თქვენი ქოლესტერინის დონისა და იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი