დღესდღეობით ბევრ ადამიანს აწუხებს ღამით სათანადოდ ძილის უუნარობა. ზოგიერთ ადამიანს დაძინების შემდეგ რამდენიმე საათის განმავლობაში არ შეუძლია ძილი. სხვებს კი საზღვარგარეთ მოგზაურობისას დროის ცვლილების გამო ძილის რეჟიმი ერღვევათ. ასეთ დროს ზოგიერთ ადამიანს სმენია აბის შესახებ, რომელსაც „მელატონინი“ ჰქვია. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის სინამდვილეში მელატონინი, რამდენად კარგია მისი გამოყენება და რა საკითხებს უნდა მივაქციოთ ყურადღება.
რა არის ზუსტად მელატონინი?
მარტივად რომ ვთქვათ, მელატონინი არის ჰორმონი, რომელსაც ბუნებრივად გამოყოფს ჩვენი ტვინის პატარა ჯირკვალი (ეპიფიზი). მისი მთავარი ფუნქციაა ჩვენი ორგანიზმის ძილ-ღვიძილის ციკლის კონტროლი. როდესაც ღამით ბნელდება, ჩვენს ორგანიზმში მელატონინის დონე იზრდება, რაც ძილისკენ გვაძლევს სიგნალს. როდესაც დილით გათენდება, მელატონინის დონე მცირდება, რაც გვაღვიძებს.
თუმცა, აფთიაქებში შეძენილი მელატონინი სინთეზური დანამატია, რომელიც ამ ბუნებრივ ჰორმონს ბაძავს. ბევრი ადამიანი მას უძილობის ან დროის რყევის დროს იყენებს.
მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ეს არ არის „წამალი“, რომელიც კურნავს, აფერხებს ან დიაგნოზს უსვამს რომელიმე დაავადებას. ეს უბრალოდ საკვები დანამატია.
რა უნდა უთხრათ ექიმს მელატონინის მიღებამდე
მიუხედავად იმისა, რომ მელატონინი საკვები დანამატია, ის ყველასთვის შესაფერისი არ არის. მას შეუძლია გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობების მქონე ადამიანებში. ამიტომ, თუ მელატონინის გამოყენებას განიხილავთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. განსაკუთრებით თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი რომელიმე მდგომარეობა გაქვთ, უნდა აცნობოთ ამის შესახებ ექიმს.
| მდგომარეობა/შემთხვევა | რატომ უნდა აცნობოთ ექიმს? |
|---|---|
| დიაბეტი | მელატონინს შეუძლია გავლენა მოახდინოს სისხლში შაქრის დონეზე. |
| კიბო, ჰორმონალური პრობლემები, იმუნური სისტემის დაავადებები | მელატონინს შესაძლოა გავლენა ჰქონდეს ამ მდგომარეობებსა და მათ მკურნალობაზე. |
| ღვიძლის დაავადება | რადგან მელატონინი ორგანიზმიდან ღვიძლის მეშვეობით გამოიყოფა, ის შეიძლება საშიში იყოს ღვიძლის პრობლემების მქონე პაციენტებისთვის. |
| დეპრესია ან სხვა ფსიქიკური დაავადებები | მელატონინს შეუძლია განწყობის შეცვლა და არსებული სიმპტომების გამწვავება. |
| თუ ორსულად ხართ ან ბავშვს ელოდებით | ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს მელატონინის უსაფრთხოების შესახებ საკმარისი მონაცემები არ არსებობს. |
| სხვა... (ალერგიები, ალკოჰოლის მოხმარება, კრუნჩხვები) | ამ მდგომარეობებიდან ნებისმიერ შემთხვევაში მელატონინის გამოყენებასთან დაკავშირებით აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციის მიღება. |
როგორ იყენებთ ამას ზუსტად?
თუ მელატონინს იყენებთ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ეს სწორად გააკეთოთ.
- მიიღეთ ეს აბი ერთ ჭიქა წყალთან ერთად . არ მიიღოთ საკვებთან ერთად.
- ეს ჩვეულებრივ მიიღება დაძინებამდე ერთი ან ორი საათით ადრე .
- მელატონინის მიღების შემდეგ, ძილისთვის მომზადების გარდა არაფერი გააკეთოთ, რადგან ძილიანობას იგრძნობთ.
- ზოგიერთი ტაბლეტი ხსნადი ან საღეჭია, მაგრამ ზოგიერთი მთლიანად უნდა გადაიყლაპოს. ამიტომ, ყურადღებით წაიკითხეთ შეფუთვაზე მითითებული ინსტრუქცია ან მიჰყევით ექიმის მითითებებს.
- არასდროს მიიღოთ დანიშნულ დოზაზე მეტი. თუ დაგავიწყდათ დოზის მიღება დაგეგმილ დროს, გამოტოვეთ გამოტოვებული დოზა. თუ შემდეგი დოზის მიღების დრო ახლოვდება, მიიღეთ მხოლოდ ეს დოზა. არასდროს მიიღოთ ორმაგი დოზა გამოტოვებული დოზის ასანაზღაურებლად.
რა მოხდება, თუ ბავშვებს მისცემთ?
განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო ბავშვებისთვის მელატონინის მიცემისას. არ არის რეკომენდებული ბავშვებისთვის მელატონინის მიცემა ექიმის რეკომენდაციის გარეშე. რადგან ბავშვების ჰორმონალური სისტემა ჯერ კიდევ განვითარების პროცესშია, ჰორმონალური დანამატების, მაგალითად მელატონინის, მიცემამ შეიძლება გრძელვადიანი ეფექტები გამოიწვიოს. ამიტომ, თუ თქვენს შვილს ძილის პრობლემები აქვს, აუცილებლად მიმართეთ პედიატრს.
მელატონინის მიღებისას გასათვალისწინებელი ფაქტორები
მელატონინმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა ან თავბრუსხვევა . ამიტომ, მისი მიღების შემდეგ არ მართოთ ავტომობილი, არ იმუშაოთ მექანიზმებთან და არ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც მოითხოვს ყურადღების კონცენტრაციას. თავბრუსხვევისა და დაცემის რისკის შესამცირებლად, განსაკუთრებით თუ ხანდაზმული ადამიანი ხართ, არ ადგეთ უეცრად ფეხზე მდგომი ან ჯდომითი პოზიციიდან.
კიდევ ერთი საშიში რამ არის ის, რომ მელატონინის მიღების შემდეგ, ზოგიერთი ადამიანი საწოლიდან დგება და სხვადასხვა რამეს ვერ აცნობიერებს. მაგალითად, ძილში მანქანის მართვა, საჭმლის მომზადება, ჭამა, ტელეფონზე საუბარი და ა.შ. მეორე დილით ეს ყველაფერი აღარ გახსოვთ. ეს შეიძლება სერიოზული იყოს. თუ გაიგებთ, რომ ეს თქვენც დაგემართათ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ასევე, არ მიიღოთ მელატონინი იმ დღეს, როდესაც ალკოჰოლი დალიეთ ან სხვა საძილე აბები მიიღეთ. ეს გაზრდის ძილთან დაკავშირებული ამ აქტივობების რისკს.
ყველაზე მნიშვნელოვანი: მელატონინის მსგავსი დანამატები არ ექვემდებარება მკაცრ ხარისხის კონტროლს, როგორც მედიკამენტები ჩვენს ქვეყანაში ან მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია 100%-იანი გარანტიის მიცემა მათი სისუფთავისა და დოზირების სიზუსტის შესახებ. ის ფაქტი, რომ ისინი „ბუნებრივად“ არის მონიშნული, არ ნიშნავს, რომ ისინი ყოველთვის უსაფრთხოა ადამიანებისთვის.
თუ ფიქრობთ, რომ მიიღეთ მელატონინის დოზა, ვიდრე ფიქრობთ, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით კოლომბოს ეროვნული საავადმყოფოს ეროვნულ საინფორმაციო ცენტრს მოწამვლის შესახებ ან მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) .
სხვა ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება ურთიერთქმედება მოახდინონ მელატონინთან (წამალთან ურთიერთქმედება)
მელატონინს შეუძლია ურთიერთქმედება მოახდინოს სხვა მედიკამენტებთან, დანამატებთან ან ჩვევებთან, რომლებსაც იღებთ. ამან შეიძლება გააძლიეროს გვერდითი მოვლენები ან შეცვალოს თქვენი მედიკამენტების მოქმედების ეფექტურობა. ამიტომ, აუცილებლად აცნობეთ ექიმს ყველა იმ მედიკამენტის, ვიტამინის და ალკოჰოლის შესახებ, რომელსაც იღებთ.
| პრეპარატის/ნივთიერების ტიპი | აღწერა და რისკი |
|---|---|
| არასდროს მიიღოთ მელატონინი ამ მედიკამენტებთან ერთად. | |
| ფლუვოქსამინი, რამელტეონი, ტასიმელტეონი | ესენი ასევე არიან მედიკამენტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ძილზე ან განწყობაზე. მათ ერთად მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები. |
| მელატონინმა შეიძლება ურთიერთქმედება მოახდინოს ამ ნივთიერებებთან (მიმართეთ ექიმს) | |
| ალკოჰოლი და კოფეინი | ალკოჰოლი ზრდის ძილიანობას, ხოლო კოფეინს შეუძლია შეამციროს მელატონინის ეფექტი. |
| ჰორმონები, როგორიცაა ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები და პლასტირები | მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ორგანიზმში მელატონინის დონეზე. |
| არტერიული წნევის ზოგიერთი მედიკამენტი (მაგალითად, ნიფედიპინი) | მელატონინს შეუძლია გავლენა მოახდინოს არტერიულ წნევაზე. |
| სისხლის შედედების საწინააღმდეგო მედიკამენტები (მაგ., ვარფარინი) | სისხლდენის რისკი შეიძლება გაიზარდოს. |
| ფსიქიკური დაავადება, კრუნჩხვების საწინააღმდეგო მედიკამენტები (მაგ., კარბამაზეპინი) | ამ მედიკამენტებმა შეიძლება ხელი შეუშალონ მათ ეფექტურობას. |
| თამბაქოს მოწევა | მოწევამ შეიძლება გაზარდოს ორგანიზმის მიერ მელატონინის დაშლის სიჩქარე. |
რა გვერდითი მოვლენები აქვს?
ყველაფრის მსგავსად, მელატონინს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები. ზოგი სერიოზულია, ზოგი კი - გავრცელებული. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ისინი.
| გვერდითი მოვლენები, რომლებიც დაუყოვნებლივ უნდა აცნობოთ ექიმს | |
|---|---|
| ალერგიული რეაქციები | კანზე გამონაყარი, ქავილი, სახის, ტუჩების, ენის ან ყელის შეშუპება. |
| ფსიქიკური მდგომარეობის ცვლილებები | მოუსვენრობა, აგზნებადობა, დეპრესიის მომატება, სუიციდური აზრები. |
| გვერდითი მოვლენები, რომლებიც უნდა აცნობოთ ექიმს, თუ ისინი გაგრძელდა ან შემაწუხებელია | |
| მეორე დღეს ძილიანობის შეგრძნება | ზედმეტი ძილიანობა, რომელიც დილით გაღვიძების შემდეგაც კი გრძელდება. |
| სხვა მცირე ეფექტები | თავის ტკივილი, გულისრევა, თავბრუსხვევა, ბავშვებში საწოლში შაკიკი. |
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მელატონინი არის საკვები დანამატი, რომელიც ხელს უწყობს ძილს და არა წამალი, რომელიც კურნავს დაავადებას.
- მელატონინის გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, განსაკუთრებით თუ სხვა სამედიცინო პრობლემები გაქვთ.
- მოერიდეთ მანქანის მართვას, რადგან მელატონინმა შეიძლება ძილიანობა გამოიწვიოს. ყურადღება მიაქციეთ უჩვეულო ქცევებს, როგორიცაა ძილში სიარული.
- რადგან საკვები დანამატები არ ექვემდებარება მკაცრ კონტროლს, როგორც მედიკამენტები, შეიძინეთ ისინი სანდო მწარმოებლისგან.
- არასდროს მისცეთ ბავშვებს მელატონინი ექიმის დანიშნულების გარეშე.
- გულახდილად უთხარით ექიმს ყველა იმ მედიკამენტის, ვიტამინის, ალკოჰოლისა და მოწევის ჩვევის შესახებ, რომელსაც იღებთ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න