ვერ იძინებთ? რა უნდა იცოდეთ საძილე აბების შესახებ!

როდესაც ღამით დასაძინებლად მიდიხართ, ტრიალებთ და ტრიალებთ, მაგრამ ვერ იძინებთ? თქვენი თავი აჩქარებულია და დრო უბრალოდ გადის... ეს პრობლემა ბევრ ადამიანს აქვს. ამიტომ, ამ დროს ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს: „ნეტავ აფთიაქში საძილე აბი ვიყიდო, მივიღო და დავიძინო“. მაგრამ მაშინაც კი, თუ ასე ფიქრობთ, საძილე აბები არ არის ისეთი რამ, რისი გამოყენებაც შეგიძლიათ თქვენი სურვილისამებრ. დღეს მოდით ვისაუბროთ ამ საძილე აბებზე, მათ დადებით და უარყოფით მხარეებზე და იმაზე, რაც უნდა იცოდეთ მათ გამოყენებამდე.

ეს საძილე აბები რა არის?

როგორც სახელიდან ჩანს, საძილე აბები არის მედიკამენტების სახეობა, რომელიც დაძინებაში დაგეხმარებათ. თუ უძილობის პრობლემა გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მედიკამენტები დაძინებაში დასახმარებლად. ისინი ასევე დაეხმარებიან ადამიანს, რომელიც ხშირად იღვიძებს ღამის შუაგულში, ძილის შენარჩუნებაში. მათ ასევე სედატიურ ან ჰიპნოტიკურ საშუალებებს უწოდებენ.

მარტივად რომ ვთქვათ, ესენი გარკვეულწილად აკონტროლებენ თქვენი ტვინის აქტივობას და ძილიან მდგომარეობაში გაყენებთ.

რა არის საძილე აბების ძირითადი ტიპები?

საძილე აბები შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად კატეგორიად. ამ ტიპის რომელიმეს გამოყენებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

ასევე, მოდით გავეცნოთ საძილე აბების გვერდით მოვლენებს.

საძილე აბებმა ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს მოულოდნელი გვერდითი მოვლენები. მნიშვნელოვანია, რომ იცოდეთ ამის შესახებ.

ხშირად ნანახი გვერდითი მოვლენები

ბევრი ადამიანი საძილე აბების მიღების შემდეგ მეორე დღეს „ნაბახუსევს“ განიცდის. ეს ნიშნავს , რომ მეორე დღესაც შეიძლება ძილიანობა, თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა და სისუსტე იგრძნოთ . ამან შეიძლება გაართულოს მანქანის მართვა, მუშაობა ან სხვა ყოველდღიური დავალებების შესრულება.

სხვა გვერდითი მოვლენებია:

• პირის სიმშრალე
• თავის ტკივილი
• ყაბზობა ან დიარეა
• გაზები , შებერილობა და გულისრევა
• კუნთების სისუსტე
• ხვრინვისა და ძილის აპნოეს გაუარესება

ხანგრძლივი გამოყენების რისკები

თუ ყოველ ღამე საძილე აბებს მიიღებთ, თქვენი სხეული მათზე დამოკიდებული გახდება. შემდეგ, როდესაც აბების მიღებას შეწყვეტთ, შესაძლოა უძილობა უფრო გაუარესდეს, ვიდრე ადრე. ამას „უკუცემითი უძილობა“ ეწოდება.

ზოგიერთმა ძლიერმა საძილე აბმა შეიძლება გამოიწვიოს პარასომნია . ეს ნიშნავს, რომ ძილის დროს რაღაცეებს ​​აკეთებთ ამის გაცნობიერების გარეშე. მაგალითად, ძილში დადიხართ, ჭამთ, საუბრობთ და ზოგჯერ მანქანასაც კი მართავთ. გაღვიძებისას ეს ყველაფერი აღარ გახსოვთ. ეს ძალიან საშიში მდგომარეობაა.

ვინ უნდა იყოს განსაკუთრებით ფრთხილად?

საძილე აბების გამოყენება ზოგიერთი ადამიანისთვის შეიძლება უფრო სარისკო იყოს, ვიდრე სხვებისთვის.

• ხანდაზმული ადამიანები (ხანდაზმულები): საძილე აბები განსაკუთრებით სარისკოა 65 წელს გადაცილებული ადამიანებისთვის. რადგან პრეპარატები ორგანიზმში უფრო დიდხანს რჩება, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ დაბნეულობა, მეხსიერების პრობლემები და სხეულის კონტროლის დაკარგვა, რაც დაცემას გამოიწვევს. ამიტომ, უმჯობესია ჯერ არაწამლისმიერი მეთოდები სცადოთ.
• ორსული და მეძუძური დედები: ნებისმიერ მედიკამენტს, რომელსაც იღებთ, შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ბავშვზე. ამიტომ არ მიიღოთ საძილე აბები ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
• მცირეწლოვანი ბავშვები: ზოგიერთი მშობელი შვილებს ძილის დასახმარებლად ურეცეპტოდ გაცემულ ანტიჰისტამინურ პრეპარატებს აძლევს. ეს ძალიან საშიში და არასწორია. ეს მედიკამენტები ბავშვებში გამოსაყენებლად არ არის დამტკიცებული. ასევე, ბავშვებში დოზის გადაჭარბების მაღალი რისკი არსებობს. თუ თქვენს შვილს ძილის პრობლემები აქვს, მიმართეთ პედიატრს.
• სხვა სამედიცინო მდგომარეობების მქონე ადამიანები: სხვა სამედიცინო მდგომარეობების მქონე ადამიანებმა, როგორიცაა გულის დაავადება, კიბო ან თირკმლის დაავადება, აუცილებლად უნდა მიმართონ ექიმს საძილე აბების მიღებამდე.

საძილე აბების გარეშე კარგად ძილის გზები

სინამდვილეში, კვლევებმა აჩვენა, რომ საძილე აბების მიღების შედეგად ძილის დროის ზრდა ისეთი დიდი არ არის, როგორც შეიძლება ვიფიქროთ. ადამიანების უმეტესობა დაახლოებით 8-20 წუთით ადრე იძინებს და მაქსიმუმ ნახევარი საათით მეტ ძილს იღებს. ამიტომ, ცხოვრების წესის შეცვლა გაცილებით ეფექტურია, ვიდრე მედიკამენტების მიღება.

• დააწესეთ ძილისა და გაღვიძების დრო: ჩვევად გაიხადეთ ერთსა და იმავე დროს დაწოლა და გაღვიძება, შაბათ-კვირასაც კი.
• შექმენით ძილისთვის ხელსაყრელი გარემო: გახადეთ თქვენი საძინებელი ბნელი, მშვიდი და გრილი.
• დაძინებამდე სულ მცირე ნახევარი საათით ადრე შეწყვიტეთ ტელეფონის, პლანშეტის ან ტელევიზორის ყურება: ამ მოწყობილობებიდან გამომავალი ლურჯი შუქი ძილს გირღვევთ.
• დღის განმავლობაში იყავით აქტიური: ვარჯიში დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ, მაგრამ მოერიდეთ ვარჯიშს დაძინებამდე ძალიან ახლოს.
• შეზღუდეთ კოფეინისა და ალკოჰოლის მიღება: შუადღის შემდეგ მოერიდეთ ყავის, ჩაის, შოკოლადის და კოლას დალევას. ძილის წინ მოერიდეთ ალკოჰოლს.
• ძილის წინ სავსე კუჭით ნუ მიირთმევთ: მსუბუქი საკვების მიღებაც დასაშვებია.
• დაკავდით რაიმე დამამშვიდებელით: დაძინებამდე გააკეთეთ რამე, მაგალითად, წაიკითხეთ წიგნი, მოუსმინეთ დამამშვიდებელ სიმღერას ან იფიქრეთ.
• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) მკურნალობა: უძილობის საუკეთესო არაწამლისმიერი მკურნალობა კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიაა (CBT) . ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

თუ საძილე აბების მომხმარებელი ხართ და გაქვთ შემდეგი სიმპტომები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს:

• მუდმივი უკიდურესი დაღლილობა.
• დაბნეულობა ან მეხსიერების პრობლემები.
• პათოლოგიური ქცევები, როგორიცაა ძილში სიარული (პარასომნია).
• ძნელია კონცენტრირება ისეთ რამეებზე, როგორიცაა მანქანის მართვა.
• ძლიერი კუჭის ტკივილი.

და ბოლოს, თუ საძილე აბების ან ალკოჰოლის მსგავსი რამის დოზის გადაჭარბებას გადააჭარბებთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) . საჭიროების შემთხვევაში, რჩევისთვის ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ კოლომბოს ეროვნული საავადმყოფოს ეროვნულ საინფორმაციო ცენტრს .

უძილობა, საძილე აბები, საძილე აბები, უძილობა, გვერდითი მოვლენები, სამედიცინო რჩევა