მუდმივად გშიათ? (მუდმივი შიმშილი) - მოდით გავარკვიოთ ამის მიზეზები

ნორმალურია, რომ ჭამიდან რამდენიმე საათის შემდეგ შიმშილის გრძნობა გქონდეთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენს ორგანიზმს ფუნქციონირებისთვის ენერგია სჭირდება. თუმცა, თუ თქვენი კუჭი გარკვეული დროის შემდეგაც კი, სრული კვების შემდეგაც კი, განუწყვეტლივ ღრიალებს და მეტ საკვებს ითხოვს, ეს შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემის ნიშანი იყოს. სამედიცინო ტერმინოლოგიით, ამ ტიპის ჭარბ შიმშილს პოლიფაგია ეწოდება. თუ მუდმივად შიმშილის გრძნობა გაწუხებთ, უმჯობესია, ექიმს მიმართოთ და ამის შესახებ ესაუბროთ.

რა არის მუდმივი შიმშილის გრძნობის ძირითადი მიზეზები?

შესაძლოა, თქვენი შიმშილის ერთზე მეტი მიზეზი არსებობდეს, მაგრამ რამდენიმე. მოდით, განვიხილოთ, რა არის ისინი.

1. დიაბეტი

მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებში არსებული შაქარი გარდაიქმნება გლუკოზად, საწვავად, რომელსაც ჩვენი სხეული იყენებს. თუმცა, თუ დიაბეტი გაქვთ, ეს გლუკოზა ვერ შედის ორგანიზმის უჯრედებში და ვერ გამოიყენება ენერგიისთვის . ამის ნაცვლად, ორგანიზმი მას შარდთან ერთად გამოყოფს. შემდეგ, რადგან უჯრედებს არ აქვთ საკმარისი ენერგია , ტვინი იღებს სიგნალს, რომ „მეტი საკვებია საჭირო“. განსაკუთრებით ტიპი 1 დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს შეუძლიათ წონაში დაკლება იმის მიუხედავად, თუ რამდენს ჭამენ.

2. სისხლში შაქრის დაბალი დონე (ჰიპოგლიკემია)

ეს დიაბეტის მეორე მხარეა. ჰიპოგლიკემია არის, როდესაც ორგანიზმში გლუკოზის დონე ძალიან დაბლა ეცემა. ეს ხშირია დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებში. ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ღვიძლის დაავადებით (ჰეპატიტით), თირკმლის პრობლემებით, პანკრეასის კიბოთი და ჰორმონალური პრობლემებით. ზოგიერთ მძიმე შემთხვევაში, პაციენტმა შეიძლება მოიქცეს ისე, თითქოს ნასვამია, სიტყვები გაუგებრად წარმოთქვას და სიარულიც კი ვერ შეძლოს.

3. ძილის ნაკლებობა

თუ საკმარისად არ გძინავთ, ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს ჰორმონებზე, რომლებიც აკონტროლებენ ჩვენს შიმშილს. ადამიანები, რომლებიც საკმარისად არ გძინავთ, ჭამის შემდეგ უფრო მეტად მშივრები არიან და ნაკლებად დანაყრებულები არიან. არა მხოლოდ ეს, არამედ დაღლილობისას, მიდრეკილნი ვართ მივირთვათ ცხიმით, შაქრითა და კალორიებით მდიდარი საკვები.

4. სტრესი

თუ მუდმივად სტრესსა და შფოთვაში ხართ, თქვენი სხეული გამოიმუშავებს ჰორმონს, რომელსაც კორტიზოლი ეწოდება. ეს ჰორმონი ზრდის შიმშილის გრძნობას. ბევრი ადამიანი სტრესის დროს შაქრისა და ცხიმის შემცველ საკვებს მიირთმევს, რადგან ეს საკვები ტვინს დროებით სიამოვნების განცდას აძლევს. ეს პრობლემების „გამორთვას“ ჰგავს. სტრესის სიმპტომები შეიძლება იყოს გაღიზიანება, ძილის პრობლემები, თავის ტკივილი და კუჭის აშლილობა.

თქვენი ცხოვრების წესიც ამის მიზეზია?

ზოგჯერ, უბრალოდ ავადმყოფობაზე მეტად, ჩვენი ყოველდღიური ჩვევები შეიძლება მუდმივად შიმშილის გრძნობას გვიწვევდეს.

5. თქვენი დიეტა

ყველა საკვები ერთნაირად არ გვაძღვრის. ცილებით მდიდარი საკვები (უცხიმო ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები) და ბოჭკოვანი საკვები (ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, თხილი და მარცვლეული) გვეხმარება შიმშილის კონტროლში. ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა თხილი და თევზის ქონი, ასევე აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის.

თუმცა, თუ რეგულარულად მიირთმევთ ისეთ საკვებს, როგორიცაა ნამცხვრები, თეთრი პური, შეფუთული საკვები და სწრაფი კვება, ისინი ღარიბია საკვები ნივთიერებებით, მაგრამ მდიდარია არასაჭირო ზეთებითა და ნახშირწყლებით. ნორმალურია, რომ ასეთი საკვების მიღებიდან გარკვეული დროის შემდეგ კვლავ იგრძნოთ შიმშილი.

6. ზოგიერთი მედიკამენტი

ზოგიერთ მედიკამენტს, რომელსაც იღებთ, ასევე შეუძლია შიმშილის გრძნობის გაზრდა. მაგალითად, ზოგიერთი ალერგიის სამკურნალო საშუალება (ანტიჰისტამინური), SSRI ანტიდეპრესანტები, სტეროიდები, ზოგიერთი დიაბეტის სამკურნალო საშუალება და ფსიქიატრიული მედიკამენტები.

7. ორსულობა

ორსულობის დროს დედებისთვის ძალიან ხშირია შიმშილის გრძნობა. ეს არის ორგანიზმის მიერ საშვილოსნოში მზარდი ბავშვისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებების მიწოდების გზა. მენსტრუაციის გადადება, ხშირი შარდვა და მკერდის მგრძნობელობა შეიძლება ორსულობის ადრეული ნიშნები იყოს.

8. ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები

ფარისებრი ჯირკვალი კისერში მდებარე პეპლის ფორმის ჯირკვალია. ის გამოიმუშავებს ჰორმონებს, რომლებიც აკონტროლებენ ჩვენი სხეულის ყველა ორგანოს მუშაობის სიჩქარეს. თუ ეს ჯირკვალი ზედმეტად აქტიური ხდება, ამ მდგომარეობას ჰიპერთირეოზს ვუწოდებთ. ამ მდგომარეობის დროს ორგანიზმში მეტაბოლიზმი ძლიერდება, ამიტომ მუდმივად შიმშილის გრძნობა გვაქვს.

9. დიეტური გაზიანი სასმელი

ბევრი ადამიანი დიეტურ გაზიან სასმელს კალორიების შემცირების მცდელობისას სვამს. თუმცა, ამ სასმელში შემავალი ხელოვნური დამატკბობლები ჩვენს ტვინს ცრუ სიგნალს აძლევს, რომ „კალორიები მოდის“. მაგრამ როდესაც ორგანიზმი რეალურად საკმარის კალორიებს არ იღებს, ტვინი რთავს „შიმშილის“ ჩამრთველს და გვაიძულებს, კალორიები საკვებიდან მივიღოთ.

10. დეჰიდრატაცია

ნამდვილად გშია თუ გწყურია? ზოგჯერ ადვილია ამ ორი ორგანიზმის სიგნალის ერთმანეთში აღრევა. თუ გაუწყლოებული ხართ, შეიძლება იგრძნოთ, რომ გშია. თავბრუსხვევა, დაღლილობა, შარდვის შემცირება და მუქი ფერის შარდი გაუწყლოების სხვა ნიშნებია.

11. ვარჯიშის რაოდენობა (ვარჯიში)

ვარჯიშის დროს თქვენი სხეული წვავს ცხიმს . ეს აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც არის სიჩქარე, რომლითაც თქვენი სხეული იყენებს ცხიმს . ზოგიერთ ადამიანში ამან შეიძლება შიმშილის გრძნობა გამოიწვიოს.