სპორტის თამაშის დროს ტრავმებს იღებთ? მოდით, ამ სპორტულ ტრავმებზე ვისაუბროთ!

გიყვართ სპორტით დაკავება და ვარჯიში? ეს ნამდვილად კარგია სხეულისთვის. ამ გზით ჩვენი ძვლები და კუნთები ძლიერდება. თუმცა, ზოგჯერ შეიძლება მცირე უბედური შემთხვევები და დაზიანებები მოხდეს, არა? ასეთი რამ შეიძლება მოხდეს კრიკეტის თამაშის, სირბილის, ხტომის ან თუნდაც სპორტდარბაზში ყოფნის დროს. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ ამ სპორტულ დაზიანებებზე.

რა არის სპორტული დაზიანებები?

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის დაზიანებები, რომლებიც სპორტის თამაშის ან ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის დროს ხდება. ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ის აძლიერებს ჩვენს ძვლებსა და კუნთოვან-კუნთოვან სისტემას . თუმცა, ეს ფიზიკური აქტივობა ზოგჯერ ზრდის ჩვენი ძვლების, კუნთების და სხვა რბილი ქსოვილების დაზიანებების რისკს. ეს სპორტული დაზიანებები შეიძლება გამოწვეული იყოს უეცარი უბედური შემთხვევებით, ზედმეტი ვარჯიშით ან კონტაქტური სპორტით.

ეს დაზიანებები შეიძლება მოულოდნელად მოხდეს ან დროთა განმავლობაში განვითარდეს. მწვავე დაზიანებები გამოწვეულია უეცარი, დიდი ძალის ზემოქმედებით . მაგალითად, სირბილის დროს შეიძლება წაბორძიკდეთ და დაეცეთ. მეორეს მხრივ, განმეორებითი დაჭიმვის დაზიანებები გამოწვეულია ერთი და იგივე მოძრაობის განმეორებითი გამოყენებით. ეს დაზიანებები ხდება მაშინ, როდესაც სხეულის რომელიმე ნაწილი ზედმეტად გამოიყენება. ნებისმიერი დაზიანება, თუ მკურნალობას არ ჩაუტარებენ, შეიძლება ქრონიკული გახდეს . სპორტული დაზიანებების უმეტესობა შეიძლება სახლში იმკურნალოს. თუმცა, ტრავმასთან დაკავშირებით რჩევისთვის უმჯობესია მიმართოთ სპორტის ექიმს.

რა ტიპის სპორტული ავარიები გვხვდება ყველაზე ხშირად?

სპორტის თამაშის დროს შეიძლება რამდენიმე სახის უბედური შემთხვევა მოხდეს. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ისინი:

• ძვლის მოტეხილობები : როდესაც ძვალზე უეცარი, დიდი ძალა მოქმედებს, მაგალითად, დაცემა, შეჯახება ან უეცარი მობრუნება, ძვალი შეიძლება გაიბზაროს ან მოტყდეს. როდესაც ძვალი ხანგრძლივი დატვირთვის ქვეშაა, მას შეუძლია განვითარდეს სტრესული მოტეხილობა ან ზრდის ფირფიტის მოტეხილობა (განსაკუთრებით მცირეწლოვან ბავშვებში) .

• ბურსიტი : ეს კიდევ ერთი დაზიანებაა, რომელიც განმეორებადი მოძრაობის შედეგად ვითარდება. ის აზიანებს თქვენს ბურსებს . ბურსები ქსოვილის რბილი პარკებია, რომლებიც ჩვენს ძვლებსა და სხვა ქსოვილებს შორის ბალიშებისა და ამორტიზატორების როლს ასრულებენ. ბურსიტი არის მაშინ, როდესაც ეს ნაწილაკები ანთება ხდება.

• ტვინის შერყევა : ტვინის შერყევა ტვინის დაზიანებაა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც თავის დარტყმისას ტვინი თავის ქალას შიგნითა ნაწილს ეჯახება. ტვინის შერყევის ეს ტიპი უფრო მეტად მაშინ ვითარდება, როდესაც სპორტით დაკავება სხეულთან შეხებას გულისხმობს. ეს ხუმრობა არ არის და თუ თავი დაარტყით, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

• დაჟეჟილობები : დაჟეჟილობები არის ლურჯი ან იისფერი ლაქები, რომლებსაც ხშირად ვხედავთ. ისინი წარმოიქმნება კანის ქვეშ სისხლდენის დროს. გავრცელებული დაჟეჟილობები ზედაპირული მცირე დაზიანებებია. თუმცა, კუნთების ან ძვლების დაჟეჟილობა შეიძლება უფრო სერიოზული იყოს.

• სახსრის დისლოკაცია : ეს არის შემთხვევა, როდესაც ძვლის ბოლო სახსრიდან გამოდის იმ ადგილას, სადაც ის ჩვეულებრივ მდებარეობს. მაგალითად, თუ თქვენი მხარი სახსრიდან გამოდის, ამას დისლოკაცია ეწოდება.

• კუნთების დაჭიმულობა : როდესაც კუნთი ზედმეტად არის დაჭიმული, ანუ დაჭიმული, მას შეუძლია გახევა. ამას კუნთების დაჭიმულობა ეწოდება. კუნთების დაჭიმვის უმეტესობა უმნიშვნელოა. თუმცა, ზოგჯერ კუნთი შეიძლება მთლიანად გაიხადოს.

• დაჭიმულობა : დაჭიმულობა იოგის ზედმეტად დაჭიმვაა. იოგები ქსოვილის ძლიერი ზოლებია, რომლებიც ძვლებს ერთმანეთთან აკავშირებენ და სახსრების სტაბილურობის შენარჩუნებას ეხმარებიან. ეს დაზიანებები შეიძლება იყოს მსუბუქიდან სერიოზულამდე.

• ტენდინიტი : ეს ასევე დაზიანებაა, რომელიც ერთი და იგივე ტიპის მოძრაობის განმეორებით შესრულების შედეგად ვითარდება. ის მყესს აზიანებს. მყესები კუნთებს ძვლებთან აკავშირებს შემაერთებელი ქსოვილები. მათი ანთება შეიძლება მოხდეს ერთი და იგივე ტიპის მოძრაობის ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში ზემოქმედებისას.

რომელი სხეულის ნაწილებია ყველაზე მეტად რისკის ქვეშ სპორტის დროს?

სპორტის დროს სხეულის გარკვეული ნაწილები უფრო მეტ დატვირთვას განიცდიან, ვიდრე სხვები. რადგან ფიზიკური აქტივობა სახსრების მოძრაობაზეა დამოკიდებული, ეს სახსრები და მათი საყრდენი ქსოვილები ხშირად ყველაზე მეტად ზიანდება.

მოდით განვიხილოთ რამდენიმე ასეთი ნაწილი:

• აქილევსის მყესი : ეს არის წვივის კუნთის სქელი, ძაფისებრი ნაწილი, რომელიც უკავშირდება ქუსლის ძვალს. როდესაც ეს მყესი დაძაბულია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს აქილევსის მყესის ანთება (აქილევსის მყესის ანთება) ან აქილევსის მყესის გაწყვეტა (აქილევსის მყესის გაწყვეტა) .

• კოჭის სახსარი : თქვენს კოჭს სამი სახსარი აქვს. ასევე არის სხვა ძვლები, ხრტილები, იოგები, კუნთები და მყესები. კოჭის ყველაზე გავრცელებული დაზიანებებია კოჭის დაჭიმულობა და კოჭის მოტეხილობები .

• იდაყვის სახსარი : სპორტში განმეორებითი მოძრაობების გამო იდაყვის სახსარი ასევე მიდრეკილია ზედმეტი დატვირთვისკენ. ჩოგბურთის იდაყვი და გოლფის მოთამაშის იდაყვი ორი მაგალითია. ასევე შეიძლება განვითარდეს იდაყვის ბურსიტი .

• თავიდაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების (CDC) მონაცემებით, სპორტული ტრავმების 10-დან 2-ზე ნაკლები თავის ტრავმაა. მათი უმეტესობა მსუბუქი დაზიანებებია, როგორიცაა ცხვირიდან სისხლდენა და კბილების მოტეხილობა. თუმცა, ამ კატეგორიაში ასევე ხვდება ისეთი სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა ტვინის შერყევა .

• მუხლის სახსარი : მუხლზე რამდენიმე იოგია, რომელთა დაზიანებაც შესაძლებელია. მაგალითებია წინა ჯვარედინი იოგის და წინა ჯვარედინი იოგის რღვევა . მუხლის სხვა გავრცელებული დაზიანებებია მხტუნავის მუხლი და მორბენლის მუხლი .

• ფეხის კუნთები : ფეხის კუნთების დაჭიმულობა ხშირია. ყველაზე გავრცელებულია საზარდულის დაჭიმვა და ბარძაყის უკანა კუნთის დაზიანებები . წვივის სახსრის ძვლის გარშემო რბილი ქსოვილების დაზიანებებია, რაც ხშირია მორბენლებში.

• მხრის სახსარი : მხრის მბრუნავი მანჟეტის დაზიანებებს, როგორიცაა რღვევა და ტენდონიტი, ზოგჯერ მოცურავის მხარს უწოდებენ. მხრის სხვა დაზიანებებს შორისაა მოტეხილობები და ამოვარდნილობები.

რა არის სპორტული ავარიის საერთო სიმპტომები?

სპორტული ტრავმის მიღებისას ძნელი სათქმელია. უმეტეს შემთხვევაში, ეს თამაშის ან ვარჯიშის დროს ხდება. ამას მაშინ მიხვდებით, როცა ტკივილს გრძნობთ. ასევე შეამჩნევთ ტრავმის სხვა ნიშნებს.

საერთო სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება შეინიშნოს, არის:

• კუნთოვანი სისტემის ტკივილი
• შეიძლება შეამჩნიოთ სისხლჩაქცევები, ფერის შეცვლა ან შეშუპება.
• ძვალი ან სახსარი, რომელიც თავის ადგილზე არ არის განლაგებული (დეფორმაცია)
• დაზიანებულ სხეულის ნაწილზე გადაადგილების ან წონის დატვირთვის სირთულე

რა არის სპორტული უბედური შემთხვევების ძირითადი მიზეზები?

სპორტული უბედური შემთხვევების ხშირი შემთხვევების რამდენიმე ძირითადი მიზეზი არსებობს.

• დაცემა : დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის მონაცემებით, სპორტული ტრავმების 4-დან 1-ზე მეტი დაცემით არის გამოწვეული.
• ზედმეტად ინტენსიურმა ან ხანგრძლივმა ვარჯიშმა (ზედმეტი დატვირთვა) ან საკუთარი შესაძლებლობების არასწორმა შეფასებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.
• პირდაპირი ზემოქმედება : ეს მოიცავს ისეთ რამეებს, როგორიცაა სპორტული ინვენტარის დარტყმა ან სხვა მოთამაშესთან შეჯახება.

არსებობს თუ არა რაიმე რისკ-ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება ავარიის გამოწვევა გამოიწვიოს?

სპორტული ავარიები ხშირად შემთხვევითია. ასეთ რაღაცეებს ​​განზრახ არ ვაკეთებთ. თუმცა, არსებობს გარკვეული ფაქტორები, რომლებიც ზრდის ავარიის რისკს. ეს რისკ-ფაქტორები შეიძლება იყოს:

• სათანადო აღჭურვილობის ან დამცავი აღჭურვილობის არ გამოყენება. წარმოიდგინეთ, რომ კრიკეტს თამაშობთ ჩაფხუტისა და დამცავი ბალიშების გარეშე.
• აქტივობის წინ სათანადოდ არ გახურება ან გაჭიმვა.
• დაიწყეთ ინტენსივობის ისეთი დონით, რომელსაც თქვენი სხეული არ არის მიჩვეული. ეს ჰგავს უეცრად ძალიან დაძაბულ ვარჯიშს.
• აგრესიული კონტაქტური სპორტის სახეობების თამაში, როგორიცაა ტეკლ-ფეხბურთი.

როგორ სვამენ ექიმები სპორტული ტრავმის დიაგნოზს?

სპორტული ტრავმის გასარკვევად, ექიმი პირველი, რასაც გააკეთებს, არის ფიზიკური გასინჯვა და თქვენი სამედიცინო ისტორიის შესახებ კითხვა . ისინი გკითხავენ, თუ რა მოხდა ტრავმის მიღების დროს და რა სიმპტომები გაქვთ. მათ ასევე შეიძლება დასჭირდეთ დაზიანებული სხეულის ნაწილის გადაადგილება ან შეხება, რათა ნახონ, როგორია თქვენი მდგომარეობა. დაზიანების ბუნებიდან გამომდინარე, მათ ასევე შეიძლება სურდეთ დაზიანებული ძვლების ან ქსოვილების სურათების ნახვა.

ისინი ამ სურათებს იღებენ შემდეგი ვიზუალიზაციის ტესტების მეშვეობით:

• რენტგენი `(რენტგენი)`
• კომპიუტერული ტომოგრაფია
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (მრტ)

როგორ მკურნალობთ სპორტულ ავარიას?

სპორტული ტრავმის მიღებისთანავე, ტკივილის შესამცირებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ „RICE“ მეთოდი . „RICE“ ნიშნავს R - დასვენებას, I - ყინულს, C - შეკუმშვას, E - სიმაღლეზე აწევას . ზოგჯერ, მშობელი, სკოლის ექთანი ან სპორტული ადმინისტრატორი გამოიყენებს „RICE“ მეთოდს ექიმთან ვიზიტამდე. ეს ხელს უწყობს ტკივილისა და შეშუპების შემცირებას დაზიანების „მწვავე ფაზაში“ . თუმცა, მოგვიანებით შეიძლება საჭირო გახდეს სხვა მკურნალობა.

გახსოვდეთ, RICE მეთოდი მხოლოდ დაუყოვნებლივი შვებისთვისაა განკუთვნილი. ხანგრძლივი განკურნებისთვის აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია.

სპორტული ტრავმების უმეტესობა შეიძლება სახლში მკურნალობა. თუმცა, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ მკურნალობის გეგმის შესახებ . უფრო სერიოზული სპორტული ტრავმების შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს სპეციალიზებული სამედიცინო მკურნალობა. მაგალითად:

• ტკივილგამაყუჩებელი : შეიძლება დაგჭირდეთ ურეცეპტოდ ან რეცეპტით გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები.
• დახურული რედუქცია : ზოგჯერ ექიმს შეიძლება დასჭირდეს სახსრის ხელახლა ჩადგმა. ეს ანესთეზიის ქვეშ კეთდება.
• ქირურგიაშესაძლოა საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა დაზიანებული ან მოტეხილი ძვლის აღსადგენად.
• თაბაშირი ან სპლიტი: შესაძლოა, დაზიანებულ ადგილას პარიზის თაბაშირის ან სპლიტის დადება დაგჭირდეთ , რათა ის ადგილზე დარჩეს.

დასვენების პერიოდის შემდეგ, დაზიანებულმა ნაწილმა უნდა აღიდგინოს ძალა და მოქნილობა . ეს თქვენი მკურნალობის გეგმის რეაბილიტაციის ფაზაა . ექიმი გირჩევთ, როდის და როგორ დაიწყოთ დაზიანებული ნაწილის ხელახლა მოძრაობა. მათ ასევე შეიძლება გაგაგზავნონ ფიზიოთერაპევტთან , რათა შეიმუშაონ თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიშის გეგმა. როგორც ნებისმიერი სპორტული ტრავმის შემთხვევაში, ფიზიკური თერაპიის კურსი შეიძლება სასარგებლო იყოს.

აუცილებელია თუ არა ექიმთან კონსულტაციის მიღება? როგორ გავიგო?

ეჭვის შემთხვევაში, ნებისმიერი დაზიანების შესახებ რჩევისთვის კვალიფიციურ ექიმთან კონსულტაცია არასდროს არის ურიგო. განმეორებითი დაჭიმვის დაზიანებები, როგორიცაა ტენდინიტი, ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს ექიმთან ვიზიტამდე. თუ ვერ შეძლებთ თქვენი სიმპტომების დაკავშირებას კონკრეტულ მოვლენასთან, შეიძლება ვერც კი მიხვდეთ, რომ დაზიანება გაქვთ. მეორეს მხრივ, თუ მწვავე დაზიანება გაქვთ, შეიძლება ვერ შეძლოთ მისი სერიოზულობის დადგენა.

თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს:

• თუ ძლიერი ტკივილია და არ ჩაცხრება.
• თუ აღინიშნება ჭარბი სისხლდენა, სისხლჩაქცევები ან შეშუპება.
• მაგალითად, მკაფიოდ შესამჩნევი დეფორმაცია, თუ ძვლები იმ ადგილიდან ამოვარდნილია, სადაც ისინი ადრე იყო.
• თუ დაზიანებული ნაწილის გადაადგილება ან გამოყენება არ შეგიძლიათ.

რა შეგვიძლია გავაკეთოთ სპორტული უბედური შემთხვევების თავიდან ასაცილებლად?

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ავარიის თავიდან აცილება შეუძლებელია, არსებობს რამდენიმე პრაქტიკული ნაბიჯი, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ რისკის შესამცირებლად:

• გაიარეთ ტრენინგი : როდესაც ახალ აქტივობას იწყებთ, ისწავლეთ და ივარჯიშეთ უსაფრთხო ტექნიკებში.
• გამოიყენეთ დამცავი აღჭურვილობა : ავარიების თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ სწორად შერჩეული დამცავი აღჭურვილობა და აღჭურვილობა.
• დაიწყეთ ნელა : ნებისმიერი აქტივობის წინ გახურდით და გაჭიმეთ. თანდათან გაზარდეთ ინტენსივობის დონე.
• ფიზიკური ფორმის გაუმჯობესება : რეგულარული ფიტნეს რუტინა დაგეხმარებათ სხეულის სხვადასხვა სპორტის სახეობებთან ადაპტაციაში.
• დაკავდით სხვადასხვა საქმით : ნუ დაკავდებით ერთი და იგივე სპორტით მთელი წლის განმავლობაში, ივარჯიშეთ ჯვარედინი ვარჯიშით.
• იცოდე შენი საზღვრები : მოუსმინე შენს სხეულს, ნუ დააძალებ მას ზედმეტად. მიეცი საკუთარ თავს დრო გამოჯანმრთელებისთვის.

რას უნდა ველოდოთ სპორტული უბედური შემთხვევის შემდეგ?

სპორტული ტრავმის შემდეგ გამოჯანმრთელების პროცესი დამოკიდებულია დაზიანების ტიპსა და სიმძიმეზე. სპორტული ტრავმების უმეტესობა მსუბუქია და შეიძლება რამდენიმე დღეში ან კვირაში შეხორცდეს. ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს სამედიცინო ჩარევა ან ქირურგიული ჩარევა და შეხორცებას თვეები დასჭირდეს. სახლში დაზიანების მოვლა ასევე გავლენას ახდენს თქვენს გამოჯანმრთელებაზე. აქტიურობაზე ძალიან სწრაფად დაბრუნებამ შეიძლება შეაფერხოს შეხორცების პროცესი. ასევე, ზედმეტად უძრავად ყოფნამ შეიძლება შეაფერხოს იგი.

მნიშვნელოვანი კითხვები, რომლებიც ექიმს უნდა დაუსვათ

შეგიძლიათ ექიმს დაუსვათ შემდეგი კითხვები:

• როგორ შემიძლია ჩემი ტკივილის კონტროლი?
• რამდენ ხანს უნდა დავისვენო ტრავმა და როდის უნდა დავიწყო ისევ მოძრაობა?
• რა სახის ვარჯიშები უნდა გავაკეთო რეაბილიტაციის დროს?
• როდის შემიძლია დავუბრუნდე სპორტს ან სხვა ინტენსიურ აქტივობებს?
• როგორ მოვუარო დაზიანებულ ადგილს სპორტში დაბრუნების შემდეგ?

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

სპორტული ტრავმები ხშირია. თუმცა , უმეტესობა მსუბუქია და ადვილად მკურნალობადი. კარგი ვარჯიში და სწორი ტექნიკა ტრავმების თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ. უბედური შემთხვევები მაინც შეიძლება მოხდეს, მაგრამ აქტიური ცხოვრების წესის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის რისკებს გაცილებით აღემატება. ზოგადად, უმჯობესია, თქვენი სხეულის გამოწვევა არ გააკეთოთ. ტრავმის მიღებისა და გამოჯანმრთელების პროცესი გვასწავლის, რომ უფრო მეტი პატივისცემა გვქონდეს ჩვენი სხეულის მიმართ - როგორც მისი შეზღუდვების, ასევე მისი საოცარი სამკურნალო შესაძლებლობების მიმართ.

ასე რომ, არ შეწყვიტოთ თამაში! ითამაშეთ უსაფრთხოდ და შეგნებულად. თუ რამე ისე არ წავა, ნუ ჩავარდებით პანიკაში და საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს. შეიყვარეთ თქვენი სხეული!

სპორტული ტრავმები, მოტეხილობები, დაჭიმულობა, კუნთების დაჭიმულობა, პირველადი დახმარება, ვარჯიში, სპორტული ტრავმები, სახსრების დაჭიმულობა