თქვენს პატარას ემოციები აწუხებს? მოდით, დიალექტიკურ ქცევით თერაპიაზე (DBT) ვისაუბროთ!

თქვენი პატარა ბავშვი ადვილად ბრაზდება წვრილმანებზე? თუ ბევრს ტირის, როცა მოწყენილია? ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ მას ემოციების კონტროლი უჭირს? ეს შეიძლება ძალიან რთული გამოცდილება იყოს როგორც მისთვის, ასევე თქვენთვის. ამიტომ, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ თერაპიის განსაკუთრებულ ტიპზე, რომელიც ასეთ დროს დაგეხმარებათ. ეს არის „(დიალექტიკური ქცევითი თერაპია)“ ანუ „(დიალექტიკური ქცევითი თერაპია)“.

რა არის დიალექტიკური ქცევითი თერაპია (DBT)?

მარტივად რომ ვთქვათ, დიალექტიკური ქცევითი თერაპია (DBT) სპეციალიზებული კონსულტირების მეთოდია, რომელიც ეხმარება მცირეწლოვან ბავშვებს გაუმკლავდნენ და მართონ თავიანთი რთული ემოციები, ასევე გააუმჯობესონ ურთიერთობები სხვებთან. ეს არის ქცევაზე ორიენტირებული თერაპიის სახეობა. ეს ნიშნავს, რომ ბავშვის ქცევა და აზროვნების ნიმუშები იცვლება და ბავშვი სწავლობს უნარებს, რომლებიც საჭიროა ცხოვრებაში რთულ სიტუაციებთან და პრობლემებთან გასამკლავებლად.

დაფიქრდით, ჩვენი ცხოვრება ატრაქციონს ჰგავს. ჩვენ დროდადრო აღმავლობასა და დაღმასვლას განვიცდით. ჩვენ გვიწევს ცხოვრება იმ მრავალ ემოციასთან ერთად, რაც ამ აღმავლობასა და დაღმასვლას მოჰყვება. ეს უნარები, რომლებსაც `(DBT)`-დან ვიღებთ, ჩვენს ხელში იარაღივითაა. ეს უნარები გვეხმარება გავუმკლავდეთ ცხოვრებაში არსებულ გამოწვევებსა და ტკივილებს და არ დავიკარგოთ ამ ემოციებში.

სიტყვა „დიალექტიკა“ ნიშნავს ბალანსის შექმნას ორ, ერთი შეხედვით, ურთიერთსაწინააღმდეგო რამეს შორის. ამ თერაპიაში ეს ორი რამ არის „მიღება“ და „ცვლილება“. ანუ, ბავშვს საკუთარი გრძნობებისა და გამოცდილების გაგებასა და მიღებაში ეხმარება, ამავდროულად, ეხმარება მას ცვლილებების შეტანაში, რაც აუცილებელია ამ სიტუაციიდან გამოსასვლელად და უკეთესი, ბედნიერი ცხოვრებით ცხოვრებისთვის. ეს ორი რამ ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია.

რა ხდება სინამდვილეში „(DBT)“-თან? რა არის ძირითადი უნარები, რომლებსაც ბავშვი იძენს?

დიფერენციალური თერაპიის თერაპია ყველასთვის ერთნაირად არ მუშაობს, რადგან ყველა ბავშვი განსხვავებულია. თუმცა, ზოგადად, ეს თერაპია ოთხი ძირითადი უნარის განვითარებაზეა ორიენტირებული. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ისინი.

1. გონების კონცენტრაცია

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. გონებამახვილობა ნიშნავს სრული ყურადღების მიქცევას იმაზე, რასაც აკეთებთ მოცემულ მომენტში, იმ აზრებზე, რომლებიც თავში მოგდის, იმ გრძნობებზე, რომლებიც გაქვთ. ეს ნიშნავს, რომ არ უნდა განსაჯოთ, „ოჰ, ასე ვგრძნობ თავს, ეს კარგი არ არის“, არამედ უნდა დააკვირდეთ ამას, როგორც „ოჰ... ახლა ასე ვგრძნობ თავს, ეს ფიქრი მიჩნდება“. ეს ჰგავს საკუთარი თავის გარედან ყურებას. ეს დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი გრძნობები და აზრები, იმის ნაცვლად, რომ მათში დაიკარგოთ.

მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი შვილი მოულოდნელად ძალიან გაბრაზდება. როდესაც გონებამახვილობას ივარჯიშებთ, ამ ბრაზისგან გაქცევის ნაცვლად, შეგიძლიათ დააკვირდეთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა: „ახლა გაბრაზებული ვარ, გული სწრაფად მიცემს, ხელები მიკანკალებს“. ეს დაგეხმარებათ ამ ემოციაზე თქვენი მყისიერი რეაქციის კონტროლში.

2. ემოციების რეგულირება

ჩვენს პატარა ბავშვებს ზოგჯერ შეიძლება ჰქონდეთ ძალიან ძლიერი ემოციები, როგორიცაა სევდა, ბრაზი და შიში. ამ დროს მათ არ შეუძლიათ მათი კონტროლი. „ემოციების რეგულირება“ ნიშნავს მათთვის ამ რთული ემოციების გაგების სწავლებას, მათზე სათანადო რეაგირებას, მათი ინტენსივობის შემცირებას და მათი წარმოშობისთანავე დადებითი ემოციების გაზრდას.

ამ შემთხვევაში, ბავშვი სწავლობს:

• ზუსტად განსაზღვრეთ, როგორ გრძნობთ თავს.
• გაიგეთ, რამ გამოიწვია ეს გრძნობები.
• ნეგატიური ემოციების ზემოქმედების შემცირების გზები.
• როგორ დავამატოთ პოზიტიური გამოცდილება თქვენს ცხოვრებაში.

როდესაც ეს უნარი განვითარდება, ბავშვი შეძლებს ემოციების კონტროლს, მათით თამაშის ნაცვლად.

3. დისტრესისადმი ტოლერანტობა

ცხოვრება ყოველთვის ლამაზი გზა არ არის. ზოგჯერ წარმოუდგენლად რთული და მტკივნეული პერიოდებია. „დისტრესისადმი ტოლერანტობა“ ნიშნავს ბავშვისთვის ისეთი ძალისა და მეთოდების მიცემას, რომლებიც საჭიროა ასეთი რთული და სტრესული პერიოდების გადასატანად, მათი გადალახვისთვის დაცემისა და სიტუაციის გაუარესების გარეშე.

ეს უსაფრთხო ადგილს ჰგავს, სადაც ქარიშხლის დროს შეიძლება დარჩე, სანამ ის არ გადაივლის. ამ უნარების მეშვეობით ბავშვი სწავლობს:

• გონების მყისიერი დამშვიდების გზები.
• რთულ პერიოდებში ყურადღება გადაიტანეთ.
• თვითდამშვიდების მეთოდები.
• ამჟამინდელი სიტუაცია მომენტისთვის მიიღეთ.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ პრობლემის გადაჭრის გზები არ უნდა მოძებნოთ. თუმცა, ზოგჯერ, როდესაც დაუყოვნებლივი გადაწყვეტა არ არსებობს, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ზეწოლის ატანა.

4. ინტერპერსონალური ეფექტურობა

როგორც ადამიანები, ჩვენ მარტო არ ვცხოვრობთ. ჩვენ მუდმივად გვიწევს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. უნარი „ინტერპერსონალური ეფექტურობა“ გვასწავლის, თუ როგორ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი ურთიერთობები სხვებთან, როგორ წარმოვადგინოთ ჩვენი საჭიროებები და იდეები ნათლად და მტკიცედ აგრესიული ან დამამცირებელი ხასიათის გარეშე (ასერტივიზმი) და როგორ მოვაგვაროთ კონფლიქტები გონივრულად, როდესაც ისინი წარმოიქმნება.

ამ შემთხვევაში, ბავშვი სწავლობს:

• როგორ მოითხოვოთ ის, რაც გსურთ.
• როგორ ვთქვათ „არა“ არასაჭირო თხოვნებზე.
• გამოხატეთ საკუთარი აზრი, პატივი ეცით სხვის აზრს.
• ურთიერთობებში დაიცავით თქვენი საზღვრები.

როდესაც ეს უნარები განვითარდება, ბავშვი შეძლებს ბევრად უფრო წარმატებული ურთიერთობების დამყარებას მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან და მასწავლებლებთან.

აქ მოცემულია ოთხი ძირითადი უნარი, რომელსაც ბავშვი DBT-ის მეშვეობით იძენს:

• გონებამახვილობა: იმის მიღება, რაც მომენტში ხდება, თავში მოგივათ აზრები და გრძნობები, რომლებსაც განიცდით, ისეთებად, როგორებიც არიან, განსჯის გარეშე.
• ემოციების რეგულირება: რთულ ემოციებზე ადეკვატური რეაგირება და მათი გაგება.
• დისტრესისადმი ტოლერანტობა: ინტენსიურ სტრესთან გამკლავების სწავლა დაცემის გარეშე.
• ინტერპერსონალური ეფექტურობა: უნარების განვითარება, რათა ნათლად მოითხოვოთ ის, რაც გსურთ, შეინარჩუნოთ კარგი ურთიერთობები და მოაგვაროთ კონფლიქტები.

ვის ეხმარება DBT თერაპია?

დიფერენციალური თერაპიის თერაპია სპეციალურად შექმნილია იმ მცირეწლოვანი ბავშვების დასახმარებლად, რომლებსაც ებრძვიან ინტენსიურ ემოციებს, უჭირთ ემოციების კონტროლი, აქვთ თვითდაზიანების ფიქრები ან ჩართულნი არიან სხვა სარისკო ქცევებში.

დიფერენციალური თერაპიის (DBT) ორი ძირითადი კონცეფციაა ბავშვის მხარდაჭერა და დადასტურება და იმ უნარების სწავლება, რაც მას ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრებისთვის საჭირო ცვლილებების შეტანის საშუალებას აძლევს. ანუ, ბავშვის მიღებისას და იმის თქმით, რომ „მესმის, რომ ასე გრძნობ თავს, ეს ნორმალურია“, ჩვენ მას ვეუბნებით: „მაგრამ მოდი, გავაკეთოთ ეს ყველაფერი, რომ ამ სიტუაციიდან გამოვიდეთ“.

როგორ ტარდება DBT თერაპია?

DBT უნარ-ჩვევები რამდენიმე ძირითადი გზით ისწავლება:

• ინდივიდუალური თერაპიის სესიები: ამ შემთხვევაში, ბავშვი და თერაპევტი ცალკე საუბრობენ, ყურადღებას ამახვილებენ ბავშვის პირად პრობლემებსა და გრძნობებზე და ეხმარებიან მათ DBT უნარების ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოყენებაში.
• მრავალოჯახიანი ჯგუფური თერაპიის სესიები: ეს არის ადგილი, სადაც ბავშვებისა და მათი მშობლების ან მეურვეების ჯგუფი იკრიბება. ყველა ერთად სწავლობს დიფერენციალური თერაპიის უნარებს და სწავლობს ერთმანეთის გამოცდილებიდან. ეს შეიძლება გაკეთდეს როგორც ვირტუალურ გარემოში, ასევე პირადად.
• ტელეფონით კოუჩინგი: თუ ბავშვი ან მშობელი კონსულტაციის სესიებს შორის რთულ პერიოდს განიცდის, მათ შეუძლიათ დაურეკონ თერაპევტს და მიიღონ დახმარება და ხელმძღვანელობა, თუ როგორ გამოიყენონ DBT უნარები ამ დროს.

ყველა ეს უნარი ისწავლება ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოსაყენებლად. როდესაც ბავშვები თანდათანობით ივარჯიშებენ ამ უნარებზე, ისინი უკეთესად აკონტროლებენ საკუთარ ემოციებს, გააუმჯობესებენ ურთიერთობებს სხვებთან და განივითარებენ ცხოვრებისადმი უფრო პოზიტიურ დამოკიდებულებას.

როგორ მოვძებნო DBT თერაპია ჩემი პატარა ბავშვისთვის?

თუ თქვენს შვილს ძლიერი ემოციები აწუხებს და ფიქრობთ, რომ ის დიდ სტრესს განიცდის, ჯერ ოჯახის ექიმს მიმართეთ. მას შეუძლია გადაგამისამართოთ კვალიფიციურ ქცევითი ჯანმრთელობის პროვაიდერთან, რომელიც დიალექტიკური ქცევითი თერაპიის (DBT) სპეციალისტია. ამ სერვისების შესახებ ასევე შეგიძლიათ ფსიქიატრებსა და ფსიქოლოგებს მიმართოთ.

შრი-ლანკაში DBT-ის სერვისების მიმწოდებელი ადგილების მოსაძებნად შეიძლება ცოტა ძებნა დაგჭირდეთ, მაგრამ თუ ეცდებით, ვერაფერს იპოვით. ზოგიერთ კერძო საავადმყოფოსა და კონსულტაციის ცენტრს შეიძლება ჰქონდეს ასეთი საშუალებები.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად შეტყობინება)

თქვენი პატარა ბავშვისთვის ყურადღების მიქცევის, ემოციების მართვის, ცხოვრებისეული გამოწვევების და სხვებთან კარგი ურთიერთობის სწავლება დიდწილად შეუწყობს ხელს მის ცხოვრებაში დადებითი ცვლილებების შეტანას და დაეხმარება მას უფრო დაბალანსებულ და ბედნიერ ადამიანად ჩამოყალიბებაში.

დიფერენციალური თერაპიის თერაპია მაგია არ არის. ის მოითხოვს დროს, თავდადებას და თქვენი შვილის მხარდაჭერას. თუმცა, შედეგი ღირს ამად. თქვენი შვილი შეისწავლის უნარებს, რომლებიც მთელი ცხოვრება გამოადგებათ. ასე რომ, ნუ დაკარგავთ იმედს. მიიღეთ საჭირო დახმარება.

გახსოვდეთ, თქვენ მარტო არ ხართ. თქვენი შვილი ერთადერთი არ არის, ვინც ამ გამოწვევების წინაშე დგას. სწორი ხელმძღვანელობითა და მხარდაჭერით, თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ ნებისმიერი რთული სიტუაცია.

ახალგაზრდობა , ემოციები, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, დიფერენციალური თერაპიის თერაპია, კონსულტირება, ქცევითი თერაპია, შრი-ლანკა