ასევე გაქვთ დალურჯებული კუნთები და მყესები? მოდით, ზუსტად გავიგოთ (რბილი ქსოვილების დაზიანება)!

ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ზოგჯერ მცირე დაცემისას, სპორტის თამაშის დროს ან როდესაც ერთი და იგივე ტიპის სამუშაოს კეთებას ვაგრძელებთ, ჩვენი სხეულის ზოგიერთი ნაწილი ტკივილს იწყებს, არა? ზოგჯერ ეს ნაწილი შეშუპებულია, ლურჯდება და იმდენად გტკივა, რომ კიდურების მოძრაობაც კი არ შეგვიძლია. სწორედ ეს შეიძლება მოხდეს ასეთ დროს, რასაც „რბილი ქსოვილების დაზიანება “ ეწოდება. ამიტომ, დღეს მოდით, ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ, თითქოს მეგობარს ვეუბნებით.

რა არის ეს რბილი ქსოვილის დაზიანება?

მარტივად რომ ვთქვათ, რბილი ქსოვილების დაზიანება არის ჩვენი სხეულის ძვლების გარშემო არსებული რბილი ქსოვილების დაზიანება. ეს რბილი ქსოვილები ამაგრებს ჩვენს ჩონჩხს და ეხმარება მას სწორად მოძრაობაში. დაფიქრდით ისეთ რაღაცეებზე, როგორიცაა ჩვენი კუნთები , მყესები (ეს არის ზოლისებრი სტრუქტურები, რომლებიც აკავშირებს კუნთებს ძვლებთან) და იოგები (ეს არის ზოლისებრი სტრუქტურები, რომლებიც აკავებენ სახსრებს და ხელს უწყობენ მათ სტაბილურობას).

ეს ქსოვილები შეიძლება დაზიანდეს ფიზიკური აქტივობის ან უბედური შემთხვევის დროს. უეცარმა, დიდმა ძალამ შეიძლება გამოიწვიოს ტრავმული დაზიანება , ხოლო ხანგრძლივმა, განმეორებითმა დაჭიმვამ შეიძლება გამოიწვიოს განმეორებითი დაჭიმვა . თუმცა, არ ინერვიულოთ, რბილი ქსოვილების დაზიანებების უმეტესობა დროთა განმავლობაში და კარგ დასვენებასთან ერთად იკურნება.

რა არის რბილი ქსოვილების დაზიანების ძირითადი ტიპები?

ეს დაზიანებები შეიძლება დაიყოს ორ ძირითად ტიპად. ერთი არის მწვავე დაზიანებები, რომლებიც მოულოდნელად ვითარდება . მეორე არის განმეორებითი დაჭიმულობის დაზიანებები, რომლებიც დროთა განმავლობაში ვითარდება და გამოწვეულია განმეორებითი გამოყენებით .

მწვავე რბილი ქსოვილების დაზიანებები

ეს არის დაზიანებები, რომლებიც მოულოდნელად ხდება.

• კუნთების დაჭიმულობა: ეს არის კუნთის ზედმეტად დაჭიმვის ან გახევის შემთხვევა . ეს შეიძლება მოხდეს კუნთის ზედმეტად ძლიერად ან ზედმეტად დიდხანს დაჭიმვის შემთხვევაში. მაგალითად, თუ კრიკეტის თამაშის დროს მოულოდნელად ფეხის კუნთს დაჭიმავთ, შესაძლოა, ის დაჭიმოთ. კუნთები შეიძლება დაჭიმოთ დიდი ძალის მქონე უეცარი მოძრაობებით ან საშუალო ძალის მქონე უწყვეტი მოძრაობებით. საზარდულის და მენჯ-ბარძაყის მომხრელი კუნთების დაჭიმულობა სპორტსმენებში გავრცელებული დაზიანებებია. კუნთის ძვალთან დამაკავშირებელი მყესი ასევე შეიძლება დაჭიმულ იქნას ან დაზიანდეს ამ გზით.

• დაჭიმულობა : დაჭიმულობა არის სახსრის შემაკავშირებელი იოგის გახევა . ეს იოგები აკავშირებს და ასტაბილურებს სახსრის კუნთებსა და ძვლებს. თუ სახსარი გადააჭარბებს მისი ნორმალური მოძრაობის დიაპაზონს, ამ იოგს შეუძლია გაიჭიმოს, გაიხეთქოს და დაასუსტოს სახსარი. მაგალითად, შეიძლება „ტერფი დაიჭიმოთ“, თუ ტერფს გადაატრიალებთ, ან შეიძლება „მაჯა დაიჭიმოთ“, თუ დაეცებით და ხელს დაეჯახებით.

• დაჟეჟილობები: სისხლჩაქცევას ჩვენ სისხლჩაქცევად აღვიქვამთ. ეს არის კანის ქვეშ არსებული მცირე სისხლძარღვების დაზიანება, რაც იწვევს სისხლის მცირე რაოდენობის გამოჟონვას და კანის ფერის შეცვლას. ძლიერმა დარტყმამ შეიძლება დააზიანოს სისხლძარღვები ღრმად რბილ ქსოვილებში, მათ შორის კუნთებში. კუნთის დაჟეჟილობა შეიძლება არ იყოს ხილული, მაგრამ მტკივნეულია და შეხორცებას დიდი დრო სჭირდება. თუ ის სათანადოდ არ შეხორცდება, ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი გართულებები.

განმეორებითი დაჭიმვის დაზიანებები

ეს არის დაზიანებები, რომლებიც თანდათან ვითარდება ერთი და იგივე მოძრაობის უწყვეტი გამეორების გამო.

• ტენდონიტი : ტენდონიტი მყესის შეშუპება და ანთებაა . ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს, მაგრამ მთავარი მიზეზი მყესზე განმეორებითი დატვირთვაა. ეს იწვევს მყესის ბოჭკოების მიკროსკოპულ რღვევებს, რომლებიც შეუიარაღებელი თვალით არ ჩანს. მას შემდეგ, რაც მყესი ამგვარად ანთდება, მას შეხორცებისთვის დრო და დასვენება სჭირდება. ხანგრძლივმა ტენდონიტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მყესის მუდმივი ცვლილებები (ტენდინოპათია).

• ბურსიტი : ბურსიტი არის ბურსების შეშუპება და ანთება, რომლებიც ძვლებსა და სხვა ქსოვილებს შორის რბილი ქსოვილების პარკებია . ეს ბურსები ძვლებსა და სხვა ქსოვილებს შორის ბალიშების როლს ასრულებენ, ამცირებენ ხახუნს და შთანთქავენ დარტყმას მოძრაობის დროს. თუ ეს ბურსები ზედმეტად დაძაბული ან გაღიზიანებულია, ისინი შეიძლება მტკივნეულად შეშუპდნენ. ეს ყველაზე ხშირია იდაყვებსა და მუხლებში. ბურსიტი ასევე შეიძლება განვითარდეს ტენდინიტთან ერთად.

რამდენად სერიოზული შეიძლება იყოს ეს რბილი ქსოვილების დაზიანებები?

რბილი ქსოვილების მწვავე დაზიანებები შეიძლება იყოს მსუბუქიდან სერიოზულამდე . ექიმმა შეიძლება თქვენი დაზიანება კლასიფიცირდეს, როგორც „პირველი ხარისხის, მეორე ხარისხის ან მესამე ხარისხის“.

• პირველი ხარისხის დაჭიმულობის ან დაჭიმულობის დროს ქსოვილი მხოლოდ „იჭიმება“ და არა იხევა.
• მეორე ხარისხის დაზიანება არის დაზიანება, რომლის დროსაც ქსოვილის ნაწილი დაზიანებულია .
• მესამე ხარისხის დაზიანება ნიშნავს, რომ ქსოვილი მთლიანად დაზიანებულია .

მიუხედავად იმისა, რომ რბილი ქსოვილების დაზიანებების უმეტესობა დროთა განმავლობაში შეხორცდება, მე-3 ხარისხის დაზიანებამ შეიძლება ქირურგიული ჩარევაც კი მოითხოვოს.

ასევე, მიუხედავად იმისა, რომ კუნთების დაჭიმულობა დროთა განმავლობაში თავისით იკურნება, ძალიან მძიმე დაჭიმვამ შეიძლება დამატებითი გართულებები გამოიწვიოს ჭარბი შეშუპების გამო. ამ გართულებებმა შეიძლება სპეციალური მკურნალობა და უფრო ხანგრძლივი გამოჯანმრთელების პერიოდი მოითხოვოს. ზედმეტი დატვირთვის შედეგად მიღებული დაზიანებები, როგორც წესი, იკურნება ქსოვილის გამაღიზიანებელი აქტივობის შეწყვეტის შემდეგ. თუმცა, თუ იგივე აქტივობის კეთებას ძალიან ადრე დაიწყებთ, ისინი შეიძლება ქრონიკულ დაზიანებებად იქცეს და გრძელვადიანი ზიანი გამოიწვიოს.

რა სიმპტომები ახასიათებს რბილი ქსოვილების ამ დაზიანებას?

ამ დარღვევების დროსყველაზე გავრცელებული სიმპტომია ტკივილი . მას, როგორც წესი, თან ახლავს შეშუპება. შეშუპება ანთების ნიშანია. ეს არის თქვენი სხეულის რეაქცია დაზიანებაზე. ის დამატებით სისხლსა და რესურსებს აგზავნის დაზიანების ადგილზე შეხორცების დასახმარებლად. თუმცა, შეშუპებამ ასევე შეიძლება დისკომფორტი გამოიწვიოს.

სხვა შესაძლო სიმპტომებია:

• შებოჭილობა და მოძრაობის დიაპაზონის შემცირება (მაგ., ხელის აწევის სირთულე).
• დაზიანებულ სხეულის ნაწილზე გადაადგილების ან წონის დატვირთვის სირთულე .
• თუ სისხლძარღვები დაზიანებულია, გამოჩნდება ხილული სილურჯე .
• თუ ნერვი დაზიანებულია, შეიძლება განვითარდეს დაბუჟება ან ჩხვლეტის შეგრძნება .

რა არის რბილი ქსოვილების დაზიანების მიზეზები?

რბილი ქსოვილების დაზიანების ან დაზიანების ორი ძირითადი მიზეზი არსებობს: განმეორებითი დაძაბულობა და ტრავმა .

• კონტუზია შეიძლება მოხდეს პირდაპირი დარტყმის, დაცემის ან შეჯახების შედეგად.
• უეცარმა კრუნჩხვითმა მოძრაობამ ან რამდენიმე ძალიან მკვეთრმა დაჭიმვამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთის ან მყესის დაჭიმვა (დაჭიმვა) ან იოგის დაჭიმვა (დაჭიმვა).

რბილი ქსოვილების დაზიანებები განსხვავდება ძვლის დაზიანებებისგან. თუმცა, ზოგჯერ ორივე შეიძლება ერთად მოხდეს. მაგალითად, თუ ძვალი მოტეხილია ან ამოვარდნილია , შესაძლოა დაზიანდეს მიმდებარე რბილი ქსოვილიც. ძვლის დაზიანება, ალბათ, ყველაზე თვალსაჩინოა, თუმცა შესაძლოა რბილი ქსოვილიც დაზიანდეს.

რა გართულებები შეიძლება მოჰყვეს რბილი ქსოვილების დაზიანებას?

თუ ეს დაავადებები სათანადოდ არ განიხილება, შესაძლოა გარკვეული გართულებები განვითარდეს.

დაუყოვნებლივი გართულებები:

• სისხლძარღვების დაზიანება : სისხლჩაქცევების ან სისხლჩაქცევების უმეტესობა გამოწვეულია წვრილი სისხლძარღვების დაზიანებით, რაც იწვევს სისხლის მცირე რაოდენობის გაჟონვას. თუმცა, მძიმე შემთხვევებში, სისხლძარღვები შეიძლება მნიშვნელოვნად დაზიანდეს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შინაგანი სისხლდენა (ჰემორაგია) ან ქსოვილებისთვის სისხლის მიწოდების შემცირება (იშემია) .
• ნერვის დაზიანება : ტრავმამ, რომელიც რბილი ქსოვილების დაზიანებას იწვევს, შეიძლება გამოიწვიოს ნერვის დროებითი დაზიანება, რომელსაც ნეიროპრაქსია ეწოდება . ამან შეიძლება დროებით შეწყვიტოს სენსორული და მოტორული სიგნალების გადაცემა ტვინსა და დაზიანებულ სხეულის ნაწილს შორის. ტენდინიტით ან ბურსიტით გამოწვეულმა შეშუპებამ შეიძლება ნერვები შეკუმშოს და მათზე გავლენა მოახდინოს.
• კომპარტმენტის სინდრომი : ეს არის ძლიერი შეშუპება , რომელიც ვითარდება კუნთის კომპარტმენტში (კუნთების ჯგუფი, რომელიც შემოხვეულია მემბრანაში, რომელსაც ფასცია ეწოდება). ის ძალიან მტკივნეულია და შეიძლება კუნთისთვის სისხლის მიწოდება შეწყვიტოს. წნევის შესამსუბუქებლად შეიძლება საჭირო გახდეს სასწრაფო ქირურგიული ჩარევა.

არასათანადო მკურნალობის გამო შესაძლოა განვითარდეს გრძელვადიანი გართულებები:

• კონტრაქტურა : შესაძლოა დაგჭირდეთ დაზიანებული უბნის უმოძრაოდ შენარჩუნება დაზიანების შეხორცებამდე. თუმცა, თუ დიდი ხნის განმავლობაში უმოძრაოდ დარჩებით, რბილი ქსოვილები შეიძლება გამაგრდეს და შეიკუმშოს, შესაძლოა სამუდამოდ. ამის თავიდან ასაცილებლად ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ სპეციალური ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები .
• სახსრის არასტაბილურობა : სათანადოდ არშეხორცებადი დაჭიმულობა სახსარს არასტაბილურს ხდის, რაც ზრდის მის ხელახალ დაჭიმვის ალბათობას. ზოგიერთ მძიმე დაჭიმვას შეიძლება ქირურგიული ჩარევა დასჭირდეს. სხვა რბილი ქსოვილების არასათანადოდ შეხორცებადი დაზიანებებიც შეიძლება სახსარზე მოქმედებდეს წონისა და წნევის მის საყრდენ ქსოვილებზე გადატანით.
• ქრონიკული ანთება : ზედმეტი დატვირთვის შედეგად მიყენებულმა დაზიანებებმა, რომლებიც სათანადოდ არ შეხორცდება, შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ტენდინიტი ან ბურსიტი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ტკივილი და საბოლოოდ გამოიწვიოს რბილი ქსოვილების ხანგრძლივი დაზიანება. თქვენი ქსოვილები შეიძლება გახდეს სუსტი, გაშეშებული და ნაკლებად ეფექტური. ამ სისუსტემ შეიძლება ქსოვილების გახევაც კი გამოიწვიოს .
• ჰეტეროტოპური ოსიფიკაცია : რბილი ქსოვილების მძიმე დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძვლოვანი ქსოვილის წარმოქმნა რბილ ქსოვილებში. მიოზიტი ოსიფიკანსი ( კუნთში ძვლოვანი ქსოვილის წარმოქმნა) შეიძლება განვითარდეს კუნთის დაზიანების შემდეგ. ენთეზოფიტები ( ძვლის წანაზარდები) შეიძლება განვითარდეს ტენდინიტის შემდეგ.

როგორ სვამენ ექიმები რბილი ქსოვილების ამ დარღვევებს?

ექიმი ფიზიკურად გასინჯავს თქვენს დაზიანებას და დაგისვამთ კითხვებს იმის შესახებ, თუ როგორ მოხდა ეს და რა სახის ზეწოლა შეიძლება გამოეწვია. ზოგჯერ, დაზიანების უფრო დეტალურად შესასწავლად და დამატებითი დაზიანებების ან გართულებების შესამოწმებლად შეიძლება საჭირო გახდეს ვიზუალიზაციის ტესტები . მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიით უფრო ნათლად ჩანს რბილი ქსოვილების დაზიანება.

რა არის რბილი ქსოვილების დაზიანების საუკეთესო მკურნალობა?

რბილი ქსოვილების დაზიანებების უმეტესობა შეიძლება იმკურნალოს მარტივი საშინაო თერაპიით („კონსერვატიული მოვლა“). ძალიან იშვიათად, სერიოზული დაზიანების შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა. თუ ფიქრობთ, რომ სერიოზული დაზიანება გაქვთ, ან თუ გაქვთ საშიში სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილის გაძლიერება, დაბუჟება ან გონების დაკარგვა, მიმართეთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებას . ყოველთვის კარგი იდეაა ექიმთან კონსულტაცია, თუნდაც მცირე დაზიანებების შემთხვევაში.

რბილი ქსოვილების დაზიანებების მარტივი მკურნალობა მოიცავს ტკივილგამაყუჩებლებს და სტანდარტულ პრაქტიკას, როგორიცაა RICE მეთოდი (ან მისი ახალი განახლება, PRICE მეთოდი). ეს „PRICE“ ნიშნავს „დაცვას“, „დასვენებას“, „ყინულს“, „კომპრესიას“ და „აწევას“.ცოტა ხნის წინ, ექიმებმა ასევე შემოიღეს ახალი პრაქტიკა, სახელწოდებით „მშვიდობა და სიყვარული“ , რათა პირველი რამდენიმე დღის შემდეგ თქვენი განკურნების პროცესი წარმართონ.

PRICE მკურნალობის მეთოდი

„RICE“ ცნობილი აბრევიატურაა, რომელიც გამოიყენება კუნთოვანი სისტემის მწვავე დაზიანებების სამკურნალოდ. „PRICE“ მისი ახალი განახლებაა.

ეს ნიშნავს:

• P - დაცვა : ჭრილობის შეხორცებამდე დასაცავად, შეიძლება დაგჭირდეთ თაბაშირის, ბრეკეტის ან სპლიტინიტის ტარება.
• R - დასვენება : დასვენება ყველაზე მნიშვნელოვანია კუნთებისა და ძვლების ნებისმიერი დაზიანების სამკურნალოდ.
• I - ყინული: ყინულის დადება ხელს შეუწყობს ტკივილისა და შეშუპების შემცირებას. დაიდეთ ყინულის პაკეტი დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში.
• C - კომპრესია : რბილი ქსოვილის გარშემო ელასტიური ბინტის დადებამ შეიძლება შეამციროს შეშუპება და სისხლდენა.
• E - აწევა : ჭრილობის აწევა მოსვენების დროს ხელს უწყობს სისხლდენის და შეშუპების შემცირებას.

მშვიდობისა და სიყვარულის მკურნალობის მეთოდი

ეს გრძელი აბრევიატურა, „მშვიდობა და სიყვარული“, დამატებით ხელმძღვანელობას იძლევა თქვენი განკურნების პროცესის გვიანდელ ეტაპებზე .

მშვიდობა ნიშნავს:

• P - დაცვა : დაიცავით ჭრილობა მის შეხორცებამდე.
• E - სიმაღლე : დაზიანებული უბნის აწევა ამცირებს სისხლის მიმოქცევას და შეშუპებას.
• ა - მოერიდეთ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს : ექიმები ამჟამად გვირჩევენ გამოჯანმრთელების პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში არაანთებითი ტკივილგამაყუჩებლების , როგორიცაა აცეტამინოფენი ან არნიკა, გამოყენებას.
• C - კომპრესია : შეშუპებისა და სისხლდენის შესამცირებლად რბილი ქსოვილის გარშემო ადებენ ელასტიური სახვევს.
• ელექტრონული განათლება : ეს გვახსენებს, რომ ექიმებმა უნდა გაცნობონ თქვენი როლი გამოჯანმრთელების პროცესში. კერძოდ, მათ უნდა წაგახალისონ, რომ აქტიური როლი შეასრულოთ და არა პასიური .

და სიყვარული ნიშნავს:

• L - დატვირთვა : „დატვირთვა“ არის მექანიკური დატვირთვის (წონის ან წნევის) თანდათანობითი დაბრუნება დაზიანებულ ადგილას. ექიმმა შეიძლება გაგგზავნოთ ფიზიოთერაპევტთან, რათა ამ პროცესში დაგეხმაროთ.
• O - ოპტიმიზმი : კვლევამ აჩვენა, რომ გამოჯანმრთელებისადმი პოზიტიური მიდგომაფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის ქონამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი გამოჯანმრთელების პროგნოზზე. გჯეროდეთ თქვენი გამოჯანმრთელების უნარის და გამოჯანმრთელების პერიოდში ნუ უგულებელყოფთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
• V - ვასკულარიზაცია : ეს გულისხმობს დაზიანებულ ქსოვილებში სისხლის ნაკადის გაზრდას. მიუხედავად იმისა, რომ ადრეულ სტადიაზე სისხლის ნაკადის შესამცირებლად შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყინული და კომპრესია, სისხლის ნაკადის გაზრდა ხელს შეუწყობს დაზიანების შემდგომ შეხორცებას.
• E - ვარჯიში : ფიზიკური თერაპია დაგეხმარებათ დასუსტებული ქსოვილების ძალისა და მოქნილობის აღდგენაში. ეს ხელს შეუწყობს ხელახალი დაზიანების თავიდან აცილებას აქტიურ ცხოვრებაზე დაბრუნებისას, განსაკუთრებით არასტაბილური სახსრების შემთხვევაში.

რამდენი დრო სჭირდება რბილი ქსოვილების დაზიანების შეხორცებას?

რბილი ქსოვილების დაზიანების შეხორცებას შეიძლება რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვემდე დასჭირდეს. ეს დამოკიდებულია დაზიანების სიმძიმეზე. ექიმი საუკეთესო ადამიანია, ვინც გეტყვით, რამდენ ხანს დასჭირდება. გამოჯანმრთელების პერიოდში ექიმის მითითებების დაცვა ხელს შეუწყობს მის შეუფერხებლად წარმართვას. თუ ვარჯიშს ძალიან ადრე დაიწყებთ, შესაძლოა ქსოვილები კვლავ დაზიანდეს. თუმცა, თუ მოძრაობის განახლებას ძალიან დიდხანს დაელოდებით, გამოჯანმრთელებას შეიძლება უფრო მეტი დრო დასჭირდეს.

როგორ შეიძლება ამ რბილი ქსოვილების დაზიანებების პრევენცია?

დაზიანებების უმეტესობა უბედური შემთხვევაა და მათი სრულად პრევენცია რთულია. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს რბილი ქსოვილების დაზიანების განვითარების უფრო მაღალი რისკი აქვს, ვიდრე სხვებს. თუ თქვენც მათ შორის ხართ, შეგიძლიათ მცირედი მომზადებით შეამციროთ რისკი.

რბილი ქსოვილების დაზიანების რისკ-ფაქტორებია:

• სპორტით და ფიზიკური აღზრდით დაკავება.
• დავალებები, რომლებიც მოითხოვს იმავე ტიპის მოძრაობას.
• არასწორად დაპროექტებული აღჭურვილობა ან სამუშაო ადგილები.
• უეცრად აქტიურობა აქტიურობის გარეშე.

რბილი ქსოვილების დაზიანების რისკის შესამცირებლად, გაითვალისწინეთ შემდეგი:

• კარგად გაჭიმეთ კუნთები მათ გამოყენებამდე და საათობით დგომის შემდეგ.
• ვარჯიშის დაწყებამდე ან იგივე ტიპის სამუშაოს შესრულებამდე დახვეწეთ თქვენი ტექნიკა.
• დარწმუნდით, რომ თქვენი ხელსაწყოები და სამუშაო გარემო სუფთა, უსაფრთხო და ერგონომიულია .
• მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და მის შეზღუდვებს. შეჩერდით, როდესაც ის გეტყვით „საკმარისია“.

რბილი ქსოვილების დაზიანებები შეიძლება ისეთივე სერიოზული იყოს, როგორც ძვლის დაზიანებები. მათ შეხორცებას შეიძლება იმდენივე დრო დასჭირდეს, თუ უფრო მეტხანს არა. ამის გაგება და სხვებისთვის ახსნა შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით თუ თქვენ და სხვებს გსურთ, რომ სწრაფად დაუბრუნდეთ სამსახურს. თუმცა, ნუ აჩქარებთ გამოჯანმრთელების პროცესს. ამ ქსოვილების ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას დრო, ნელი, დაგეგმილი რეაბილიტაცია და ბევრი შრომა სჭირდება. თუმცა, ღირს. თქვენი სხეული მადლიერი იქნება თქვენი.

და ბოლოს, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ

ასე რომ, რბილი ქსოვილების დაზიანება ხუმრობა არ არის. თუნდაც მცირე სილურჯემ ან დაჭიმულობამ, თუ სათანადოდ არ იქნა მკურნალობა და სათანადოდ არ დაისვენეთ, შეიძლება მოგვიანებით უფრო დიდ პრობლემად იქცეს.

• არ უგულებელყოთ ტკივილი ან შეშუპება. მაშინაც კი , თუ ეს უმნიშვნელოდ მოგეჩვენებათ, ეს შეიძლება სერიოზული მდგომარეობის დასაწყისი იყოს.
• გახსოვდეთ PRICE დამუშავების მეთოდი . ეს გულისხმობს დაცვას, დასვენებას, ყინულს, შეკუმშვას და აწევას.
• ზუსტად დაიცავით ექიმის მითითებები. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ სწრაფად გამოჯანმრთელდებით, მიეცით თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელებისთვის საჭირო დრო.
• ჩვევად აქციეთ ვარჯიშის დაწყებამდე გახურება და დასრულების შემდეგ გაგრილება.
• თქვენი სამუშაო გარემო და გამოყენებული აღჭურვილობა თქვენი სხეულისთვის ჯანსაღად შეინარჩუნეთ.

თუ ამ საკითხებს გაითვალისწინებთ, შეძლებთ თავი დიდწილად დაიცვათ რბილი ქსოვილების დაზიანებებისგან და სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ, თუნდაც დაშავდეთ. იყავით ჯანმრთელი!

რბილი ქსოვილების დაზიანება, დაჭიმულობა, დაჭიმულობა, სისხლჩაქცევა, PRICE მკურნალობა, PEACE and LOVE მკურნალობა, ტენდინიტი