წარმოიდგინეთ, რომ თვალებს ხუჭავთ. თუ გკითხავთ, სად არის თქვენი მარჯვენა ხელი, თვალების გახელის გარეშეც შეძლებთ მითხრათ, არა? ან თქვენმა სხეულმა იცის, როგორ წავიდეს ოთახში საწოლამდე ისე, რომ არ შეეჯახოს მას, მაშინაც კი, თუ ღამით სინათლე არ არის. როგორ ხდება ეს? ამის მიზეზი ის არის, რომ ჩვენს სხეულს აქვს „მეექვსე გრძნობა“, რომელზეც ბევრს არ ვსაუბრობთ, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ ამ საოცარ უნარზე, რომელიც პროპრიოცეფციაა.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის პროპრიოცეფცია?
პროპრიოცეფცია თქვენი სხეულის თანდაყოლილი შეგრძნებაა საკუთარი პოზიციის, მოძრაობისა და პოზის შესახებ. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ჰგავს „შიგნიდან გარეთ მიმართულ GPS სისტემას“ , რომელიც ეხმარება თქვენს ტვინს გაიგოს, სად მდებარეობს თქვენი კიდურები, როგორ მოძრაობენ ისინი და რა სიჩქარით მოძრაობენ, მაშინაც კი, როცა მათ თვალით ვერ ხედავთ. ეს არის პროცესი, რომელიც ავტომატურად ხდება, ჩვენი მხრიდან ამაზე ფიქრის გარეშეც კი.
ამასთან დაკავშირებული კიდევ ერთი სიტყვაა კინესთეზია . ანუ, პროპრიოცეფციის ამ უნარის გამოყენებით, ჩვენ ვსწავლობთ და ვაუმჯობესებთ ჩვენი სხეულის მოძრაობებს. ეს ველოსიპედით სიარულის სწავლას ჰგავს. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან რთულია, მოგვიანებით ამ ყველაფერს ისე ვაკეთებთ, რომ ამაზე ფიქრიც კი არ შეგვიძლია. სწორედ ეს არის კინესთეზია.
ეს ორი უნარი საშუალებას გვაძლევს გავაკეთოთ ისეთი მარტივი რაღაცეები, როგორიცაა ქაღალდის ბურთის ნაგავში გადაგდება და კოვზით ჭამა, დამთავრებული ისეთი რთული რაღაცეებით, როგორიცაა სპორტით დაკავება და ცეკვა.
ამ უნარის გარეშე ჩვენი ცხოვრება წარმოუდგენლად განსხვავებული იქნებოდა. ჩვენ თვალებით მოგვიწევდა ყველა მოძრაობის ყურება.
მოდით განვიხილოთ რამდენიმე მაგალითი ყოველდღიური ცხოვრებიდან?
ამის უკეთ გასაგებად, მოვიყვანოთ რამდენიმე მაგალითი ჩვენი ცხოვრებიდან. ზოგიერთი მათგანი ავტომატურად ხდება, ზოგი კი ჩვევად ვაკეთებთ.
სპონტანურად მომხდარი რაღაცეები
- ხრეშიან გზაზე სიარული: როდესაც კლდოვან გზაზე დადიხართ, არ გჭირდებათ იმაზე ფიქრი, თუ როგორ იჭიმება და იშლება თქვენი ფეხის კუნთები თითოეულ ქვასთან შესაგუებლად. თქვენი სხეული ამას ავტომატურად აკეთებს წონასწორობის შესანარჩუნებლად.
- თუ ცხვირს გაიფხანთ: თუ ცხვირს გაიფხანთ, ხელი პირდაპირ ცხვირზე მოხვდება ხელის ან სარკეში ცხვირის შეხედვის გარეშე. როგორ ხდება ეს? ეს პროპრიოცეფციის დამსახურებაა.
- წონის აწევისას: როდესაც რაიმე მძიმეს აწევთ, მაგალითად, გაზის ბალონს, თქვენი სხეული ავტომატურად განსაზღვრავს, თუ რამდენი ძალაა საჭირო წონის აწევისთვის, რათა შეინარჩუნოთ წონასწორობა მისი ჩამოვარდნის გარეშე.
ვარჯიშის შედეგად განვითარებული უნარები (კუნთების მეხსიერება)
ჩვენ ამას ასევე „ კუნთების მეხსიერებას “ ვუწოდებთ. ეს კუნთებს ჰგავს, თითქოს მეხსიერება აქვთ.
- ველოსიპედით სეირნობა:ველოსიპედით სეირნობისას ერთდროულად რამდენიმე რამის კეთება გიწევთ, მაგალითად, პედლების ტრიალი, საჭის მართვა და წონასწორობის შენარჩუნება. როგორც კი შეეჩვევით, ამ ყველაფერს ფიქრის გარეშე აკეთებთ.
- მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრა: გამოცდილ პიანისტს შეუძლია ლამაზი სიმღერის დაკვრა კლავიშებზე დაკვირვების გარეშე, რადგან მისი თითები მიჩვეულია ამ მოძრაობებს.
- სპორტით თამაში: ეს უნარი აუცილებელია ყველაფრისთვის, ჯოხის დარტყმის დროის გაზომვიდან დაწყებული, კრიკეტის თამაშის დროს ბურთის ზუსტი დარტყმით დამთავრებული, თუ როგორ აკონტროლებს ფეხბურთელი ბურთს.
ჩვენი სხეულის რომელი ნაწილები გვეხმარება ამ ამოცანის შესრულებაში?
ეს ძალიან რთული პროცესია. თქვენი ცოდნის გარეშე, თქვენს ორგანიზმში ამისთვის უზარმაზარი პროგრამა მიმდინარეობს. ეს ის ნაწილებია, რომლებიც ძირითადად ამაში გვეხმარება.
| სხეულის ნაწილი | შესრულებული სამუშაო |
|---|---|
| ტვინი | ტვინის რამდენიმე ნაწილი (განსაკუთრებით ნათხემი , ტვინის ღერო და სენსორული ქერქი ) ამუშავებს ამ სენსორულ ინფორმაციას. საბოლოო გადაწყვეტილებებს ტვინი იღებს, მაგალითად: „კარგი, ახლა ხელი აქ არის, ფეხი კი ასე უნდა იყოს მოხრილი“. |
| სენსორები (მექანორეცეპტორები) | ჩვენს კანში, კუნთებში, მყესებში, იოგებსა და სახსრებთან ახლოს მდებარე პაწაწინა სენსორები ტვინს ეუბნება, იჭიმება, იჭიმება თუ ვიბრირებს ჩვენი სხეული. |
| ვესტიბულური სისტემა | ჩვენს შიდა ყურში არსებული ეს სისტემა ჩვენი სხეულის მთავარი ნაწილია, რომელიც წონასწორობას ინარჩუნებს. ის ტვინს სიგნალებს უგზავნის, როდესაც ჩვენი თავი ბრუნავს და სხეული გვერდიდან გვერდზე მოძრაობს. |
| თვალები | თვალებით დანახული რამ ჩვენი ადგილმდებარეობის გაგებაშიც გვეხმარება. თუმცა, ეს უნარი თვალების გარეშეც ისევე კარგად მუშაობს. სწორედ ამიტომ შეგვიძლია ზოგიერთი რამის გაკეთება დახუჭული თვალებითაც კი. |
რა არის ცუდი პროპრიოცეფციის სიმპტომები?
როდესაც ეს უნარი დაქვეითებულია, შეიძლება ყოველდღიური დავალებების შესრულებაც კი გაძნელდეს. ასეთ დროს, ასეთი სიმპტომები შეინიშნება.
- წონასწორობის პრობლემები: ხშირი დაცემა, წონასწორობის დაკარგვა.
- მოუხერხებლობა: საყოფაცხოვრებო ნივთებზე, მაგიდებსა და სკამებზე მუდმივი შეჯახება და კიდურებზე შეჯახება.
- თავბრუსხვევა: ბრუნვის შეგრძნება.
- სივრცითი აღქმის ნაკლებობა: სივრცის აღქმის ნაკლებობა, შესაძლოა კარებს შეეჯახო.
- მოძრაობების კოორდინაციის ნაკლებობა: კიდურები ისეთი შეგრძნებით მოძრაობენ, თითქოს ისინი ერთსულოვნად არ მუშაობენ.
- ზედმეტი ძალის გამოყენება: კალმით ძალიან ძლიერად ან ძალიან მსუბუქად წერა.
- სამიზნის თავიდან აცილება: როდესაც რაღაცას, მაგალითად, წყალს, ხელი ეწვდება, ის ან სამიზნეს აცდენს, ან მიზანამდე ჩერდება.
გახსოვდეთ, რომ ასაკის მატებასთან ერთად ჩვენი სახსრები, კუნთები და ნერვული სისტემა სუსტდება, ამიტომ პროპრიოცეფციის აღქმის ეს უნარი ბუნებრივად შეიძლება შემცირდეს. სწორედ ამიტომ, წონასწორობის პრობლემები უფრო ხშირია ასაკის მატებასთან ერთად.
რა სამედიცინო მდგომარეობები მოქმედებს ამ უნარზე?
პროპრიოცეფციის ეს უნარი შეიძლება დროებით ან სამუდამოდ დაქვეითდეს გარკვეული უბედური შემთხვევების, დაავადებების და სხვა მიზეზების გამო.
| მიზეზი | აღწერა |
|---|---|
| უბედური შემთხვევები და ოპერაციები | სახსრების დაზიანებები (მაგ., ტერფის დაჭიმულობა), სახსრის ჩანაცვლების ოპერაცია ( ართროპლასტიკა ), ტვინის ტრავმული დაზიანებები (TBI ) და ინსულტი . |
| ნერვული სისტემის დაავადებები | გაფანტული სკლეროზი (MS) , პარკინსონის დაავადება, ატაქსია (უკონტროლო მოძრაობა), პერიფერიული ნეიროპათია (კიდურების ნერვების დაზიანება). |
| სხვა სიტუაციები | ალკოჰოლიზმი, აუტიზმის სპექტრის აშლილობა (ASD) , ართრიტი , შიდა ყურის დაავადება (მაგ., ვერტიგო ). |
როგორ ამოწმებს ექიმი ამას?
თუ თქვენ გაქვთ ეს სიმპტომები, ექიმს შეუძლია შეამოწმოს თქვენი პროპრიოცეფცია რამდენიმე მარტივი ტესტით.
- რომბერგის ტესტი: ამ ტესტის დროს ექიმი გთხოვთ, წამოდგეთ სწორად, ფეხები ერთმანეთში გადააჯვარედინოთ და ხელები გვერდებზე გქონდეთ. ჯერ გაახილეთ თვალები, შემდეგ რამდენიმე წამით დახუჭეთ. შემდეგ დააკვირდებიან, ირხევით თუ წონასწორობას დაკარგავთ.
- თითიდან ცხვირზე ტესტი: თქვენ მოგეთხოვებათ, რომ ჯერ ექიმის თითს შეეხოთ, შემდეგ კი საკუთარ ცხვირს. შესაძლოა, ეს რამდენჯერმე სწრაფად გააკეთოთ.
- სწორი ხაზით სიარული (ქუსლიდან თითებამდე ტესტი): თქვენ უნდა იაროთ სწორი ხაზით, ისე, რომ ერთი ფეხის ქუსლი მეორე ფეხის თითებს ეხებოდეს.
ასეთი მარტივი ტესტები დაგეხმარებათ თქვენი მდგომარეობის შესახებ ზოგადი წარმოდგენის მიღებაში.
შესაძლებელია თუ არა ამ პროპრიოცეფციის უნარის გაუმჯობესება?
ამ კითხვაზე პასუხია, დიახ, უმეტეს შემთხვევაში ეს შესაძლებელია! განსაკუთრებით თუ თქვენი პრობლემა უბედური შემთხვევით ან დაბერებით არის გამოწვეული, ამ უნარის ხელახლა განვითარება სწორი ვარჯიშებით არის შესაძლებელი.
ამისათვის ძალიან მნიშვნელოვანია ფიზიოთერაპევტის რჩევის მიღება. ის დაგინიშნავთ კონკრეტულ ვარჯიშებს, რომლებიც თქვენი მდგომარეობისთვის შესაფერისია. მაგალითად:
- ერთ ფეხზე დგომა.
- ბალანსირება ბალანსის დაფაზე.
- დახუჭეთ თვალები და შეასრულეთ რამდენიმე მარტივი ვარჯიში.
- ვარჯიშის მეთოდები, როგორიცაა იოგა ან ტაი ჩი.
თუმცა, თუ პრობლემა გამოწვეულია ისეთი რამით, როგორიცაა ტვინის მუდმივი დაზიანება, შესაძლოა რთული იყოს მისი სრულად განკურნება ვარჯიშით. ასეთ შემთხვევებში, ოკუპაციური თერაპევტი დაგეხმარებათ ყოველდღიური დავალებების უსაფრთხოდ შესრულების სხვა გზების პოვნაში.
როდესაც ჩვენს გრძნობებზე ვსაუბრობთ, როგორც წესი, მხოლოდ თვალებზე, ყურებზე, ცხვირზე, ენასა და კანზე ვფიქრობთ. თუმცა, ეს პროპრიოცეფცია ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი გრძნობაა, რომელიც ჩვენს ცხოვრებას უფრო მარტივს და სასიამოვნოს ხდის. თუ თქვენც გრძნობთ ცვლილებას თქვენი სხეულის წონასწორობაში, მოძრაობებში ან დისკომფორტს, ნუ უგულებელყოფთ ამას და მიმართეთ ექიმს და ესაუბრეთ ამის შესახებ .
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- პროპრიოცეფცია ჩვენი სხეულის თანდაყოლილი შეგრძნებაა საკუთარი პოზიციისა და მოძრაობების შესახებ, „მეექვსე გრძნობის“ მსგავსად.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს ავტომატურად გვეხმარება ისეთ რაღაცეებში, როგორიცაა სიარული, ეს უნარი უნდა განვითარდეს ველოსიპედით სიარულისა და სპორტის მსგავსი ვარჯიშების საშუალებით.
- თუ მუდმივად ეცვებით, წონასწორობა გაწუხებთ ან საგნებს ეჯახებით, ეს შეიძლება ამ უნარის შესუსტების ნიშნები იყოს.
- ამ უნარზე შეიძლება სხვადასხვა მიზეზი იყოს დამოკიდებული, ისეთი მარტივი რამიდან, როგორიცაა ფეხის დაჭიმვა, ნევროლოგიური დაავადებებით, როგორიცაა პარკინსონის დაავადება.
- თუ ამასთან დაკავშირებით რაიმე პრობლემა შეგექმნათ, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია. ხშირად, ამ უნარის აღდგენა ფიზიკური თერაპიის ვარჯიშებით არის შესაძლებელი.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න