მუხლებიც გტკივათ? მოდით, ვისაუბროთ პატელოფემორალური ტკივილის სინდრომზე (PFPS)!

ასევე გრძნობთ თუ არა „ოჰ, ჩემო მუხლო“-ს, როდესაც მუხლის ხანგრძლივი მოხრის შემდეგ დგებით? ან გრძნობთ თუ არა დისკომფორტს ან ტკივილს მუხლის თავსახურის არეში კიბეებზე ასვლისას ან იატაკზე ჯდომიდან დგომისას? თქვენ მარტო არ ხართ, ეს მდგომარეობა ჩვენს ქვეყანაში ბევრ ადამიანს აწუხებს. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ მუხლის ტკივილზე, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს და რომელიც მედიცინაში ცნობილია როგორც პატელოფემორალური ტკივილის სინდრომი (PFPS) .

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის პატელოფემორალური ტკივილის სინდრომი (PFPS)?

ნუ შეგეშინდებათ ამ დიდი სახელის. ეს ძალიან მარტივია. PFPS არის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ტკივილს მუხლის ქვეშ ან მის გარშემო (პატელა) . ექიმები ზოგჯერ მას „მორბენლის მუხლს“ უწოდებენ.

დაფიქრდით, ჩვენი მუხლის სახსარი საოცარი სტრუქტურაა. ეს მუხლის თავსახური მდებარეობს ბარძაყის ძვლის (ბარძაყის ძვლის) წინ. ეს თავსახური ფარის მსგავსად იცავს მუხლს და მხარს უჭერს მრავალ მნიშვნელოვან კუნთს, მყესსა და იოგს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენი ფეხის მოძრაობას.

ჩვეულებრივ, როდესაც მუხლებს ვხრით და ვშლით, ეს მუხლის სახსარი შეუფერხებლად და უპრობლემოდ უნდა მოძრაობდეს ბარძაყის ძვალში არსებულ ღარის მსგავს ადგილას. კარგად დაზეთილი მექანიზმის მსგავსად. თუმცა, PFPS-ის მქონე ადამიანში რაღაც ხელს უშლის ამ გლუვ მოძრაობას. სწორედ ამიტომ ჩნდება ტკივილი. ეს ტკივილი შეიძლება ერთდროულად ერთ მუხლში ან ორივე მუხლში გაჩნდეს.

როგორია ეს ტკივილი? რა სიმპტომები ახასიათებს?

PFPS-ის მთავარი სიმპტომია მუხლის წინა ნაწილში, საზარდულის გარშემო ტკივილი. ზოგიერთი ადამიანი მუხლში ესმის ან გრძნობს „ტკაცუნის“ ხმას. ეს ტკივილი, როგორც წესი, დროთა განმავლობაში თანდათანობით ჩნდება და არა უეცრად.

ამის უფრო ნათელი გაგება შეგიძლიათ ქვემოთ მოცემული ცხრილიდან.

რატომ გვაქვს მუხლის ამ ტიპის ტკივილი? რა არის მისი გამომწვევი მიზეზები?

ამ მდგომარეობის მხოლოდ ერთი მიზეზის დადგენა ნამდვილად რთულია, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ძირითადი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს ამ მდგომარეობას.

• მუხლის ზედმეტი დატვირთვა: როდესაც ერთი და იგივე ტიპის მოძრაობას ისევ და ისევ ასრულებთ, მაგალითად, ხშირად ხტუნაობთ ან მუხლებზე მუშაობთ (მშენებლის მსგავსად), მუხლი შეიძლება ზედმეტი დატვირთვა და ტკივილი გამოიწვიოს.
• მუხლის გარშემო სუსტი ან დაჭიმული კუნთები: მუხლების გარშემო კუნთები, განსაკუთრებით ოთხთავა კუნთები , მანქანის „ამორტიზატორების“ მსგავსია. თუ ეს კუნთები სუსტდება, მუხლზე ზეწოლა აუტანელი ხდება. ასევე, თუ ეს კუნთები საკმარისად მოქნილი არ არის, ანუ თუ ისინი დაჭიმულია, ეს მუხლის სახსარზე ზედმეტ ზეწოლას ახდენს.
• ვარჯიშის ან სამუშაოს უეცარი მომატება: წარმოიდგინეთ, რომ მოულოდნელად იწყებთ სპორტდარბაზში სიარულს და მძიმე ვარჯიშების შესრულებას, ან მოულოდნელად მიდიხართ ლაშქრობაზე რამდენიმე დღის განმავლობაში სიარულის გარეშე. ამ ტიპის ტკივილი შეიძლება განვითარდეს მაშინ, როდესაც მოულოდნელად ზრდით თქვენს აქტივობას ისე, რომ სხეულს ადაპტაციის დრო არ მისცეთ.
• მუხლის ბუნებრივი მდებარეობა: ზოგიერთი ადამიანი მუხლის თავსახურის ოდნავ განსხვავებული ფორმით იბადება. როდესაც ეს ხდება, ის სათანადოდ არ ჯდება ბარძაყის ძვლის ბუდეში. ეს თქვენი ბრალი არ არის, ეს ბუნებრივად წარმოქმნილი მდგომარეობაა.

ვის აქვს ამ მდგომარეობის განვითარების უფრო მაღალი რისკი?

მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს PFPS, ზოგიერთ ადამიანს ოდნავ მაღალი რისკი აქვს.

• ადამიანები, რომლებიც ხშირად არიან დაკავებულნი სპორტით, რომელიც მოიცავს სირბილს, ხტუნვას და მუხლების მოხრას.
• ადამიანები, რომლებიც ფიზიკურად მომთხოვნი სამუშაოთი არიან დაკავებულნი.
• ქალებისთვის (სხეულის ფორმისა და ჰორმონალური ცვლილებების გამო).
• 20-დან 40 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის.

რა მოხდება, თუ ეს არ განიხილება?

თუ ამ ტკივილს უგულებელყოფთ, დროთა განმავლობაში ის შეიძლება გაუარესდეს . ტკივილი არა მხოლოდ ძლიერდება, არამედ თქვენი სიარულისა და დგომის მანერა (პოზა) იცვლება, თქვენ კი ვერც კი ამჩნევთ. ამან შეიძლება ზედმეტი ზეწოლა მოახდინოს ისეთ ადგილებზე, როგორიცაა თეძო, კოჭი და ზურგი , მუხლის გარდა, რაც ახალ ტკივილს იწვევს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავიდანვე ყურადღება მიაქციოთ ამას.

როგორ აღმოაჩენს ექიმი ამას?

როდესაც ექიმთან მიხვალთ, პირველი, რასაც ის გააკეთებს, არის თქვენი სიმპტომების შესახებ გკითხოთ. ის გკითხავთ ისეთ რამეებს, როგორიცაა ტკივილის დაწყების თარიღი, რა სახის აქტივობები აძლიერებს მას და შემდეგ ჩაგიტარებთ ფიზიკურ გამოკვლევას .

ის ხელებით გასინჯავს თქვენს მუხლს, გთხოვთ, მოხრას, გასწორებას და იატაკზე დაჯდომას. თუ ამ დროს ტკივილს იგრძნობთ, ნუ შეგეშინდებათ ექიმისთვის შეტყობინების.

ზოგჯერ, თუ მუხლის ძვლებთან დაკავშირებული სხვა პრობლემის ეჭვი არსებობს, შეიძლება დაინიშნოს რენტგენოგრაფია ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია . თუმცა, ეს ტესტები ყველას არ სჭირდება.

ახლა ვნახოთ, რა მკურნალობაა საჭირო ამ შემთხვევაში.

ამის მკურნალობა ძალიან მარტივია. უმეტეს შემთხვევაში, არსებობს ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც სახლში შეგიძლიათ.

RICE მეთოდი: პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი

ტკივილის დაწყებისთანავე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს RICE მეთოდი.

სხვა მკურნალობა

• ფიზიოთერაპია: ეს არის PFPS-ის ერთ-ერთი საუკეთესო და უმნიშვნელოვანესი მკურნალობა. ფიზიოთერაპევტი გასწავლით თქვენი მდგომარეობისთვის სპეციფიკურ ვარჯიშებს, რომლებიც გააძლიერებს და მოქნილად აქცევს მუხლის ირგვლივ კუნთებს, განსაკუთრებით ბარძაყის უკანა კუნთებს. როდესაც ეს კუნთები ძლიერია, ისინი უკეთეს საყრდენს უქმნიან მუხლის თავს.
• ტკივილგამაყუჩებლები: ექიმის დანიშნულებისამებრ, შეგიძლიათ რამდენიმე დღის განმავლობაში მიიღოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი, ნაპროქსენი ან პარაცეტამოლი. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ექიმთან კონსულტაციის გარეშე არ მიიღოთ ეს მედიკამენტები 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.
• მუხლის სახვევები და ორთოპედიული საშუალებები: ზოგჯერ ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მუხლის სახვევის ტარება ან სპეციალური ღაბაშების (ორთოპედიული) გამოყენება, რომლებიც ფეხსაცმლის შიგნით თავსდება.
• ქირურგიული ჩარევა: ეს ძალიან იშვიათია. ქირურგიული ჩარევა რეკომენდებულია მხოლოდ მათთვის, ვისაც აქვს ძლიერი ტკივილი და არ რეაგირებს სხვა მკურნალობაზე. ის, როგორც წესი, ტარდება ართროსკოპიის სახელით ცნობილი ქირურგიული ჩარევის მეშვეობით.

ამ ტკივილის პრევენცია არ შეიძლება?

ზოგჯერ, მუხლის ბუნებრივი მდებარეობის გამო, ამის სრულად პრევენცია შესაძლოა შეუძლებელი იყოს. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ შეგვიძლია ამ რისკის შემცირება.

• ვარჯიშის ან სპორტის დაწყებისას, ნელა დაიწყეთ. ერთდროულად ნუ მოახდენთ ზედმეტ დატვირთვას თქვენს სხეულზე.
• სპორტის ან ვარჯიშის დროს გამოიყენეთ შესაბამისი დამცავი აღჭურვილობა .
• „ნუ „თამაშობთ ტკივილის გამოყენებით“. თუ მუხლი გტკივათ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ აქტივობა და დაისვენეთ.
• ვარჯიშის დაწყებამდე კარგად გახურდით , განსაკუთრებით ბარძაყის კუნთების დაჭიმვის ვარჯიშების დროს.
• ვარჯიშის დასრულების შემდეგ გაგრილება .

მუხლის ტკივილი, პატელოფემორალური ტკივილის სინდრომი, PFPS, მუხლის თავსახური, მორბენალი მუხლი, ფიზიოთერაპია, მუხლის ვარჯიშები