ზოგჯერ ცხოვრებაში ისეთი საშინელი მოვლენების წინაშე ვდგავართ, რომლებზეც წარმოდგენაც კი არ გვქონია, არა? ნორმალურია, რომ დიდი შოკი და შიში განვიცადოთ, როდესაც ასეთი რამ ხდება. თუმცა, ზოგჯერ ეს შოკი შეიძლება ცოტა ზედმეტად ძლიერიც კი იყოს. გქონიათ მსგავსი გამოცდილება? მოდი, ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ ამაზე.
რა არის მწვავე სტრესული აშლილობა (ასდ)?
მარტივად რომ ვთქვათ,
მწვავე სტრესული აშლილობა არის ფსიქიკური აშლილობის ხანმოკლე მდგომარეობა, რომელიც ვლინდება ძალიან მძიმე, ტრავმული მოვლენის განცდიდან პირველი თვის განმავლობაში. შეიძლება განიცადოთ შემდეგი:
- ძლიერი შფოთვა: არა მხოლოდ შიში, არამედ დიდი წონისა და შფოთვის გრძნობა.
- აუტანელი შიში ან უმწეობა: როდესაც ამ მოვლენას იხსენებთ, გული გიჩქარდებათ, ოფლი გდის და გრძნობთ, რომ არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ.
- ფლეშბექები ან კოშმარები: შეგრძნება, თითქოს მოვლენა ნამდვილად განმეორდება, ან კოშმარები ამის შესახებ.
- სხეულისგან განცალკევებისა და ემოციების ნაკლებობის შეგრძნება: ზოგჯერ შეიძლება იგრძნოთ, რომ არაფერია რეალური, თითქოს ეს სიზმარია. ან შეიძლება ვერ გრძნობდეთ ისეთ ემოციებს, როგორიცაა ბედნიერება ან სევდა.
- მოვლენის შესახებ გახსენების ადგილების, ნივთებისა და ადამიანების თავიდან აცილება: შესაძლოა, არ მოგინდეთ იმ ადგილას წასვლა, სადაც მოვლენა მოხდა, მასზე საუბარი ან მასში მონაწილე ადამიანებთან შეხვედრა.
წარმოიდგინეთ, რომ უეცარ წყალდიდობაში მოხვდით, სერიოზული ავტოსაგზაო შემთხვევის მოწმე გახდით, ან ვინმე გაწუხებთ. ჩვენ ამას „ტრავმულ მოვლენებს“ ვუწოდებთ. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:
- სტიქიური უბედურებები , როგორიცაა ქარიშხლები, ხანძრები და წყალდიდობები .
- სექსუალური ძალადობა ან ფიზიკური ძალადობა .
- მძიმე სიტყვიერი შეურაცხყოფა .
- სხვა ადამიანის ფიზიკური დაზიანების ან სიკვდილის მოწმე რომ არის, ამის დანახვა.
- სერიოზული ავარიები, მაგალითად, მსხვილი ავტოსაგზაო შემთხვევები .
- უეცარი სერიოზული დაზიანება ან უეცარი მძიმე ავადმყოფობა .
- ომის სიტუაციები .
ეს მდგომარეობა (მწვავე სტრესული აშლილობა) შეიძლება ნებისმიერ ადამიანს განუვითარდეს, იქნება ეს ბავშვი, ახალგაზრდა თუ ზრდასრული.
რა განსხვავებაა (მწვავე სტრესულ აშლილობას) და (PTSD-ს) შორის?
შესაძლოა, გსმენიათ
პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის ან
პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის შესახებ. მათ შორის მთავარი განსხვავება სიმპტომების ხანგრძლივობაა.
მწვავე სტრესული აშლილობის დროს, სტრესთან დაკავშირებული ეს სიმპტომები ტრავმული მოვლენიდან
სამი დღიდან ოთხ კვირამდე (ერთი თვე) პერიოდში ვლინდება. თუმცა, ეს სიმპტომები
ოთხ კვირაზე მეტხანს გრძელდება.თუ ეს გაგრძელდა, შესაძლოა, ეს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა იყოს. მარტივად რომ ვთქვათ, აუტიზმის სპექტრის აშლილობა არის რეაქცია, რომელიც ტრავმისთანავე ვლინდება. სათანადო მკურნალობის გარეშე, მას შეუძლია პოსტტრავმულ სტრესულ აშლილობაში გადაიზარდოს.
რა განსხვავებაა (ადაპტაციის აშლილობასა) და (მწვავე სტრესულ აშლილობას) შორის?
ადაპტაციის აშლილობა ასევე ფსიქიკური მდგომარეობაა, რომელიც ცხოვრებისეული ცვლილების ან სტრესული მოვლენის საპასუხოდ ვლინდება. თუმცა, განსხვავება ისაა, რომ მწვავე სტრესული აშლილობის დროს, ადაპტაციის აშლილობის გამომწვევი მოვლენა (მაგ., სამსახურის დაკარგვა, ურთიერთობის დანგრევა) ისეთი მძიმე არ არის, როგორც ადაპტაციის აშლილობის გამომწვევი მოვლენა (მაგ., სექსუალური ძალადობა, მასშტაბური სტიქიური უბედურება). ადაპტაციის აშლილობის დროს, ემოციური და ქცევითი სიმპტომები, როგორც წესი, მოსალოდნელზე უფრო მძიმეა.
რამდენად გავრცელებულია მწვავე სტრესული აშლილობა?
მკვლევარები არ არიან დარწმუნებული, რამდენად გავრცელებულია ეს სინამდვილეში. ერთ-ერთი მიზეზი ის არის, რომ ზოგიერთი ადამიანი ექიმს მანამ არ მიმართავს, სანამ სიმპტომები პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სტადიას არ მიაღწევს. სხვადასხვა კვლევის თანახმად, ტრავმული მოვლენის შემდეგ მწვავე სტრესული აშლილობის (ასდ) შემთხვევები შეიძლება მერყეობდეს
6%-დან 33%-მდე . ეს პროცენტი ასევე განსხვავდება მოვლენის ხასიათის მიხედვით. მაგალითად, უბედური შემთხვევების ან სტიქიური უბედურებების შედეგად გადარჩენილ ადამიანებს ასდ-ის განვითარების ნაკლები ალბათობა აქვთ. თუმცა, ძალადობრივი მოვლენების (თავდასხმის, სროლის) შედეგად გამოვლენილი ადამიანები ასდ-ის განვითარების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან.
რა არის მწვავე სტრესული აშლილობის სიმპტომები?
აუტიზმის სპექტრის აშლილობის სიმპტომები ძირითადად ფსიქოლოგიური და ქცევითი ხასიათისაა. ზოგიერთი მათგანია:
- მოვლენის უკონტროლო, შემაძრწუნებელი მოგონებები გამუდმებით გიბრუნდებათ გონებაში, თითქოს ეს მოვლენა თქვენს გონებაში არაერთხელ ტრიალებს.
- ხშირი კოშმარები, განსაკუთრებით ინციდენტთან დაკავშირებული.
- ფლეშბექები მოვლენის ხელახლა განცდის შეგრძნებაა. ანუ, იმის შეგრძნება, რომ იმ დროს რეალურად იქ იმყოფები.
- გონებაში ან სხეულში ძლიერი ზეწოლის ან ტკივილის შეგრძნება ისეთი რამის დანახვის, მოსმენის ან შეგრძნების დროს, რაც ამ მოვლენას გახსენებთ.
- დადებითი ემოციების , როგორიცაა ბედნიერება, კომფორტი და სიყვარული, განცდის მუდმივი სირთულე. შესაძლოა, უბრალოდ, თავს სიცარიელედ და სიხარულისგან დაცლილად გრძნობდეთ.
- თითქოს გარემო შეიცვალა, თითქოს სიზმარში ხარ და დრო ნელა გადის.
- მოვლენის მნიშვნელოვანი ნაწილების დავიწყება.
- ცდილობს თავი აარიდოს მოვლენასთან დაკავშირებულ მტკივნეულ მოგონებებს, ფიქრებსა და გრძნობებს.
- ცდილობთ, თავი აარიდოთ გარე საგნებს (ადამიანებს, ადგილებს, ნივთებს), რომლებიც მოვლენას გახსენებთ.
- ძილის დარღვევები. ჩაძინების შეუძლებლობა, ხშირი გამოღვიძება, კოშმარების გამო ძილის შეუძლებლობა.
- გაღიზიანება ან ადვილად გაბრაზება. წვრილმანებზე გაბრაზება და განაწყენება.
- ჰიპერსიფხიზლე: საფრთხისადმი მუდმივი მზადყოფნა (ჰიპერსიფხიზლე). ყველაფრის მიმართ ეჭვის შეტანა და შიში.
- კონცენტრაციის სირთულე. დავალებების შესრულების, წიგნის კითხვის ან რაღაცეების დამახსოვრების სირთულე.
- გადაჭარბებული შეშინების რეფლექსი, თუნდაც უეცარი ხმის ან მოძრაობის დროს.
წარმოიდგინეთ, გზაზე სიარულის დროს დიდი ავარია დაინახეთ. ამის შემდეგ, გეშინიათ ავარიის ადგილის დატოვების, საგზაო მოძრაობის ხმაური გესმით, ღამით ვერ იძინებთ და იგივე ინციდენტი გესიზმრებათ. ეს არის ის, რაც შეიძლება მოხდეს აუტიზმის სპექტრის აშლილობის დროს.
რა არის მწვავე სტრესული აშლილობის გამომწვევი მიზეზები?
ერთი და იგივე ტიპის ტრავმული მოვლენის წინაშე დგომისას ყველა ერთნაირად არ რეაგირებს. ზოგიერთ ადამიანს აუტიზმის სპექტრის აშლილობა უვითარდება, ზოგს კი - არა. ჯერჯერობით უცნობია, თუ რატომ ხდება ეს. ერთ-ერთი თეორია არის
„შიშის განპირობების“ კონცეფცია. ხდება ის, რომ თქვენი სხეული შიშით იწყებს რეაგირებას გარკვეულ სტიმულებზე, რომლებიც დაკავშირებულია ტრავმულ მოვლენასთან. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ გუშინ ღამით ავტოკატასტროფაში მოყევით. იმ დროს თქვენს მანქანაში სწრაფი კვების რესტორანი იყო. ახლა, თუ იმ ღამით გვიან, გარკვეულ მომენტში სწრაფი კვების სუნს იგრძნობთ, მიუხედავად იმისა, რომ რეალური უბედური შემთხვევა არ ყოფილა, თქვენმა სხეულმა შეიძლება შიშით ისევე რეაგირება მოახდინოს, როგორც უბედური შემთხვევის დროს. ანუ, შეიძლება დაიწყოთ შფოთვისა და ოფლიანობის შეგრძნება. ზოგიერთი ადამიანი ეგუება ამ „შიშის განპირობებას“. ანუ, ისინი თანდათან ამცირებენ რეაქციას ამ შიშის გამომწვევ სტიმულებზე. მაგრამ თუ ეს სწორად არ მოხდება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე სტრესული აშლილობა და შესაძლოა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობაც კი.
რა რისკ-ფაქტორები არსებობს მწვავე სტრესული აშლილობის განვითარებისთვის?
არსებობს რამდენიმე რისკ-ფაქტორი, რომლებმაც შეიძლება ხელი შეუწყონ აუტიზმის სპექტრის აშლილობის განვითარებას. ესენია:
- წარსულში ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების ქონა (მათ შორის, წარსული ტრავმული გამოცდილების).
- კატასტროფული წუხილი გულისხმობს ზედმეტად ნერვიულობას სხვადასხვა საკითხზე და დესტრუქციულად აზროვნებას .
- თავის არიდებისკენ მიდრეკილი გამკლავების სტილის ქონა.
- სოციალური მხარდაჭერის (მხარდაჭერის სისტემის) ნაკლებობა. ეს ნიშნავს, რომ პრობლემის არსებობისას არავისთან არ გყავდეს საუბარი ან დახმარების თხოვნა.
რა გართულებები ახლავს თან ამ მდგომარეობას?
მწვავე სტრესული აშლილობის მთავარი გართულება ის არის, რომ მას შეუძლია გადაიზარდოს
პოსტტრავმულ სტრესულ აშლილობაში (PTSD) . თუ მწვავე სტრესული აშლილობა სათანადოდ არ იქნა ნამკურნალები, PTSD-ის განვითარების ალბათობა იზრდება.
როგორ ხდება მწვავე სტრესული აშლილობის დიაგნოზირება?
მწვავე სტრესული აშლილობის დიაგნოსტიკისთვის სპეციფიკური ტესტი არ არსებობს. ექიმი ან
ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტი დიაგნოზს დასვამს თქვენთან თქვენი სიმპტომების, სამედიცინო და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისტორიის შესახებ საუბრის საფუძველზე. ისინი გამოიყენებენ ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელოს
(DSM-5) კრიტერიუმებს.
რა არის მწვავე სტრესული აშლილობის მკურნალობის მეთოდები?
(მწვავე სტრესული აშლილობა)პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის ძირითადი მკურნალობა ფსიქოთერაპიაა , რომელიც სასაუბრო თერაპიის ერთ-ერთი ფორმაა.
კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის (CBT ) სპეციფიკური ფორმა, რომელსაც ტრავმაზე ორიენტირებული CBT ეწოდება, ძალიან ეფექტურია. ამ მკურნალობას ატარებს გაწვრთნილი, ლიცენზირებული
ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტი , როგორიცაა ფსიქიატრი ან ფსიქოლოგი. ის უზრუნველყოფს მხარდაჭერას, განათლებას და ხელმძღვანელობას თქვენთვის და, საჭიროების შემთხვევაში, თქვენი ოჯახისთვის.
ტრავმაზე ორიენტირებული CBT მოიცავს:
- თქვენ შეიტყობთ, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული შოკსა და სტრესზე.
- თქვენ შეისწავლით სიმპტომების მართვის გზებს.
- რეფრეიმინგი დაგეხმარებათ პრობლემური აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირებასა და მათ შეცვლაში.
- ექსპოზიციური თერაპია: ეს გულისხმობს თანდათანობით დაუცველობას უსაფრთხო გარემოში იმ საგნების მიმართ, რისიც გეშინიათ და რისგანაც თავს არიდებთ. მწვავე სტრესული აშლილობის მქონე ადამიანები ზოგჯერ თავს არიდებენ ტრავმულ მოვლენასთან დაკავშირებულ საგნებსა და ადგილებს. ამიტომ, მათ არ აქვთ შანსი ისწავლონ შიშის კონტროლი ამ საგნების წინაშე. თერაპევტები იყენებენ ამ მეთოდს, რათა აუტიზმის სპექტრის აშლილობის მქონე ადამიანები წაახალისონ თანდათანობით გაუმკლავდნენ შფოთვით გამოწვეულ სიტუაციებს და შემდეგ ივარჯიშონ ამ სიტუაციებში დარჩენასა და მათთან გამკლავებაში.
მწვავე სტრესული აშლილობის სხვა მკურნალობა
მიუხედავად იმისა, რომ მწვავე სტრესული აშლილობის სამკურნალოდ მედიკამენტების გამოყენების დამადასტურებელი ბევრი მტკიცებულება არ არსებობს, არსებობს გარკვეული მედიკამენტები, რომლებიც შეიძლება დაეხმაროს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სიმპტომების შემსუბუქებას. მაგალითად:
მაგრამ მხოლოდ ექიმს შეუძლია გადაწყვიტოს, მისცეს თუ არა ეს წამალი და რა მისცეს.
შესაძლებელია მწვავე სტრესული აშლილობის პრევენცია?
ტრავმული მოვლენის თავიდან აცილება შეუძლებელია. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ მწვავე სტრესული აშლილობის სიმპტომების ინტენსივობის მართვა შესაძლებელია. შემდეგი რამ დაგეხმარებათ:
- პირადი უსაფრთხოება: ტრავმული მოვლენის შემდეგ უსაფრთხოების განცდა ძალიან მნიშვნელოვანია. ძალიან სასარგებლოა საყვარელი ადამიანების, ასევე ტრავმული მოვლენის შემდეგ დახმარებისთვის მომზადებული სპეციალისტების მხარდაჭერა.
- ფიზიკური ჯანმრთელობა: ტრავმული მოვლენის შემდეგ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ყოველდღიური რუტინის შენარჩუნება. პრიორიტეტად მიანიჭეთ ისეთ საკითხებს, როგორიცაა დაბალანსებული დიეტა, კარგი ძილი, ვარჯიში და მედიტაცია. დროებითი შვების მიზნით მოერიდეთ ალკოჰოლის ან სხვა ნარკოტიკების გამოყენებას.
- ემოციური მხარდაჭერა: ოჯახის წევრებისა და მეგობრებისგან ტრავმული მოვლენის შემდეგაუცილებელია ემოციური მხარდაჭერის მიღება. თუ ეს შეუძლებელია, ექიმებსა და კონსულტანტებს შეუძლიათ ამ მხარდაჭერის გაწევა.
- შეინარჩუნეთ კავშირი თქვენს სამედიცინო გუნდთან: ტრავმული მოვლენის შემდეგ მნიშვნელოვანია მკურნალობის მიზნით მიმართოთ ექიმს და/ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს.
როგორია მწვავე სტრესული აშლილობის პროგნოზი?
მწვავე სტრესული აშლილობის პროგნოზი ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება. თუ სიმპტომები უყურადღებოდ დარჩა, შემდგომი გართულებების განვითარების ალბათობა იზრდება. მაგალითად:
- ალკოჰოლის და/ან ნარკოტიკებისადმი დამოკიდებულება .
- სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობები, როგორიცაა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, შფოთვა, დეპრესია ან პანიკური აშლილობა .
- თვითმკვლელობის ან საკუთარი თავის/სხვებისთვის ზიანის მიყენების ფიქრები.
- პრობლემები სამსახურში და პირად ურთიერთობებში.
თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს სუიციდზე ფიქრები გაქვთ, გთხოვთ, დარეკოთ თვითმკვლელობისა და კრიზისების ხაზზე 988 ნომერზე. ან დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოეს საავადმყოფოს სასწრაფო დახმარების განყოფილებას.
თუ მაქვს (მწვავე სტრესული აშლილობა), როგორ ვიზრუნო საკუთარ თავზე?
მწვავე სტრესული აშლილობის სამკურნალოდ პროფესიონალური მკურნალობის ძიების გარდა, შესაძლოა, თქვენთვის სასარგებლო იყოს ისეთი დადებითი აქტივობები, როგორიცაა:
- სტრესის შესამცირებლად ვარჯიში. ისეთი რამ, როგორიცაა სეირნობა ან იოგას კეთება.
- დაისახეთ რეალისტური მიზნები და შეეცადეთ მათ მიღწევას. დაიწყეთ პატარა რაღაცეებით.
- დროის გატარება იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ენდობით და მათთვის თქვენი გამოცდილების შესახებ ინფორმაციის მიწოდება და იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ მათი დახმარება.
- იმ ადგილებისა და მომენტების იდენტიფიცირება, რომლებიც თავს კომფორტულად გაგრძნობინებთ და მათზე ფოკუსირება.
- ტრავმის დახმარების ჯგუფში გაწევრიანება შესანიშნავი საშუალებაა იმის შეგრძნებისთვის, რომ მარტო არ ხართ.
- მოთმინება და თვით-მოვლის პრიორიტეტად დაყოფა. გახსოვდეთ, სიმპტომები თანდათან უმჯობესდება და არა ერთბაშად.
როდის უნდა მივმართო ექიმს?
ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ტრავმული მოვლენის შემდეგ რეგულარულად მიმართოთ ექიმს და/ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს. გულახდილად ესაუბრეთ მათ თქვენს გრძნობებსა და სირთულეებზე.
როდის უნდა წავიდე სასწრაფო დახმარების განყოფილებაში?
თუ
თვითმკვლელობაზე ან თვითდაზიანებაზე ფიქრობთ, ეს ძალიან სერიოზული სიტუაციაა.
დაუყოვნებლივ დარეკეთ 1990-ზე (სასწრაფო დახმარება) ან მიმართეთ უახლოეს საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას, ან დარეკეთ 988-ზე თვითმკვლელობისა და კრიზისების დახმარების ხაზთან დასაკავშირებლად. და ბოლოს, გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)
ტრავმული მოვლენის შემდეგ პროფესიონალური დახმარების მოძიება შეიძლება რთული იყოს. თუმცა,
(მწვავე სტრესული აშლილობა - ASD)გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი მდგომარეობის მკურნალობის დაწყება ძალიან მნიშვნელოვანია. დროთა განმავლობაში, მკურნალობა დაგეხმარებათ თავი უკეთ იგრძნოთ. მკურნალობის ვარიანტების შესახებ ექიმთან ისაუბრეთ. გახსოვდეთ, ისინი თქვენს დასახმარებლად, მხარდასაჭერად არიან.
თქვენ მარტო არ ხართ. გისურვებთ ძალას, რომ ეს ყველაფერი გადაიტანოთ!
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი