სადღესასწაულო სეზონზე კუჭის პრობლემებიც გაქვთ? (საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები) ფრთხილად იყავით ამ ყველაფერთან!

ჩვენს ქვეყანაში, როდესაც საქმე ფესტივალს, წვეულებას ან ქორწილს ეხება, საკვებისა და სასმელის დეფიციტი არ არის. როდესაც მეგობრებთან ერთად იკრიბებით ახალი წლის ან შობის სეზონზე, ნორმალურია, რომ გემრიელი საჭმლის დანახვისას ცოტა მეტი ჭამის სურვილი გაგიჩნდეთ. თუმცა, ბედნიერად ჭამისა და სმის შემდეგ, ზოგიერთ ადამიანს მცირე პრობლემები ექმნება. ძირითადი პრობლემებია კუჭის ტკივილი, შებერილობა, გულძმარვა, გულისრევა ან დიარეა. რატომ ხდება ეს? მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ.

კუჭის აშლილობის თავიდან ასაცილებლად 5 გზა

„სიფრთხილე ჯობია განკურნებას“, - ამბობენ ისინი. ამიტომ, ჯერ განვიხილოთ 5 მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია კუჭის ასეთი აშლილობის თავიდან ასაცილებლად.

1. ხშირად და მცირე ულუფებით მიირთვით.

თუ გსურთ, თავიდან აიცილოთ კუჭის აშლილობა და საჭმლის მონელების დარღვევა, მოერიდეთ ერთ ჯერზე დიდი რაოდენობით საკვების მიღებას. ამის ნაცვლად, უმჯობესია, დღეში რამდენჯერმე მიირთვათ მცირე ულუფებით. წარმოიდგინეთ, რომ წვეულებაზე ხართ. საკვებით სავსე თეფშის ერთდროულად გაზიარების ნაცვლად, აიღეთ თქვენი საყვარელი საკვების პატარა ულუფები და მიირთვით. გარკვეული დროის შემდეგ, შეგიძლიათ ცოტა მეტი მიირთვათ. ეს შეამცირებს კუჭში სიმძიმის შეგრძნებას.

2. ბერებო, გემრიელად მიირთვით.

ჭამის დროს ისიამოვნეთ, კარგად დაღეჭეთ და ჭამის დროს მეგობრებს ესაუბრეთ. მარტივად რომ ვთქვათ, ძალიან სწრაფად არ გადაყლაპოთ. გასტროენტეროლოგები ამბობენ: „თუ ერთდროულად ძალიან ბევრ საკვებს მიირთმევთ, კუჭის მუშაობა შენელდება. სწორედ ამ დროს იწყებთ დანაყრების შეგრძნებას და დისკომფორტს, მაგალითად, გაზებს“.

ეს „შენელება“ ვარჯიშსაც ეხება. თუ 45 წუთზე მეტხანს ვარჯიშობდით, ჭამამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე დაელოდეთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვარჯიშის დროს სისხლის ნაკადი კუნთებზეა მიმართული. კუჭში სისხლის მიწოდების ნორმალიზებას გარკვეული დრო სჭირდება. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია საჭმლის მონელებისთვის.

3. საკვების უსაფრთხოება

ჩვენი ქვეყნის ცხელი კლიმატის გამო, საკვები შეიძლება ძალიან სწრაფად გაფუჭდეს. განსაკუთრებით ღია ცის ქვეშ წვეულებებზე, თუ დიდი ხნის განმავლობაში დიდი რაოდენობით საკვები გარეთ დარჩება, ბაქტერიების გამრავლების დიდი შანსია. ასეთმა გაფუჭებულმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს საკვებით მოწამვლა , რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა ღებინება და დიარეა.

ასე რომ, გახსოვდეთ ეს რამ:

• ცივად შეინახეთ საკვები, რომელიც ცივად უნდა შეინახოთ (მაგალითად, სალათები, დესერტები).
• ცხელი საკვები (მაგალითად, ბრინჯი, კარი) შეინახეთ ცხლად.
• თუ ოთახის ტემპერატურაზე ორ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში შენახულ საკვებთან დაკავშირებით რაიმე ეჭვი გეპარებათ, უმჯობესია, ის არ მიირთვათ.

4. შეამცირეთ ცხიმიანი, შემწვარი და მჟავე საკვების მიღება

ისეთი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა გაზები, შებერილობა და გულძმარვა, მნიშვნელოვანია გარკვეული საკვების შეზღუდვა.

5. დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი.

ცხელ დღეებში ჩვენი სხეული ოფლის მეშვეობით დიდ წყალს კარგავს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია , რამაც შეიძლება გულისრევა და ყაბზობა გამოიწვიოს. ამიტომ, მთელი დღის განმავლობაში ნელ-ნელა დალიეთ წყალი. თუმცა, ნუ დალევთ დიდი რაოდენობით წყალს ერთდროულად. ამან შეიძლება შებერილობა გამოიწვიოს, რადგან წყალთან ერთად ჰაერსაც ყლაპავთ.

5 რჩევა კუჭის აშლილობის სამკურნალოდ

კარგი, რაც არ უნდა ფრთხილად ვიყოთ, ზოგჯერ მცირე შეცდომამაც კი შეიძლება კუჭის ტკივილი გამოიწვიოს. თუ ეს მოხდება, ნუ ჩავარდებით პანიკაში. სცადეთ ეს მარტივი რამ.

1. მიირთვით ხილი და მწვანილი, რომლებიც სასარგებლოა კუჭისთვის: ზოგიერთ საკვებს აქვს საოცარი თვისებები, რომლებიც ხელს უწყობს კუჭის აშლილობის შემსუბუქებას. ანანასი, პაპაია, კოჭას ჩაი და ცერეცო ყველაზე მნიშვნელოვანია. ასევე, გვირილის ჩაის დალევა მნიშვნელოვნად ამცირებს კუჭის აშლილობას.

2. მიიღეთ მხოლოდ სითხეები: თუ ღებინება ან დიარეა გაქვთ, უაღრესად მნიშვნელოვანია დეჰიდრატაციის თავიდან აცილება. თუმცა, ერთდროულად ძალიან ბევრი არ დალიოთ. მიიღეთ მცირე რაოდენობით სითხე, როგორიცაა წყალი, ფორთოხლის წვენი ან ფაფა. რამდენიმე საათის განმავლობაში მოერიდეთ მყარ საკვებს.

3. მოერიდეთ მძაფრ სუნებს:თუ გულისრევა გაწუხებთ, ძლიერმა სუნმა შეიძლება მდგომარეობა გააუარესოს. მოერიდეთ ისეთ რამეებს, როგორიცაა სამზარეულოს სუნი, ძლიერ სუნამოები და სიგარეტის კვამლი.

4. მოერიდეთ იმას, რაც კუჭის აშლილობას აუარესებს: ყავამ, ალკოჰოლმა და გაზიანმა სასმელებმა (გაზიანმა სასმელებმა) შეიძლება კუჭის აშლილობა გააუარესოს. ასევე, ზოგიერთი მედიკამენტი, რომელსაც იღებთ, შეიძლება იყოს მიზეზი. თუ იღებთ რაიმე მედიკამენტს და ხშირად გაწუხებთ კუჭის აშლილობა, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ამის შესახებ.

5. მედიკამენტები მიიღეთ მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით: არსებობს ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები („ანტაციდები“), რომელთა შეძენაც აფთიაქში შეგიძლიათ გულძმარვისა და გაზების სამკურნალოდ. თუმცა, არასოდეს დაუსვათ დიაგნოზი და არ მიიღოთ მედიკამენტები თვითდიაგნოზით. ეს შეიძლება ძალიან საშიში იყოს. მაგალითად, ზოგიერთი ტკივილგამაყუჩებლის (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების), მაგალითად ასპირინის, მიღებამ შეიძლება ზოგიერთი ადამიანისთვის კუჭის პრობლემები გააუარესოს. ამიტომ, ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს .

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს კუჭის ტკივილის შემთხვევაში?

უმეტეს შემთხვევაში, კუჭის აშლილობა თავისით გადის ერთ ან ორ დღეში. თუმცა, თუ კუჭის აშლილობა ხშირად გაქვთ, ეს შეიძლება სხვა დაავადების ნიშანი იყოს. მაგალითად, მჟავა რეფლუქსი, საკვების აუტანლობა, ნაწლავის ანთებითი დაავადება, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი ან კუჭის წყლული.

თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. საჭიროების შემთხვევაში, მიმართეთ საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU).

თუმცა, ბევრი ადამიანისთვის, სადღესასწაულო სეზონთან დაკავშირებული ეს უმნიშვნელო კუჭის აშლილობა სწრაფად უმჯობესდება მცირე დასვენებითა და რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით.